Если мысль о похудении к лету (теперь уже следующему) все еще крутится в вашей голове – вот еще один аргумент против этой затеи.
Вы можете быть причислены к святым и стать объектом поклонения более чем 20 млн верующих по всему миру.
Я серьезно!
Интернет захватывает безумная «церковь» Адонитологии – религии, в которой последователи поклоняются пышным женским попам.
Вы можете быть причислены к святым и стать объектом поклонения более чем 20 млн верующих по всему миру.
Я серьезно!
Интернет захватывает безумная «церковь» Адонитологии – религии, в которой последователи поклоняются пышным женским попам.
🔥5😁5👍4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главный секрет достижения цели🎯
🔥10❤8💯8
“Выпью кофе, чтобы заглушить голод. Тогда останется побольше калорий для ужина.”
Ловили себя на таких мыслях? Тогда этот пост для вас.
✔️ Регулярный пропуск приемов пищи запускает «фаминный» (голодный) метаболизм, при котором тело переходит в режим экономии энергии. Организм снижает скорость обмена веществ и сохраняет энергию в виде жира, поскольку не знает, когда снова получит полноценное питание.
✔️ Кофе на голодный желудок стимулирует выброс кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Это такой «резерв» энергии, который формируется на случай длительного стресса или голода.
✔️ Длительное подавление голода приводит к срыву. Рано или поздно организм «взбунтуется». Это может привести к эпизодам неконтролируемого переедания, когда ваше тело наконец потребует компенсации.
В кофе нет ничего плохого. Важно не использовать его в качестве инструмента для подавления голода.
А повышение кортизола после чашки кофе не будет таким стремительным, если добавить в него молоко или совместить с приемом пищи.
Ловили себя на таких мыслях? Тогда этот пост для вас.
В кофе нет ничего плохого. Важно не использовать его в качестве инструмента для подавления голода.
А повышение кортизола после чашки кофе не будет таким стремительным, если добавить в него молоко или совместить с приемом пищи.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥12👍8🤔3
Если вы из тех, для кого еда – это исключительно топливо, рекомендую вам посмотреть фильм «Восхитительно» 2021.
Истрия о французском поваре-новаторе, пробуждающая вкус не только к еде, но и к жизни…
Если у вас есть на примете фильмы, которые оставили приятное послевкусие после просмотра – делитесь в комментариях 🫶🏻
Истрия о французском поваре-новаторе, пробуждающая вкус не только к еде, но и к жизни…
Если у вас есть на примете фильмы, которые оставили приятное послевкусие после просмотра – делитесь в комментариях 🫶🏻
❤13👍1
В прошлый четверг я была на выступлении популярного в сети коуча.
Мне всегда любопытно послушать мысли коллег, особенно люблю тему личной эффективности в контексте «знаю что, знаю как, знаю зачем, но не делаю».
Радуюсь тому, что все чаще не только психологи, но и коучи говорят о необходимости исследования своих бессознательных конфликтов.
Потому что это то, что влияет на все сферы жизни.
Вообще тема эффективности и достижения целей как будто была темой моей прошлой недели.
Она всплывала и на сессиях с клиентами и в обсуждениях с подругами.
Я заметила, что иногда в терапии даже когда нам удается нащупать бессознательные мотивы, на пути к желаемым изменениям стоит что-еще.
Я пришла к выводу, что часто это внешний локус контроля – склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам.
И тогда задача терапии отчасти сводится к тому, чтобы сменить внешний локус на внутренний, а именно – научиться брать ответственность за свою жизнь.
Что думаете, согласны?
А если нет – пишите, что для вас является ключевым фактором для достижения целей?
Мне всегда любопытно послушать мысли коллег, особенно люблю тему личной эффективности в контексте «знаю что, знаю как, знаю зачем, но не делаю».
Радуюсь тому, что все чаще не только психологи, но и коучи говорят о необходимости исследования своих бессознательных конфликтов.
Потому что это то, что влияет на все сферы жизни.
Вообще тема эффективности и достижения целей как будто была темой моей прошлой недели.
Она всплывала и на сессиях с клиентами и в обсуждениях с подругами.
Я заметила, что иногда в терапии даже когда нам удается нащупать бессознательные мотивы, на пути к желаемым изменениям стоит что-еще.
Я пришла к выводу, что часто это внешний локус контроля – склонность приписывать результаты деятельности внешним факторам.
И тогда задача терапии отчасти сводится к тому, чтобы сменить внешний локус на внутренний, а именно – научиться брать ответственность за свою жизнь.
Что думаете, согласны?
А если нет – пишите, что для вас является ключевым фактором для достижения целей?
💯2❤1
Я избавилась от сахарной зависимости когда поняла,
что сахарной зависимости не существует💁🏽♀️
Сладкий вкус – это такой же вкус, как и соленый, острый или кислый. Он необходим для того чтобы получать удовольствие и насыщение от еды.
В отличии от нapкoтиков сахар не вызывает привыкание. А если у вас не получается вовремя остановиться, и вечером вы находите себя, доедающую ведро мороженого, то скорее всего причина не в вашей слабой силе воли, а в ограничениях и делении еды на плохую и хорошую.
Любое ограничение провоцирует еще большее желание.
Согласны?
Сладкий вкус – это такой же вкус, как и соленый, острый или кислый. Он необходим для того чтобы получать удовольствие и насыщение от еды.
В отличии от нapкoтиков сахар не вызывает привыкание. А если у вас не получается вовремя остановиться, и вечером вы находите себя, доедающую ведро мороженого, то скорее всего причина не в вашей слабой силе воли, а в ограничениях и делении еды на плохую и хорошую.
Любое ограничение провоцирует еще большее желание.
Согласны?
❤14💯8
Вот такая вывеска над входом в салон красоты вызвала во мне неоднозначные чувства.
С одной стороны, вроде бы комплимент, что-то приятное…
А с другой – как будто между строк я прочла «а если с тобой что-то не так – заходи и мы исправим это»
Что думаете? Как вообще вы относитесь к комплиментам внешности?
С одной стороны, вроде бы комплимент, что-то приятное…
А с другой – как будто между строк я прочла «а если с тобой что-то не так – заходи и мы исправим это»
Что думаете? Как вообще вы относитесь к комплиментам внешности?
❤11👍1💯1
Комплименты, связанные с внешностью, могут показаться безобидными или даже поддерживающими. Однако для многих женщин с РПП они могут быть триггером, усиливающим внутреннее напряжение и тревогу. Почему так происходит?
Когда человек с РПП слышит комплимент о внешности, это часто укрепляет мысль, что его ценность зависит от внешнего вида. Такое восприятие может усиливать страх не соответствовать этим ожиданиям и приводить к еще большему стремлению к контролю над телом и весом.
Даже комплименты, казалось бы, позитивные, могут способствовать закреплению деструктивных установок. Например, фраза «Ты так похудела, отлично выглядишь!» может восприниматься как подтверждение того, что внешность важнее здоровья или внутреннего благополучия. Это может спровоцировать человека продолжать нездоровые привычки ради удержания результата.
Что же делать? Важно перенаправить внимание с внешних признаков на личностные качества и достижения. Например, вместо того, чтобы отмечать внешний вид, можно поддержать человека, сделав акцент на его усилиях, талантах или эмоциональной силе: «Я восхищаюсь твоей настойчивостью» или «Ты такая творческая!».
Истинная поддержка — это дать человеку почувствовать себя ценным вне зависимости от его внешнего облика🤍
Что думаете?
Когда человек с РПП слышит комплимент о внешности, это часто укрепляет мысль, что его ценность зависит от внешнего вида. Такое восприятие может усиливать страх не соответствовать этим ожиданиям и приводить к еще большему стремлению к контролю над телом и весом.
Даже комплименты, казалось бы, позитивные, могут способствовать закреплению деструктивных установок. Например, фраза «Ты так похудела, отлично выглядишь!» может восприниматься как подтверждение того, что внешность важнее здоровья или внутреннего благополучия. Это может спровоцировать человека продолжать нездоровые привычки ради удержания результата.
Что же делать? Важно перенаправить внимание с внешних признаков на личностные качества и достижения. Например, вместо того, чтобы отмечать внешний вид, можно поддержать человека, сделав акцент на его усилиях, талантах или эмоциональной силе: «Я восхищаюсь твоей настойчивостью» или «Ты такая творческая!».
Истинная поддержка — это дать человеку почувствовать себя ценным вне зависимости от его внешнего облика🤍
Что думаете?
❤16👍6🔥3