Кажется, со времен начала пандемии и последующих событий я так очистила свое информационное пространство, что немного переборщила. Помню, как последней каплей была отписка от канала Vogue, потому что даже они не могли пройти мимо обсуждения политической ситуации. Сейчас чувствую, что готова добавить пару-тройку каналов в свою новостную повестку.

В связи с этим вопрос – поделитесь, кого вы читаете в телеграм? На любую тему – новости, психология, стиль, обзоры на книги, фильмы, мероприятия.

Есть такие люди, которые постоянно в поиске.
Себя. Отношений. Профессиональной реализации.

Они пробуют новое, развиваются, живут яркой и насыщенной жизнью. Со стороны может казаться, что они просто еще не нашли «свое дело» или не встретили «того самого» партнера.

Но часто именно такие люди оказываются в ловушке бесконечного поиска. Они загораются новыми идеями, отношениями, увлечениями… а потом неизбежно теряют интерес и ищут что-то новое.

Причина этого повторяющегося сценария в том, что трудно выдерживать ровное, стабильное эмоциональное состояние.
Мотивация строится на ярких эмоциях – драйве, адреналине, радости. Но когда этап новизны проходит и наступает фаза предсказуемости и рутины, эмоции утихают.

А в этой тишине становится слишком сложно. Потому что именно там встречаешься с собой, своими чувствами и разными (не всегда приятными) сторонами личности. А иногда и с болезненной пустотой внутри.

Тогда снова появляется желание получить порцию «новизны»: прыгнуть с парашютом, попробовать новый спорт, пойти к нумерологу или регрессологу ради инсайтов, записаться на еще одно обучение или проект, уйти в новые знакомства. Но чаще всего все заканчивается одинаково – потерей интереса и новым поиском.

Выход из этого сценария – научиться выдерживать стабильность и «ровность». Жить не только во вспышках ярких эмоций, но и в спокойном, предсказуемом ритме. Тогда появляется шанс перестать жить в режиме «вечного поиска» и наконец-то остановиться, чтобы построить что-то настоящее.

Я на минуточку…

Сегодня в метро сидела рядом с учителем, который проверял тетради. Судя по старательно, скорее всего, с большим усилием выведенным буквам – это были работы малышей, 2–3 класс.

Я смотрела, как он размашисто, беспощадно и грубо чирикает красной ручкой. И даже в том, как он поднимал руку с подвисшим в воздухе мизинцем, читалось какое-то странное удовольствие от того, что нашел очередную ошибку. Мне было больно на это смотреть.

Я подумала о том, что многие взрослые (родители, учителя) по-прежнему именно так и понимают свою «воспитательную миссию» – подчеркивать красной ручкой неточности и указывать на ошибки.
Но мало кто берет зеленую ручку, чтобы подчеркнуть то, что получилось хорошо.

А что первое вам вспоминается из школьных времен?

7 признаков эмоционально зрелого мужчины, с которым можно построить здоровые отношения

1. Он стабилен даже в трудные моменты. Не срывается на крик, не исчезает в игнор, не бросает трубку и не манипулирует блокировками. В его мире нет наказаний молчанием. Он умеет выдерживать чувства. Может просто сказать прямо и спокойно то, что чувствует. Такое поведение создает в отношениях опору и безопасность: когда даже в конфликте остается ощущение, что отношения важнее, чем правота в моменте.

⁠2. Он понимает, что любовь — это действие. Не просто дает красивые обещания, но его слова и дела — об одном. Зрелый мужчина не будет держать вас в напряжении и неопределенности. Здесь нет места фантазиям о будущей жизни по типу: «Вот когда будешь беременной, купим дом», «Вот когда поженимся, тогда и познакомлю с друзьями». Есть реальность настоящего.

3. Он не перекладывает на тебя ответственность за свои чувства. Фраза: «Это из-за тебя я так сорвался», — это не про зрелость. Это способ снять с себя ответственность и обвинить другого. А еще способ защиты. Зрелый человек способен заметить: «Мне сейчас тяжело», «Я злюсь», «Я растерян» — и говорить о себе, а не о том, какая ты «плохая». И что именно ты виновата. Он скажет: «Я злюсь, и мне важно это обсудить», или «Твои слова меня задели. Давай поговорим».

⁠4. Он не избегает эмоций и не обесценивает их фразами: «Хватит делать мне мозг». Вместо этого он остается рядом: «Что случилось? Чем я могу тебе помочь?» Дает понять, что тебе можно чувствовать. И это не разрушает ваши отношения. Тебя слышат и понимают.

5. Зрелый мужчина умеет признавать свои ошибки. Он может сказать: «Я был неправ. Прости». Это не делает его слабым, наоборот, это признак силы и уважения к тебе. Здоровые отношения — это когда в моменте ссор и конфликтов вы объединяетесь совместно против проблемы. А не против друг друга. Незрелый же будет спорить до последнего, даже если истина очевидна. Потому что его главная задача вовсе не мир в паре, а доказательство своей правоты и победа в споре. С таким человеком любое обсуждение превращается в борьбу, а не в поиск решения.

6. Зрелый мужчина не обесценивает твои чувства. Он не говорит: «Я такого не говорил», «Ты все придумала» или «Тебе это показалось». Он способен встретиться с фактом и взять ответственность за то, к чему действительно причастен. Он признает: «Да, я мог сказать это резче, чем хотел» или «Я понимаю, что мои слова тебя задели». И совместно решает вопрос. Через договоренности и открытый диалог.

⁠7. Зрелый мужчина хочет быть рядом с тобой настоящей. Ему важна твоя личность, а не маска. Он выдерживает твою силу и твою слабость. Он понимает, что список «Идеальная» — это поиск функции. Но функциональные отношения лишены любви. Незрелый же ищет удобную. Ту, которая будет закрывать его дефициты, не соприкасаясь с тобой настоящей.

Поэтому пока ты ищешь идеал, ты можешь пройти мимо того, кто готов к реальным отношениям. Он не будет доказывать свою зрелость — он просто будет ей жить.

Е. Борисов

К предстоящей неделе готова.
А как вы?

К прошлому посту я получила вот такие комментарии:

Как насчет списка «зрелой женщины», разве есть принципиальное отличие?

Мне тоже хотелось бы почитать список зрелой женщины 😃

Интересный разворот в сторону – «а что касаемо зрелых женщин?»

Действительно, на тему отношений нужно смотреть с разных ракурсов.
И нет, сейчас не будет списка качеств «зрелой женщины по ГОСТу».

Потому что в этом уже есть немного той самой инфантильности – желание, чтобы кто-то сказал, какая я «должна быть», чтобы заслужить любовь, отношения, уважение.

Но если вы часто ловите себя на мысли «Почему вокруг одни инфантилы, абьюзеры, нарциссы и психопаты?» – это уже хороший момент для честного вопроса к себе
«А какая часть меня выбирает (замечает) только таких мужчин?»

Иногда мы «вырываем» из толпы именно тех, кто отыграет наши старые сценарии. Кого-то привлекает недоступность, кого-то – холод, кого-то – эмоциональные качели, потому что все это знакомо с детства.

И пока внутри нас живет та часть, которая все еще надеется «долюбить» кого-то похожего на значимого взрослого, выбор будет неизбежно падать на тех, кто больно задевает, но кажется «родным».

Если вы замечаете, что выбираете одних и тех же мужчин – это про внутренний сценарий и бессознательный выбор.

Что думаете?

Зачем откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня?

Сегодня, к слову, еще и день психического здоровья.

Если вы из тех, кому осенью хочется послать все к черту и улететь до мая в Тай сменить обстановку на более солнечную, теперь у вас есть еще один веский аргумент, чтобы это сделать.
Можно сослаться на САР – сезонное аффективное расстройство.

Да, это не просто «осенняя хандра» или «мне бы витамин D попить».
САР – это вполне реальная история, когда с сокращением светового дня падает уровень серотонина, сбиваются биоритмы и настроение падает вслед за желтыми листьями. Хочется больше спать, есть, меньше двигаться, все раздражает и единственное, на что есть силы – это сериалы под пледом.

💡 Что помогает:
– Светотерапия – специальные лампы, которые компенсируют нехватку дневного света
– Движение и прогулки – даже тусклый осенний свет лучше, чем ничего
– Психотерапия – помогает не провалиться в апатию и найти способы «включать» себя без жестких усилий
– И да, планировать поездку в теплые края – теперь официально терапевтичная стратегия.

Так что если вам нужен был знак чтобы купить билеты – не благодарите!

Ну а мне «моря» в ближайшее время не светят, поэтому перехожу на допинги!

Лучшая выпечка в городе по мнению автора канала
📍Aster, СПб, ул. Маяковского, 23/6

«Будьте заняты. Это одно из самых дешевых лекарств на земле. И одно из самых эффективных.» Дейл Карнеги

Ну да, правда ведь – когда чем-то занят, легче жить. Не так накрывает, не копаешься в себе, меньше шансов «зависнуть» в саморефлексии.

Но иногда эта «занятость» – просто способ сбежать от себя. Когда в расписании нет ни минуты тишины, это вроде как защищает. Потому что если остановиться, станет видно, что что-то не радует, что внутри пусто или тревожно.

Работа, дела, заботы, проекты – все это как фон, чтобы не слышать собственные мысли.
Как только появляется свободное время, хочется срочно чем-то его заполнить. Чтобы не сталкиваться с тем, от чего бежишь.

Поэтому как вам идея на эти выходные устроить челлендж?
Без дел, без «надо», без бесконечных списков задач.
Не убирать, не разбирать шкаф, не «наконец-то заняться спортом». Просто остаться в покое и посмотреть, что будет, если не заполнять время.

Что думаете?