Почему подавленная агрессия разрушает жизнь
Слово «агрессия» у многих до сих пор ассоциируется с чем-то разрушительным.
Кажется, что агрессивный человек – это обязательно кто-то конфликтный, злой, опасный и неуправляемый.
На самом деле агрессия – это одна из базовых психических функций. Изначально в ней нет ничего разрушительного. Более того, именно благодаря агрессии человек способен отделять себя от других, защищать свои границы и двигаться к желаемому.
Без агрессии невозможно ни развитие, ни взросление, ни здоровая автономность.
Проблемы начинаются, когда человек подавляет агрессию годами. Тогда злость никуда не исчезает, а начинает проявляться иначе: через пассивную агрессию, раздражительность, психосоматику, эмоциональное выгорание, тревогу или внезапные «срывы» на близких.
Поэтому задача терапии – научиться замечать ее, выдерживать и выражать экологично.
Как у вас с агрессией? Поделитесь⤵️
Слово «агрессия» у многих до сих пор ассоциируется с чем-то разрушительным.
Кажется, что агрессивный человек – это обязательно кто-то конфликтный, злой, опасный и неуправляемый.
На самом деле агрессия – это одна из базовых психических функций. Изначально в ней нет ничего разрушительного. Более того, именно благодаря агрессии человек способен отделять себя от других, защищать свои границы и двигаться к желаемому.
Без агрессии невозможно ни развитие, ни взросление, ни здоровая автономность.
Проблемы начинаются, когда человек подавляет агрессию годами. Тогда злость никуда не исчезает, а начинает проявляться иначе: через пассивную агрессию, раздражительность, психосоматику, эмоциональное выгорание, тревогу или внезапные «срывы» на близких.
Поэтому задача терапии – научиться замечать ее, выдерживать и выражать экологично.
Как у вас с агрессией? Поделитесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5💯3
Если в мечтах у вас Porsche Cayenne, свой бизнес, и вы даете интервью Собчак,
а в жизни страшно сделать даже пост в соц сетях и рассказать о своем деле – рекомендую вам прочесть одну книгу.
Эта книга о нарциссах. Но не о тех, кого мы обычно представляем при слове «нарцисс» – самовлюбленных, высокомерных, уверенных в собственной исключительности людей, которые считают себя лучше других и требуют постоянного восхищения.
А о другой стороне нарциссической травмы – дефицитарной.
О людях, которые внутри очень хрупкие. Которые могут мечтать о многом, но боятся проявляться. Боятся критики настолько, что проще ничего не делать, чем столкнуться с ощущением «я недостаточно хорош».
Книга «Хрупкие люди» Юлия Перумова
Кто читал? Поделитесь впечатлением.
а в жизни страшно сделать даже пост в соц сетях и рассказать о своем деле – рекомендую вам прочесть одну книгу.
Эта книга о нарциссах. Но не о тех, кого мы обычно представляем при слове «нарцисс» – самовлюбленных, высокомерных, уверенных в собственной исключительности людей, которые считают себя лучше других и требуют постоянного восхищения.
А о другой стороне нарциссической травмы – дефицитарной.
О людях, которые внутри очень хрупкие. Которые могут мечтать о многом, но боятся проявляться. Боятся критики настолько, что проще ничего не делать, чем столкнуться с ощущением «я недостаточно хорош».
Книга «Хрупкие люди» Юлия Перумова
Кто читал? Поделитесь впечатлением.
👍4❤3🔥1
Почему в терапии важна регулярность
Сейчас я работаю только в формате еженедельной терапии с фиксированным днем и временем (исключение – для тех, кто уже был у меня в работе).
И для этого есть причины.
За все время практики ко мне еще ни разу не приходили с запросом, который действительно можно было бы решить за пару встреч или даже месяцев. Даже за кажущимися поверхностными запросами обычно стоят глубокие внутренние конфликты и бессознательные сценарии.
И здесь разговоров и инсайтов недостаточно. Для изменений нужен новый опыт. А новый опыт формируется только в устойчивых отношениях. В том числе – в терапевтических.
При встречах реже, чем раз в неделю, теряется терапевтическая динамика. Каждая встреча начинается с того, чтобы заново «нащупать» контакт вместо того, чтобы двигаться в глубину.
Есть и еще одна причина.
Терапия, как и любое другое начинание, требует регулярности и дисциплины.
Если вы идете на йогу, чтобы тело стало более сильным и здоровым, вы понимаете, что это работа вдолгую. Гораздо эффективнее встроить занятия в свою жизнь и ходить регулярно, чем пытаться заниматься урывками «когда появится свободное время». Обычно оно не появляется.
С терапией – очень похоже.
На встречу важно приходить не только тогда, когда случился кризис или есть что обсудить. Но и тогда, когда кажется, что «нечего сказать», «мы уже все разобрали», «я не в ресурсе».
Потому что основной инструмент терапии – это отношения. А в отношениях важно уметь оставаться в контакте в самых разных состояниях, а не только когда вы «собраны», «интересны» и «в порядке».
Если чувствуете, что готовы к глубокой работе – пишите @AnaEre
Сейчас есть окна утром и днем, на вечер – лист ожидания🌿
Сейчас я работаю только в формате еженедельной терапии с фиксированным днем и временем (исключение – для тех, кто уже был у меня в работе).
И для этого есть причины.
За все время практики ко мне еще ни разу не приходили с запросом, который действительно можно было бы решить за пару встреч или даже месяцев. Даже за кажущимися поверхностными запросами обычно стоят глубокие внутренние конфликты и бессознательные сценарии.
И здесь разговоров и инсайтов недостаточно. Для изменений нужен новый опыт. А новый опыт формируется только в устойчивых отношениях. В том числе – в терапевтических.
При встречах реже, чем раз в неделю, теряется терапевтическая динамика. Каждая встреча начинается с того, чтобы заново «нащупать» контакт вместо того, чтобы двигаться в глубину.
Есть и еще одна причина.
Терапия, как и любое другое начинание, требует регулярности и дисциплины.
Если вы идете на йогу, чтобы тело стало более сильным и здоровым, вы понимаете, что это работа вдолгую. Гораздо эффективнее встроить занятия в свою жизнь и ходить регулярно, чем пытаться заниматься урывками «когда появится свободное время». Обычно оно не появляется.
С терапией – очень похоже.
На встречу важно приходить не только тогда, когда случился кризис или есть что обсудить. Но и тогда, когда кажется, что «нечего сказать», «мы уже все разобрали», «я не в ресурсе».
Потому что основной инструмент терапии – это отношения. А в отношениях важно уметь оставаться в контакте в самых разных состояниях, а не только когда вы «собраны», «интересны» и «в порядке».
Если чувствуете, что готовы к глубокой работе – пишите @AnaEre
Сейчас есть окна утром и днем, на вечер – лист ожидания🌿
❤2👍2🔥1
Что такое психоаналитическая терапия и как она работает?
Психоаналитическая терапия – один из самых глубоких и при этом самых непонятных подходов в психотерапии.
Многие думают, что это бесконечные разговоры о детстве. Но на деле психоаналитическая терапия – это попытка понять, почему мы снова и снова проживаем одни и те же сценарии, даже когда головой уже давно понимаем, что они нас разрушают.
Проблема в том, что значительная часть нашей психической жизни бессознательна. И рационального понимания часто недостаточно для изменений.
Один из основных методов психоаналитической терапии – свободные ассоциации. Когда человек говорит обо всем, что приходит в голову: мыслях, воспоминаниях, фантазиях, снах, даже если это кажется нелогичным или странным.
Именно там часто проявляются внутренние конфликты и чувства, которые сложно заметить на уровне «здравого смысла».
Еще один важный материал для работы – чувства к самому терапевту и процессу терапии. Раздражение, страх осуждения, желание понравиться, обида, дистанция – все это помогает увидеть привычные способы строить отношения. И самое главное – прожить новый опыт отношений, в которых будет иначе.
И да – это длительный процесс.
Потому что невозможно за несколько месяцев изменить то, что формировалось годами.
Но именно благодаря этой глубине психоаналитическая терапия помогает не просто временно облегчить состояние, а постепенно менять качество жизни и отношений с собой.
Психоаналитическая терапия – один из самых глубоких и при этом самых непонятных подходов в психотерапии.
Многие думают, что это бесконечные разговоры о детстве. Но на деле психоаналитическая терапия – это попытка понять, почему мы снова и снова проживаем одни и те же сценарии, даже когда головой уже давно понимаем, что они нас разрушают.
– Почему мы выбираем эмоционально недоступных партнеров?
– Почему боимся близости?
– Почему обесцениваем себя?
– Почему переедаем, тревожимся, саботируем успех или не можем «просто перестать»?
Проблема в том, что значительная часть нашей психической жизни бессознательна. И рационального понимания часто недостаточно для изменений.
Один из основных методов психоаналитической терапии – свободные ассоциации. Когда человек говорит обо всем, что приходит в голову: мыслях, воспоминаниях, фантазиях, снах, даже если это кажется нелогичным или странным.
Именно там часто проявляются внутренние конфликты и чувства, которые сложно заметить на уровне «здравого смысла».
Еще один важный материал для работы – чувства к самому терапевту и процессу терапии. Раздражение, страх осуждения, желание понравиться, обида, дистанция – все это помогает увидеть привычные способы строить отношения. И самое главное – прожить новый опыт отношений, в которых будет иначе.
И да – это длительный процесс.
Потому что невозможно за несколько месяцев изменить то, что формировалось годами.
Но именно благодаря этой глубине психоаналитическая терапия помогает не просто временно облегчить состояние, а постепенно менять качество жизни и отношений с собой.
❤5🔥5👍2
Почему мы сами тормозим собственный успех?
Одна из неочевидных причин, по которой нам не удается достичь успеха в какой-либо из сфер –страх.
Причем чаще всего мы его даже не осознаем.
📌Иногда за этим стоят очень старые поколенческие истории.
Например, если в роду были раскулачивания, репрессии или другие события, где благополучие ассоциировалось с опасностью, психика может бессознательно сохранять послание: «Не высовывайся».
📌Иногда это семейные установки.
«Не жили богато – нечего и начинать»
«Скромность украшает»
«Деньги портят людей»
Кому знакомо?)
И вроде бы головой человек понимает, что это не его установки, но если сепарация не пройдена – жить по своим правилам страшно.
📌Ну и отдельная история – женская.
«Если я буду слишком успешной, сильной и независимой, мужчины перестанут мной интересоваться»
«Если начну зарабатывать больше партнера, отношения разрушатся»
«Чтобы меня любили, нужно быть удобной, а не успешной»
В соц сетях подпитывают этот страх, демонстрируя или сильных, независимых, но одиноких, или инфантильных содержанок.
И тогда внутри возникает конфликт. Одна часть хочет расти, а другая боится одиночества.
Поэтому иногда полезно вместо вопроса «Почему у меня не получается?» задать вопрос «А что изменится в моей жизни, если у меня действительно получится?»
Одна из неочевидных причин, по которой нам не удается достичь успеха в какой-либо из сфер –
Причем чаще всего мы его даже не осознаем.
📌Иногда за этим стоят очень старые поколенческие истории.
Например, если в роду были раскулачивания, репрессии или другие события, где благополучие ассоциировалось с опасностью, психика может бессознательно сохранять послание: «Не высовывайся».
📌Иногда это семейные установки.
«Не жили богато – нечего и начинать»
«Скромность украшает»
«Деньги портят людей»
Кому знакомо?)
И вроде бы головой человек понимает, что это не его установки, но если сепарация не пройдена – жить по своим правилам страшно.
📌Ну и отдельная история – женская.
«Если я буду слишком успешной, сильной и независимой, мужчины перестанут мной интересоваться»
«Если начну зарабатывать больше партнера, отношения разрушатся»
«Чтобы меня любили, нужно быть удобной, а не успешной»
В соц сетях подпитывают этот страх, демонстрируя или сильных, независимых, но одиноких, или инфантильных содержанок.
И тогда внутри возникает конфликт. Одна часть хочет расти, а другая боится одиночества.
Поэтому иногда полезно вместо вопроса «Почему у меня не получается?» задать вопрос «А что изменится в моей жизни, если у меня действительно получится?»
👍5❤4💯3
Для меня момент возвращения из отпуска – это такая маленькая сверка: «А точно ли я на своем месте?»
Конечно, я живой человек и какая-то часть менятребует продолжения банкета хочет отдохнуть еще. Но какая-то часть меня все равно ждала этот понедельник.
Поэтому напомню, что сейчас у меня есть свободные места в утреннее и дневное время. А на вечер я формирую лист ожидания.
Поэтому если вы давно откладывали – сейчас самое время.
К тому же с 15 сентября я повышаю стоимость терапии:
Онлайн4000 5000₽
Очно5000 6000₽
Для тех, кто сейчас у меня в терапии условия остаются прежними.
По всем вопросам пишите @AnaEre
Конечно, я живой человек и какая-то часть меня
Поэтому напомню, что сейчас у меня есть свободные места в утреннее и дневное время. А на вечер я формирую лист ожидания.
Поэтому если вы давно откладывали – сейчас самое время.
К тому же с 15 сентября я повышаю стоимость терапии:
Онлайн
Очно
Для тех, кто сейчас у меня в терапии условия остаются прежними.
По всем вопросам пишите @AnaEre
❤9👍3
В отпуске прочла книгу Эдит Евы Эгер «Выбор», тяжелая книга. Это история узницы, выжившей в концлагере, которая в последствии посвятила жизнь психологии и много работала с людьми, пережившими травму.
Одна из мыслей книги, которая меня особенно тронула: оказывается, многие из тех, кто выжил во времена холокоста, после освобождения возвращались в место своего заключения и продолжали жить в грязных, зараженных и прогнивших бараках. Они выходили за ворота концлагеря – и изо дня в день возвращались.
Это еще одно, очень яркое подтверждение того, что психика стремится воспроизвести знакомое – даже если знакомое когда-то стало источником боли и «головой» мы это понимаем.
Вот почему для изменений не достаточно понимания и решения «все поменять». Для того, чтобы менять бессознательные сценарии нужны годы нового опыта. И да, такой опыт можно получить в психотерапии.
Одна из мыслей книги, которая меня особенно тронула: оказывается, многие из тех, кто выжил во времена холокоста, после освобождения возвращались в место своего заключения и продолжали жить в грязных, зараженных и прогнивших бараках. Они выходили за ворота концлагеря – и изо дня в день возвращались.
Это еще одно, очень яркое подтверждение того, что психика стремится воспроизвести знакомое – даже если знакомое когда-то стало источником боли и «головой» мы это понимаем.
Вот почему для изменений не достаточно понимания и решения «все поменять». Для того, чтобы менять бессознательные сценарии нужны годы нового опыта. И да, такой опыт можно получить в психотерапии.
Напомню, что с 15 сентября я повышаю стоимость сессии для новых клиентов.
❤9👍4💔4