This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не думала, что скажу это: подписываюсь под каждым словом Ксении Анатольевны🤝
❤19
Если вы в числе тех, кто еще не подвел итоги и не поставил цели на следующий год – возможно этот пост для вас.
Пару лет назад я поняла, что мне не близка идея формулировать цели на год вперед. Во-первых, цель может потерять актуальность. Во-вторых, есть обстоятельства, на которые я не могу повлиять. А в-третьих – лично для меня это малоэффективное мероприятие.
Поэтому сейчас я вместо того чтобы ставить цели фокусируюсь на том, чтобы убирать ограничения, которые мешают двигаться к желаемому.
На практике это может выглядеть так.
Вместо цели «Вырасти в доходе» можно задать себе вопрос «Что мне мешает расти в доходе?»
Или вместо цели «Выйти замуж» попробовать разобраться «Почему не складываются отношения?»
Часто мы упираемся не в отсутствие целей, а в невидимые внутренние ограничения. И пока они не осознанны, можно сколько угодно переписывать списки желаний и год за годом они будут выглядеть подозрительно одинаково.
И да, вы уже наверное, догадались – именно с этим и помогает работать психотерапия.
Поделитесь, как у вас – ставите цели на год?
Пару лет назад я поняла, что мне не близка идея формулировать цели на год вперед. Во-первых, цель может потерять актуальность. Во-вторых, есть обстоятельства, на которые я не могу повлиять. А в-третьих – лично для меня это малоэффективное мероприятие.
Поэтому сейчас я вместо того чтобы ставить цели фокусируюсь на том, чтобы убирать ограничения, которые мешают двигаться к желаемому.
На практике это может выглядеть так.
Вместо цели «Вырасти в доходе» можно задать себе вопрос «Что мне мешает расти в доходе?»
– Какие у меня финансовые установки, из-за которых я снова соглашаюсь на меньшее?
– Чего я боюсь, когда нужно поднимать разговор о повышении?
– Почему я снова и снова выбираю работу, где сталкиваюсь с обесцениванием?
Или вместо цели «Выйти замуж» попробовать разобраться «Почему не складываются отношения?»
– Какая моя часть выбирает эмоционально недоступных, абьюзивных или нарциссичных мужчин?
– Почему в близких отношениях я неизбежно «теряю» себя?
– Или почему бегу из отношений, когда они становятся по-настоящему теплыми и живыми?
Часто мы упираемся не в отсутствие целей, а в невидимые внутренние ограничения. И пока они не осознанны, можно сколько угодно переписывать списки желаний и год за годом они будут выглядеть подозрительно одинаково.
И да, вы уже наверное, догадались – именно с этим и помогает работать психотерапия.
Поделитесь, как у вас – ставите цели на год?
❤18
Настроение: витать в облаках и всячески игнорировать тот факт, что сегодня третий рабочий день нового года.
А впрочем, среда ведь маленькая пятница…
На фото, кстати, фрагмент потолка дворца князя Владимира Александровича в Петербурге. Рекомендую. Экскурсия суховата, но эстетическое наслаждение гарантировано.
А впрочем, среда ведь маленькая пятница…
На фото, кстати, фрагмент потолка дворца князя Владимира Александровича в Петербурге. Рекомендую. Экскурсия суховата, но эстетическое наслаждение гарантировано.
❤6😍6👍3
Один из фильмов, которые я посмотрела на каникулах, – «Худший человек на свете». Норвежское фестивальное кино, дважды номинированное на Оскар.
Главная героиня Юлия – идеальный портрет поколения людей около 30 «в поиске себя». Она пробует себя в разных профессиях, осваивает новые навыки, получает несколько образований (одно из них, конечно, психологическое), но ни одно из своих начинаний так и не доводит до конца.
Любопытное совпадение: актриса, сыгравшая главную роль (и, на минуточку, получившая приз в Каннах за лучшую женскую роль), за несколько недель до приглашения на съемки, собиралась уйти из профессии, разочаровавшись в однообразной работе.
Кто смотрел – поделитесь впечатлениями.
Главная героиня Юлия – идеальный портрет поколения людей около 30 «в поиске себя». Она пробует себя в разных профессиях, осваивает новые навыки, получает несколько образований (одно из них, конечно, психологическое), но ни одно из своих начинаний так и не доводит до конца.
Любопытное совпадение: актриса, сыгравшая главную роль (и, на минуточку, получившая приз в Каннах за лучшую женскую роль), за несколько недель до приглашения на съемки, собиралась уйти из профессии, разочаровавшись в однообразной работе.
Кто смотрел – поделитесь впечатлениями.
👍6❤3🤔2
Кажется, пришло время обновить информацию о себе.
Меня зовут Анастасия Еремеева. Я практикующий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Это означает, что в терапии мы будем исследовать ваши глубинные бессознательные психических процессы, чувства, внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии, которые могут незаметно влиять на вашу жизнь.
Я прохожу личную психоаналитическую терапию и супервизию у тренинговых аналитиков ЕКПП (Евразийская Конфедерация Психоаналитической Терапии).
А также групповую аналитическую терапию у ведущих EGATIN (European Group Analytic Training Institutions Network – Европейская сеть группаналитических тренинговых институтов).
А это значит, что в работе я внимательно отношусь к границам терапевтического процесса и слежу за тем, чтобы не переносить на клиентов свои личные переживания, ценности и взгляды. В центре терапии – вы, ваши чувства, ваша история и ваш путь.
Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами как:
Форматы работы и стоимость
Интервью со мной
Мое образование
Если вы хотите лучше понять себя, свои внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии и готовы к глубокой работе – возможно, нам по пути.
Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях или в личные сообщения @AnaEre
Меня зовут Анастасия Еремеева. Я практикующий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Это означает, что в терапии мы будем исследовать ваши глубинные бессознательные психических процессы, чувства, внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии, которые могут незаметно влиять на вашу жизнь.
Я прохожу личную психоаналитическую терапию и супервизию у тренинговых аналитиков ЕКПП (Евразийская Конфедерация Психоаналитической Терапии).
А также групповую аналитическую терапию у ведущих EGATIN (European Group Analytic Training Institutions Network – Европейская сеть группаналитических тренинговых институтов).
А это значит, что в работе я внимательно отношусь к границам терапевтического процесса и слежу за тем, чтобы не переносить на клиентов свои личные переживания, ценности и взгляды. В центре терапии – вы, ваши чувства, ваша история и ваш путь.
Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами как:
- низкая (нестабильная) самооценка, неуверенность в себе
- трудности с самореализацией
- трудности с отделением (сепарацией) от родителей
- неудовлетворенность собой и своим качеством жизни
- потеря связи с собой, трудности в проживании эмоций
- сложности в отношениях с партнером, окружающими
- перфекционизм, самокритика
- недовольство внешностью, непринятие себя
- нарушения пищевого поведения
- трудности с личными границами
Форматы работы и стоимость
Интервью со мной
Мое образование
Если вы хотите лучше понять себя, свои внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии и готовы к глубокой работе – возможно, нам по пути.
Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях или в личные сообщения @AnaEre
❤13🔥8👍3
Что стоит за запросом «хочу похудеть».
Запрос «хочу похудеть» очень понятный и даже в какой-то степени социально одобряемый – кажется, что это про здоровье и заботу о себе. Но чаще всего (всегда) это только верхний, видимый слой. За ним прячется то, как человек строит отношения, как обходитcя с собой, где терпит, где теряет себя, где пытается заслужить любовь и где давно не чувствует собственной ценности.
Измерение эффективности терапии цифрами на весах не позволяет уйти на глубину. А в терапии нарушений пищевого поведения важно разбираться с причинами. А иначе это будет похоже на наклеивание пластыря на загноившуюся рану.
Вот почему это длительная, регулярная и местами непростая работа. И только после этого, возможно, тело начнет меняться как следствие того, что внутри стало больше опоры, ясности и бережности к себе.
Запрос «хочу похудеть» очень понятный и даже в какой-то степени социально одобряемый – кажется, что это про здоровье и заботу о себе. Но чаще всего (всегда) это только верхний, видимый слой. За ним прячется то, как человек строит отношения, как обходитcя с собой, где терпит, где теряет себя, где пытается заслужить любовь и где давно не чувствует собственной ценности.
Измерение эффективности терапии цифрами на весах не позволяет уйти на глубину. А в терапии нарушений пищевого поведения важно разбираться с причинами. А иначе это будет похоже на наклеивание пластыря на загноившуюся рану.
Вот почему это длительная, регулярная и местами непростая работа. И только после этого, возможно, тело начнет меняться как следствие того, что внутри стало больше опоры, ясности и бережности к себе.
❤8🔥3👍2💯1
А бывает и так.
Когда после многих лет в стремлении вылепить идеальную версию себя и угодить чужим ожиданиям – отпускаешь тотальный контроль и уходишь в другую крайность: «Все, устала, не хочу больше никому угождать, пошло все к черту».
И да, это такой этап. Этап, когда учишься принимать себя разную. Очень непростой этап, но очень важный – именно в этот момент зарождается самоценность. Хорошо, если рядом будет человек, который поддержит, а не будет щипать за бока и спрашивать «А что это у нас тут такое?»
Возможно, что-то похожее проживает сейчас Ирина Горбачева. Вот здесь кстати, она делится своей историей РПП, очень рекомендую к просмотру если вам близка эта тема.
Когда после многих лет в стремлении вылепить идеальную версию себя и угодить чужим ожиданиям – отпускаешь тотальный контроль и уходишь в другую крайность: «Все, устала, не хочу больше никому угождать, пошло все к черту».
И да, это такой этап. Этап, когда учишься принимать себя разную. Очень непростой этап, но очень важный – именно в этот момент зарождается самоценность. Хорошо, если рядом будет человек, который поддержит, а не будет щипать за бока и спрашивать «А что это у нас тут такое?»
Возможно, что-то похожее проживает сейчас Ирина Горбачева. Вот здесь кстати, она делится своей историей РПП, очень рекомендую к просмотру если вам близка эта тема.
❤8💔5🕊2
О чем говорить с психологом в терапии?
И что делать, если «нечего сказать».
Как правило, в самом начале сложностей не возникает.
Есть запрос, боль, история, которую хочется рассказать.
Но уже в процессе терапии многие сталкиваются с растерянностью:
«Я не знаю, о чем говорить»,
«В целом все нормально»,
«Вроде бы все уже обсудили».
⚪️ Обычно я предлагаю просто начать говорить о том, что приходит в голову.
Без подготовки, цензуры и без попытки быть «логичным» или «интересным».
⚪️ Можно приносить ситуации, которые вызывают сильные чувства: злость, стыд, вину, ревность, тревогу, обиду, беспомощность.
Необязательно понимать, «почему это так задевает».
Это мы будем исследовать вместе.
⚪️ Можно говорить о снах, фантазиях, мечтах, возникающих образах.
Это один из способов перейти от сознательных мыслей к бессознательным чувствам и конфликтам.
⚪️ Можно говорить о мыслях, которые появляются в паузах.
О том, что вы хотели сказать, но не сказали.
О том, что кажется «глупым», «неуместным», «слишком странным».
Очень часто именно там – самое интересное.
⚪️ Можно говорить о своих мыслях и чувствах по поводу терапии или самого терапевта. О том, что злит, смущает, настораживает или, наоборот, вызывает симпатию. Потому что в кабинете обычно разворачиваются те же сценарии, что и в обычной жизни. И это отличная возможность поисследовать то как вы входите в близость, отдаляетесь, злитесь или защищаетесь.
⚪️ Можно говорить о любых воспоминаниях, которые вдруг всплывают.
Даже если кажется, что они не имеют никакого отношения
к текущей теме или запросу.
Психика редко подбрасывает что-то «просто так».
Если совсем коротко:
В терапии можно говорить обо всем.
И если вы переживаете, что «не знаете, с чего начать» –
это уже отличный материал для начала работы.
И что делать, если «нечего сказать».
Как правило, в самом начале сложностей не возникает.
Есть запрос, боль, история, которую хочется рассказать.
Но уже в процессе терапии многие сталкиваются с растерянностью:
«Я не знаю, о чем говорить»,
«В целом все нормально»,
«Вроде бы все уже обсудили».
Без подготовки, цензуры и без попытки быть «логичным» или «интересным».
Необязательно понимать, «почему это так задевает».
Это мы будем исследовать вместе.
Это один из способов перейти от сознательных мыслей к бессознательным чувствам и конфликтам.
О том, что вы хотели сказать, но не сказали.
О том, что кажется «глупым», «неуместным», «слишком странным».
Очень часто именно там – самое интересное.
Даже если кажется, что они не имеют никакого отношения
к текущей теме или запросу.
Психика редко подбрасывает что-то «просто так».
Если совсем коротко:
В терапии можно говорить обо всем.
И если вы переживаете, что «не знаете, с чего начать» –
это уже отличный материал для начала работы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍4✍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Срочный оффтоп
Если вы сейчас в Петербурге – крайне рекомендую вам побывать на выставке «Рождество» в Анненкирхе (она продлится до 1 февраля). И обязательно присоединяйтесь к экскурсии, в которой без снобизма и перегруженности историческими фактами и датами, рассказывают историю появления и смыслы Рождества и Нового года.
А еще откуда ноги растут у идеи, что для того чтобы получить подарок у деда Мороза, нужно быть послушным и правильным.
Подросткам тоже будет интересно, но будьте готовы к тому, что вам (как и мне шепотом говорящей на видео «потом расскажу») придется потом все-таки объяснять, что такое обрезание😁
Расписание сеансов на сайте
Если вы сейчас в Петербурге – крайне рекомендую вам побывать на выставке «Рождество» в Анненкирхе (она продлится до 1 февраля). И обязательно присоединяйтесь к экскурсии, в которой без снобизма и перегруженности историческими фактами и датами, рассказывают историю появления и смыслы Рождества и Нового года.
А еще откуда ноги растут у идеи, что для того чтобы получить подарок у деда Мороза, нужно быть послушным и правильным.
Подросткам тоже будет интересно, но будьте готовы к тому, что вам (как и мне шепотом говорящей на видео «потом расскажу») придется потом все-таки объяснять, что такое обрезание😁
Расписание сеансов на сайте
😁4🔥3❤2
Сколько длится психоаналитическая терапия?
Это один из самых частых вопросов, с которыми я сталкиваюсь.
И у меня по-прежнему нет ответа на него. Единственный ориентир, который я даю своим клиентам «от года и дольше». Но мне понравилось, как на этот вопрос ответил мой коллега: «Я понятия не имею, какой толщины стена сопротивления возведена вашей психикой, чтобы защитить вас от пугающих изменений».
Это один из самых частых вопросов, с которыми я сталкиваюсь.
И у меня по-прежнему нет ответа на него. Единственный ориентир, который я даю своим клиентам «от года и дольше». Но мне понравилось, как на этот вопрос ответил мой коллега: «Я понятия не имею, какой толщины стена сопротивления возведена вашей психикой, чтобы защитить вас от пугающих изменений».
💯7❤5👍4🔥3🆒1
Ближе к весне хочется обновлений. Выбирала между каре и челкой. Но обошлась малой кровью – обновила аватарку канала.
Не переключайтесь🫶🏻
Не переключайтесь🫶🏻
👍11❤8🔥5
Последние недели февраля я провела на Бали. Люблю это место какой-то особенной любовью.
С одной стороны – ощущение лета в деревне: петухи по утрам, коровы на дорогах и соответствующие запахи.
С другой – модные рестораны, магазины, падел и прочие «городские» радости.
Но больше всего я люблю этот остров за его терапевтичность (видимо, это профдеформация). Это идеальное место, чтобы учиться отпускать контроль. С такой переменчивой погодой ты можешь сколько угодно строить планы, а потом начинается ливень стеной – и остается только принимать и расслабляться.
И да, другие привычные паттерны, по моим ощущениям, здесь тоже становятся заметнее.
Неделю назад на острове разбушевалась погода: ураган, шторм, еще и землетрясение. Было любопытно наблюдать за реакциями в местных чатах. Кто-то катастрофизировал, пересылая видео затопленных улиц и тревожные прогнозы. Кто-то иронизировал. Кто-то радовался перебоям с электричеством и возможности устроить «легальный выходной» и приготовить ужин при свечах.
Реальность у всех была одна. Реакции – совершенно разные.
Я, к слову, землетрясение проспала, поэтому глубокую личную рефлексию устроить не успела.
Кто был на Бали – поделитесь, как вас принял остров?😁
С одной стороны – ощущение лета в деревне: петухи по утрам, коровы на дорогах и соответствующие запахи.
С другой – модные рестораны, магазины, падел и прочие «городские» радости.
Но больше всего я люблю этот остров за его терапевтичность (видимо, это профдеформация). Это идеальное место, чтобы учиться отпускать контроль. С такой переменчивой погодой ты можешь сколько угодно строить планы, а потом начинается ливень стеной – и остается только принимать и расслабляться.
И да, другие привычные паттерны, по моим ощущениям, здесь тоже становятся заметнее.
Неделю назад на острове разбушевалась погода: ураган, шторм, еще и землетрясение. Было любопытно наблюдать за реакциями в местных чатах. Кто-то катастрофизировал, пересылая видео затопленных улиц и тревожные прогнозы. Кто-то иронизировал. Кто-то радовался перебоям с электричеством и возможности устроить «легальный выходной» и приготовить ужин при свечах.
Реальность у всех была одна. Реакции – совершенно разные.
Я, к слову, землетрясение проспала, поэтому глубокую личную рефлексию устроить не успела.
Кто был на Бали – поделитесь, как вас принял остров?😁
❤13😍3👍2🔥1
Почему психотерапия такая долгая?
В мире быстрых решений хочется, чтобы и внутренние изменения происходили так же эффективно и желательно за пару месяцев.
Но психотерапия устроена иначе.
Первые 2–3 месяца – это, по сути, формирование доверия. Даже если вам кажется, что вы «сразу открылись», психика все равно присматривается:
Настоящая глубина начинается тогда, когда появляется устойчивый контакт, а это не возникает мгновенно.
Дальше – важный момент. Понимать причины своих трудностей и менять внутренние механизмы – это разные процессы. Осознание может прийти быстро. Но чтобы начать по-другому жить, реагировать, строить отношения – нужно время.
Наши способы справляться со стрессом, подавлять злость, избегать конфликтов или искать одобрение любой ценой формировались годами. Их невозможно «переписать» за несколько месяцев. Терапия – это не только разговоры. Это постепенное формирование нового опыта в безопасных отношениях.
И еще – сопротивление. Психика стремится к стабильности, даже если эта стабильность болезненна. Привычное кажется безопаснее неизвестного. Поэтому изменения происходят медленно.
Иногда приходит облегчение симптома – меньше тревоги, меньше срывов, меньше конфликтов – и кажется, что «все уже решено». Но это лишь одна из защит психики от внутренних перемен. Чаще через какое-то время сценарий повторяется.
Изменения вообще не линейны. Бывают периоды инсайтов, а бывают тихие встречи, где как будто ничего не происходит. Но именно в этой регулярности постепенно формируется внутренняя устойчивость – способность выдерживать чувства и опираться на себя.
Смысл долгосрочной терапии в том, чтобы внутри действительно произошла перестройка: не только на уровне понимания, но и на уровне реакций, выборов, отношения к себе. Именно такие изменения чаще всего оказываются самыми устойчивыми и ценными.
В мире быстрых решений хочется, чтобы и внутренние изменения происходили так же эффективно и желательно за пару месяцев.
Но психотерапия устроена иначе.
Первые 2–3 месяца – это, по сути, формирование доверия. Даже если вам кажется, что вы «сразу открылись», психика все равно присматривается:
а безопасно ли здесь?
выдержат ли мои сложные чувства?
не осудят ли?
не отвергнут ли?
Настоящая глубина начинается тогда, когда появляется устойчивый контакт, а это не возникает мгновенно.
Дальше – важный момент. Понимать причины своих трудностей и менять внутренние механизмы – это разные процессы. Осознание может прийти быстро. Но чтобы начать по-другому жить, реагировать, строить отношения – нужно время.
Наши способы справляться со стрессом, подавлять злость, избегать конфликтов или искать одобрение любой ценой формировались годами. Их невозможно «переписать» за несколько месяцев. Терапия – это не только разговоры. Это постепенное формирование нового опыта в безопасных отношениях.
И еще – сопротивление. Психика стремится к стабильности, даже если эта стабильность болезненна. Привычное кажется безопаснее неизвестного. Поэтому изменения происходят медленно.
Иногда приходит облегчение симптома – меньше тревоги, меньше срывов, меньше конфликтов – и кажется, что «все уже решено». Но это лишь одна из защит психики от внутренних перемен. Чаще через какое-то время сценарий повторяется.
Изменения вообще не линейны. Бывают периоды инсайтов, а бывают тихие встречи, где как будто ничего не происходит. Но именно в этой регулярности постепенно формируется внутренняя устойчивость – способность выдерживать чувства и опираться на себя.
Смысл долгосрочной терапии в том, чтобы внутри действительно произошла перестройка: не только на уровне понимания, но и на уровне реакций, выборов, отношения к себе. Именно такие изменения чаще всего оказываются самыми устойчивыми и ценными.
❤6💯3👍1