Если после праздников ваш режим сбился настолько, что проще переехать и поменять часовой пояс — смотрите большое интервью с сомнологом о том, как наладить сон.

Отличная новость для любителей новых вкусовых ощущений — до 31 января продлится фестиваль BreakFest.
Почти 300 ресторанов из разных городов приготовили специальное меню. Выбрать место для неспешного воскресного завтрака можно по ссылке.
Любите новые места или ходите проторенными дорожками?

Вчера на сессии с клиенткой выяснили, что вечерний чай с десертом выполняет для нее исключительно функцию приятного ритуала перед сном. Встал логичный вопрос: «Чем можно его заменить?»

Давайте вместе составим список таких приятных дел? Я начну в комментариях.

Кетодиета кажется одним из самых безопасных способов снижения веса. Казалось бы, что плохого в том чтобы есть меньше углеводов? Гарвардский университет провел исследование и рассказал о последствиях такой системы питания. Подробности на фото.

«Я заедаю эмоции» – эта фраза часто звучит на диагностической встрече.

Действительно, еда может быть способом справиться с тревогой, грустью, скукой и даже радостью.
Но первопричина переедания почти всегда — не эмоции, а недостаточное питание.
То есть, ограничивая питание, мы заряжаем пистолет, который выстрелит срывом. А стреляет он именно в тот момент, когда мы испытываем сложную эмоцию.

Именно поэтому работа с питанием — важная часть терапии нарушений питания.

От ПП к РПП или что такое орторексия.

Если кратко, орторексия – это нездоровое увлечение здоровым питанием. Это расстройство сложно самостоятельно диагностировать ввиду того, что часто оно прикрыто заботой о здоровье и долголетии.

Для людей с орторексией характерно дихотомическое  деление продуктов питания, без каких-либо нюансов. Продукт считается либо «полезным» (поэтому его следует употреблять в больших количествах), либо «вредным» (его нельзя употреблять ни при каких условиях). При этом, продукты, относимые к категории «вредных», могут разниться от человека к человеку. 

Подобной классификации иногда подвергаются не только продукты, но и люди из окружения.
С точки зрения орторексика, те, кто питаются «чистыми» продуктами, достойны большего уважения, чем те, кто употребляет продукты типа junk food «мусорная еда». Поскольку сами они придают большое значение выбору пищи, это может привести к чувству превосходства по отношению к тем, кто не соблюдает правил «здорового питания».

Часто орторексия становится центром интересов человека, создаёт иллюзию «чистоты» и «духовности», а также позволяет поддерживать свою высокую самооценку.

Признавайтесь, заставали себя когда-нибудь за навязчивым чтением этикеток с составами?

Знакомо?

«Представьте себя в конце вашей жизни и спросите себя, являлось ли укрывание и презрение вашей подлинной природы правильным использованием вашего времени на земле. Спросите себя, желаете ли вы уйти в могилу, как сокрушался Генри Дэвид Торо, «с вашей песней, оставшейся в вас». Спросите себя, стоят ли того одинокие часы перед зеркалом, беспокойные дни голода, отвержение любви, и людей, и жизни. Затем вернитесь в настоящее и заключите себя в объятия. Вы хороши такими, какие вы есть. Вы всегда были такими, с самого вашего рождения. Вашим единственным предназначением всегда являлось быть вашим Я и жить такой же полной и яркой жизнью, каково это Я. А есть ли другой способ жить?»

Николь Шнаккенберг
«Мнимые тела, подлинные сущности»

Как добрать белок в рационе

РПП похоже на отношения с мужчиной-абьюзером.

В начале отношений он заставляет вас почувствовать свою исключительность и окрыленность. Но вскоре начинает предъявлять разные требования и ограничивать. Положительные эмоции сменяются эмоциональными качелями.
РПП-абьюзер начинает то пропадать, то снова появляться на пороге с цветами и обещанием, что в этот раз все точно будет иначе. Он обесценивает, критикует и манипулирует. Он лишает собственной жизни и интересов, фокусируя все ваше внимание и время на себе. Он контролирует ваше поведение и скрывает этот контроль под маской заботы.

Что делать если вы обнаружили себя в таких отношениях? Начните замечать, когда в вашей голове начинает звучать голос РПП. Осознание — уже частично решение проблемы.