★ что делать при панических атаках/учащённом дыхании??
ᯇ выполнять дыхательные упражнения, которые помогут сбалансировать уровень кислорода и углекислого газа в крови
ᯇ если панические атаки происходят на постоянной основе, не употребляйте кофе или кофеиносодержащие напитки
ᯇ освоить технику релаксации (например, по видеороликам)
ᯇ больше бывать на свежем воздухе (минимум 3-4 часа в день) ещё лучше может помочь провождение времени именно на природе, в отдалённых от города местах
ᯇ наладить режим сна и спать не менее 8 часов
( !! ) во время приступа не рекомендуется сразу покидать место, в котором он произошел. нужно попытаться понять, на какие именно раздражители (слова, звуки, действия, обстановку) организм так отреагировал
Берегите себя!! ☆ ₊ ⊹ ࣪˖
ᯇ выполнять дыхательные упражнения, которые помогут сбалансировать уровень кислорода и углекислого газа в крови
ᯇ если панические атаки происходят на постоянной основе, не употребляйте кофе или кофеиносодержащие напитки
ᯇ освоить технику релаксации (например, по видеороликам)
ᯇ больше бывать на свежем воздухе (минимум 3-4 часа в день) ещё лучше может помочь провождение времени именно на природе, в отдалённых от города местах
ᯇ наладить режим сна и спать не менее 8 часов
( !! ) во время приступа не рекомендуется сразу покидать место, в котором он произошел. нужно попытаться понять, на какие именно раздражители (слова, звуки, действия, обстановку) организм так отреагировал
Берегите себя!! ☆ ₊ ⊹ ࣪˖
◌ . ⊹ С 8 марта!! ‧ ₊ ࣪ ˖
⟡ ┈ ꒰ ┈ ꒰ ⟡ ꒱ ┈ ꒱ ┈ ⟡
Поздравляю прекрасных девушек с праздником! Любите себя и ни в чём не сомневайтесь. Желаю успехов, веры в себя и чудесно провести этот день ✦
⟡ ┈ ꒰ ┈ ꒰ ⟡ ꒱ ┈ ꒱ ┈ ⟡
Поздравляю прекрасных девушек с праздником! Любите себя и ни в чём не сомневайтесь. Желаю успехов, веры в себя и чудесно провести этот день ✦
ᯏ . комфортные фанфики по нане, которые могут вам понравиться! | nana x hachi version
˖ · ㅤ۫ ⊹ . ㅤ۫ ⊹ · ˖ . ⊹
★ ┄ «Тайный Санта»
компания друзей снова собирается в квартире 𝟳𝟬𝟳, как в старые добрые времена, чтобы отметить новый год.
☆ ┄ «Нана, перестань бежать»
так много воды утекло с тех пор, как Нану в последний раз называли по настоящему имени. её ведь действительно так звали когда-то?
★ ┄ «I’ve dug two graves for us, my dear»
дорогая Хати, — гласило начало письма, — никогда не думала, что скажу тебе это, но я жалею, что у нас было столь мало времени, столько вещей остались несказанными в квартире под номером 𝟳𝟬𝟳
☆ ┄ «Go little rock star..!»
эй, Нана... надеюсь, ты услышишь мои слова.
˖ · ㅤ۫ ⊹ . ㅤ۫ ⊹ · ˖ . ⊹
★ ┄ «Тайный Санта»
компания друзей снова собирается в квартире 𝟳𝟬𝟳, как в старые добрые времена, чтобы отметить новый год.
☆ ┄ «Нана, перестань бежать»
так много воды утекло с тех пор, как Нану в последний раз называли по настоящему имени. её ведь действительно так звали когда-то?
★ ┄ «I’ve dug two graves for us, my dear»
дорогая Хати, — гласило начало письма, — никогда не думала, что скажу тебе это, но я жалею, что у нас было столь мало времени, столько вещей остались несказанными в квартире под номером 𝟳𝟬𝟳
☆ ┄ «Go little rock star..!»
эй, Нана... надеюсь, ты услышишь мои слова.
🍓59
Ребята, надеюсь у вас всё хорошо и вы в безопасности! берегите себя и будьте осторожны, пожалуйста...
❤106😢35💔21🍓17💋11💘8
✦ Эмодзи с Наной и парадайс кисс ✦
⋆ ₊ ⊹ . ☆ · ⊹ . ˖
ᯇ ai yazawa's creations
ᯇ nana & hachi
ᯇ nana emojis
#эмодзи
⋆ ₊ ⊹ . ☆ · ⊹ . ˖
ᯇ ai yazawa's creations
ᯇ nana & hachi
ᯇ nana emojis
#эмодзи
❤50
⌗ 。комфортные фанфики по нане, которые могут вам понравиться! | nana x ren version
˖ · ㅤ۫ ⊹ . ㅤ۫ ⊹ · ˖ .
✦ ┄ «Цветок Рена»
в родном городе Рена, он тихо уснул навсегда.
✦ ┄ «Первая любовь»
– Певица, куда едем?
– В безопасное место
– А тебе можно доверять?
– Это не я тебя похитила, так то, – съязвила девушка и улыбнулась.
✦ ┄ «Под кайфом»
рена не отпускает. повесть о том, что нет в мире зависимости страшнее, чем зависимость от другого человека.
˖ · ㅤ۫ ⊹ . ㅤ۫ ⊹ · ˖ .
✦ ┄ «Цветок Рена»
в родном городе Рена, он тихо уснул навсегда.
✦ ┄ «Первая любовь»
– Певица, куда едем?
– В безопасное место
– А тебе можно доверять?
– Это не я тебя похитила, так то, – съязвила девушка и улыбнулась.
✦ ┄ «Под кайфом»
рена не отпускает. повесть о том, что нет в мире зависимости страшнее, чем зависимость от другого человека.
the lonely tree (slowed)
ciaffa
✦ – если бы однажды вы проснулись в прошлом (будь это раннее детство, или просто время, в которое вы хотели бы вернуться), как какая песня это ощущалось бы?