Получила вот такое сообщение от подруги (на фото) и задумалась.
На неделе моды в Париже помимо актуальных коллекций, нам между строк транслируют еще и то, как сейчас должно выглядеть тело.
Кто-то из инфлюенсеров шутит о том, что у моделей появилась новая диета: «оземпик на завтрак, обед и ужин», кто-то открыто негодует о том, что «еще никогда не видел столько костей на подиуме». Но результат один – тренд на излишнюю худобу уже завирусился в сети. А это значит, что рост РПП неизбежен.
Поделитесь, какие мысли и чувства у вас появляются, когда вы видите такое?
На неделе моды в Париже помимо актуальных коллекций, нам между строк транслируют еще и то, как сейчас должно выглядеть тело.
Кто-то из инфлюенсеров шутит о том, что у моделей появилась новая диета: «оземпик на завтрак, обед и ужин», кто-то открыто негодует о том, что «еще никогда не видел столько костей на подиуме». Но результат один – тренд на излишнюю худобу уже завирусился в сети. А это значит, что рост РПП неизбежен.
Поделитесь, какие мысли и чувства у вас появляются, когда вы видите такое?
❤6
Сейчас все больше девушек выбирают «осознанное одиночество». Они уходят в саморазвитие, становятся финансово независимыми и не подстраиваются под социальное «когда замуж?»
На первый взгляд их жизнь – как идеальная картинка: работа мечты, пилатес по утрам, бесконечные путешествия и зеленый смузи в перерыве между встречами.
Такие девушки выглядят уверенными и знающими себе цену. Они точно не соглашаются на отношения «просто чтобы не быть одной».
Но иногда за «осознанным одиночеством» стоит не сила и опора на себя, а страх.
Страх близости, страх быть отвергнутой, страх показать свои слабые и уязвимые места и оказаться неидеальной рядом с другим.
И это абсолютно нормально.
Когда что-то становится для нас ценным, мы неизбежно начинаем бояться это потерять.
Настоящая близость делает нас уязвимыми.
Поэтому «осознанное одиночество» иногда это просто броня.
И даже психотерапия не поможет избавиться от этого страха. Но поможет научиться с этим страхом быть.
Прислушиваться, замечать, но не позволять ему управлять каждым шагом.
И когда вы перестаете бороться с ним, появляется новое пространство. Но не для идеальных отношений, а для настоящих.
Где можно быть живой.
Где можно быть собой.
Где близость перестает быть угрозой и постепенно становится опорой.
На первый взгляд их жизнь – как идеальная картинка: работа мечты, пилатес по утрам, бесконечные путешествия и зеленый смузи в перерыве между встречами.
Такие девушки выглядят уверенными и знающими себе цену. Они точно не соглашаются на отношения «просто чтобы не быть одной».
Но иногда за «осознанным одиночеством» стоит не сила и опора на себя, а страх.
Страх близости, страх быть отвергнутой, страх показать свои слабые и уязвимые места и оказаться неидеальной рядом с другим.
И это абсолютно нормально.
Когда что-то становится для нас ценным, мы неизбежно начинаем бояться это потерять.
Настоящая близость делает нас уязвимыми.
Поэтому «осознанное одиночество» иногда это просто броня.
Пока я одна – я в безопасности.
Никто не приблизится настолько, чтобы задеть самое уязвимое.
Никто не сможет уйти, если я никого не подпускаю.
И даже психотерапия не поможет избавиться от этого страха. Но поможет научиться с этим страхом быть.
Прислушиваться, замечать, но не позволять ему управлять каждым шагом.
И когда вы перестаете бороться с ним, появляется новое пространство. Но не для идеальных отношений, а для настоящих.
Где можно быть живой.
Где можно быть собой.
Где близость перестает быть угрозой и постепенно становится опорой.
❤21
Гайд_"как_наладить_здорые_отношения_с_собой_едой_и_телом".pdf
12.3 MB
Я наконец-то сделала это – собрала свои знания в области нарушений пищевого поведения и опыт работы.
Получился гайд о том, как наладить здоровые отношения с собой, едой и телом без жестких ограничений и срывов.
Писала его с душой – как для своей подруги, которая попросила бы дать ей совет.
📎В комментариях прикрепила материалы, о которых шла речь в гайде.
Получился гайд о том, как наладить здоровые отношения с собой, едой и телом без жестких ограничений и срывов.
Писала его с душой – как для своей подруги, которая попросила бы дать ей совет.
📎В комментариях прикрепила материалы, о которых шла речь в гайде.
❤23
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Я пошел в психотерапию ради жены, но понял, что в этом много силы – говорить о своих слабостях и страхах»
Сергей Мезенцев о своем опыте психотерапии
Сергей Мезенцев о своем опыте психотерапии
❤11
Я сэкономлю вам годы терапии, если скажу:
Идите в терапию прямо сейчас.
📌Идите в длительную терапию, а не туда, где обещают исцеление через 5 сессий. Выбирайте что-то основательное – психоаналитическая терапия, экзистенциальная или гештальт. Не стесняйтесь спрашивать у психолога об опыте личной терапии и супервизии.
📌Идите к психотерапевту, который вызывает у вас доверие, и к которому вы сможете «принести» все свои проблемы. Не бегайте на сторону к психологам из других подходов, нумерологам, регрессологам или gpt-чату.
📌Идите в регулярную еженедельную терапию даже если уже кажется, что обсуждать нечего, а инсайты становятся все реже. Основной инструмент психотерапии – отношения между психологом и клиентом. И важно чтобы они были регулярными.
📌Идите в терапию и не ждите быстрых результатов. Психика будет всеми способами удерживать вас в привычных сценариях. То, что формировалось годами не может быть исправлено за несколько встреч.
Не ждите Нового года или когда будете посвободнее (не будете). И денег лишних тоже никогда не будет. Но если вам кажется, что вам нужно к психологу – вам не кажется.
Подробнее о форматах работы со мной вот здесь
📌Идите в длительную терапию, а не туда, где обещают исцеление через 5 сессий. Выбирайте что-то основательное – психоаналитическая терапия, экзистенциальная или гештальт. Не стесняйтесь спрашивать у психолога об опыте личной терапии и супервизии.
📌Идите к психотерапевту, который вызывает у вас доверие, и к которому вы сможете «принести» все свои проблемы. Не бегайте на сторону к психологам из других подходов, нумерологам, регрессологам или gpt-чату.
📌Идите в регулярную еженедельную терапию даже если уже кажется, что обсуждать нечего, а инсайты становятся все реже. Основной инструмент психотерапии – отношения между психологом и клиентом. И важно чтобы они были регулярными.
📌Идите в терапию и не ждите быстрых результатов. Психика будет всеми способами удерживать вас в привычных сценариях. То, что формировалось годами не может быть исправлено за несколько встреч.
Не ждите Нового года или когда будете посвободнее (не будете). И денег лишних тоже никогда не будет. Но если вам кажется, что вам нужно к психологу – вам не кажется.
Подробнее о форматах работы со мной вот здесь
❤11
Когда слишком хорошо – тоже плохо: о новом поколении «снежинок»
Еще 30 лет назад многие из нас росли в атмосфере «травма на травме» – крик, жесткость, стыд, наказания, обесценивание. Поэтому сейчас мы, стремясь не повторить ошибок своих родителей, ушли в другую крайность.
В крайность избыточной мягкости, толерантности и попытки сгладить все, что может ранить. Создать идеальные, стерильные условия.
И в итоге у наших детей появляется другая травма – «отсутствие каких-либо травм».
Они вырастают в мире, где никто не повышал на них голос, не спорил, не злился, не устанавливал жестких границ – и они просто не знают, как взаимодействовать с агрессией, напряжением, конфликтом.
У них не было примера.
И вот появляется то, что называют «синдром снежинки»: когда любое столкновение с реальностью – с чужой эмоцией, с отказом, с критикой – воспринимается как катастрофа.
Как что-то, что нужно срочно предотвратить, прекратить или от чего нужно убежать.
Но... К счастью, существует психотерапия) И тогда задачей терапевта становится – не исцелять полученные в детсве травмы, а очень осторожно их наносить, чтобы была возможность научиться с ними справляться и не убегать во взрослой жизни.
Так что если кто-то вас упрекнет в том, что вы изредка повышаете голос на ребенка – можете смело говорить о том, что это профилактика избыточной толерантности в воспитании💁♀️
Еще 30 лет назад многие из нас росли в атмосфере «травма на травме» – крик, жесткость, стыд, наказания, обесценивание. Поэтому сейчас мы, стремясь не повторить ошибок своих родителей, ушли в другую крайность.
В крайность избыточной мягкости, толерантности и попытки сгладить все, что может ранить. Создать идеальные, стерильные условия.
И в итоге у наших детей появляется другая травма – «отсутствие каких-либо травм».
Они вырастают в мире, где никто не повышал на них голос, не спорил, не злился, не устанавливал жестких границ – и они просто не знают, как взаимодействовать с агрессией, напряжением, конфликтом.
У них не было примера.
И вот появляется то, что называют «синдром снежинки»: когда любое столкновение с реальностью – с чужой эмоцией, с отказом, с критикой – воспринимается как катастрофа.
Как что-то, что нужно срочно предотвратить, прекратить или от чего нужно убежать.
Но... К счастью, существует психотерапия) И тогда задачей терапевта становится – не исцелять полученные в детсве травмы, а очень осторожно их наносить, чтобы была возможность научиться с ними справляться и не убегать во взрослой жизни.
Так что если кто-то вас упрекнет в том, что вы изредка повышаете голос на ребенка – можете смело говорить о том, что это профилактика избыточной толерантности в воспитании💁♀️
❤19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не думала, что скажу это: подписываюсь под каждым словом Ксении Анатольевны🤝
❤19
Если вы в числе тех, кто еще не подвел итоги и не поставил цели на следующий год – возможно этот пост для вас.
Пару лет назад я поняла, что мне не близка идея формулировать цели на год вперед. Во-первых, цель может потерять актуальность. Во-вторых, есть обстоятельства, на которые я не могу повлиять. А в-третьих – лично для меня это малоэффективное мероприятие.
Поэтому сейчас я вместо того чтобы ставить цели фокусируюсь на том, чтобы убирать ограничения, которые мешают двигаться к желаемому.
На практике это может выглядеть так.
Вместо цели «Вырасти в доходе» можно задать себе вопрос «Что мне мешает расти в доходе?»
Или вместо цели «Выйти замуж» попробовать разобраться «Почему не складываются отношения?»
Часто мы упираемся не в отсутствие целей, а в невидимые внутренние ограничения. И пока они не осознанны, можно сколько угодно переписывать списки желаний и год за годом они будут выглядеть подозрительно одинаково.
И да, вы уже наверное, догадались – именно с этим и помогает работать психотерапия.
Поделитесь, как у вас – ставите цели на год?
Пару лет назад я поняла, что мне не близка идея формулировать цели на год вперед. Во-первых, цель может потерять актуальность. Во-вторых, есть обстоятельства, на которые я не могу повлиять. А в-третьих – лично для меня это малоэффективное мероприятие.
Поэтому сейчас я вместо того чтобы ставить цели фокусируюсь на том, чтобы убирать ограничения, которые мешают двигаться к желаемому.
На практике это может выглядеть так.
Вместо цели «Вырасти в доходе» можно задать себе вопрос «Что мне мешает расти в доходе?»
– Какие у меня финансовые установки, из-за которых я снова соглашаюсь на меньшее?
– Чего я боюсь, когда нужно поднимать разговор о повышении?
– Почему я снова и снова выбираю работу, где сталкиваюсь с обесцениванием?
Или вместо цели «Выйти замуж» попробовать разобраться «Почему не складываются отношения?»
– Какая моя часть выбирает эмоционально недоступных, абьюзивных или нарциссичных мужчин?
– Почему в близких отношениях я неизбежно «теряю» себя?
– Или почему бегу из отношений, когда они становятся по-настоящему теплыми и живыми?
Часто мы упираемся не в отсутствие целей, а в невидимые внутренние ограничения. И пока они не осознанны, можно сколько угодно переписывать списки желаний и год за годом они будут выглядеть подозрительно одинаково.
И да, вы уже наверное, догадались – именно с этим и помогает работать психотерапия.
Поделитесь, как у вас – ставите цели на год?
❤18
Настроение: витать в облаках и всячески игнорировать тот факт, что сегодня третий рабочий день нового года.
А впрочем, среда ведь маленькая пятница…
На фото, кстати, фрагмент потолка дворца князя Владимира Александровича в Петербурге. Рекомендую. Экскурсия суховата, но эстетическое наслаждение гарантировано.
А впрочем, среда ведь маленькая пятница…
На фото, кстати, фрагмент потолка дворца князя Владимира Александровича в Петербурге. Рекомендую. Экскурсия суховата, но эстетическое наслаждение гарантировано.
❤6😍6👍3
Один из фильмов, которые я посмотрела на каникулах, – «Худший человек на свете». Норвежское фестивальное кино, дважды номинированное на Оскар.
Главная героиня Юлия – идеальный портрет поколения людей около 30 «в поиске себя». Она пробует себя в разных профессиях, осваивает новые навыки, получает несколько образований (одно из них, конечно, психологическое), но ни одно из своих начинаний так и не доводит до конца.
Любопытное совпадение: актриса, сыгравшая главную роль (и, на минуточку, получившая приз в Каннах за лучшую женскую роль), за несколько недель до приглашения на съемки, собиралась уйти из профессии, разочаровавшись в однообразной работе.
Кто смотрел – поделитесь впечатлениями.
Главная героиня Юлия – идеальный портрет поколения людей около 30 «в поиске себя». Она пробует себя в разных профессиях, осваивает новые навыки, получает несколько образований (одно из них, конечно, психологическое), но ни одно из своих начинаний так и не доводит до конца.
Любопытное совпадение: актриса, сыгравшая главную роль (и, на минуточку, получившая приз в Каннах за лучшую женскую роль), за несколько недель до приглашения на съемки, собиралась уйти из профессии, разочаровавшись в однообразной работе.
Кто смотрел – поделитесь впечатлениями.
👍6❤3🤔2
Кажется, пришло время обновить информацию о себе.
Меня зовут Анастасия Еремеева. Я практикующий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Это означает, что в терапии мы будем исследовать ваши глубинные бессознательные психических процессы, чувства, внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии, которые могут незаметно влиять на вашу жизнь.
Я прохожу личную психоаналитическую терапию и супервизию у тренинговых аналитиков ЕКПП (Евразийская Конфедерация Психоаналитической Терапии).
А также групповую аналитическую терапию у ведущих EGATIN (European Group Analytic Training Institutions Network – Европейская сеть группаналитических тренинговых институтов).
А это значит, что в работе я внимательно отношусь к границам терапевтического процесса и слежу за тем, чтобы не переносить на клиентов свои личные переживания, ценности и взгляды. В центре терапии – вы, ваши чувства, ваша история и ваш путь.
Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами как:
Форматы работы и стоимость
Интервью со мной
Мое образование
Если вы хотите лучше понять себя, свои внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии и готовы к глубокой работе – возможно, нам по пути.
Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях или в личные сообщения @AnaEre
Меня зовут Анастасия Еремеева. Я практикующий психолог, работаю в психоаналитическом подходе. Это означает, что в терапии мы будем исследовать ваши глубинные бессознательные психических процессы, чувства, внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии, которые могут незаметно влиять на вашу жизнь.
Я прохожу личную психоаналитическую терапию и супервизию у тренинговых аналитиков ЕКПП (Евразийская Конфедерация Психоаналитической Терапии).
А также групповую аналитическую терапию у ведущих EGATIN (European Group Analytic Training Institutions Network – Европейская сеть группаналитических тренинговых институтов).
А это значит, что в работе я внимательно отношусь к границам терапевтического процесса и слежу за тем, чтобы не переносить на клиентов свои личные переживания, ценности и взгляды. В центре терапии – вы, ваши чувства, ваша история и ваш путь.
Чаще всего ко мне обращаются с такими запросами как:
- низкая (нестабильная) самооценка, неуверенность в себе
- трудности с самореализацией
- трудности с отделением (сепарацией) от родителей
- неудовлетворенность собой и своим качеством жизни
- потеря связи с собой, трудности в проживании эмоций
- сложности в отношениях с партнером, окружающими
- перфекционизм, самокритика
- недовольство внешностью, непринятие себя
- нарушения пищевого поведения
- трудности с личными границами
Форматы работы и стоимость
Интервью со мной
Мое образование
Если вы хотите лучше понять себя, свои внутренние конфликты и повторяющиеся сценарии и готовы к глубокой работе – возможно, нам по пути.
Если у вас остались вопросы – пишите в комментариях или в личные сообщения @AnaEre
❤13🔥8👍3
Что стоит за запросом «хочу похудеть».
Запрос «хочу похудеть» очень понятный и даже в какой-то степени социально одобряемый – кажется, что это про здоровье и заботу о себе. Но чаще всего (всегда) это только верхний, видимый слой. За ним прячется то, как человек строит отношения, как обходитcя с собой, где терпит, где теряет себя, где пытается заслужить любовь и где давно не чувствует собственной ценности.
Измерение эффективности терапии цифрами на весах не позволяет уйти на глубину. А в терапии нарушений пищевого поведения важно разбираться с причинами. А иначе это будет похоже на наклеивание пластыря на загноившуюся рану.
Вот почему это длительная, регулярная и местами непростая работа. И только после этого, возможно, тело начнет меняться как следствие того, что внутри стало больше опоры, ясности и бережности к себе.
Запрос «хочу похудеть» очень понятный и даже в какой-то степени социально одобряемый – кажется, что это про здоровье и заботу о себе. Но чаще всего (всегда) это только верхний, видимый слой. За ним прячется то, как человек строит отношения, как обходитcя с собой, где терпит, где теряет себя, где пытается заслужить любовь и где давно не чувствует собственной ценности.
Измерение эффективности терапии цифрами на весах не позволяет уйти на глубину. А в терапии нарушений пищевого поведения важно разбираться с причинами. А иначе это будет похоже на наклеивание пластыря на загноившуюся рану.
Вот почему это длительная, регулярная и местами непростая работа. И только после этого, возможно, тело начнет меняться как следствие того, что внутри стало больше опоры, ясности и бережности к себе.
❤8🔥3👍2💯1
А бывает и так.
Когда после многих лет в стремлении вылепить идеальную версию себя и угодить чужим ожиданиям – отпускаешь тотальный контроль и уходишь в другую крайность: «Все, устала, не хочу больше никому угождать, пошло все к черту».
И да, это такой этап. Этап, когда учишься принимать себя разную. Очень непростой этап, но очень важный – именно в этот момент зарождается самоценность. Хорошо, если рядом будет человек, который поддержит, а не будет щипать за бока и спрашивать «А что это у нас тут такое?»
Возможно, что-то похожее проживает сейчас Ирина Горбачева. Вот здесь кстати, она делится своей историей РПП, очень рекомендую к просмотру если вам близка эта тема.
Когда после многих лет в стремлении вылепить идеальную версию себя и угодить чужим ожиданиям – отпускаешь тотальный контроль и уходишь в другую крайность: «Все, устала, не хочу больше никому угождать, пошло все к черту».
И да, это такой этап. Этап, когда учишься принимать себя разную. Очень непростой этап, но очень важный – именно в этот момент зарождается самоценность. Хорошо, если рядом будет человек, который поддержит, а не будет щипать за бока и спрашивать «А что это у нас тут такое?»
Возможно, что-то похожее проживает сейчас Ирина Горбачева. Вот здесь кстати, она делится своей историей РПП, очень рекомендую к просмотру если вам близка эта тема.
❤8💔5🕊2