Navbatdagi - bu yil hisobidagi sònggi yig'inimiz ham poyoniga yetdi. Uning yakuni borasida tòg'ri xulosa chiqarib, olg'a intilmoq kerak.
Endi asosiysi, milliy chempionatni tezroq yakunlab, futbolchilarning biroz hordiq chiqarishlariga imkon yaratib, sòngra yangi kuch va ishtiyoq bilan òta muhim òyinlardan oldin tashkil qilish rejalashtirilgan yig'inlarga hozirlik kòrmoq zarur.
Endi asosiysi, milliy chempionatni tezroq yakunlab, futbolchilarning biroz hordiq chiqarishlariga imkon yaratib, sòngra yangi kuch va ishtiyoq bilan òta muhim òyinlardan oldin tashkil qilish rejalashtirilgan yig'inlarga hozirlik kòrmoq zarur.
Кеча ўйин маҳали ҳаво ҳарорати минус 8 даражани кўрсатди. Бундай паст ҳароратда оёқ мушакларини жисмоний юкламага тайёрлаш алоҳида ёндошувни талаб килади. Яна бир муҳим жиҳат ўйин давомида оёқ мушакларининг совуб колмаслигидир. Чунки паст ҳароратда бадан совиши мушакларда моддалар алмашинувини сусайтиради, эластиклиги камаяди, мушаклар спазми юзага келади, натижада жароҳат олиш ва эски муаммолар кучайишига сабаб бўлади. Бу вазиятда муҳим омил футболчининг об-ҳавога мос кийинишидир. Шу сабабли ўйиндан аввал футболчилар учун ўйин кийимларига мос қилиб "гамаш" (спортивные калготки) тайёрлаб қўйилганди.
Майдонга чиқишдан аввал эса бундай "гамаш"ларни кийиш мумкин эмаслиги айтилди. Ўйин инспекторига мурожаат қилиб, шифокор сифатида фикримни айтарканман, улар "мумкин эмас"дан нарига ўта олишмади.
Кўплаб халқаро ўйинларда бевосита иштирок этганман. Шундай, паст об-ҳавода гамаш кийиб ўйналган ҳолатлар кўп бўлган. АФК доирасидаги ўйинларда рухсат берилган ҳолат бизнинг супер лигада ўтмаслиги... Қолаверса, футболдаги кийиниш қоидалари ўйинчининг саломатлигини асрашга қаратилган. Шунга кўра, паст об-ҳавода баданни совуқдан асраш учун ўйин кийимига мос ички спорт кийимларни тақиқлаш тўғри эмас.
Чемпионатимизнинг охирги турлари ҳамда кубок баҳслари худди шундай совуқ об-ҳавода ўтиши тайин. Шундай экан, футболчиларимизнинг саломатлигини ўйлаган ҳолда мутасаддилар ушбу ҳолатни эътиборга олишади деган умиддаман.
@abrorpirmuhammad
Майдонга чиқишдан аввал эса бундай "гамаш"ларни кийиш мумкин эмаслиги айтилди. Ўйин инспекторига мурожаат қилиб, шифокор сифатида фикримни айтарканман, улар "мумкин эмас"дан нарига ўта олишмади.
Кўплаб халқаро ўйинларда бевосита иштирок этганман. Шундай, паст об-ҳавода гамаш кийиб ўйналган ҳолатлар кўп бўлган. АФК доирасидаги ўйинларда рухсат берилган ҳолат бизнинг супер лигада ўтмаслиги... Қолаверса, футболдаги кийиниш қоидалари ўйинчининг саломатлигини асрашга қаратилган. Шунга кўра, паст об-ҳавода баданни совуқдан асраш учун ўйин кийимига мос ички спорт кийимларни тақиқлаш тўғри эмас.
Чемпионатимизнинг охирги турлари ҳамда кубок баҳслари худди шундай совуқ об-ҳавода ўтиши тайин. Шундай экан, футболчиларимизнинг саломатлигини ўйлаган ҳолда мутасаддилар ушбу ҳолатни эътиборга олишади деган умиддаман.
@abrorpirmuhammad
“Оқ ўлим”дан сақланинг!
Ҳурматли спортчилар ва соғлом турмуш тарзини ёқловчилар! “Оқ ўлим” деб аталувчи, кундалик ҳаётимизда кўп ишлатиладиган “учовлон оқ маҳсулот”ни истеъмол қилишдан ўзингизни тийиш – саломатлигингиз гаровидир.
1. Туз. Хонадонингиз ошхонасида уни имкон қадар узоқроқда ушланг. Ортиқча туз истеъмоли гипертонияга ҳамда у ўз навбатида инсульт ва юрак-қон томир касалликларига сабабчи бўлади, иммун тизимининг оқсашига, кўриш қобилиятининг сусайишига “кўмак” беради.
2. Шакар. Биз истеъмол қиладиган кўринишга келгунига қадар бир неча техник қайта ишловдан ўтувчи шакар – организм учун қийин сўрилувчи углеводдир. Шакарнинг доимий ва ортиқча миқдордаги истеъмоли организм учун зарарлидир. У суяклардан кальцийни ювади, қонда ёғ(триглицерид)лар миқдорини оширади, ошқозон ости безини зўриқтиради ва ҳ. Натижада организмда моддалар алмашинуви ва иммун тизим бузилади, семириш ривожланишига туртки бўлади, бу ўз навбатида қандли диабет, қон-томир касалликларига сабабчи бўлади.
Энг мақбул йўл шакарни, ундан тайёрланган ихтиёрий мева мураббоси ёки оддий новвот кўринишида меъёрида истеъмол қилишдир.
3. Оқ ун. Олий навли оппоқ ун қайта ишловлар жараёнида ўзидаги барча фойдали витамин ва микроэлементларни йўқотади ва фақат углевод қолади. Унни оппоқ кўринишга олиб келиш ишлаб чиқарувчи учунгина фойдали холос, чунки ҳам нархи ошади, ҳам узоқ муддат сақлаш мумкин. Сизга эса кони зарар, таркибида қолган ягона углеводи ҳисобига фақат семиртиради холос. Боз устига у иссиққина пишириқ ёки энди ёпилган нон кўринишида бўлса ичакларга елимдай ёпишади ва бошқа емак билан ичакка тушган фойдали элементларнинг сўрилишига тўсқинлик қилади. (Ёшлигингизда оқ ундан елим (клей) тайёрлаганингизни эсласангиз керак).
Аксинча, паст навли унларда барча фойдали хусусиятлар сақлаб қолинган бўлади, шунинг ҳисобига сақлаш муддати кам, чунки витамин ва микроэлементлар уннинг яроқлилик муддатини камайтиради. Арзонлигига қараманг, чунки қайта ишлаб харажат қилинмаган.
Қани энди, тегирмондан чиққан унни олиш имконингиз бўлса нур устига аъло нур. Боболаримиз қаҳатчилик замонларда ҳам фақат зоғора нон еб соғлом юрганининг боиси ҳам шу.
Оқ ун сотиб олиб ишлаб чиқарувчининг чўнтагини қаппайтирсангиз, сиз учун фойда бўлмаган оппоқ (олий навли) ун маҳсулотларини еб қорнингизни қаппайтирасиз холос.
Табиатнинг биз учун кони фойда қилиб яратган буғдойини ўзингиз учун зарарга айлантирманг!
Тўғри овқатланинг ва саломат бўлинг!
@abrorpirmuhammad
Ҳурматли спортчилар ва соғлом турмуш тарзини ёқловчилар! “Оқ ўлим” деб аталувчи, кундалик ҳаётимизда кўп ишлатиладиган “учовлон оқ маҳсулот”ни истеъмол қилишдан ўзингизни тийиш – саломатлигингиз гаровидир.
1. Туз. Хонадонингиз ошхонасида уни имкон қадар узоқроқда ушланг. Ортиқча туз истеъмоли гипертонияга ҳамда у ўз навбатида инсульт ва юрак-қон томир касалликларига сабабчи бўлади, иммун тизимининг оқсашига, кўриш қобилиятининг сусайишига “кўмак” беради.
2. Шакар. Биз истеъмол қиладиган кўринишга келгунига қадар бир неча техник қайта ишловдан ўтувчи шакар – организм учун қийин сўрилувчи углеводдир. Шакарнинг доимий ва ортиқча миқдордаги истеъмоли организм учун зарарлидир. У суяклардан кальцийни ювади, қонда ёғ(триглицерид)лар миқдорини оширади, ошқозон ости безини зўриқтиради ва ҳ. Натижада организмда моддалар алмашинуви ва иммун тизим бузилади, семириш ривожланишига туртки бўлади, бу ўз навбатида қандли диабет, қон-томир касалликларига сабабчи бўлади.
Энг мақбул йўл шакарни, ундан тайёрланган ихтиёрий мева мураббоси ёки оддий новвот кўринишида меъёрида истеъмол қилишдир.
3. Оқ ун. Олий навли оппоқ ун қайта ишловлар жараёнида ўзидаги барча фойдали витамин ва микроэлементларни йўқотади ва фақат углевод қолади. Унни оппоқ кўринишга олиб келиш ишлаб чиқарувчи учунгина фойдали холос, чунки ҳам нархи ошади, ҳам узоқ муддат сақлаш мумкин. Сизга эса кони зарар, таркибида қолган ягона углеводи ҳисобига фақат семиртиради холос. Боз устига у иссиққина пишириқ ёки энди ёпилган нон кўринишида бўлса ичакларга елимдай ёпишади ва бошқа емак билан ичакка тушган фойдали элементларнинг сўрилишига тўсқинлик қилади. (Ёшлигингизда оқ ундан елим (клей) тайёрлаганингизни эсласангиз керак).
Аксинча, паст навли унларда барча фойдали хусусиятлар сақлаб қолинган бўлади, шунинг ҳисобига сақлаш муддати кам, чунки витамин ва микроэлементлар уннинг яроқлилик муддатини камайтиради. Арзонлигига қараманг, чунки қайта ишлаб харажат қилинмаган.
Қани энди, тегирмондан чиққан унни олиш имконингиз бўлса нур устига аъло нур. Боболаримиз қаҳатчилик замонларда ҳам фақат зоғора нон еб соғлом юрганининг боиси ҳам шу.
Оқ ун сотиб олиб ишлаб чиқарувчининг чўнтагини қаппайтирсангиз, сиз учун фойда бўлмаган оппоқ (олий навли) ун маҳсулотларини еб қорнингизни қаппайтирасиз холос.
Табиатнинг биз учун кони фойда қилиб яратган буғдойини ўзингиз учун зарарга айлантирманг!
Тўғри овқатланинг ва саломат бўлинг!
@abrorpirmuhammad
Футболчиларга мактуб
Дўстим уйғон, ташқарида қиш,
Бўрилардай қайраб келар тиш.
Қор учқалаб, санчиб олар ниш,
Шифокорга орттириб ташвиш.
Тўп суришни эпласанг агар,
Қип-қизарса совуқдан бетинг.
Мос “гамаш”ни тополмасанг гар,
Ўзингдан кўр музласа кетинг.
@abrorpirmuhammad
Дўстим уйғон, ташқарида қиш,
Бўрилардай қайраб келар тиш.
Қор учқалаб, санчиб олар ниш,
Шифокорга орттириб ташвиш.
Тўп суришни эпласанг агар,
Қип-қизарса совуқдан бетинг.
Мос “гамаш”ни тополмасанг гар,
Ўзингдан кўр музласа кетинг.
@abrorpirmuhammad
Futbolchilarga maktub
Dòstim uyg'on, tashqarida qish,
Bòrilarday qayrab kelar tish.
Qor uchqalab, sanchib olar nish,
Shifokorga orttirib tashvish.
Tòp surishni eplasang agar,
Qip-qizarsa sovuqdan beting.
Mos "gamash"ni topolmasang gar,
Òzingdan kòr muzlasa keting.
@abrorpirmuhammad
Dòstim uyg'on, tashqarida qish,
Bòrilarday qayrab kelar tish.
Qor uchqalab, sanchib olar nish,
Shifokorga orttirib tashvish.
Tòp surishni eplasang agar,
Qip-qizarsa sovuqdan beting.
Mos "gamash"ni topolmasang gar,
Òzingdan kòr muzlasa keting.
@abrorpirmuhammad
Мактаб ёшидаги болалари ФУТБОЛ билан шуғулланаётган ота-оналар. Сиздан илтимос, ҳар хил рекламаларга учиб, ўз фарзандингизга профессионал спортчилар учун мўлжалланган турли витамин ва “биодобавка”ларни олиб берманг; бу ўсиб келаётган фарзандингиз организмига фойда ўрнига зиён етказиши мумкин.
Спорт билан шуғулланаётган ҳар хил ёшдаги болалар учун витаминлар тури ва дозаси ҳам турлича бўлади. Бирор бир витамин беришдан аввал, албатта, шифокор билан маслаҳатлашинг, болангизни шуғуллантираётган мураббий билан эмас!
Шуни ёдда тутинг!! Турли кимёвий таркибли витаминларга сарф қилишни режалаштирган маблағингизни, болангизга табиий маҳсулотлардан иборат сифатли ва тўйимли овқатланиш (рационини ташкил қилиш) учун харж қилганингиз минг чандон афзал.
“Қимматбаҳо витамин ва биодобавкаларсиз болангиз яхши спортчи бўла олмайди” деган сўз – сафсата!
@abrorpirmuhammad
Спорт билан шуғулланаётган ҳар хил ёшдаги болалар учун витаминлар тури ва дозаси ҳам турлича бўлади. Бирор бир витамин беришдан аввал, албатта, шифокор билан маслаҳатлашинг, болангизни шуғуллантираётган мураббий билан эмас!
Шуни ёдда тутинг!! Турли кимёвий таркибли витаминларга сарф қилишни режалаштирган маблағингизни, болангизга табиий маҳсулотлардан иборат сифатли ва тўйимли овқатланиш (рационини ташкил қилиш) учун харж қилганингиз минг чандон афзал.
“Қимматбаҳо витамин ва биодобавкаларсиз болангиз яхши спортчи бўла олмайди” деган сўз – сафсата!
@abrorpirmuhammad
Ушбу совуқ кунларда майдонда спорт билан шуғулланаётган ёшлар, ҳамда кўчадан “музлаб” кириб келган боласини кутиб олаётган ота-оналар. Музлай деб қолган оёқни ҳеч қачон бирданига иссиқ сув (ванна)га тиқа кўрманг!
Оёқ учидаги майда қон томирлар жароҳатланиб, ортга кайтмас у́згариш ру́й бериши мумкин (бармоқлар қорайиб қолади).
Шу сабаб, аввало оёқни албатта хона ҳароратига олиб келиш чораларини кўриш зарур: иссиқ қуруқ пайпоқ кийиш, қўлингиз билан яхшилаб ишқалаш, хонадаги иситгич ёнида ушлаб туриш (иссиққина чойни ҳўплаб) ва ҳ.; шундан сўнггина оёғингизни илиқ сувга солиб, сув ҳароратини ўзингизга мақбул даражагача иситишингиз мумкин.
Ёдда тутинг! Совуқ қотиб уйга киргач баданингизни етарли иситиб олиш билан сиз, ривожланиши мумкин бўлган шамоллаш аломатларининг олдини олган бўласиз.
К,иш тароватидан баҳра олинг ва саломат юринг.
@abrorpirmuhammad
Оёқ учидаги майда қон томирлар жароҳатланиб, ортга кайтмас у́згариш ру́й бериши мумкин (бармоқлар қорайиб қолади).
Шу сабаб, аввало оёқни албатта хона ҳароратига олиб келиш чораларини кўриш зарур: иссиқ қуруқ пайпоқ кийиш, қўлингиз билан яхшилаб ишқалаш, хонадаги иситгич ёнида ушлаб туриш (иссиққина чойни ҳўплаб) ва ҳ.; шундан сўнггина оёғингизни илиқ сувга солиб, сув ҳароратини ўзингизга мақбул даражагача иситишингиз мумкин.
Ёдда тутинг! Совуқ қотиб уйга киргач баданингизни етарли иситиб олиш билан сиз, ривожланиши мумкин бўлган шамоллаш аломатларининг олдини олган бўласиз.
К,иш тароватидан баҳра олинг ва саломат юринг.
@abrorpirmuhammad
Òzbekning futboli gòzal siz bilan,
Oilangiz baxti tòkin siz bilan.
Qatarni kòzlagan Vatan siz bilan,
Tavallud muborak Odilbek bobo.
Barcha ezgu tilaklar bugun siz tomon,
Xitoy ham bòlmagay siz bilan yomon.
Zarbalar yòllayver misli òq-kamon,
Tavallud muborak Odilbek bobo.
------------------------------------------------------------
У́збекнинг футболи гу́зал сен билан,
Оилангиз бахти ту́кин сен билан.
К,атарни ку́злаган Ватан сен билан,
Таваллуд муборак Одилбек бобо.
Барча эзгу тилаклар бугун сен томон,
Хитой х,ам бу́лмагай сен билан ёмон.
Зарбалар йуллайвер мисли у́к,-камон,
Таваллуд муборак Одилбек бобо.
@abrorpirmuhammad
Oilangiz baxti tòkin siz bilan.
Qatarni kòzlagan Vatan siz bilan,
Tavallud muborak Odilbek bobo.
Barcha ezgu tilaklar bugun siz tomon,
Xitoy ham bòlmagay siz bilan yomon.
Zarbalar yòllayver misli òq-kamon,
Tavallud muborak Odilbek bobo.
------------------------------------------------------------
У́збекнинг футболи гу́зал сен билан,
Оилангиз бахти ту́кин сен билан.
К,атарни ку́злаган Ватан сен билан,
Таваллуд муборак Одилбек бобо.
Барча эзгу тилаклар бугун сен томон,
Хитой х,ам бу́лмагай сен билан ёмон.
Зарбалар йуллайвер мисли у́к,-камон,
Таваллуд муборак Одилбек бобо.
@abrorpirmuhammad
Сен кетдинг тугади, яна бир давр,
Сенла футбол топди ўзгача қадр.
Чин мухлисларингга тилаймиз сабр,
Диего, сенсиз қолди барчаси есир!
Футбол шодасида эдинг бир дона,
Мухлисларинг учун танҳо – ягона.
Дўстларингга эдинг тенгсиз дурдона,
Марадона! Бизга абад афсона.
@abrorpirmuhammad
Сенла футбол топди ўзгача қадр.
Чин мухлисларингга тилаймиз сабр,
Диего, сенсиз қолди барчаси есир!
Футбол шодасида эдинг бир дона,
Мухлисларинг учун танҳо – ягона.
Дўстларингга эдинг тенгсиз дурдона,
Марадона! Бизга абад афсона.
@abrorpirmuhammad