Проблемы с ЖКТ

КПТ-психологи сейчас возможно закидают меня помидорами, но мой внутренний Фрейд не может больше молчать.

Очень часто проблемы с ЖКТ – это результат невыраженных эмоций. И даже врачи уже согласились с этой концепцией, назвав этот феномен «синдром раздраженного кишечника».

Когда мы находимся в состоянии стресса, переживаем тревогу или подавляем чувства, это вызывает дисбаланс в нервной системе, что напрямую отражается на работе пищеварения.  

Поэтому иногда гастроэнтерологи, столкнувшись с пациентами, у которых нет органических причин для жалоб, отправляют их к психологу.

Что вы думаете об этой связи? Замечали, как эмоции влияют на ваше самочувствие?

А как начался ваш понедельник?

В прошлом посте мы обсуждали, что иногда под прикрытием дисциплины скрывается насилие над собой. И что иногда пропуск тренировки – стоит воспринимать не как слабость, а как проявление заботы о себе.

Но где же тогда грань между заботой о себе и ленью?

С точки зрения психологии, лень – это не чувство, а состояние апатии и отсутствия энергии, своего рода «застой». За этим состоянием часто скрываются нераспознанные чувства или неудовлетворённые потребности.

Чтобы понять, что за этим стоит, можно задать себе вопрос: что я сейчас чувствую?

💡 Усталость. Возможно, ваше тело и разум давно нуждаются в отдыхе, а вы продолжаете игнорировать их сигналы. Забота о себе – это вовремя дать себе возможность восстановиться, чтобы не доводить до истощения.

💡 Страх критики и потребность в одобрении. Мы можем избегать действий, (например, пропускаем тренировки) потому что боимся осуждения или неудачи. Забота о себе в таком случае – это признание своей ценности вне зависимости от внешних оценок.

💡 Скука или отсутствие интереса. Если задача не вызывает эмоций или кажется бессмысленной, сопротивление – это может быть сигналом о том, что это «не ваше». Забота о себе – это позволить себе искать занятия, от которых вы получаете не только пользу, но и удовольствие.

💡Ощущение бессилия. Иногда сопротивление возникает, когда поставленная цель кажется недостижимой. Например, вы планировали пробежать 10 километров, но чувствуете, что это слишком сложно для вашего текущего состояния. Забота о себе – это сократить дистанцию до 3–5 километров или заменить пробежку прогулкой.

Лень – это сигнал, который помогает услышать себя. Забота о себе заключается в том, чтобы распознать этот сигнал и понять, что стоит за ним.

А как вы находите этот баланс? Делитесь в комментариях ⤵️

А вы знали, что вчера был самый грустный день в году?

Автор концепции «Blue Monday» Клифф Арнал утверждает, что на самочувствие людей в этот день негативно влияют сразу несколько факторов: короткий световой день, упадок сил после праздников, а также тот факт, что многие новогодние обещания уже не удалось сдержать.

Вы почувствовали что-то похожее? И вообще, как вы? Как прошел проходит ваш первый месяц года?

Железобетонные личные границы💪🏼

Умение распознавать сигналы своего тела влияет на все сферы жизни, в том числе на самореализацию.

Если для вас сейчас актуален вопрос поиска себя – рекомендую к просмотру

Если вам, как и мне иногда, нужно окончательно задолбаться чтобы разрешить себе отдохнуть нужен знак чтобы спланировать день для себя и расслабиться – то это он.
Всем восстанавливающих выходных🌾

А вы в каком лагере?
Примите себя медленно

«Вы когда-нибудь хотели стать лучшей версией себя?»

Напомню, про риски снижения веса на оземпике писала вот здесь

Недавно в диалоге с другом я поняла, как важно для меня в разговоре видеть эмоции… То, что невозможно передать в переписке или даже звонке. Иногда молчаливый кивок или улыбка могут сказать гораздо больше, чем слова.

Если для вас тоже важен живой контакт, присутствие и ощущение другого человека рядом, теперь у вас есть такая возможность.

Я открываю запись на очные консультации в Санкт-Петербурге (м. Фрунзенская) — для тех, кому важен личный формат работы.

📩Если чувствуете, что время пришло — пишите в личные сообщения @AnaEre

Мысли в моей голове, когда я слышу о том, что нужно научиться расслабляться и отпускать контроль

«Как принять свое тело? Я столько работаю над этим, а всё равно ненавижу своё отражение…»

Принятие тела – это не конечная точка, это процесс. И он не всегда лёгкий. Иногда он проходит через боль, разочарование, злость, стыд.

Многие думают, что если они всё ещё недовольны своим телом, значит, делают что-то не так. Но на самом деле это просто этап.

Принять тело – не значит каждый день восхищаться им. Это про умение жить, не измеряя свою ценность в килограммах, сантиметрах или том, насколько идеально выглядишь. Про возможность заботиться о себе, даже если твоё отражение в зеркале не вызывает восторга. Про отказ от бесконечной войны с собой.

В терапии мы учимся не заставлять себя любить тело, а хотя бы смотреть на него нейтрально, без привычных ярлыков. Замечать, что именно вызывает дискомфорт, откуда взялись эти ощущения, какие установки тянутся за нами из детства.

Со временем приходит понимание: тело – не враг, а партнёр. Оно откликается на заботу и даёт знать, когда что-то идёт не так. Принимать его – значит слышать, что оно пытается сказать. Позволять ему быть живым, а не идеальным.
Этот процесс не всегда быстрый, не всегда лёгкий. Но он всегда про заботу и уважение.