Друзья, судя по вашей активности (а точнее ее отсутствию) создается впечатление, что темы, которые я поднимаю, для вас не очень актуальны. Или вы просто стесняетесь писать комментарии? В любом случае – теперь есть возможность задать мне вопрос на любую тему анонимно. Я отвечу на ваши вопросы или напишу посты на интересующие вас темы в ближайшее время. Что скажете? Хотя можете не отвечать – переходите по ссылке и оставляйте свои вопросы анонимно🎹

И ещё интересна тема про самоценность,и как перестать заслуживать любовь .

Эти темы действительно тесно связаны.
Чтобы перестать заслуживать любовь, важно постепенно взращивать самоценность.

Чувством собственной ценности нас, как правило, наполняют взрослые в детстве. Те, кто заботятся о нас, как будто «отзеркаливают»: ты важный, интересный, любимый. Причем не только тогда, когда ты удобный и хороший, но и когда плачешь, злишься, капризничаешь.

Так у ребенка постепенно появляется внутреннее ощущение: со мной все в порядке, я ценен сам по себе.

Именно поэтому самоценность формируется в отношениях с другим человеком. Наполнить себя этим полностью самостоятельно довольно сложно. И, конечно, в этом смысле хороша психотерапия. Но если по каким-то причинам длительная терапия пока недоступна, есть несколько шагов, которые можно попробовать сделать самостоятельно.

❤️‍🩹 Во-первых, узнать себя поближе.
Что вам действительно нравится? Какая еда, музыка, фильмы, книги? Какой стиль одежды вам близок? Как вы любите проводить свободное время? Что вас наполняет? Какие ценности для вас важны в дружбе и отношениях? В чём ваши сильные стороны, а где вы особенно уязвимы?

Многие люди, привыкшие заслуживать любовь, часто живут в ожиданиях других, чем в контакте с собой.

❤️‍🩹 Во-вторых, заботиться о себе. Примерно так, как вы заботились бы о своем ребенке или домашнем питомце (что вам ближе).
Начать вовремя укладывать себя спать, регулярно и вкусно кормить, разрешать отдыхать, когда появляются первые признаки усталости, а не тогда, когда уже наступило выгорание.

❤️‍🩹 И еще одна важная часть – самореализация.
И я сейчас не про «успешный успех» и стремление заработать все деньги мира. Скорее про то, чтобы найти что-то, что будет вас наполнять и давать чуть больше смысла просыпаться по понедельникам.

Самоценность не возникает по щелчку. Она появляется с опытом, в котором вы узнаете себя, принимаете себя и понемногу начинаете быть на своей стороне.

Хочется больше полезных постов по психологии, может быть, самопомощь в каких-то ситуациях. Также интересно всё про РПП

Про РПП в контексте питания и недовольства телом хочется писать все меньше. Потому что чаще всего это лишь верхушка айсберга. А на глубине обычно обнаруживаются совсем другие темы: отсутствие самоценности, сложности с границами, самореализацией и в отношениях.

Поэтому любые техники самопомощи при РПП часто напоминают рекомендацию наклеить пластырь на загноившуюся рану. Иногда это может немного облегчить состояние, но без «хирурга» здесь, как правило, сложно обойтись.

Тем не менее понимаю, что тема очень актуальна. Особенно сейчас, весной – это довольно триггерное время, когда в попытке «подготовить тело к лету» РПП у многих обостряется.

Поэтому поделюсь рекомендациями, как можно поддержать себя в этот период (рассказываю на видео)⤵️

Как поддержать себя если вы недовольны своим телом❤️‍🩹

Ответы на три последних анонимных вопроса⤵️

Как научиться радоваться жизни, нет причин для грусти,но
внутри грусть и печаль ))

Здесь сразу хочется узнать чуть больше.

Было ли когда-то иначе?
Когда это началось?
Какие события происходили в вашей жизни, в вашем окружении, в мире в это время?

Если есть ощущение, что так было всегда, я бы предложила посмотреть чуть шире – а как обстоят дела с другими чувствами. Испытываете ли вы вообще сильные эмоции: ярость, ужас, восторг, влюбленность?

Иногда в детстве происходят ситуации, в которых мы не можем справиться с сильными переживаниями. Тогда психика как будто «капсулирует» эмоцию, чтобы защитить нас от слишком интенсивных чувств.

Иногда этому «помогают» и взрослые – своими запретами вроде: «не реви», «не злись», «перестань», «а то отдам тебя полицейскому».

Но когда какая-то эмоция оказывается под запретом и приглушается, вместе с ней часто приглушаются и остальные. Человек как будто немного «замораживается» и перестает испытывать чувства в принципе.

Поэтому может быть та самая радость, которую вам не удается почувствовать, «заморожена» где-то рядом с другими сложными эмоциями.

И тогда задача – не столько «научиться радоваться», сколько потихоньку оттаивать, возвращая себе доступ к разным чувствам в безопасном пространстве.

Но это, конечно, лишь гипотезы. Конечно, лучше исследовать такие темы в диалоге.

вы так хорошо выглядите, в чем ваш секрет?)

Спасибо. Пью кровь единорогов. А если серьезно – то пожалуй, никаких сверхусилий я не делаю. Следую советам своего гайда о том, как наладить здоровые отношения с собой и телом.

Имеется ли у Вас желание поучаствовать в роли ситтера для прохождения терапевтического опыта с энтеогенами при условии более детального знакомства с психонавтом?

Погуглила. Желания нет.

«Как выбрать своего психолога?»

А точнее – человека, рядом с которым вы будете говорить о самом уязвимом, возможно, год, а может и дольше.

⚪️Начать можно с очень простого вопроса: мне было бы спокойнее с мужчиной или с женщиной? В этом месте не нужно быть рациональными, попробуйте ответить на этот вопрос интуитивно.

⚪️Потом можно зайти на страницу специалиста – послушать голос, почитать тексты. Вам хочется спорить, защищаться или появляется чувство узнавания? Есть ли ощущение глубины или это больше про быстрые советы и техники?

⚪️При этом у специалиста должна быть профессиональная база – высшее психологическое образование, личная терапия и супервизии. Последнее особенно важно. Психолог – тоже человек, и важно чтобы он умел замечать свои чувства и не разыгрывать их в кабинете.

⚪️Еще один важный момент – условия.
Стоимость, формат, частота встреч, дорога до кабинета (если очно). Терапия – это процесс не на пару недель. Если логистика, бюджет или неудобное время будут вызывать постоянное напряжение, глубины не получится.

⚪️И последнее, но самое важное – это первая встреча.
50 минут живого контакта часто дают больше, чем часы чтения. После первой встречи полезно спросить себя: мне было безопасно? я чувствовал пространство для себя или меня учили жить? я хочу вернуться?

Важно, чтобы вы чувствовали, что рядом с этим человеком вам не нужно притворяться. Иначе вместо терапии получится аккуратная игра в «правильность».

Поделитесь, по каким критериям вы обычно выбираете «своего» человека – в терапии и не только?