Что такое психоаналитическая терапия и как она работает?
Психоаналитическая терапия – один из самых глубоких и при этом самых непонятных подходов в психотерапии.
Многие думают, что это бесконечные разговоры о детстве. Но на деле психоаналитическая терапия – это попытка понять, почему мы снова и снова проживаем одни и те же сценарии, даже когда головой уже давно понимаем, что они нас разрушают.
Проблема в том, что значительная часть нашей психической жизни бессознательна. И рационального понимания часто недостаточно для изменений.
Один из основных методов психоаналитической терапии – свободные ассоциации. Когда человек говорит обо всем, что приходит в голову: мыслях, воспоминаниях, фантазиях, снах, даже если это кажется нелогичным или странным.
Именно там часто проявляются внутренние конфликты и чувства, которые сложно заметить на уровне «здравого смысла».
Еще один важный материал для работы – чувства к самому терапевту и процессу терапии. Раздражение, страх осуждения, желание понравиться, обида, дистанция – все это помогает увидеть привычные способы строить отношения. И самое главное – прожить новый опыт отношений, в которых будет иначе.
И да – это длительный процесс.
Потому что невозможно за несколько месяцев изменить то, что формировалось годами.
Но именно благодаря этой глубине психоаналитическая терапия помогает не просто временно облегчить состояние, а постепенно менять качество жизни и отношений с собой.
Психоаналитическая терапия – один из самых глубоких и при этом самых непонятных подходов в психотерапии.
Многие думают, что это бесконечные разговоры о детстве. Но на деле психоаналитическая терапия – это попытка понять, почему мы снова и снова проживаем одни и те же сценарии, даже когда головой уже давно понимаем, что они нас разрушают.
– Почему мы выбираем эмоционально недоступных партнеров?
– Почему боимся близости?
– Почему обесцениваем себя?
– Почему переедаем, тревожимся, саботируем успех или не можем «просто перестать»?
Проблема в том, что значительная часть нашей психической жизни бессознательна. И рационального понимания часто недостаточно для изменений.
Один из основных методов психоаналитической терапии – свободные ассоциации. Когда человек говорит обо всем, что приходит в голову: мыслях, воспоминаниях, фантазиях, снах, даже если это кажется нелогичным или странным.
Именно там часто проявляются внутренние конфликты и чувства, которые сложно заметить на уровне «здравого смысла».
Еще один важный материал для работы – чувства к самому терапевту и процессу терапии. Раздражение, страх осуждения, желание понравиться, обида, дистанция – все это помогает увидеть привычные способы строить отношения. И самое главное – прожить новый опыт отношений, в которых будет иначе.
И да – это длительный процесс.
Потому что невозможно за несколько месяцев изменить то, что формировалось годами.
Но именно благодаря этой глубине психоаналитическая терапия помогает не просто временно облегчить состояние, а постепенно менять качество жизни и отношений с собой.
❤5🔥5👍2
Почему мы сами тормозим собственный успех?
Одна из неочевидных причин, по которой нам не удается достичь успеха в какой-либо из сфер –страх.
Причем чаще всего мы его даже не осознаем.
📌Иногда за этим стоят очень старые поколенческие истории.
Например, если в роду были раскулачивания, репрессии или другие события, где благополучие ассоциировалось с опасностью, психика может бессознательно сохранять послание: «Не высовывайся».
📌Иногда это семейные установки.
«Не жили богато – нечего и начинать»
«Скромность украшает»
«Деньги портят людей»
Кому знакомо?)
И вроде бы головой человек понимает, что это не его установки, но если сепарация не пройдена – жить по своим правилам страшно.
📌Ну и отдельная история – женская.
«Если я буду слишком успешной, сильной и независимой, мужчины перестанут мной интересоваться»
«Если начну зарабатывать больше партнера, отношения разрушатся»
«Чтобы меня любили, нужно быть удобной, а не успешной»
В соц сетях подпитывают этот страх, демонстрируя или сильных, независимых, но одиноких, или инфантильных содержанок.
И тогда внутри возникает конфликт. Одна часть хочет расти, а другая боится одиночества.
Поэтому иногда полезно вместо вопроса «Почему у меня не получается?» задать вопрос «А что изменится в моей жизни, если у меня действительно получится?»
Одна из неочевидных причин, по которой нам не удается достичь успеха в какой-либо из сфер –
Причем чаще всего мы его даже не осознаем.
📌Иногда за этим стоят очень старые поколенческие истории.
Например, если в роду были раскулачивания, репрессии или другие события, где благополучие ассоциировалось с опасностью, психика может бессознательно сохранять послание: «Не высовывайся».
📌Иногда это семейные установки.
«Не жили богато – нечего и начинать»
«Скромность украшает»
«Деньги портят людей»
Кому знакомо?)
И вроде бы головой человек понимает, что это не его установки, но если сепарация не пройдена – жить по своим правилам страшно.
📌Ну и отдельная история – женская.
«Если я буду слишком успешной, сильной и независимой, мужчины перестанут мной интересоваться»
«Если начну зарабатывать больше партнера, отношения разрушатся»
«Чтобы меня любили, нужно быть удобной, а не успешной»
В соц сетях подпитывают этот страх, демонстрируя или сильных, независимых, но одиноких, или инфантильных содержанок.
И тогда внутри возникает конфликт. Одна часть хочет расти, а другая боится одиночества.
Поэтому иногда полезно вместо вопроса «Почему у меня не получается?» задать вопрос «А что изменится в моей жизни, если у меня действительно получится?»
👍5❤4💯3
Для меня момент возвращения из отпуска – это такая маленькая сверка: «А точно ли я на своем месте?»
Конечно, я живой человек и какая-то часть менятребует продолжения банкета хочет отдохнуть еще. Но какая-то часть меня все равно ждала этот понедельник.
Поэтому напомню, что сейчас у меня есть свободные места в утреннее и дневное время. А на вечер я формирую лист ожидания.
Поэтому если вы давно откладывали – сейчас самое время.
К тому же с 15 сентября я повышаю стоимость терапии:
Онлайн4000 5000₽
Очно5000 6000₽
Для тех, кто сейчас у меня в терапии условия остаются прежними.
По всем вопросам пишите @AnaEre
Конечно, я живой человек и какая-то часть меня
Поэтому напомню, что сейчас у меня есть свободные места в утреннее и дневное время. А на вечер я формирую лист ожидания.
Поэтому если вы давно откладывали – сейчас самое время.
К тому же с 15 сентября я повышаю стоимость терапии:
Онлайн
Очно
Для тех, кто сейчас у меня в терапии условия остаются прежними.
По всем вопросам пишите @AnaEre
❤9👍3
В отпуске прочла книгу Эдит Евы Эгер «Выбор», тяжелая книга. Это история узницы, выжившей в концлагере, которая в последствии посвятила жизнь психологии и много работала с людьми, пережившими травму.
Одна из мыслей книги, которая меня особенно тронула: оказывается, многие из тех, кто выжил во времена холокоста, после освобождения возвращались в место своего заключения и продолжали жить в грязных, зараженных и прогнивших бараках. Они выходили за ворота концлагеря – и изо дня в день возвращались.
Это еще одно, очень яркое подтверждение того, что психика стремится воспроизвести знакомое – даже если знакомое когда-то стало источником боли и «головой» мы это понимаем.
Вот почему для изменений не достаточно понимания и решения «все поменять». Для того, чтобы менять бессознательные сценарии нужны годы нового опыта. И да, такой опыт можно получить в психотерапии.
Одна из мыслей книги, которая меня особенно тронула: оказывается, многие из тех, кто выжил во времена холокоста, после освобождения возвращались в место своего заключения и продолжали жить в грязных, зараженных и прогнивших бараках. Они выходили за ворота концлагеря – и изо дня в день возвращались.
Это еще одно, очень яркое подтверждение того, что психика стремится воспроизвести знакомое – даже если знакомое когда-то стало источником боли и «головой» мы это понимаем.
Вот почему для изменений не достаточно понимания и решения «все поменять». Для того, чтобы менять бессознательные сценарии нужны годы нового опыта. И да, такой опыт можно получить в психотерапии.
Напомню, что с 15 сентября я повышаю стоимость сессии для новых клиентов.
❤9👍4💔4