Здравствуйте.Хотела еще вопрос задать.Как вести себя с людьми которые все время жалуются ,критикуют и многим недовольны .Это так изматывает слушать чужие недовольства .И как быть если замечаешь за собой такой стиль поведения?Буду очень благодарна за ответ❤️
Здесь как будто напрашивается очевидный ответ – если вас это изматывает – можно сказать прямо о том, что вы не готовы быть «свободными ушами» (в подходящей для вас формулировке, естественно).
Но я предположу, что сделать это не так уж просто, а иначе вы не задали бы этот вопрос.
И тогда можно поразмышлять, а что мешает говорить прямо о том, что вас что-то не устраивает? Это же, по сути, вопрос личных границ. Какие чувства поднимаются если представить, что вы отказали в чем-то человеку и он остался недоволен вашим отказом?
И как быть если замечаешь за собой такой стиль поведения?
С одной стороны – мы все иногда можем испытывать желание уткнуться в жилетку и поныть о том, что мы устали – от событий в мире, от неопределенности, от перепадов настроения ребенка-подростка. Есть что-то, на что мы не можем повлиять. Злиться (и хотеть разделить с кем-то эти чувства) по этому поводу нормально.
Но с другой стороны – если мы регулярно жалуемся на то, что происходит в нашей жизни и критикуем людей из нашего окружения – то встает логичный вопрос, почему мы ничего не делаем, чтобы изменить то, чем мы недовольны?
❤5👍3🙏1
Кажется, все стадии принятия пройдены…
Друзья, подписывайтесь на мое сообщество ВКонтакте.
Пока в планах дублировать контент на обеих площадках. Но с учетом того, что вконтакте больше возможностей, возможно, там будет даже повеселее.
Для связи в личных сообщениях я по-прежнему доступна в
Telegram: @AnaEre
а также в
imo: Psy_Eremeeva
в смс-сообщениях: +79215529368
Не теряйтесь!
Друзья, подписывайтесь на мое сообщество ВКонтакте.
Пока в планах дублировать контент на обеих площадках. Но с учетом того, что вконтакте больше возможностей, возможно, там будет даже повеселее.
Для связи в личных сообщениях я по-прежнему доступна в
Telegram: @AnaEre
а также в
imo: Psy_Eremeeva
в смс-сообщениях: +79215529368
Не теряйтесь!
❤8👍3😁2
Часто в книгах и фильмах процесс психотерапии показан утрированно. Создается ощущение, что это инсайты, осознания и слезы на каждой встрече. На деле же это совсем не так.
На фото – одна из книг, которая, на мой взгляд, довольно честно показывает этот процесс. В том числе – его длительность. Работа с каждым клиентом там разворачивается на протяжении нескольких лет.
Эту книгу, кстати, рекомендовала мне моя клиентка. А что из того, что вы прочли, запомнилось вам? Околопсихологическое или наоборот, далекое от психологии – делитесь в комментариях.
Примите себя медленно ВК
На фото – одна из книг, которая, на мой взгляд, довольно честно показывает этот процесс. В том числе – его длительность. Работа с каждым клиентом там разворачивается на протяжении нескольких лет.
Эту книгу, кстати, рекомендовала мне моя клиентка. А что из того, что вы прочли, запомнилось вам? Околопсихологическое или наоборот, далекое от психологии – делитесь в комментариях.
Примите себя медленно ВК
❤5🔥2👍1
Почему психологи не дают советов?
Когда мы сталкиваемся со сложностями, очень хочется, чтобы рядом оказался кто-то, кто скажет: «сделай вот так – и станет легче». Это понятное желание. Но хороший психолог никогда не скажет, как вам поступить. И на это есть причины:
✔️Любой совет – это про опыт, ценности и картину мира другого человека. То, что работает для одного, может совсем не подойти другому. Поэтому хороший психолог искренне не знает, какое решение вам принять. Но он может помочь вам лучше понять себя. Когда появляется это понимание, решения начинают формироваться изнутри, а не извне. И тогда они становятся более устойчивыми.
✔️Совет делает из психолога «того самого взрослого, который знает лучше». И тогда вы снова оказываетесь в знакомой позиции: ориентироваться на кого-то, чтобы «сделать правильно». Проблема в том, что так не появляется опора на себя.
✔️Еще один важный момент – ответственность. Совет снимает ее: «мне так сказали». Но в реальной жизни жить с последствиями все равно придется вам.
Психотерапия помогает постепенно возвращать себе эту способность – принимать решения, брать ответсвенность, опираться на себя, выдерживать неопределенность.
Примите себя медленно ВК
Когда мы сталкиваемся со сложностями, очень хочется, чтобы рядом оказался кто-то, кто скажет: «сделай вот так – и станет легче». Это понятное желание. Но хороший психолог никогда не скажет, как вам поступить. И на это есть причины:
✔️Любой совет – это про опыт, ценности и картину мира другого человека. То, что работает для одного, может совсем не подойти другому. Поэтому хороший психолог искренне не знает, какое решение вам принять. Но он может помочь вам лучше понять себя. Когда появляется это понимание, решения начинают формироваться изнутри, а не извне. И тогда они становятся более устойчивыми.
✔️Совет делает из психолога «того самого взрослого, который знает лучше». И тогда вы снова оказываетесь в знакомой позиции: ориентироваться на кого-то, чтобы «сделать правильно». Проблема в том, что так не появляется опора на себя.
✔️Еще один важный момент – ответственность. Совет снимает ее: «мне так сказали». Но в реальной жизни жить с последствиями все равно придется вам.
Психотерапия помогает постепенно возвращать себе эту способность – принимать решения, брать ответсвенность, опираться на себя, выдерживать неопределенность.
Примите себя медленно ВК
❤11👍3💯2💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вышел новый подкаст с моим участием. Поговорили о сложностях в отношениях, об искусственном интеллекте, о том, как детство влияет на нашу взрослую жизнь и о том, как выбрать психолога.
Посмотреть без ВПН можно по ссылке в ВК
Посмотреть без ВПН можно по ссылке в ВК
❤5🔥3❤🔥1👍1
Все мы хотим для своих детей лучшего. Чтобы они были счастливыми, уверенными в себе, реализованными, выбирали адекватных партнеров и умели отстаивать себя.
Но правда в том, что как бы мы не стремились их воспитать – дети все равно будут бессознательно «впитывать» наш способ жить.
Поэтому можно сколько угодно говорить ребенку о самоценности, любви, близости и самореализации.
Но если вы при этом постоянно критикуете себя, годами живете в отношениях с тем, кто холоден и не слышит вас и ежедневно ходите на нелюбимую работу из страха, что большего не достойны – все это бесполезно.
Какие бы правильные слова мы не подбирали – дети редко следуют советам, чаще они просто повторяют наши сценарии.
Поэтому иногда лучший вклад в будущее ребенка – не очередная книга по воспитанию, а честный взгляд на собственную жизнь и собственная внутренняя работа.
Но правда в том, что как бы мы не стремились их воспитать – дети все равно будут бессознательно «впитывать» наш способ жить.
Поэтому можно сколько угодно говорить ребенку о самоценности, любви, близости и самореализации.
Но если вы при этом постоянно критикуете себя, годами живете в отношениях с тем, кто холоден и не слышит вас и ежедневно ходите на нелюбимую работу из страха, что большего не достойны – все это бесполезно.
Какие бы правильные слова мы не подбирали – дети редко следуют советам, чаще они просто повторяют наши сценарии.
Поэтому иногда лучший вклад в будущее ребенка – не очередная книга по воспитанию, а честный взгляд на собственную жизнь и собственная внутренняя работа.
❤12💯8👍3
Пожалуй, одно из самых частых разочарований в терапии звучит так:
«Я уже несколько месяцев в терапии. Почему я все еще наступаю на те же грабли?»
Ответ неоченвидный – психика бережет нас от того, к чему мы пока не готовы. Резкие перемены даже к лучшему – это всегда стресс.
Поэтому психика похожа на ту самую лягушку из метафоры: если кинуть в кипяток — она выпрыгнет. Поэтому ее нужно положить в холодную воду и нагревать воду постепенно.
Именно поэтому глубокие изменения происходят не через один разговор, наполненный инсайтами, а через постепенную, регулярную работу. Когда рядом есть человек, с которым можно понемногу выдерживать то, что раньше было невыносимо.
Терапия – это медленный процесс, в котором психика должна успевать адаптироваться к новой жизни. И именно поэтому такие изменения обычно оказываются самыми устойчивыми.
«Я уже несколько месяцев в терапии. Почему я все еще наступаю на те же грабли?»
Ответ неоченвидный – психика бережет нас от того, к чему мы пока не готовы. Резкие перемены даже к лучшему – это всегда стресс.
Поэтому психика похожа на ту самую лягушку из метафоры: если кинуть в кипяток — она выпрыгнет. Поэтому ее нужно положить в холодную воду и нагревать воду постепенно.
Именно поэтому глубокие изменения происходят не через один разговор, наполненный инсайтами, а через постепенную, регулярную работу. Когда рядом есть человек, с которым можно понемногу выдерживать то, что раньше было невыносимо.
Терапия – это медленный процесс, в котором психика должна успевать адаптироваться к новой жизни. И именно поэтому такие изменения обычно оказываются самыми устойчивыми.
❤8👍3💯3
Почему подавленная агрессия разрушает жизнь
Слово «агрессия» у многих до сих пор ассоциируется с чем-то разрушительным.
Кажется, что агрессивный человек – это обязательно кто-то конфликтный, злой, опасный и неуправляемый.
На самом деле агрессия – это одна из базовых психических функций. Изначально в ней нет ничего разрушительного. Более того, именно благодаря агрессии человек способен отделять себя от других, защищать свои границы и двигаться к желаемому.
Без агрессии невозможно ни развитие, ни взросление, ни здоровая автономность.
Проблемы начинаются, когда человек подавляет агрессию годами. Тогда злость никуда не исчезает, а начинает проявляться иначе: через пассивную агрессию, раздражительность, психосоматику, эмоциональное выгорание, тревогу или внезапные «срывы» на близких.
Поэтому задача терапии – научиться замечать ее, выдерживать и выражать экологично.
Как у вас с агрессией? Поделитесь⤵️
Слово «агрессия» у многих до сих пор ассоциируется с чем-то разрушительным.
Кажется, что агрессивный человек – это обязательно кто-то конфликтный, злой, опасный и неуправляемый.
На самом деле агрессия – это одна из базовых психических функций. Изначально в ней нет ничего разрушительного. Более того, именно благодаря агрессии человек способен отделять себя от других, защищать свои границы и двигаться к желаемому.
Без агрессии невозможно ни развитие, ни взросление, ни здоровая автономность.
Проблемы начинаются, когда человек подавляет агрессию годами. Тогда злость никуда не исчезает, а начинает проявляться иначе: через пассивную агрессию, раздражительность, психосоматику, эмоциональное выгорание, тревогу или внезапные «срывы» на близких.
Поэтому задача терапии – научиться замечать ее, выдерживать и выражать экологично.
Как у вас с агрессией? Поделитесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍5💯3
Если в мечтах у вас Porsche Cayenne, свой бизнес, и вы даете интервью Собчак,
а в жизни страшно сделать даже пост в соц сетях и рассказать о своем деле – рекомендую вам прочесть одну книгу.
Эта книга о нарциссах. Но не о тех, кого мы обычно представляем при слове «нарцисс» – самовлюбленных, высокомерных, уверенных в собственной исключительности людей, которые считают себя лучше других и требуют постоянного восхищения.
А о другой стороне нарциссической травмы – дефицитарной.
О людях, которые внутри очень хрупкие. Которые могут мечтать о многом, но боятся проявляться. Боятся критики настолько, что проще ничего не делать, чем столкнуться с ощущением «я недостаточно хорош».
Книга «Хрупкие люди» Юлия Перумова
Кто читал? Поделитесь впечатлением.
а в жизни страшно сделать даже пост в соц сетях и рассказать о своем деле – рекомендую вам прочесть одну книгу.
Эта книга о нарциссах. Но не о тех, кого мы обычно представляем при слове «нарцисс» – самовлюбленных, высокомерных, уверенных в собственной исключительности людей, которые считают себя лучше других и требуют постоянного восхищения.
А о другой стороне нарциссической травмы – дефицитарной.
О людях, которые внутри очень хрупкие. Которые могут мечтать о многом, но боятся проявляться. Боятся критики настолько, что проще ничего не делать, чем столкнуться с ощущением «я недостаточно хорош».
Книга «Хрупкие люди» Юлия Перумова
Кто читал? Поделитесь впечатлением.
👍4❤3🔥1
Почему в терапии важна регулярность
Сейчас я работаю только в формате еженедельной терапии с фиксированным днем и временем (исключение – для тех, кто уже был у меня в работе).
И для этого есть причины.
За все время практики ко мне еще ни разу не приходили с запросом, который действительно можно было бы решить за пару встреч или даже месяцев. Даже за кажущимися поверхностными запросами обычно стоят глубокие внутренние конфликты и бессознательные сценарии.
И здесь разговоров и инсайтов недостаточно. Для изменений нужен новый опыт. А новый опыт формируется только в устойчивых отношениях. В том числе – в терапевтических.
При встречах реже, чем раз в неделю, теряется терапевтическая динамика. Каждая встреча начинается с того, чтобы заново «нащупать» контакт вместо того, чтобы двигаться в глубину.
Есть и еще одна причина.
Терапия, как и любое другое начинание, требует регулярности и дисциплины.
Если вы идете на йогу, чтобы тело стало более сильным и здоровым, вы понимаете, что это работа вдолгую. Гораздо эффективнее встроить занятия в свою жизнь и ходить регулярно, чем пытаться заниматься урывками «когда появится свободное время». Обычно оно не появляется.
С терапией – очень похоже.
На встречу важно приходить не только тогда, когда случился кризис или есть что обсудить. Но и тогда, когда кажется, что «нечего сказать», «мы уже все разобрали», «я не в ресурсе».
Потому что основной инструмент терапии – это отношения. А в отношениях важно уметь оставаться в контакте в самых разных состояниях, а не только когда вы «собраны», «интересны» и «в порядке».
Если чувствуете, что готовы к глубокой работе – пишите @AnaEre
Сейчас есть окна утром и днем, на вечер – лист ожидания🌿
Сейчас я работаю только в формате еженедельной терапии с фиксированным днем и временем (исключение – для тех, кто уже был у меня в работе).
И для этого есть причины.
За все время практики ко мне еще ни разу не приходили с запросом, который действительно можно было бы решить за пару встреч или даже месяцев. Даже за кажущимися поверхностными запросами обычно стоят глубокие внутренние конфликты и бессознательные сценарии.
И здесь разговоров и инсайтов недостаточно. Для изменений нужен новый опыт. А новый опыт формируется только в устойчивых отношениях. В том числе – в терапевтических.
При встречах реже, чем раз в неделю, теряется терапевтическая динамика. Каждая встреча начинается с того, чтобы заново «нащупать» контакт вместо того, чтобы двигаться в глубину.
Есть и еще одна причина.
Терапия, как и любое другое начинание, требует регулярности и дисциплины.
Если вы идете на йогу, чтобы тело стало более сильным и здоровым, вы понимаете, что это работа вдолгую. Гораздо эффективнее встроить занятия в свою жизнь и ходить регулярно, чем пытаться заниматься урывками «когда появится свободное время». Обычно оно не появляется.
С терапией – очень похоже.
На встречу важно приходить не только тогда, когда случился кризис или есть что обсудить. Но и тогда, когда кажется, что «нечего сказать», «мы уже все разобрали», «я не в ресурсе».
Потому что основной инструмент терапии – это отношения. А в отношениях важно уметь оставаться в контакте в самых разных состояниях, а не только когда вы «собраны», «интересны» и «в порядке».
Если чувствуете, что готовы к глубокой работе – пишите @AnaEre
Сейчас есть окна утром и днем, на вечер – лист ожидания🌿
❤2👍2🔥1