⛰ Как прошёл кемп ABST в Роза Хутор?
Кажется, только вчера мы собирались на первую тренировку, а уже пора подводить итоги.
Традиционный кемп ABST в Роза Хутор прошёл в рамках трейлового фестиваля T-Bank Rosa Wild Fest. За несколько дней ребята из разных уголков страны успели не только серьёзно потренироваться и подготовиться к стартам, но и стать настоящей командой.
Мы много бегали в горах, разбирали технику, работали над выносливостью и учились правильно двигаться по рельефу. А главное — многие уехали с ощущением: «Оказывается, я могу больше, чем думал».
И, кажется, лучший показатель атмосферы кемпа — это наш чат, который до сих пор не замолкает. 😄
А ещё мы уже договорились встретиться здесь через год. И некоторые участники после кемпа загорелись лыжами и собираются приехать к нам уже на зимние сборы. 🎿
🔥 А потом начались старты — и здесь тоже было за кого болеть:
• Анастасия Мещерякова и Татьяна Шишкина — топ-10 среди женщин на двухдневной гонке.
• Сергей Филиппов — впервые в горах и впервые на трейловом старте. На 40 км остановился всего в шаге от призового места в категории Masters.
• Илья Промотаев — 3-е место в абсолюте на 40 км, тренируясь по программе Алексея Барышникова.
• Наталья Угнич — 2-е место в категории Masters на 40 км.
• А наш тренер Алексей Барышников во второй раз вышел на сложнейшую дистанцию «Горный король» — 180 км и занял 2-е место.
Но медали — только часть этой истории.
Самое ценное — люди, которые приехали на кемп одними, а уехали частью команды. Новые друзья, новые цели, больше уверенности в себе и желание продолжать тренироваться.
❤️ Спасибо всем, кто был с нами в Роза Хутор.
Листайте карусель — там немного фотографий и отзывов участников, которые лучше всего передают, каким получился этот кемп.
До встречи в горах! ⛰
Кажется, только вчера мы собирались на первую тренировку, а уже пора подводить итоги.
Традиционный кемп ABST в Роза Хутор прошёл в рамках трейлового фестиваля T-Bank Rosa Wild Fest. За несколько дней ребята из разных уголков страны успели не только серьёзно потренироваться и подготовиться к стартам, но и стать настоящей командой.
Мы много бегали в горах, разбирали технику, работали над выносливостью и учились правильно двигаться по рельефу. А главное — многие уехали с ощущением: «Оказывается, я могу больше, чем думал».
И, кажется, лучший показатель атмосферы кемпа — это наш чат, который до сих пор не замолкает. 😄
А ещё мы уже договорились встретиться здесь через год. И некоторые участники после кемпа загорелись лыжами и собираются приехать к нам уже на зимние сборы. 🎿
🔥 А потом начались старты — и здесь тоже было за кого болеть:
• Анастасия Мещерякова и Татьяна Шишкина — топ-10 среди женщин на двухдневной гонке.
• Сергей Филиппов — впервые в горах и впервые на трейловом старте. На 40 км остановился всего в шаге от призового места в категории Masters.
• Илья Промотаев — 3-е место в абсолюте на 40 км, тренируясь по программе Алексея Барышникова.
• Наталья Угнич — 2-е место в категории Masters на 40 км.
• А наш тренер Алексей Барышников во второй раз вышел на сложнейшую дистанцию «Горный король» — 180 км и занял 2-е место.
Но медали — только часть этой истории.
Самое ценное — люди, которые приехали на кемп одними, а уехали частью команды. Новые друзья, новые цели, больше уверенности в себе и желание продолжать тренироваться.
❤️ Спасибо всем, кто был с нами в Роза Хутор.
Листайте карусель — там немного фотографий и отзывов участников, которые лучше всего передают, каким получился этот кемп.
До встречи в горах! ⛰
❤8👍5🔥1
🔥 Выходные ABST: марафонские дебюты, трейл и ориентирование!
Последние выходные сентября выдались насыщенными: наши спортсмены вышли на старты в Москве, Башкирии и Саратовской области. Кто-то покорял марафонскую дистанцию впервые, кто-то проверял себя на трейле, а кто-то совмещал спорт с семейными приключениями.
🏃 Московский марафон
Сразу несколько спортсменов ABST приняли участие в главном беговом событии выходных.
Дмитрий Клюквин и Илья Промотаев пробежали марафонские 42,2 км. Дмитрий — уже опытный марафонец с результатом быстрее 2:40, а для Ильи это был первый марафон. И сразу 3:08! Отличный дебют!
Соня Ерёмина сделала настоящий беговой дубль: в субботу пробежала 10 км, а в воскресенье вышла на марафонскую дистанцию — 42,2 км. Вот это беговые выходные!
Сергей Филиппов также впервые в жизни пробежал марафон. Желаемый результат достигнут — практически 4 часа! На последней пятёрке сводило ногу, поэтому иногда приходилось переходить на шаг. Поздравляем с первым марафоном!
Павел Тёмкин вышел на дистанцию 10 км. Несмотря на травмированное колено, удалось отработать первые 4 км, три из которых пришлись на скоростной спуск. Результатом с учётом состояния Павел остался доволен.
🌲 Трейл и приключения
Юрий Черношей пробежал 18 км на трейле «Сокровища атамана» от Sambatrail на утёсе Степана Разина в Красноармейском районе. В абсолюте — 4-е место, в возрастной группе — 3-е. При этом, как сам Юрий признался, бежал не на результат. 😄
Дмитрий Черных в субботу стартовал на V этапе Кубка России в Башкирии. Не так успешно, как на Казбеке, зато с приключениями: шесть падений, грязь и старая «телега». Зато в воскресенье на Московском марафоне можно было просто посмотреть на участников, не выходя на старт. 😂
🧭 Семейные выходные Темкиных
Павел, Анна, Вика и Яна провели воскресенье на соревнованиях по ориентированию в кинопарке «Москино».
Семья осталась в восторге от старта и рекомендует всем обязательно попробовать, если соревнования там будут проходить снова!
🎿 Кросс лыжников Москвы
Алексей Барышников вместе с сыновьями принял участие в традиционном кроссе лыжников Москвы и занял 2-е место в своей возрастной группе.
На этом же старте выступил и Юрий Осыка.
⸻
Вот такими получились наши выходные: первые марафоны, новые дистанции, ориентирование всей семьёй и, конечно, много спортивных эмоций.
Поздравляем всех спортсменов ABST с выступлениями! Спасибо за ваши старты, упорство и любовь к спорту.
Продолжаем тренироваться, стартовать и двигаться вперёд вместе! 💙
Последние выходные сентября выдались насыщенными: наши спортсмены вышли на старты в Москве, Башкирии и Саратовской области. Кто-то покорял марафонскую дистанцию впервые, кто-то проверял себя на трейле, а кто-то совмещал спорт с семейными приключениями.
🏃 Московский марафон
Сразу несколько спортсменов ABST приняли участие в главном беговом событии выходных.
Дмитрий Клюквин и Илья Промотаев пробежали марафонские 42,2 км. Дмитрий — уже опытный марафонец с результатом быстрее 2:40, а для Ильи это был первый марафон. И сразу 3:08! Отличный дебют!
Соня Ерёмина сделала настоящий беговой дубль: в субботу пробежала 10 км, а в воскресенье вышла на марафонскую дистанцию — 42,2 км. Вот это беговые выходные!
Сергей Филиппов также впервые в жизни пробежал марафон. Желаемый результат достигнут — практически 4 часа! На последней пятёрке сводило ногу, поэтому иногда приходилось переходить на шаг. Поздравляем с первым марафоном!
Павел Тёмкин вышел на дистанцию 10 км. Несмотря на травмированное колено, удалось отработать первые 4 км, три из которых пришлись на скоростной спуск. Результатом с учётом состояния Павел остался доволен.
🌲 Трейл и приключения
Юрий Черношей пробежал 18 км на трейле «Сокровища атамана» от Sambatrail на утёсе Степана Разина в Красноармейском районе. В абсолюте — 4-е место, в возрастной группе — 3-е. При этом, как сам Юрий признался, бежал не на результат. 😄
Дмитрий Черных в субботу стартовал на V этапе Кубка России в Башкирии. Не так успешно, как на Казбеке, зато с приключениями: шесть падений, грязь и старая «телега». Зато в воскресенье на Московском марафоне можно было просто посмотреть на участников, не выходя на старт. 😂
🧭 Семейные выходные Темкиных
Павел, Анна, Вика и Яна провели воскресенье на соревнованиях по ориентированию в кинопарке «Москино».
Семья осталась в восторге от старта и рекомендует всем обязательно попробовать, если соревнования там будут проходить снова!
🎿 Кросс лыжников Москвы
Алексей Барышников вместе с сыновьями принял участие в традиционном кроссе лыжников Москвы и занял 2-е место в своей возрастной группе.
На этом же старте выступил и Юрий Осыка.
⸻
Вот такими получились наши выходные: первые марафоны, новые дистанции, ориентирование всей семьёй и, конечно, много спортивных эмоций.
Поздравляем всех спортсменов ABST с выступлениями! Спасибо за ваши старты, упорство и любовь к спорту.
Продолжаем тренироваться, стартовать и двигаться вперёд вместе! 💙
🔥5👌1🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Давайте немного послушаем ответы на интересные вопросы наших участников кемпа 🎤
Смотрите видео и ловите атмосферу наших тренировочных сборов 💙
Здесь можно выйти из привычного тренировочного режима, попробовать что-то новое и просто кайфануть от процесса.
А ещё именно на кемпах рождаются истории, которые потом вспоминаешь весь сезон.
Смотрите видео и ловите атмосферу наших тренировочных сборов 💙
Здесь можно выйти из привычного тренировочного режима, попробовать что-то новое и просто кайфануть от процесса.
А ещё именно на кемпах рождаются истории, которые потом вспоминаешь весь сезон.
❤4👍4🤣2
Лыжный сезон уже близко — и сейчас самое время задуматься, к чему вы хотите прийти зимой.
Если цель — просто покататься, подход может быть одним. Если впереди марафоны, серия стартов или борьба за результат в своей возрастной категории — подготовку нужно выстраивать гораздо системнее.
Летняя база уже заложена, а сейчас начинается самый важный переход к специфической работе.
Первые 3–4 недели: что должно измениться?
К концу первого месяца на снегу желательно получить не максимальную форму, а несколько других вещей:
✔️ уверенная техника;
✔️ восстановленная специфическая силовая выносливость;
✔️ способность спокойно переносить лыжный объём;
✔️ возвращение скорости;
✔️ первые контролируемые интервалы;
✔️ понимание своих рабочих интенсивностей.
И только после этого имеет смысл последовательно увеличивать объём и интенсивность в соответствии с главными стартами сезона.
⚠️ Главная ошибка начала сезона
Очень хочется проверить себя.
Первый снег. Хорошая погода. Компания. Снег идеально скользит.
И вот уже через неделю:
«Сегодня 20 км на максимуме, завтра интервалы, послезавтра силовая, а в выходные контрольная гонка».
В результате вместо прогресса получаем накопленную усталость, проблемы с техникой и несколько потерянных недель.
Вкатка — это не потерянное время.
Это период, когда организм заново учится быть лыжным.
🏆 А дальше всё зависит от цели
Одна из главных идей хорошей подготовки — не пытаться одновременно максимально развивать все качества.
Если главные старты — 10 км, программа будет одной.
Если цель — марафон 50 км, совершенно другой.
Если впереди несколько марафонов подряд, потребуется ещё и специальная работа с восстановлением и накоплением усталости.
Поэтому правильный вопрос в начале сезона звучит не:
«Как мне тренироваться на лыжах?»
А: «К чему именно я должен прийти к главному старту сезона?»
От ответа на него и должна строиться вся подготовка — от летнего фундамента до последней тренировки перед гонкой.
👉 Листайте карусель — Алексей Барышников разобрал, как правильно выстроить начало сезона и на что обратить внимание осенью и после первого снега.
Если цель — просто покататься, подход может быть одним. Если впереди марафоны, серия стартов или борьба за результат в своей возрастной категории — подготовку нужно выстраивать гораздо системнее.
Летняя база уже заложена, а сейчас начинается самый важный переход к специфической работе.
Первые 3–4 недели: что должно измениться?
К концу первого месяца на снегу желательно получить не максимальную форму, а несколько других вещей:
✔️ уверенная техника;
✔️ восстановленная специфическая силовая выносливость;
✔️ способность спокойно переносить лыжный объём;
✔️ возвращение скорости;
✔️ первые контролируемые интервалы;
✔️ понимание своих рабочих интенсивностей.
И только после этого имеет смысл последовательно увеличивать объём и интенсивность в соответствии с главными стартами сезона.
⚠️ Главная ошибка начала сезона
Очень хочется проверить себя.
Первый снег. Хорошая погода. Компания. Снег идеально скользит.
И вот уже через неделю:
«Сегодня 20 км на максимуме, завтра интервалы, послезавтра силовая, а в выходные контрольная гонка».
В результате вместо прогресса получаем накопленную усталость, проблемы с техникой и несколько потерянных недель.
Вкатка — это не потерянное время.
Это период, когда организм заново учится быть лыжным.
🏆 А дальше всё зависит от цели
Одна из главных идей хорошей подготовки — не пытаться одновременно максимально развивать все качества.
Если главные старты — 10 км, программа будет одной.
Если цель — марафон 50 км, совершенно другой.
Если впереди несколько марафонов подряд, потребуется ещё и специальная работа с восстановлением и накоплением усталости.
Поэтому правильный вопрос в начале сезона звучит не:
«Как мне тренироваться на лыжах?»
А: «К чему именно я должен прийти к главному старту сезона?»
От ответа на него и должна строиться вся подготовка — от летнего фундамента до последней тренировки перед гонкой.
👉 Листайте карусель — Алексей Барышников разобрал, как правильно выстроить начало сезона и на что обратить внимание осенью и после первого снега.