Кажется, пришло время обновить информацию о себе.
Меня зовут Анастасия Еремеева. Я практикующий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Это означает, что в терапии мы будем исследовать ваши глубинные бессознательные психических процессы, чувства, внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии, которые могут незаметно влиять на вашу жизнь.
Я прохожу личную психоаналитическую терапию и супервизию у тренинговых аналитиков ЕКПП (Евразийская Конфедерация Психоаналитической Терапии).
А также групповую аналитическую терапию у ведущих EGATIN (European Group Analytic Training Institutions Network – Европейская сеть группаналитических тренинговых институтов).
А это значит, что в работе я внимательно отношусь к границам терапевтического процесса и слежу за тем, чтобы не переносить на клиентов свои личные переживания, ценности и взгляды. В центре терапии – вы, ваши чувства, ваша история и ваш путь.
Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами как:
Форматы работы и стоимость
Интервью со мной
Мое образование
Если вы хотите лучше понять себя, свои внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии и готовы к глубокой работе – возможно, нам по пути.
Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях или в личные сообщения @AnaEre
Меня зовут Анастасия Еремеева. Я практикующий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Это означает, что в терапии мы будем исследовать ваши глубинные бессознательные психических процессы, чувства, внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии, которые могут незаметно влиять на вашу жизнь.
Я прохожу личную психоаналитическую терапию и супервизию у тренинговых аналитиков ЕКПП (Евразийская Конфедерация Психоаналитической Терапии).
А также групповую аналитическую терапию у ведущих EGATIN (European Group Analytic Training Institutions Network – Европейская сеть группаналитических тренинговых институтов).
А это значит, что в работе я внимательно отношусь к границам терапевтического процесса и слежу за тем, чтобы не переносить на клиентов свои личные переживания, ценности и взгляды. В центре терапии – вы, ваши чувства, ваша история и ваш путь.
Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами как:
- низкая (нестабильная) самооценка, неуверенность в себе
- трудности с самореализацией
- трудности с отделением (сепарацией) от родителей
- неудовлетворенность собой и своим качеством жизни
- потеря связи с собой, трудности в проживании эмоций
- сложности в отношениях с партнером, окружающими
- перфекционизм, самокритика
- недовольство внешностью, непринятие себя
- нарушения пищевого поведения
- трудности с личными границами
Форматы работы и стоимость
Интервью со мной
Мое образование
Если вы хотите лучше понять себя, свои внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии и готовы к глубокой работе – возможно, нам по пути.
Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях или в личные сообщения @AnaEre
❤13🔥8👍3
Что стоит за запросом «хочу похудеть».
Запрос «хочу похудеть» очень понятный и даже в какой-то степени социально одобряемый – кажется, что это про здоровье и заботу о себе. Но чаще всего (всегда) это только верхний, видимый слой. За ним прячется то, как человек строит отношения, как обходитcя с собой, где терпит, где теряет себя, где пытается заслужить любовь и где давно не чувствует собственной ценности.
Измерение эффективности терапии цифрами на весах не позволяет уйти на глубину. А в терапии нарушений пищевого поведения важно разбираться с причинами. А иначе это будет похоже на наклеивание пластыря на загноившуюся рану.
Вот почему это длительная, регулярная и местами непростая работа. И только после этого, возможно, тело начнет меняться как следствие того, что внутри стало больше опоры, ясности и бережности к себе.
Запрос «хочу похудеть» очень понятный и даже в какой-то степени социально одобряемый – кажется, что это про здоровье и заботу о себе. Но чаще всего (всегда) это только верхний, видимый слой. За ним прячется то, как человек строит отношения, как обходитcя с собой, где терпит, где теряет себя, где пытается заслужить любовь и где давно не чувствует собственной ценности.
Измерение эффективности терапии цифрами на весах не позволяет уйти на глубину. А в терапии нарушений пищевого поведения важно разбираться с причинами. А иначе это будет похоже на наклеивание пластыря на загноившуюся рану.
Вот почему это длительная, регулярная и местами непростая работа. И только после этого, возможно, тело начнет меняться как следствие того, что внутри стало больше опоры, ясности и бережности к себе.
❤8🔥3👍2💯1
А бывает и так.
Когда после многих лет в стремлении вылепить идеальную версию себя и угодить чужим ожиданиям – отпускаешь тотальный контроль и уходишь в другую крайность: «Все, устала, не хочу больше никому угождать, пошло все к черту».
И да, это такой этап. Этап, когда учишься принимать себя разную. Очень непростой этап, но очень важный – именно в этот момент зарождается самоценность. Хорошо, если рядом будет человек, который поддержит, а не будет щипать за бока и спрашивать «А что это у нас тут такое?»
Возможно, что-то похожее проживает сейчас Ирина Горбачева. Вот здесь кстати, она делится своей историей РПП, очень рекомендую к просмотру если вам близка эта тема.
Когда после многих лет в стремлении вылепить идеальную версию себя и угодить чужим ожиданиям – отпускаешь тотальный контроль и уходишь в другую крайность: «Все, устала, не хочу больше никому угождать, пошло все к черту».
И да, это такой этап. Этап, когда учишься принимать себя разную. Очень непростой этап, но очень важный – именно в этот момент зарождается самоценность. Хорошо, если рядом будет человек, который поддержит, а не будет щипать за бока и спрашивать «А что это у нас тут такое?»
Возможно, что-то похожее проживает сейчас Ирина Горбачева. Вот здесь кстати, она делится своей историей РПП, очень рекомендую к просмотру если вам близка эта тема.
❤8💔5🕊2
О чем говорить с психологом в терапии?
И что делать, если «нечего сказать».
Как правило, в самом начале сложностей не возникает.
Есть запрос, боль, история, которую хочется рассказать.
Но уже в процессе терапии многие сталкиваются с растерянностью:
«Я не знаю, о чем говорить»,
«В целом все нормально»,
«Вроде бы все уже обсудили».
⚪️ Обычно я предлагаю просто начать говорить о том, что приходит в голову.
Без подготовки, цензуры и без попытки быть «логичным» или «интересным».
⚪️ Можно приносить ситуации, которые вызывают сильные чувства: злость, стыд, вину, ревность, тревогу, обиду, беспомощность.
Необязательно понимать, «почему это так задевает».
Это мы будем исследовать вместе.
⚪️ Можно говорить о снах, фантазиях, мечтах, возникающих образах.
Это один из способов перейти от сознательных мыслей к бессознательным чувствам и конфликтам.
⚪️ Можно говорить о мыслях, которые появляются в паузах.
О том, что вы хотели сказать, но не сказали.
О том, что кажется «глупым», «неуместным», «слишком странным».
Очень часто именно там – самое интересное.
⚪️ Можно говорить о своих мыслях и чувствах по поводу терапии или самого терапевта. О том, что злит, смущает, настораживает или, наоборот, вызывает симпатию. Потому что в кабинете обычно разворачиваются те же сценарии, что и в обычной жизни. И это отличная возможность поисследовать то как вы входите в близость, отдаляетесь, злитесь или защищаетесь.
⚪️ Можно говорить о любых воспоминаниях, которые вдруг всплывают.
Даже если кажется, что они не имеют никакого отношения
к текущей теме или запросу.
Психика редко подбрасывает что-то «просто так».
Если совсем коротко:
В терапии можно говорить обо всем.
И если вы переживаете, что «не знаете, с чего начать» –
это уже отличный материал для начала работы.
И что делать, если «нечего сказать».
Как правило, в самом начале сложностей не возникает.
Есть запрос, боль, история, которую хочется рассказать.
Но уже в процессе терапии многие сталкиваются с растерянностью:
«Я не знаю, о чем говорить»,
«В целом все нормально»,
«Вроде бы все уже обсудили».
Без подготовки, цензуры и без попытки быть «логичным» или «интересным».
Необязательно понимать, «почему это так задевает».
Это мы будем исследовать вместе.
Это один из способов перейти от сознательных мыслей к бессознательным чувствам и конфликтам.
О том, что вы хотели сказать, но не сказали.
О том, что кажется «глупым», «неуместным», «слишком странным».
Очень часто именно там – самое интересное.
Даже если кажется, что они не имеют никакого отношения
к текущей теме или запросу.
Психика редко подбрасывает что-то «просто так».
Если совсем коротко:
В терапии можно говорить обо всем.
И если вы переживаете, что «не знаете, с чего начать» –
это уже отличный материал для начала работы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4✍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Срочный оффтоп
Если вы сейчас в Петербурге – крайне рекомендую вам побывать на выставке «Рождество» в Анненкирхе (она продлится до 1 февраля). И обязательно присоединяйтесь к экскурсии, в которой без снобизма и перегруженности историческими фактами и датами, рассказывают историю появления и смыслы Рождества и Нового года.
А еще откуда ноги растут у идеи, что для того чтобы получить подарок у деда Мороза, нужно быть послушным и правильным.
Подросткам тоже будет интересно, но будьте готовы к тому, что вам (как и мне шепотом говорящей на видео «потом расскажу») придется потом все-таки объяснять, что такое обрезание😁
Расписание сеансов на сайте
Если вы сейчас в Петербурге – крайне рекомендую вам побывать на выставке «Рождество» в Анненкирхе (она продлится до 1 февраля). И обязательно присоединяйтесь к экскурсии, в которой без снобизма и перегруженности историческими фактами и датами, рассказывают историю появления и смыслы Рождества и Нового года.
А еще откуда ноги растут у идеи, что для того чтобы получить подарок у деда Мороза, нужно быть послушным и правильным.
Подросткам тоже будет интересно, но будьте готовы к тому, что вам (как и мне шепотом говорящей на видео «потом расскажу») придется потом все-таки объяснять, что такое обрезание😁
Расписание сеансов на сайте
😁4🔥3❤2
Сколько длится психоаналитическая терапия?
Это один из самых частых вопросов, с которыми я сталкиваюсь.
И у меня по-прежнему нет ответа на него. Единственный ориентир, который я даю своим клиентам «от года и дольше». Но мне понравилось, как на этот вопрос ответил мой коллега: «Я понятия не имею, какой толщины стена сопротивления возведена вашей психикой, чтобы защитить вас от пугающих изменений».
Это один из самых частых вопросов, с которыми я сталкиваюсь.
И у меня по-прежнему нет ответа на него. Единственный ориентир, который я даю своим клиентам «от года и дольше». Но мне понравилось, как на этот вопрос ответил мой коллега: «Я понятия не имею, какой толщины стена сопротивления возведена вашей психикой, чтобы защитить вас от пугающих изменений».
💯7❤5👍4🔥3🆒1
Ближе к весне хочется обновлений. Выбирала между каре и челкой. Но обошлась малой кровью – обновила аватарку канала.
Не переключайтесь🫶🏻
Не переключайтесь🫶🏻
👍11❤8🔥5
Последние недели февраля я провела на Бали. Люблю это место какой-то особенной любовью.
С одной стороны – ощущение лета в деревне: петухи по утрам, коровы на дорогах и соответствующие запахи.
С другой – модные рестораны, магазины, падел и прочие «городские» радости.
Но больше всего я люблю этот остров за его терапевтичность (видимо, это профдеформация). Это идеальное место, чтобы учиться отпускать контроль. С такой переменчивой погодой ты можешь сколько угодно строить планы, а потом начинается ливень стеной – и остается только принимать и расслабляться.
И да, другие привычные паттерны, по моим ощущениям, здесь тоже становятся заметнее.
Неделю назад на острове разбушевалась погода: ураган, шторм, еще и землетрясение. Было любопытно наблюдать за реакциями в местных чатах. Кто-то катастрофизировал, пересылая видео затопленных улиц и тревожные прогнозы. Кто-то иронизировал. Кто-то радовался перебоям с электричеством и возможности устроить «легальный выходной» и приготовить ужин при свечах.
Реальность у всех была одна. Реакции – совершенно разные.
Я, к слову, землетрясение проспала, поэтому глубокую личную рефлексию устроить не успела.
Кто был на Бали – поделитесь, как вас принял остров?😁
С одной стороны – ощущение лета в деревне: петухи по утрам, коровы на дорогах и соответствующие запахи.
С другой – модные рестораны, магазины, падел и прочие «городские» радости.
Но больше всего я люблю этот остров за его терапевтичность (видимо, это профдеформация). Это идеальное место, чтобы учиться отпускать контроль. С такой переменчивой погодой ты можешь сколько угодно строить планы, а потом начинается ливень стеной – и остается только принимать и расслабляться.
И да, другие привычные паттерны, по моим ощущениям, здесь тоже становятся заметнее.
Неделю назад на острове разбушевалась погода: ураган, шторм, еще и землетрясение. Было любопытно наблюдать за реакциями в местных чатах. Кто-то катастрофизировал, пересылая видео затопленных улиц и тревожные прогнозы. Кто-то иронизировал. Кто-то радовался перебоям с электричеством и возможности устроить «легальный выходной» и приготовить ужин при свечах.
Реальность у всех была одна. Реакции – совершенно разные.
Я, к слову, землетрясение проспала, поэтому глубокую личную рефлексию устроить не успела.
Кто был на Бали – поделитесь, как вас принял остров?😁
❤13😍3👍2🔥1
Почему психотерапия такая долгая?
В мире быстрых решений хочется, чтобы и внутренние изменения происходили так же эффективно и желательно за пару месяцев.
Но психотерапия устроена иначе.
Первые 2–3 месяца – это, по сути, формирование доверия. Даже если вам кажется, что вы «сразу открылись», психика все равно присматривается:
Настоящая глубина начинается тогда, когда появляется устойчивый контакт, а это не возникает мгновенно.
Дальше – важный момент. Понимать причины своих трудностей и менять внутренние механизмы – это разные процессы. Осознание может прийти быстро. Но чтобы начать по-другому жить, реагировать, строить отношения – нужно время.
Наши способы справляться со стрессом, подавлять злость, избегать конфликтов или искать одобрение любой ценой формировались годами. Их невозможно «переписать» за несколько месяцев. Терапия – это не только разговоры. Это постепенное формирование нового опыта в безопасных отношениях.
И еще – сопротивление. Психика стремится к стабильности, даже если эта стабильность болезненна. Привычное кажется безопаснее неизвестного. Поэтому изменения происходят медленно.
Иногда приходит облегчение симптома – меньше тревоги, меньше срывов, меньше конфликтов – и кажется, что «все уже решено». Но это лишь одна из защит психики от внутренних перемен. Чаще через какое-то время сценарий повторяется.
Изменения вообще не линейны. Бывают периоды инсайтов, а бывают тихие встречи, где как будто ничего не происходит. Но именно в этой регулярности постепенно формируется внутренняя устойчивость – способность выдерживать чувства и опираться на себя.
Смысл долгосрочной терапии в том, чтобы внутри действительно произошла перестройка: не только на уровне понимания, но и на уровне реакций, выборов, отношения к себе. Именно такие изменения чаще всего оказываются самыми устойчивыми и ценными.
В мире быстрых решений хочется, чтобы и внутренние изменения происходили так же эффективно и желательно за пару месяцев.
Но психотерапия устроена иначе.
Первые 2–3 месяца – это, по сути, формирование доверия. Даже если вам кажется, что вы «сразу открылись», психика все равно присматривается:
а безопасно ли здесь?
выдержат ли мои сложные чувства?
не осудят ли?
не отвергнут ли?
Настоящая глубина начинается тогда, когда появляется устойчивый контакт, а это не возникает мгновенно.
Дальше – важный момент. Понимать причины своих трудностей и менять внутренние механизмы – это разные процессы. Осознание может прийти быстро. Но чтобы начать по-другому жить, реагировать, строить отношения – нужно время.
Наши способы справляться со стрессом, подавлять злость, избегать конфликтов или искать одобрение любой ценой формировались годами. Их невозможно «переписать» за несколько месяцев. Терапия – это не только разговоры. Это постепенное формирование нового опыта в безопасных отношениях.
И еще – сопротивление. Психика стремится к стабильности, даже если эта стабильность болезненна. Привычное кажется безопаснее неизвестного. Поэтому изменения происходят медленно.
Иногда приходит облегчение симптома – меньше тревоги, меньше срывов, меньше конфликтов – и кажется, что «все уже решено». Но это лишь одна из защит психики от внутренних перемен. Чаще через какое-то время сценарий повторяется.
Изменения вообще не линейны. Бывают периоды инсайтов, а бывают тихие встречи, где как будто ничего не происходит. Но именно в этой регулярности постепенно формируется внутренняя устойчивость – способность выдерживать чувства и опираться на себя.
Смысл долгосрочной терапии в том, чтобы внутри действительно произошла перестройка: не только на уровне понимания, но и на уровне реакций, выборов, отношения к себе. Именно такие изменения чаще всего оказываются самыми устойчивыми и ценными.
❤6💯3👍1
Друзья, судя по вашей активности (а точнее ее отсутствию) создается впечатление, что темы, которые я поднимаю, для вас не очень актуальны. Или вы просто стесняетесь писать комментарии? В любом случае – теперь есть возможность задать мне вопрос на любую тему анонимно. Я отвечу на ваши вопросы или напишу посты на интересующие вас темы в ближайшее время. Что скажете? Хотя можете не отвечать – переходите по ссылке и оставляйте свои вопросы анонимно🎹
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8👍7🤝2
Добрый день.
Тема игнора интересна.Почему мы не может выстроить общение из игнора и зачем он нужен.
Я предположу, что в этом вопросе допущена опечатка и на самом деле он звучит как «Почему нельзя выстроить общение без игнора?»
Выстраивать отношения мы учимся в детстве. Причем делаем это бессознательно – копируя модель отношений родителей друг с другом или их отношение к нам.
А поскольку целое поколение выросло с эмоционально холодным родителем (а иногда и двумя), игнорирование многим из нас очень знакомо. И где-то на глубинном уровне оно может даже связываться с близостью.
Если совсем буквально:
игнорирует = любит.
Эту идею активно подхватывают и всевозможные «коучи», которые обещают научить быть той самой девушкой, которая «не выходит из головы у мужчин». Часто в таких курсах звучат рекомендации выдерживать паузу перед ответом на сообщения, быть немного недоступной, демонстрировать легкую незаинтересованность.
Создается ощущение, что интерес в отношениях нужно поддерживать маленькими дозами дефицита.
Но если возвращаться к вопросу – выстраивать отношения без игнора вполне возможно.
Это происходит там, где оба партнера достаточно эмоционально зрелые и не нуждаются в таких «крючках» для поддержания интереса друг к другу.
Потому что в здоровых отношениях интерес держится не на игре в исчезновения, а на живом контакте.
❤6💯6👍4🤔1
И ещё интересна тема про самоценность,и как перестать заслуживать любовь .
Эти темы действительно тесно связаны.
Чтобы перестать заслуживать любовь, важно постепенно взращивать самоценность.
Чувством собственной ценности нас, как правило, наполняют взрослые в детстве. Те, кто заботятся о нас, как будто «отзеркаливают»: ты важный, интересный, любимый. Причем не только тогда, когда ты удобный и хороший, но и когда плачешь, злишься, капризничаешь.
Так у ребенка постепенно появляется внутреннее ощущение: со мной все в порядке, я ценен сам по себе.
Именно поэтому самоценность формируется в отношениях с другим человеком. Наполнить себя этим полностью самостоятельно довольно сложно. И, конечно, в этом смысле хороша психотерапия. Но если по каким-то причинам длительная терапия пока недоступна, есть несколько шагов, которые можно попробовать сделать самостоятельно.
Что вам действительно нравится? Какая еда, музыка, фильмы, книги? Какой стиль одежды вам близок? Как вы любите проводить свободное время? Что вас наполняет? Какие ценности для вас важны в дружбе и отношениях? В чём ваши сильные стороны, а где вы особенно уязвимы?
Многие люди, привыкшие заслуживать любовь, часто живут в ожиданиях других, чем в контакте с собой.
Начать вовремя укладывать себя спать, регулярно и вкусно кормить, разрешать отдыхать, когда появляются первые признаки усталости, а не тогда, когда уже наступило выгорание.
И я сейчас не про «успешный успех» и стремление заработать все деньги мира. Скорее про то, чтобы найти что-то, что будет вас наполнять и давать чуть больше смысла просыпаться по понедельникам.
Самоценность не возникает по щелчку. Она появляется с опытом, в котором вы узнаете себя, принимаете себя и понемногу начинаете быть на своей стороне.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥8👍4