Почему важно получать удовольствие от еды
Когда еда становится только «топливом», где-то теряется важная часть – удовольствие.
⠀
Можно съесть сытную, сбалансированную, «правильную» еду и все равно остаться неудовлетворенным. Потому что насыщение – это не только про объем и КБЖУ. Это еще и про вкус и ощущение «я выбрала то, что действительно хотелось».
⠀
Если есть из состояния «надо», а не «хочу», тело может насытиться, но психика – нет. И тогда может хотеться бесконечно перехватывать что-то…. Очень часто это потребность попасть в тот самый вкус, который проигнорировали, делая «правильный» выбор.
⠀
Поделитесь, замечаете, когда вам удается попасть в «тот самый вкус»?
Когда еда становится только «топливом», где-то теряется важная часть – удовольствие.
⠀
Можно съесть сытную, сбалансированную, «правильную» еду и все равно остаться неудовлетворенным. Потому что насыщение – это не только про объем и КБЖУ. Это еще и про вкус и ощущение «я выбрала то, что действительно хотелось».
⠀
Если есть из состояния «надо», а не «хочу», тело может насытиться, но психика – нет. И тогда может хотеться бесконечно перехватывать что-то…. Очень часто это потребность попасть в тот самый вкус, который проигнорировали, делая «правильный» выбор.
⠀
Поделитесь, замечаете, когда вам удается попасть в «тот самый вкус»?
💯14❤7🍓4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Эта игра теней на подоконнике подкинула мне идею для поста о теневых сторонах личности.
Слышали что-нибудь об этом?
Слышали что-нибудь об этом?
❤8😍3🌚2👍1
Теневые стороны или Тень
это термин, который ввел Карл Густав Юнг
Так он назвал ту часть личности, которую мы отрицаем, вытесняем и прячем не только от других, но и от себя. Это все те качества, которые не вписываются в наш идеальный образ: агрессия, зависть, эгоизм, тщеславие, трусость. Мы не хотим быть «плохими» и стараемся вести себя «правильно». Но чем сильнее мы отрицаем Тень, тем больше она оказывает влияние на нас и провоцирует внутренний конфликт.
Юнг говорил:
Мы не выбираем свою Тень, но мы можем выбрать, как с ней взаимодействовать.
Принятие Тени – это не разрешение «вести себя плохо». Это про зрелость, цельность и готовность видеть не только «хорошее».
Тень часто становится источником силы, если мы не подавляем ее, а начинаем осознавать. Например, агрессия может быть полезна в понимании и установлении своих границ, зависть – указателем на скрытые желания, страх – мотивацией к развитию.
А вы замечаете свои «темные» стороны?
это термин, который ввел Карл Густав Юнг
Так он назвал ту часть личности, которую мы отрицаем, вытесняем и прячем не только от других, но и от себя. Это все те качества, которые не вписываются в наш идеальный образ: агрессия, зависть, эгоизм, тщеславие, трусость. Мы не хотим быть «плохими» и стараемся вести себя «правильно». Но чем сильнее мы отрицаем Тень, тем больше она оказывает влияние на нас и провоцирует внутренний конфликт.
Юнг говорил:
«Пока ты не осознаешь бессознательное, оно будет управлять твоей жизнью, и ты будешь называть это судьбой»
Мы не выбираем свою Тень, но мы можем выбрать, как с ней взаимодействовать.
Принятие Тени – это не разрешение «вести себя плохо». Это про зрелость, цельность и готовность видеть не только «хорошее».
Тень часто становится источником силы, если мы не подавляем ее, а начинаем осознавать. Например, агрессия может быть полезна в понимании и установлении своих границ, зависть – указателем на скрытые желания, страх – мотивацией к развитию.
А вы замечаете свои «темные» стороны?
❤10👍5❤🔥2🤔1
Как распознать свою Тень?
Часто встретиться с Тенью можно через других людей. То, что особенно сильно цепляет в окружающих, часто связано с вытесненной частью нас самих.
Например, вас бесит чья-то самоуверенность – возможно, потому что вы сами себе ее не позволяете. Раздражает чья-то лень – возможно, вы не разрешаете себе отдых и перегружаете себя «должен». Иногда такие подавленные чувства и желания могут прорываться в виде сарказма и пассивной агрессии.
Это не значит, что любое раздражение – про вас. Но если реакция сильная, повторяющаяся, неадекватная ситуации, стоит задуматься, с чем она связана внутри меня?
Рассказывайтесь, что вас особенно раздражает в других людях? 😎
Часто встретиться с Тенью можно через других людей. То, что особенно сильно цепляет в окружающих, часто связано с вытесненной частью нас самих.
Например, вас бесит чья-то самоуверенность – возможно, потому что вы сами себе ее не позволяете. Раздражает чья-то лень – возможно, вы не разрешаете себе отдых и перегружаете себя «должен». Иногда такие подавленные чувства и желания могут прорываться в виде сарказма и пассивной агрессии.
Это не значит, что любое раздражение – про вас. Но если реакция сильная, повторяющаяся, неадекватная ситуации, стоит задуматься, с чем она связана внутри меня?
Рассказывайтесь, что вас особенно раздражает в других людях? 😎
❤10👍2🤔1💯1
Можно ли ругаться матом на сессии с психологом?
И грубо выражаться, не подбирая слов
Можно. И даже нужно. Если именно такими словами вам хочется описать то, о чем вы говорите. Особенно если речь идет о психоаналитически ориентированной терапии.
Здесь важно не фильтровать речь и не подбирать «приличные» формулировки, а говорить так, как звучит внутри. Потому что именно через эти «прорывающиеся» слова – может быть грубые, эмоциональные, местами даже шокирующие – мы и получаем доступ к бессознательному.
Бывало ли, что после резкого слова вам вдруг становилось легче – как будто оно сказало за вас то, что копилось давно?
И грубо выражаться, не подбирая слов
Можно. И даже нужно. Если именно такими словами вам хочется описать то, о чем вы говорите. Особенно если речь идет о психоаналитически ориентированной терапии.
Здесь важно не фильтровать речь и не подбирать «приличные» формулировки, а говорить так, как звучит внутри. Потому что именно через эти «прорывающиеся» слова – может быть грубые, эмоциональные, местами даже шокирующие – мы и получаем доступ к бессознательному.
Бывало ли, что после резкого слова вам вдруг становилось легче – как будто оно сказало за вас то, что копилось давно?
🔥8❤6👍3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Для тех, кто любит выбирать глазами😋
📍 Umami Shinkansen
СПб, ул. Социалистическая, 21
📍 Umami Shinkansen
СПб, ул. Социалистическая, 21
❤7👍6😍4🍓2
А вообще, вам были бы интересны обзоры мест в Петербурге?
Отметьте, пожалуйста, ниже в опросе из какого вы города, чтобы я лучше понимала географию канала.
Отметьте, пожалуйста, ниже в опросе из какого вы города, чтобы я лучше понимала географию канала.
👌11❤1
Из какого вы города?
Anonymous Poll
51%
Санкт-Петербург
22%
Москва
27%
Другой (пишите в комментариях😉)
Вчера была на психологической выставке «Тело».
Как и полагается современной выставке – она проходила в необычном формате – а именно в полной темноте, с фонариком в руках и аудиосопровождением в наушниках.
В формате подкаста люди делятся своими историями о том, как они прошли путь от отвержения своих тел до их принятия. Истории очень разные: про лишний вес, инвалидность, взросление, измененную внешность после болезней, шрамы, старение, родительствоно. Но каждая история – глубокая и очень искренняя.
Эффект от посещения выставки можно сравнить с эффектом от сеанса групповой терапии - когда понимаешь, что в своих переживаниях и страхах не одинок - это очень поддерживает. А в конце выставки, кстати, организаторы предлагают отличное практическое упражнение.
Рекомендую посетить, если будете в Петербурге. Причем не только тем, кто сам сталкивался с непринятием тела, а всем – чтобы глубже понять, как одно неаккуратно сказанное слово, комментарий или «невинный» совет могут оставить след на годы, запуская цепочку самоотвержения и стыда.
📍Галерея «Путь»
СПб, ул. Гороховая, 49Б
*нужна предварительная запись
Как и полагается современной выставке – она проходила в необычном формате – а именно в полной темноте, с фонариком в руках и аудиосопровождением в наушниках.
В формате подкаста люди делятся своими историями о том, как они прошли путь от отвержения своих тел до их принятия. Истории очень разные: про лишний вес, инвалидность, взросление, измененную внешность после болезней, шрамы, старение, родительствоно. Но каждая история – глубокая и очень искренняя.
Эффект от посещения выставки можно сравнить с эффектом от сеанса групповой терапии - когда понимаешь, что в своих переживаниях и страхах не одинок - это очень поддерживает. А в конце выставки, кстати, организаторы предлагают отличное практическое упражнение.
Рекомендую посетить, если будете в Петербурге. Причем не только тем, кто сам сталкивался с непринятием тела, а всем – чтобы глубже понять, как одно неаккуратно сказанное слово, комментарий или «невинный» совет могут оставить след на годы, запуская цепочку самоотвержения и стыда.
📍Галерея «Путь»
СПб, ул. Гороховая, 49Б
*нужна предварительная запись
❤8💔7🙏1
Мужчины в психотерапии
Я заметила некоторые различия в том, как мужчины и женщины смотрят на психотерапию. Не хочется, конечно, сваливаться в обобщения и сексизм, но, по моим наблюдениям, различия все-таки есть.
⚪️ Мужчины чаще подходят к выбору психолога рационально. Например, анализируют подход с точки зрения эффективности. Поэтому к клиническим психологам или психологам, работающим в доказательном подходе, у мужчин больше доверия. Женщины же чаще выбирают психолога интуитивно: «Сможет ли этот человек мне помочь?»
⚪️ Мужчины чаще опираются на логику и факты, а не на эмоциональный отклик. Вот почему среди мужчин чаще встречаются те, кто обращается за решением проблемы не к психологу, а, например, к ИИ – у него понятный алгоритм, нет субъективности, ему проще довериться. Особенно на начальном этапе, когда открываться и говорить о чувствах с человеком – пока слишком непривычно или некомфортно.
⚪️ Мужчины уделяют больше внимания вопросам этики и конфиденциальности. Еще ни одна женщина не уточняла у меня о том, ведется ли аудио или видео запись сессии и достаточно ли надежно я храню свои заметки, которые делаю во время встречи.
Любопытно узнать, какие мысли у вас на этот счет. Делитесь⤵️
Я заметила некоторые различия в том, как мужчины и женщины смотрят на психотерапию. Не хочется, конечно, сваливаться в обобщения и сексизм, но, по моим наблюдениям, различия все-таки есть.
Любопытно узнать, какие мысли у вас на этот счет. Делитесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍1😁1💯1
Коротко о том, почему целую неделю не было постов
📍Приэльбрусье
📍Приэльбрусье
❤15😍6🔥5