И кстати, сегодня вышло интервью с моим участием с англицизмами, словами-паразитами и другими неидеальностями.

Поговорили о том, почему не получается похудеть, о причинах РПП и о любви к себе.
Приятного просмотра🍿

Вчера с клиенткой выяснили, что во время еды она часто «проскакивает» нужный уровень насыщения и по этой причине переедает.
Так может происходить по разным причинам, но одна из них – привычка есть быстро и неосознанно.

Если вам знакомо это состояние, предлагаю вам сделать одно упражнение. Расскажу о нем ниже.

Аудио-упражнение на развитие осознанного внимания.

Для его выполнения понадобится три изюмины и 10 минут свободного времени.

После практики понаблюдайте за чувствами и мыслями, которые возникали в процессе и после выполнения упражнения. А лучше – делитесь ощущениями в комментариях, устроим групповую рефлексию.

Искусственный интеллект и психология: заменит ли он терапию?

ИИ все глубже проникает в нашу жизнь, и психологию тоже не обходит стороной. Чат-бот уже может задать вопросы в терапевтической технике, рекомендовать упражнения и даже рассказать о ваших типичных паттернах в отношениях с окружающими по анализу переписки. Последнее, признаюсь, особо увлекательно!

Но сможет ли ИИ заменить психолога?

Несмотря на обширный список техник, которым владеет ИИ, он не может главного – чувствовать. Не может заметить, как меняется выражение лица клиента, услышать паузу в голосе, почувствовать напряжение в ответ на сложную тему. Не может дать то, что делает терапию живой и настоящей — человеческую связь.

Психотерапия — это не просто набор техник или правильных вопросов. Главный инструмент психологии — это не алгоритм, а отношения.
В том, что клиент и терапевт выстраивают особое пространство, где можно быть услышанным, понятым, принятым. Где важно не только «что» сказано, но и «как». В этом пространстве рождается доверие, создаются новые смыслы, переосмысливаются травмы.

Что думаете? Поделитесь своими мыслями насчет ИИ.

Пора отдохнуть
это когда вместо «маленький американо с лимоном» говоришь бариста «кузов и коврики, пожалуйста»

Как вы в последний день зимы? Держитесь?☕️

Главное, не доводить!
Всем продуктивного понедельника☕️
Примите себя медленно

Расстройство пищевого поведения – это про отсутствие силы воли?

Когда человек сталкивается с нарушением пищевого поведения, окружающие часто говорят: «Просто начни есть нормально», «Возьми себя в руки», «Хватит заедать стресс».

Но РПП – это не про слабый характер и не про отсутствие силы воли. Это комплексное расстройство, связанное с эмоциями, самооценкой, механизмами регуляции стресса и глубинными убеждениями.

Если человек не может «просто перестать» переедать или морить себя голодом – это сигнал о внутреннем конфликте.

Расстройство пищевого поведения – это часто не про питание, а про психологию. И чтобы изменить пищевые привычки, важно работать не только с едой, но и с причинами, которые привели к РПП.

Вам когда-нибудь говорили что-то подобное? Как вы реагировали?