Железобетонные личные границы💪🏼

Умение распознавать сигналы своего тела влияет на все сферы жизни, в том числе на самореализацию.

Если для вас сейчас актуален вопрос поиска себя – рекомендую к просмотру

Если вам, как и мне иногда, нужно окончательно задолбаться чтобы разрешить себе отдохнуть нужен знак чтобы спланировать день для себя и расслабиться – то это он.
Всем восстанавливающих выходных🌾

А вы в каком лагере?
Примите себя медленно

«Вы когда-нибудь хотели стать лучшей версией себя?»

Напомню, про риски снижения веса на оземпике писала вот здесь

Недавно в диалоге с другом я поняла, как важно для меня в разговоре видеть эмоции… То, что невозможно передать в переписке или даже звонке. Иногда молчаливый кивок или улыбка могут сказать гораздо больше, чем слова.

Если для вас тоже важен живой контакт, присутствие и ощущение другого человека рядом, теперь у вас есть такая возможность.

Я открываю запись на очные консультации в Санкт-Петербурге (м. Фрунзенская) — для тех, кому важен личный формат работы.

📩Если чувствуете, что время пришло — пишите в личные сообщения @AnaEre

Мысли в моей голове, когда я слышу о том, что нужно научиться расслабляться и отпускать контроль

«Как принять свое тело? Я столько работаю над этим, а всё равно ненавижу своё отражение…»

Принятие тела – это не конечная точка, это процесс. И он не всегда лёгкий. Иногда он проходит через боль, разочарование, злость, стыд.

Многие думают, что если они всё ещё недовольны своим телом, значит, делают что-то не так. Но на самом деле это просто этап.

Принять тело – не значит каждый день восхищаться им. Это про умение жить, не измеряя свою ценность в килограммах, сантиметрах или том, насколько идеально выглядишь. Про возможность заботиться о себе, даже если твоё отражение в зеркале не вызывает восторга. Про отказ от бесконечной войны с собой.

В терапии мы учимся не заставлять себя любить тело, а хотя бы смотреть на него нейтрально, без привычных ярлыков. Замечать, что именно вызывает дискомфорт, откуда взялись эти ощущения, какие установки тянутся за нами из детства.

Со временем приходит понимание: тело – не враг, а партнёр. Оно откликается на заботу и даёт знать, когда что-то идёт не так. Принимать его – значит слышать, что оно пытается сказать. Позволять ему быть живым, а не идеальным.
Этот процесс не всегда быстрый, не всегда лёгкий. Но он всегда про заботу и уважение.

Когда тело становится чем-то отдельным, чем-то, что нужно исправлять, контролировать, подгонять под стандарты – мы теряем связь с ним. Мы слышим его только тогда, когда оно болит, устало или не соответствует нашим ожиданиям.

Вот упражнение, которое поможет восстановить эту связь.
🌱Найдите спокойное место, возьмите ручку и лист
🌱Попробуйте представить, что ваше тело может говорить. Что бы оно сказало вам?
🌱Что оно чувствует? О чём хочет попросить? В чём нуждается?
🌱Запишите все что, что приходит вам в голову без анализа и цензуры

Вы можете удивиться, насколько важные вещи может сказать вам ваше тело, если просто дать ему голос.

Кажется, что недовольство собой стало нормой. А принятие себя – это не просто редкость, а почти вызов обществу. Мы так привыкли искать изъяны, критиковать, считать, что нужно что-то исправить.

А что если относиться к себе как Саманта – не с придирками, а с удовольствием? Как изменилась бы наша жизнь, если бы мы не тратили столько сил на борьбу с собой? Что думаете на эту тему? Поделитесь.

Выходные.
Девочка: шопинг, падл, вечеринка!

Женщина: лес, внедорожник, чай заваренный на костре.

А вы как проводите выходные?

Разрешить себе быть неидеальной

Недавно я получила вот такой комментарий к своему посту

нерусское слово offline не передает качество присутствия. Очные/личные/один на один/лицом к лицу - столько приятных слуху фраз

Знаете, раньше я бы, наверное, задумалась и исправила. Но сейчас — нет. Да, я использую англицизмы, слова-паразиты, путаюсь в мыслях и иногда мои клиенты могут услышать от меня: «Я запуталась в своей мысли, но думаю, вы меня поняли». И они действительно понимают.

Когда я только начинала практику, я боялась говорить. Боялась показаться недостаточно профессиональной, боялась, что подберу не те слова. Но со временем страха стало меньше, а вместе с ним появилось разрешение — быть собой. Я перестала стремиться «отшлифовать» свою речь.

Это то, чему учатся в терапии и мои клиенты. Разрешать себе быть неидеальными. Говорить не идеально, выглядеть не идеально, чувствовать не идеально. Жить, не выравнивая себя под чужие стандарты.

И если мне хочется сказать «офлайн» — я скажу. Потому что это моя речь, и она настоящая.

И кстати, сегодня вышло интервью с моим участием с англицизмами, словами-паразитами и другими неидеальностями.

Поговорили о том, почему не получается похудеть, о причинах РПП и о любви к себе.
Приятного просмотра🍿