Не разбегайтесь – у меня тут случился ребрендинг. Здесь по-прежнему про здоровые отношения с едой и телом

«Вот приняла ты себя и сидишь такая, дожевывая десятый пирожок с мясом вместо того, чтобы реально что-то сделать со своей проблемой»

Эта фраза из чата, в котором мы обсуждали новое название моего канала.
Любопытно подискутировать на эту тему с вами. Как думаете – всегда ли нужно принимать себя таким, какой вы есть? Или принятие расслабляет и не позволяет достигать поставленных целей?

Голосуйте и пишите свое мнение в комментариях

Алена Шишкова рассказала о том, что уже 8 лет борется с анорексией.

В своем инстаграм модель поделилась историей развития РПП.  Болезнь спровоцировала постоянная критика  ее внешности в СМИ и социальных сетях. Девушка призналась, что начала вызывать рвоту и принимала мочегонные препараты, чтобы  лицо выглядело более худым. Постепенно ее состояние ухудшалось, отказали почки, начались судороги и обмороки. 

В ЦИИРП (центр изучения расстройств пищевого поведения) Алена попала в критически низком весе 45 кг при росте 176 см. 

К счастью, эта  история со счастливым концом – Алене удалось увеличить вес на 15 кг и выйти в ремиссию. При этом статистика смертности по-прежнему ужасает –  10200 человек ежегодно  умирает от РПП.

История Алены Шишковой еще раз показывает, что проблемы с принятием себя испытывают не только люди в «большом» теле. А также то, что спровоцировать РПП может комментарий в соц сети или случайно брошенная фраза.

В комментариях к посту я добавила фотографии, которыми поделилась модель на своей странице в инстаграм. На них видно, что большая часть пациентов, находящихся на лечении в ЦИИРП – девочки-подростки.

Один из методов профилактики РПП, в том числе у подростков – показывать вот такой бэкграунд, который стоит за красивой картинкой в инстаграм. Потому что об этом по-прежнему мало кто говорит.

Еще немного о принятых социальных нормах

Сегодня я была экстернальным едоком. Проезжала мимо любимой пекарни и почувствовала непреодолимое желание зайти на шоколадный койн-пекан.
К счастью, со мной был мой partner in crime, который никогда не отказывается от предложения ударить по сладенькому.

Подробнее про экстернальное пищевое поведение, кстати, писала вот здесь

Нашла у коллеги по цеху любопытный пост с авторской классификацией по типу пищевого поведения.
Обнаружила себя в категории «мастер шлифовки»🥸

А вы с кем знакомитесь?

С праздником!

«Избавлю от пищевой зависимости» недавно увидела в профиле одного психолога. И сразу хочется добавить «…а также сниму порчу и сглаз от безбрачия…»

Пищевой зависимости не существует.
Во-первых, такой болезни нет ни в одном медицинском классификаторе.
Во-вторых, термин «пищевая зависимость» звучит примерно также как «зависимость от воды или сна». Какая может быть зависимость от того, в чем мы жизненно нуждаемся?
Нет исследований, которые указывали бы на то, что человек «подсаживается» на еду, и ему требуется все бОльшая «доза» со временем. Как это происходит в случае с реальной химической зависимостью.

Я за то, чтобы не демонизировать проблемы с питанием. Часто «пищевой зависимостью» называют переедания, навязчивые мысли о еде или тягу к определенным продуктам. К счастью, с этим сейчас можно успешно работать.

Кто-нибудь выдохнул с облегчением, узнав, что у него нет никакой зависимости?)

Моя реакция, когда я слышу, что кто-то наедается в обед овощным салатом

В комментариях к прошлому посту затронули тему «сахарной зависимости».
Поделитесь, как у вас обстоят дела со сладким?

«Зависимость от сахара сильнее чем от кокаина» – утверждает популярная в сети статья. Так ли это? Давайте разбираться.

В исследовании на крысах действительно говорится о том, что сахар активирует те же участки головного мозга, что и кокаин.
Однако мало кто обращает внимание на то, что в исследовании участвовали две контрольные группы крыс. Первой группе ограничивали доступ к сладкому, второй – нет.
Поведение, характеризуемое как «зависимое», демонстрировала только первая группа. У второй группы эффект новизны со временем ослабевал. И при повторном доступе к сладкому уровень дофамина уже не был на таком высоком уровне.

Также, в отличии от наркотических веществ, сахар не вызывает «толерантность», то есть постепенное снижение чувствительности, когда для получения того же эффекта требуется большее количество вещества. Вряд ли среди ваших знакомых найдется человек, который раньше пил кофе с одним эклером, но потом один эклер перестал его «вставлять» и сейчас он «сидит» уже на трех эклерах.

Вывод – компульсивное и неконтролируемое поведение провоцирует не сахар, а значительное ограничение его. Поэтому для предотвращения сахарных зажоров разумным решением будет легализация сладкого в своем рационе.

Все еще ограничиваете сладкое?)

Мне – можно!