Многие угадали.
Низкая самооценка – тема, которой необходимо уделить внимание в терапии РПП.

Низкая самооценка часто идет паровозом за РПП. Точнее не так. Низкая самооценка – это первый вагон, который тянет за собой поезд РПП.

В норме на самооценку влияют успехи и достижения в разных сферах жизни человека – личная жизнь, профессиональная реализация, внешние данные и другие. Часто у людей с РПП все яйца сложены в одну корзину – «внешность». Отсюда такое сильное желание достичь идеальной формы и такое же сильное ощущение никчемности в случае провала.

Задумывались, отчего зависит ваша самооценка? Делитесь в комментариях.

Кому знакомо?

Сегодня международный день борьбы с анорексией.
Вы уже поняли, как я буду отмечать.

В этом году в конкурсе красоты «Мисс Вселенная» впервые примет участие женщина с избыточным весом. Это 23-летняя Джейн Дипика Гарретт из Непала. При росте 170 сантиметров она весит больше 80 килограммов. «Я здесь для того, чтобы представлять пышных женщин, которые страдают от избыточного веса и гормональных проблем», — заявила она.

Впрочем, на фоне того, что в этом году за титул «Мисс Вселенная» борются аж две транс-женщины (Марина Мачете из Португалии и Рикки Валери Колле из Нидерландов), конкурсантка с избыточным весом воспринимается максимально невинно.

Но воообще не понятно, насколько вся эта либерализация поможет конкурсу, находящемуся, как кажется, если не на последнем издыхании, то где-то около. Так, всего за несколько дней до состязаний этого года владелица «Мисс Вселенной» Энн Джакраютатип (тоже, кстати, транс-женщина) объявила о банкротстве: с начала 2022 года цена акций её компании упала более, чем на 80%.

На фото выше – участница конкурса из России. При этом, по данным исследования, россиянки по-прежнему, в топе рейтинга недовольных своей внешностью стран.

Тем временем до нового года осталось чуть больше месяца. Вы уже начали худеть знаете почему не стоит худеть к новому году или рассказать поподробнее?

Теория сет-поинта или почему не стоит худеть к новому году.

Теория сет-поинта – это теория о том, что вес здорового взрослого человека, питающегося без каких-либо ограничений, остается постоянным и «сопротивляется» как уменьшению, так и увеличению.

То есть если мы начинаем интенсивно худеть, организм начинает использовать все доступные ему рычаги для того, чтобы остановить потерю веса.
А именно: происходит замедление метаболизма, меньше расходуется энергии на обогрев тела, недостающие калории организм забирает из тканей и мышц, пища дольше удерживается в кишечнике, повышается уровень гормона голода.

И это еще не самое страшное. Но я надеюсь, что вам уже расхотелось худеть к новому году👻

Самое неприятное в предновогодней гонке за стройность – как только мы начинаем снимать ограничения, тело беспощадно начинает возвращать килограммы и делать «запасы» в каждом уголке на следующий голодный период. 
Поэтому после каждого такого «марафона» сет поинт повышается. 

В результате к 10 января вес возвращается в лучшем случае – к той отметке, с которой мы начинали в декабре, в худшем – с прицепом плюс пару кило.

Ваш сценарий или не ваш?
Делитесь в комментариях.

Надеюсь, я не слишком утомила вас разговорами о вреде диет. Давайте о приятном! Например, о том, в чем праздновать Новый год. Мне хочется в этот раз чего-то такого

Декабрь – один из самых стрессовых месяцев году. В это время важно не умереть замедляться, выдыхать и не забывать о себе.

Самый простой способ сделать это в моменте – посмотреть на небо.
Лучше на утреннее или дневное, облачное тоже подходит.
Эта техника используется также при панических атаках и тревожно-депрессивных состояниях и наиболее эффективна если ее выполнять в течение месяца по 10 минут.

Ну что, начинаем с 1 января завтра?

Главное правило завтрака – он должен быть!
Выкладывайте, что у вас сегодня на завтрак?

Раньше я часто пропускала завтрак. Могла выпить чашку кофе хотя кого я обманываю, иногда их было 2 или 3 и протянуть так до обеда.

Но из-за того, что кофе натощак заглушает сигналы голода, мы пропускаем прием пищи и тем самым запускаем фаминный (голодный) метаболизм – энергосберегающий режим, о котором я писала вот здесь.

Признавайтесь, грешите кофе вместо завтрака?