Что же мешает достижению целей?

И это обычно не отсутствие времени, знаний или гениальных способностей, а:
⚪️Перфекционизм. Стремление к совершенству может парализовать нас и заставить откладывать действия на потом (так и не начать)
⚪️Негативные установки. Внутренний голос, который твердит, что «это невозможно» или «я недостаточно хороша».
⚪️Сравнение с другими.
Хотите окончательно закопать свое желание что-либо делать – подпишитесь в инстаграм на лучших в той сфере, в которой хотите достичь успеха, и ежедневно сравнивайте себя с ними.
⚪️Нереалистичные ожидания.
Когда мы ставим перед собой слишком амбициозные цели и ожидаем, что достигнем их быстро и без усилий (а так случается крайне редко) разочарование и чувство бессилия неизбежны.
⚪️Отсутствие поддержки.
Когда вы двигаетесь к цели в одиночку внутренний критик может быть особенно жестким.

Что вас тормозит? Или ваш вариант «вижу цель – не вижу препятствий?»

“Выпью кофе, чтобы заглушить голод. Тогда останется побольше калорий для ужина.”
Ловили себя на таких мыслях? Тогда этот пост для вас.

✔️Регулярный пропуск приемов пищи запускает «фаминный» (голодный) метаболизм, при котором тело переходит в режим экономии энергии. Организм снижает скорость обмена веществ и сохраняет энергию в виде жира, поскольку не знает, когда снова получит полноценное питание.

✔️Кофе на голодный желудок стимулирует выброс кортизола, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Это такой «резерв» энергии, который формируется на случай длительного стресса или голода. 

✔️Длительное подавление голода приводит к срыву. Рано или поздно организм «взбунтуется». Это может привести к эпизодам неконтролируемого переедания, когда ваше тело наконец потребует компенсации.

В кофе нет ничего плохого. Важно не использовать его в качестве инструмента для подавления голода.
А повышение кортизола после чашки кофе не будет таким стремительным, если добавить в него молоко или совместить с приемом пищи.