Кемпы ABST — когда тренировки дают результат, а поездка становится событием
В 2026 году мы подготовили серию лыжных и горных кемпов — для тех, кто хочет тренироваться системно, прогрессировать и получать удовольствие от процесса.
⛰ Горы, февраль | 16–21 февраля
5 полноценных тренировочных дней в Красной Поляне.
Лыжные, силовые и стабилизационные тренировки, техника, имитация, стрейчинг, видеоразбор.
Есть детская группа (2 тренировки в день).
Формат подойдёт для среднего и продвинутого уровня и отлично подходит для семей.
Присоединиться
❄️ Сахалин | 17–23 февраля
Кемп под участие в Сахалинском лыжном марафоне.
Уникальная трасса «из точки в точку», атмосфера большого старта, мощная мотивация и настоящая спортивная история.
Идеально для тех, кто хочет совместить путешествие и главный старт сезона.
Присоединиться
⛰ Горы, март | 9–15 марта
6 тренировочных дней в среднегорье.
Техника, объём, силовая работа, лекция от Алексея Барышникова, детская группа. Продолжение зимней формы и выход на новый уровень.
Присоединиться
❄️ Мурманск | 24–29 марта
Подготовительный кемп к Празднику Севера. Цель — комфортно и уверенно пройти марафон или полумарафон, а не «выжить» на дистанции. История, атмосфера и сильнейшие марафонцы страны — всё в одном старте.
Присоединиться
⛰ Майские в горах | 1–10 мая
10 тренировочных дней восстановления и подготовки к следующему сезону. Горы, высота 1400 м, детская группа, системная работа без спешки и перегруза.
Присоединиться
🏔 Архыз | июнь–июль
Трейловый и лыжероллерный кемп в двух сменах.
Бег, горы, роллеры, техника, видеоразбор, тренировки для взрослых и детей.
Присоединиться
ABST — это кемпы, где:
— есть структура и логика тренировок;
— учитывается уровень и цели каждого;
— техника ставится осознанно;
— дети и взрослые тренируются параллельно;
— прогресс чувствуется не на словах, а на стартах.
Если хотите не просто поехать, а реально вырасти — выбирайте свой кемп и присоединяйтесь.
Места в группах ограничены.
➡️ По всем вопросам.
В 2026 году мы подготовили серию лыжных и горных кемпов — для тех, кто хочет тренироваться системно, прогрессировать и получать удовольствие от процесса.
⛰ Горы, февраль | 16–21 февраля
5 полноценных тренировочных дней в Красной Поляне.
Лыжные, силовые и стабилизационные тренировки, техника, имитация, стрейчинг, видеоразбор.
Есть детская группа (2 тренировки в день).
Формат подойдёт для среднего и продвинутого уровня и отлично подходит для семей.
Присоединиться
❄️ Сахалин | 17–23 февраля
Кемп под участие в Сахалинском лыжном марафоне.
Уникальная трасса «из точки в точку», атмосфера большого старта, мощная мотивация и настоящая спортивная история.
Идеально для тех, кто хочет совместить путешествие и главный старт сезона.
Присоединиться
⛰ Горы, март | 9–15 марта
6 тренировочных дней в среднегорье.
Техника, объём, силовая работа, лекция от Алексея Барышникова, детская группа. Продолжение зимней формы и выход на новый уровень.
Присоединиться
❄️ Мурманск | 24–29 марта
Подготовительный кемп к Празднику Севера. Цель — комфортно и уверенно пройти марафон или полумарафон, а не «выжить» на дистанции. История, атмосфера и сильнейшие марафонцы страны — всё в одном старте.
Присоединиться
⛰ Майские в горах | 1–10 мая
10 тренировочных дней восстановления и подготовки к следующему сезону. Горы, высота 1400 м, детская группа, системная работа без спешки и перегруза.
Присоединиться
🏔 Архыз | июнь–июль
Трейловый и лыжероллерный кемп в двух сменах.
Бег, горы, роллеры, техника, видеоразбор, тренировки для взрослых и детей.
Присоединиться
ABST — это кемпы, где:
— есть структура и логика тренировок;
— учитывается уровень и цели каждого;
— техника ставится осознанно;
— дети и взрослые тренируются параллельно;
— прогресс чувствуется не на словах, а на стартах.
Если хотите не просто поехать, а реально вырасти — выбирайте свой кемп и присоединяйтесь.
Места в группах ограничены.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🤡1🍓1
Стоит ли новичку выходить на первые соревнования?
Спойлер: да. Но не так, как это делают большинство.
Почти каждый любитель откладывает первый старт по одной причине:
«Я ещё не готов».
И проходит сезон. Потом ещё один.
А готовность так и не наступает.
⸻
Что на самом деле происходит на первых соревнованиях
Именно там вы впервые:
• понимаете, как адреналин ломает привычный темп;
• видите, где техника «рассыпается» под нагрузкой;
• ощущаете разницу между тренировочным и соревновательным усилием;
• учитесь слышать тело, а не эмоции.
👉 Ни одна тренировка не даст этого опыта.
⸻
Почему первые старты почти всегда «тяжёлые»
Потому что новичок:
• стартует слишком быстро;
• пытается «держаться за сильных»;
• теряет экономичность;
• закисляется раньше, чем планировал.
И это нормально.
Так формируется навык контроля интенсивности и техники под стрессом.
⸻
Когда новичку точно стоит выходить на старт
✔ есть регулярные тренировки
✔ вы понимаете, что такое спокойный темп
✔ вы готовы ехать «свою» гонку, а не чужую
✔ вы воспринимаете старт как опыт, а не экзамен
Если всё это есть — пора пробовать.
⸻
Когда лучше подождать
❌ если вы идёте «доказать себе и другим»
❌ если готовы терпеть любой ценой
❌ если нет понимания, как распределять силы
❌ если техника нестабильна даже на спокойной скорости
В этом случае старт не ускорит прогресс, а только отобьёт желание.
⸻
Главный вывод
Первые соревнования нужны не для результата,
а для понимания:
• как вы реагируете на нагрузку;
• чему именно нужно учиться дальше;
• где скрыт реальный резерв роста.
Именно с первого старта начинается осознанный путь в спорте,
а не бесконечная «подготовка к подготовке».
⸻
💬 А вы помните свой первый старт — или он всё ещё впереди?
Спойлер: да. Но не так, как это делают большинство.
Почти каждый любитель откладывает первый старт по одной причине:
«Я ещё не готов».
И проходит сезон. Потом ещё один.
А готовность так и не наступает.
⸻
Что на самом деле происходит на первых соревнованиях
Именно там вы впервые:
• понимаете, как адреналин ломает привычный темп;
• видите, где техника «рассыпается» под нагрузкой;
• ощущаете разницу между тренировочным и соревновательным усилием;
• учитесь слышать тело, а не эмоции.
👉 Ни одна тренировка не даст этого опыта.
⸻
Почему первые старты почти всегда «тяжёлые»
Потому что новичок:
• стартует слишком быстро;
• пытается «держаться за сильных»;
• теряет экономичность;
• закисляется раньше, чем планировал.
И это нормально.
Так формируется навык контроля интенсивности и техники под стрессом.
⸻
Когда новичку точно стоит выходить на старт
✔ есть регулярные тренировки
✔ вы понимаете, что такое спокойный темп
✔ вы готовы ехать «свою» гонку, а не чужую
✔ вы воспринимаете старт как опыт, а не экзамен
Если всё это есть — пора пробовать.
⸻
Когда лучше подождать
❌ если вы идёте «доказать себе и другим»
❌ если готовы терпеть любой ценой
❌ если нет понимания, как распределять силы
❌ если техника нестабильна даже на спокойной скорости
В этом случае старт не ускорит прогресс, а только отобьёт желание.
⸻
Главный вывод
Первые соревнования нужны не для результата,
а для понимания:
• как вы реагируете на нагрузку;
• чему именно нужно учиться дальше;
• где скрыт реальный резерв роста.
Именно с первого старта начинается осознанный путь в спорте,
а не бесконечная «подготовка к подготовке».
⸻
💬 А вы помните свой первый старт — или он всё ещё впереди?
❤10👍10🔥3🤡1💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Марчалонга» — комплекс, который покорил лыжный марафон в 70 км! 🔥
Это упражнение нам показала член сборной России по лыжным гонкам Юлия Тихонова — первая женщина, выигравшая лыжный марафон Марчалонго (70 км, Италия) на одних руках дабл-поллингом.
В честь этой легендарной гонки мы назвали комплекс «Марчелонга».
💪 Суть упражнения:
12 отдельных упражнений
Каждое выполняется 15 секунд подряд, без отдыха
Выполняются одно за другим, формируя один круг
🔄 Круг: все 12 упражнений = 1 круг
🏆 Профессионалы: 3–4 круга без остановки
💡 Любители: достаточно одного круга, чтобы почувствовать работу всего тела
«Марчалонга» — это универсальный комплекс для силы, стабильности и выносливости. Попробуй и почувствуй, как работает всё тело!
#ТренируемсявместесABST
Это упражнение нам показала член сборной России по лыжным гонкам Юлия Тихонова — первая женщина, выигравшая лыжный марафон Марчалонго (70 км, Италия) на одних руках дабл-поллингом.
В честь этой легендарной гонки мы назвали комплекс «Марчелонга».
💪 Суть упражнения:
12 отдельных упражнений
Каждое выполняется 15 секунд подряд, без отдыха
Выполняются одно за другим, формируя один круг
Комплекс «Марчелонга»:
- Планка на локтях
- Разноименная рука и нога вверх (5–10 см от земли)
- Меняем руку и ногу
- Боковая планка, рука на поясе
- Боковая планка, рука вверх
- Боковая планка, рука и нога вверх
- Задняя обратная планка
- Левая нога вверх
- Правая нога вверх
- Боковая планка на другом боку, рука на поясе
- Боковая планка на другом боку, рука вверх
- Боковая планка на другом боку, рука и нога вверх
Скручивание из видео не нужно*
🔄 Круг: все 12 упражнений = 1 круг
🏆 Профессионалы: 3–4 круга без остановки
💡 Любители: достаточно одного круга, чтобы почувствовать работу всего тела
«Марчалонга» — это универсальный комплекс для силы, стабильности и выносливости. Попробуй и почувствуй, как работает всё тело!
#ТренируемсявместесABST
👍19❤7🔥5🤡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это сэкономит вам годы тренировок 👇
В любительском спорте результат напрямую зависит не от количества тренировок, а от их структуры и качества.
Именно здесь чаще всего возникает разрыв между усилиями и прогрессом.
Почему система важнее мотивации
Мотивация помогает начать.
Система — позволяет продолжать и развиваться.
Когда тренировки выстроены последовательно, спортсмен:
• быстрее осваивает технику
• снижает риск перегрузок
• лучше контролирует своё состояние
• видит прогнозируемый результат
Это особенно важно для любителей, у которых ограничено время и ресурсы.
Как мы решаем эту задачу
Мы создали тренировочный бот ABST — инструмент, который помогает выстроить понятный и рабочий процесс обучения и тренировок.
Внутри:
• видео технических упражнений на лыжах
• видео упражнений на силу и координацию
• лекции от спортивного врача, нутрициолога и специалиста по экипировке
• лекции от тренера команды ABST
• общий чат поддержки
В течение 56 дней вы тренируетесь по плану, где:
— каждая нагрузка имеет цель
— техника объясняется и показывается
— тренировки встроены в реальную жизнь
К концу формируется целостное понимание:
как тренироваться, на что обращать внимание и как самостоятельно продолжать развитие.
Для кого это
• спортсмены-любители
• тренеры, как практика новых движений и систем тренировок
Пишите + , если вы хотите тренироваться осознанно и получать результат.
В любительском спорте результат напрямую зависит не от количества тренировок, а от их структуры и качества.
Именно здесь чаще всего возникает разрыв между усилиями и прогрессом.
Что важно понимать на старте
Для устойчивого роста необходимы:
— технически корректные движения
— логично выстроенный тренировочный процесс
— чередование нагрузок и восстановления
— понимание интенсивности и целей каждой тренировки
Без этого даже регулярные занятия не формируют нужных адаптаций.
Почему система важнее мотивации
Мотивация помогает начать.
Система — позволяет продолжать и развиваться.
Когда тренировки выстроены последовательно, спортсмен:
• быстрее осваивает технику
• снижает риск перегрузок
• лучше контролирует своё состояние
• видит прогнозируемый результат
Это особенно важно для любителей, у которых ограничено время и ресурсы.
Как мы решаем эту задачу
Мы создали тренировочный бот ABST — инструмент, который помогает выстроить понятный и рабочий процесс обучения и тренировок.
Внутри:
• видео технических упражнений на лыжах
• видео упражнений на силу и координацию
• лекции от спортивного врача, нутрициолога и специалиста по экипировке
• лекции от тренера команды ABST
• общий чат поддержки
В течение 56 дней вы тренируетесь по плану, где:
— каждая нагрузка имеет цель
— техника объясняется и показывается
— тренировки встроены в реальную жизнь
К концу формируется целостное понимание:
как тренироваться, на что обращать внимание и как самостоятельно продолжать развитие.
Для кого это
• спортсмены-любители
• тренеры, как практика новых движений и систем тренировок
Пишите + , если вы хотите тренироваться осознанно и получать результат.
👍15❤6🤡1
Выходные ABST — на стартах по всей стране ⛷
Эти выходные наша команда провела не в одном месте — Санкт-Петербург, Дубна, Московский регион.
Марафонские составы ABST разъехались по стартам и показали стабильные и сильные результаты.
📍 Суббота — Токсово
ТОКСОВО МАРАФОН
Команда ABSTАНОВКА ПО КАЙФУ
• Кучеренко Ольга — 2 место в группе
• Коротков Антон — 3 место в группе
• Кучеренко Андрей — 4 место в группе
ТОКСОВО МАРАФОН. Классика
16 км:
• Кучеренко Ольга — 4 место в группе
32 км:
• Кучеренко Андрей — 7 место
• Сучков Александр — 9 место
• Сарин Павел — 9 место
• Великанов Михаил — 10 место
• Тихонов Алексей — 12 место
Команда Abst Bivium
Конёк:
• Игумнов Николай — 1 место
• Иванов Сергей — 1 место
• Логачев Александр — 2 место
Классика:
• Игумнов Николай — 1 место
• Виноградова Ирина — 1 место
• Логачев Александр — 3 место
📍 Николо-Перевоз
Команда ABST Центр
• Коломеец Анатолий — 7 место
• Широкий Сергей — 17 место
• Коломеец Евгений — 3 место
• Селифанов Игорь — 7 место
• Барышникова Ирина — 7 место
• Поташин Иван — 30 место
📍 Воскресенье — Московский регион
Лыжная гонка Grom
Наши спортсмены вышли на дистанции 15 и 30 км:
• Слистин Борис - 15км
• Кривченков Андрей — 30 км
• Уксекова Мария — 30 км
• Барсуков Пётр — 30 км
• участники ABST уверенно прошли свои дистанции, подтвердив готовность и форму
Все спортсмены большие молодцы, показали достойные и стабильные результаты в непростых погодных и трассовых условиях.
Важно отметить:
спортсменам пришлось работать не только с дистанцией, но и с окружающей средой.
• мороз до –22°C
• сильный встречный ветер в Дубне
• холод и сложное, местами жёсткое и неравномерное покрытие трассы в Ленинградской области
Такие условия требуют не только физической готовности, но и правильной тактики, технической устойчивости и умения распределять силы.
Гордимся каждым 🖤
Дальше — больше.
Эти выходные наша команда провела не в одном месте — Санкт-Петербург, Дубна, Московский регион.
Марафонские составы ABST разъехались по стартам и показали стабильные и сильные результаты.
📍 Суббота — Токсово
ТОКСОВО МАРАФОН
Команда ABSTАНОВКА ПО КАЙФУ
• Кучеренко Ольга — 2 место в группе
• Коротков Антон — 3 место в группе
• Кучеренко Андрей — 4 место в группе
ТОКСОВО МАРАФОН. Классика
16 км:
• Кучеренко Ольга — 4 место в группе
32 км:
• Кучеренко Андрей — 7 место
• Сучков Александр — 9 место
• Сарин Павел — 9 место
• Великанов Михаил — 10 место
• Тихонов Алексей — 12 место
Команда Abst Bivium
Конёк:
• Игумнов Николай — 1 место
• Иванов Сергей — 1 место
• Логачев Александр — 2 место
Классика:
• Игумнов Николай — 1 место
• Виноградова Ирина — 1 место
• Логачев Александр — 3 место
📍 Николо-Перевоз
Команда ABST Центр
• Коломеец Анатолий — 7 место
• Широкий Сергей — 17 место
• Коломеец Евгений — 3 место
• Селифанов Игорь — 7 место
• Барышникова Ирина — 7 место
• Поташин Иван — 30 место
📍 Воскресенье — Московский регион
Лыжная гонка Grom
Наши спортсмены вышли на дистанции 15 и 30 км:
• Слистин Борис - 15км
• Кривченков Андрей — 30 км
• Уксекова Мария — 30 км
• Барсуков Пётр — 30 км
• участники ABST уверенно прошли свои дистанции, подтвердив готовность и форму
Все спортсмены большие молодцы, показали достойные и стабильные результаты в непростых погодных и трассовых условиях.
Важно отметить:
спортсменам пришлось работать не только с дистанцией, но и с окружающей средой.
• мороз до –22°C
• сильный встречный ветер в Дубне
• холод и сложное, местами жёсткое и неравномерное покрытие трассы в Ленинградской области
Такие условия требуют не только физической готовности, но и правильной тактики, технической устойчивости и умения распределять силы.
Гордимся каждым 🖤
Дальше — больше.
❤6🔥6👍5🤡1