Новое исследование подтверждает, что употребление сахара никак не влияет на развитие сахарного диабета 2 типа.

А что влияет, как думаете? Пишите ваши версии

А вы что выбираете?

Сопротивление в терапии

Сопротивление — это естественная реакция нашего организма на изменения. Оно возникает, когда наш мозг, привыкший к определённым шаблонам, пытается сохранить статус-кво.

Почему это происходит? Мы привыкли к определённым паттернам поведения, которые обеспечивают нам чувство безопасности. Когда мы начинаем менять эти паттерны, мозг чувствует угрозу и начинает сопротивляться. Важно понимать, что это не наша слабость, а естественная реакция на изменения.

В терапии сопротивление может проявляться как желание отменить или перенести встречу, избегание разговоров о своих чувствах и переживаниях, объяснение себе и другим, почему изменения не нужны или не работают («мне и так хорошо», «это не поможет»), обвинение других людей или обстоятельств в своей неспособности измениться, а также возврат к старым паттернам поведения, несмотря на понимание их вредности.

Делитесь в комментариях, сталкивались ли вы с таким сопротивлением и как вы с ним справлялись?

Почему не стоит бояться поправиться в отпуске?

Если вы с ужасом как и я раньше встаете на весы после отпуска – немного успокою вас.

Во-первых, наш вес регулируется не только тем, что мы едим, но и многими другими факторами: уровнем стресса, физической активностью и даже настроением. Поэтому даже если в отпуске вы ели больше, чем обычно, это необязательно приведет к набору веса.

Во-вторых, теория сет-поинта утверждает, что у каждого человека есть свой биологический весовой диапазон, к которому организм стремится возвращаться. Этот диапазон поддерживается сложной системой гормональной и нейронной регуляции, которая контролирует аппетит и метаболизм. Поэтому когда мы отклоняемся от этого диапазона, организм самостоятельно предпринимает меры для возврата к своей «норме». Это своего рода «биологический термостат», который поддерживает ваш оптимальный вес.

Делитесь, вам удается расслабиться в отпуске или внутренний счетчик съеденного всегда включен?

А если этот самый «оптимальный вес» совсем не тот, который бы хотелось иметь?))

«Сет-поинт» – это диапазон веса, на который (чаще всего генетически) запрограммировано наше тело. Такой вес организм считает «оптимальным» для работы всех своих систем.

Поэтому, когда мы пытаемся его намеренно снизить или увеличить (это работает в обе стороны), тело всячески сопротивляется.
Организм начинает регулировать наш аппетит и усиливать чувство голода с помощью таких гормонов как лептин и грелин. Одновременно с этим замедляется метаболизм и скорость сжигания калорий. Тело переходит в режим «энергосбережения».

Снижение веса в таких условиях напоминает борьбу с ветряными мельницами. Обнаружили себя в такой борьбе? Приходите на консультацию – будем выяснять почему на самом деле для вас так важно сбросить эти 2 – 3 – 5 килограммов.

Согласны?

Ну что, завтра будем все вместе переворачивать календарь…
А пока самое время подвести итоги. Если вдруг вы что-то пропустили, напомню, этим летом мы обсуждали:

Этапы работы с личными границами

Как справиться с FOMO (синдромом упущенной выгоды)

Как правильно отдыхать

Как отличить физический голод от эмоционального

Сопротивление в терапии

Ленту засыпало фотографиями детей и подростков. Самое время вспомнить о том, что эта возрастная группа в зоне повышенного риска заболеваний РПП.

Коротко в цифрах:
• В среднем, начало РПП происходит в возрасте 12-14 лет, однако все чаще фиксируются случаи раннего старта заболевания (до 10 лет)
• За последние 20 лет наблюдается рост числа госпитализаций среди подростков на 119%
• Смертность от РПП считается самой высокой среди всех психических заболеваний. Примерно 20% случаев смертности связаны с физическими осложнениями, вызванными истощением и недостатком питательных веществ. Остальные 80% связаны с суицидом.

Ниже публикую гайд, разработанный ассоциацией специалистов, информированных о РПП который поможет не пропустить тревожные сигналы и вовремя помочь ребенку.

Сентябрь — время, когда мы чувствуем прилив энергии и желание что-то менять в своей жизни.
Во многом это стремление поставить новые цели и добиться их ассоциативно связано со школьными временами.

Однако, во взрослой жизни нередко вдохновение идти к поставленным целям заканчивается на первых неделях, а грандиозные планы так и остаются не реализованными. Случалось с вами такое? Давайте обсудим в комментариях.