Непринятие
Любое непринятие какой-то ситуации – это отсутствие сил на проживание боли, которую эта ситуация вызвала.
Непринятие – это когда вы, даже если мозгом понимаете, что, ну ок, бывает, а внутри всё равно боль. Любое даже косвенное напоминание о болезненном опыте вызывает сильный дискомфорт, который хочется унять, не замечать, заместить. Часто мы эту боль и не осознаём, потому что наш мозг нас бережёт.
Что тут важно знать:
Непринятие – это детская инфантильная позиция. Это ребёнок капризничает и хочет, чтобы было только как он хочет, не принимает событийные реалии. А взрослый прекрасно понимает, что всякое бывает, и «работает с тем, что есть». Не избегает проблем.
Ситуация, которая вызывает сильный дискомфорт может быть «ерундой», даже положительной с точки зрения социума, а вам плохо. Ориентируйтесь только на свои ощущения, на ваше восприятие мира, ваше мышление. Понимание мозгами, что тут типа «ничего страшного» – не поможет. Вам же почему-то страшно, тяжело. Не уговаривайте себя, что нет. Лучше нырните в это, чтобы разобраться.
Иногда непрожитая боль проявляется в компульсивных действиях, тиках, перманентной внутренней тревоге, общей неуверенности в себе.
Это нормально, что после травматичной ситуации может пройти много времени, пока мы будем готовы её пережить. На проживание нужны силы.
Чтобы боль ушла, пережить/отгоревать её придётся. Просто волевым решением мозга отменить это не получится. Только лишь осознавание ситуации не решает её.
Если мы закрываемся от боли регулярно, то для её проживания мы подсознательно создаём ситуации, которые возвращают нас к тому первичному болезненному опыту, чтобы мы наконец это прожили и освободились.
Проживая каждый раз различный болезненный опыт, у вас появляется навык делать это всё быстрее и эффективнее.
Что делать:
Если где-то внутри болит, не затыкайте, не получится. Вылезать будет всю жизнь.
Наберитесь сил, дайте себе время, прям выделяйте его для данного процесса, чтобы пропустить через себя боль. Проживание обычно происходит телесно, через различные практики, да даже элементарные слёзы могут помочь, но осознанно. Наберите в поисковике «как прожить боль» и выбирайте любой удобный способ.
Можно обращаться в такие моменты к помогающим специалистам, которые проведут через это. С поддержкой иногда бывает быстрее/качественнее.
Постепенно вам будет становиться всё легче и легче (искренне, а не самоубеждением), не торопите себя, а потом придёт то самое принятие ситуации. Принятие – это когда ты осознаешь, что бывает всякое, а не то, что ты себе придумал, но ты можешь и хочешь жить дальше. И жить с удовольствием, полноценно. Потому что, если мы не прожили травму, мы очень боимся её ещё раз получить, и от многого в жизни отказываемся. И чем дальше, тем больше наша жизнь теряет вкус.
Это очень крутой навык, принимать происходящее, проживать боль и отпускать её, извлекать из ситуации смысловое зерно и идти дальше. Потому что после такого личного опыта накапливается внутренняя сила и вера/знание, что ты можешь проходить различные трудности с позитивным результатом. Ты не боишься жить!
#Мудрость
Любое непринятие какой-то ситуации – это отсутствие сил на проживание боли, которую эта ситуация вызвала.
Непринятие – это когда вы, даже если мозгом понимаете, что, ну ок, бывает, а внутри всё равно боль. Любое даже косвенное напоминание о болезненном опыте вызывает сильный дискомфорт, который хочется унять, не замечать, заместить. Часто мы эту боль и не осознаём, потому что наш мозг нас бережёт.
Что тут важно знать:
Непринятие – это детская инфантильная позиция. Это ребёнок капризничает и хочет, чтобы было только как он хочет, не принимает событийные реалии. А взрослый прекрасно понимает, что всякое бывает, и «работает с тем, что есть». Не избегает проблем.
Ситуация, которая вызывает сильный дискомфорт может быть «ерундой», даже положительной с точки зрения социума, а вам плохо. Ориентируйтесь только на свои ощущения, на ваше восприятие мира, ваше мышление. Понимание мозгами, что тут типа «ничего страшного» – не поможет. Вам же почему-то страшно, тяжело. Не уговаривайте себя, что нет. Лучше нырните в это, чтобы разобраться.
Иногда непрожитая боль проявляется в компульсивных действиях, тиках, перманентной внутренней тревоге, общей неуверенности в себе.
Это нормально, что после травматичной ситуации может пройти много времени, пока мы будем готовы её пережить. На проживание нужны силы.
Чтобы боль ушла, пережить/отгоревать её придётся. Просто волевым решением мозга отменить это не получится. Только лишь осознавание ситуации не решает её.
Если мы закрываемся от боли регулярно, то для её проживания мы подсознательно создаём ситуации, которые возвращают нас к тому первичному болезненному опыту, чтобы мы наконец это прожили и освободились.
Проживая каждый раз различный болезненный опыт, у вас появляется навык делать это всё быстрее и эффективнее.
Что делать:
Если где-то внутри болит, не затыкайте, не получится. Вылезать будет всю жизнь.
Наберитесь сил, дайте себе время, прям выделяйте его для данного процесса, чтобы пропустить через себя боль. Проживание обычно происходит телесно, через различные практики, да даже элементарные слёзы могут помочь, но осознанно. Наберите в поисковике «как прожить боль» и выбирайте любой удобный способ.
Можно обращаться в такие моменты к помогающим специалистам, которые проведут через это. С поддержкой иногда бывает быстрее/качественнее.
Постепенно вам будет становиться всё легче и легче (искренне, а не самоубеждением), не торопите себя, а потом придёт то самое принятие ситуации. Принятие – это когда ты осознаешь, что бывает всякое, а не то, что ты себе придумал, но ты можешь и хочешь жить дальше. И жить с удовольствием, полноценно. Потому что, если мы не прожили травму, мы очень боимся её ещё раз получить, и от многого в жизни отказываемся. И чем дальше, тем больше наша жизнь теряет вкус.
Это очень крутой навык, принимать происходящее, проживать боль и отпускать её, извлекать из ситуации смысловое зерно и идти дальше. Потому что после такого личного опыта накапливается внутренняя сила и вера/знание, что ты можешь проходить различные трудности с позитивным результатом. Ты не боишься жить!
#Мудрость
ДОМ☀️
Пожив в огромном количестве различных мест, окончательно поняла, что для меня пространство для жизни – это не просто какая-то локация с определёнными параметрами, это нечто большее.
Дом – это моё продолжение, это Место Силы для всех, кто в него вхож. Когда, что бы ни было снаружи, ты приходишь домой, закрываешь дверь, и сразу становится хорошо.
Дома царит особая атмосфера, когда всем его обитателям комфортно и удобно, красиво, вкусно, уютно, спокойно и весело одновременно, в Доме живёт счастье❤️
Пожив в огромном количестве различных мест, окончательно поняла, что для меня пространство для жизни – это не просто какая-то локация с определёнными параметрами, это нечто большее.
Дом – это моё продолжение, это Место Силы для всех, кто в него вхож. Когда, что бы ни было снаружи, ты приходишь домой, закрываешь дверь, и сразу становится хорошо.
Дома царит особая атмосфера, когда всем его обитателям комфортно и удобно, красиво, вкусно, уютно, спокойно и весело одновременно, в Доме живёт счастье❤️
Я проанализировала все места, где я правда была счастлива, было это ощущение Дома, и поняла, что это может быть даже временное жильё, не супер тренди, главное, чтобы оно было по душе.
Второй момент, который я осознала, что я сразу в него хочу вкладываться, наводить уют. Даже, когда жить в этом месте приходится всего несколько дней. Немного передвинуть мебель, убрать лишние вещи с глаз, прибраться, зажечь свечи, купить вкусную еду или что-то приготовить, и всё – это уже твоё волшебное пространство. То есть и само место нравится + ты его ещё и создаёшь.
И третий момент, я поняла, что когда долго нет этого ощущения дома, то ты будто теряешь одну из своих опор. То есть, отчасти теряешь себя😔 Ранее я так явно не понимала, что иметь Дом (в том смысле слова, что я описала выше) так важно для меня.
Второй момент, который я осознала, что я сразу в него хочу вкладываться, наводить уют. Даже, когда жить в этом месте приходится всего несколько дней. Немного передвинуть мебель, убрать лишние вещи с глаз, прибраться, зажечь свечи, купить вкусную еду или что-то приготовить, и всё – это уже твоё волшебное пространство. То есть и само место нравится + ты его ещё и создаёшь.
И третий момент, я поняла, что когда долго нет этого ощущения дома, то ты будто теряешь одну из своих опор. То есть, отчасти теряешь себя😔 Ранее я так явно не понимала, что иметь Дом (в том смысле слова, что я описала выше) так важно для меня.
About taste of life
Непринятие Любое непринятие какой-то ситуации – это отсутствие сил на проживание боли, которую эта ситуация вызвала. Непринятие – это когда вы, даже если мозгом понимаете, что, ну ок, бывает, а внутри всё равно боль. Любое даже косвенное напоминание о болезненном…
Дополню тему непринятия своим личным лайфхаком, который называется «У меня СЕЙЧАС вот так, что будем с этим делать?».
Когда случается что-то тяжёлое, и ты не готов это принимать, мозг тебя может уводить от проживания боли следующим способом:
- ты сравниваешь травмирующую реальную ситуацию с гипотетической, которая будто бы могла произойти вместо этой, веришь в это, живёшь этим.
- ты сравниваешь свою жизнь с жизнью других, у которых похожая ситуация сложилась лучше, и аналогично витаешь в фантазиях.
То есть, ты постоянно мыслями находишься в том, чего не существует, а это НИКАК тебе не поможет решить проблему.
Для таких моментов у меня как-то сама собой придумалась фраза, которая очень эффективно возвращает в реальность: Я говорю себе: «СТОП. У меня СЕЙЧАС вот так, что будем с этим делать?»
Таким образом я не только возвращаюсь в текущий момент, в котором не существует ничего кроме того, что случилось, но и даю мозгу команду выбираться из этого, а не убегать.
Вдруг вам моя фраза подойдёт, или себе свою придумайте, на каждого действуют свои слова.
И непринятие – это не только когда очень тяжёлое событие, это и по мелочи может быть. Обратите внимание, как много и часто вы находитесь в состоянии «ой, было бы вот так…». Чтобы было получше, надо для начала посмотреть на то, что есть, а потом и правда может что-то измениться ;)
Когда случается что-то тяжёлое, и ты не готов это принимать, мозг тебя может уводить от проживания боли следующим способом:
- ты сравниваешь травмирующую реальную ситуацию с гипотетической, которая будто бы могла произойти вместо этой, веришь в это, живёшь этим.
- ты сравниваешь свою жизнь с жизнью других, у которых похожая ситуация сложилась лучше, и аналогично витаешь в фантазиях.
То есть, ты постоянно мыслями находишься в том, чего не существует, а это НИКАК тебе не поможет решить проблему.
Для таких моментов у меня как-то сама собой придумалась фраза, которая очень эффективно возвращает в реальность: Я говорю себе: «СТОП. У меня СЕЙЧАС вот так, что будем с этим делать?»
Таким образом я не только возвращаюсь в текущий момент, в котором не существует ничего кроме того, что случилось, но и даю мозгу команду выбираться из этого, а не убегать.
Вдруг вам моя фраза подойдёт, или себе свою придумайте, на каждого действуют свои слова.
И непринятие – это не только когда очень тяжёлое событие, это и по мелочи может быть. Обратите внимание, как много и часто вы находитесь в состоянии «ой, было бы вот так…». Чтобы было получше, надо для начала посмотреть на то, что есть, а потом и правда может что-то измениться ;)
Моя ежедневная рутина для тела
Когда я была в Москве и встречалась со своими друзьями, многие отметили, что им нравится мой внешний вид, и спрашивали, что я ем, что я делаю с собой для этого.
Я решила поделиться своей рутиной тут тоже, вдруг кому пригодится. Ремарочка: я довольно ленивая, и делаю лишь то, что меня не бесит и не напрягает)))
Утро:
Мини зарядка для суставов, кровообращения и от отёков ещё в кровати. Это минуты 3 максимум.
Всякие суставные вращения базовые, «паучок», когда трясёшь руками и ногами, потягивания, прогибы. Всего по чуть-чуть. Все упражнения похватала у разных спортивных тренеров по МФР и растяжке из ютуба. Какие понравились, такие и делаю.
Вакуум 10 раз. После вакуума у меня живот стал плоским и талия стала гораздо уже. Внимание: у упражнения есть и показания, и противопоказания.
Самомассаж живота. Это когда напрягаешь мышцы пресса и массируешь интенсивно то, что на них вытарчивает))) 1 минута
Самомассаж ягодиц и бёдер (руки в кулачки и костяшками по линиям кровотока массируете бережно, но интенсивно). Тоже где-то в инсте подсмотрела. Офигенно убирает то, что люди называют целлюлитом. Тоже минуты 2 не больше.
День:
Шаги плюс минус на 500-600ккал
Силовые самостоятельно дома со своим весом в идеале через день, но мы же помним, что я ленюсь, так что обычно это реже. Когда жарко вообще не занимаюсь.
Вечер:
Контрастный душ (3 раза тепло/холод, заканчиваю на холодной воде).
Умазывание себя кремами.
Про еду:
Не ем слишком жирное, слишком сладкое, слишком много. То есть, главное – не перебарщивать ни в чём, и ещё ни в чём себе не отказывать. Запреты в еде – это не моё. Сразу грусть тоска. Я хочу всё, и буду всё)))
Ну и база: высыпаться, сократить стресс, больше радоваться жизни даже ерунде, любовь к себе.
#здоровье
Когда я была в Москве и встречалась со своими друзьями, многие отметили, что им нравится мой внешний вид, и спрашивали, что я ем, что я делаю с собой для этого.
Я решила поделиться своей рутиной тут тоже, вдруг кому пригодится. Ремарочка: я довольно ленивая, и делаю лишь то, что меня не бесит и не напрягает)))
Утро:
Мини зарядка для суставов, кровообращения и от отёков ещё в кровати. Это минуты 3 максимум.
Всякие суставные вращения базовые, «паучок», когда трясёшь руками и ногами, потягивания, прогибы. Всего по чуть-чуть. Все упражнения похватала у разных спортивных тренеров по МФР и растяжке из ютуба. Какие понравились, такие и делаю.
Вакуум 10 раз. После вакуума у меня живот стал плоским и талия стала гораздо уже. Внимание: у упражнения есть и показания, и противопоказания.
Самомассаж живота. Это когда напрягаешь мышцы пресса и массируешь интенсивно то, что на них вытарчивает))) 1 минута
Самомассаж ягодиц и бёдер (руки в кулачки и костяшками по линиям кровотока массируете бережно, но интенсивно). Тоже где-то в инсте подсмотрела. Офигенно убирает то, что люди называют целлюлитом. Тоже минуты 2 не больше.
День:
Шаги плюс минус на 500-600ккал
Силовые самостоятельно дома со своим весом в идеале через день, но мы же помним, что я ленюсь, так что обычно это реже. Когда жарко вообще не занимаюсь.
Вечер:
Контрастный душ (3 раза тепло/холод, заканчиваю на холодной воде).
Умазывание себя кремами.
Про еду:
Не ем слишком жирное, слишком сладкое, слишком много. То есть, главное – не перебарщивать ни в чём, и ещё ни в чём себе не отказывать. Запреты в еде – это не моё. Сразу грусть тоска. Я хочу всё, и буду всё)))
Ну и база: высыпаться, сократить стресс, больше радоваться жизни даже ерунде, любовь к себе.
#здоровье
Знание — сила
Сейчас я, можно сказать, пропагандирую, чтобы люди образовывались и развивались, особенно по части психологии и физиологии/анатомии. Сами. Потому что за вас это никто не сделает.
В учебных заведениях нас учат функциональным навыкам (по тематикам предметов), наши родители тоже часто учат нас именно навыкам, но скорее бытовым/безопасности/выживанию, но на деле нам нужно много других знаний. Сейчас это называют софт скиллы, эмоциональный интеллект, сексуальный интеллект и т.д.
Я считаю, что очень важно открыть для себя хотя бы базовые знания о том, как работает наш мозг/мышление и о том, как функционирует тело, чтобы была возможность использовать свой человеческий ресурс наиболее эффективно.
Также важно получить и уникальные знания о себе. Какой ты, что ты умеешь, хочешь, любишь, что тебе интересно, какой у тебя ритм, предпочтения и т.п. Эти знания помогут жить не только эффективно, но ещё и радостно/счастливо, гармонично, сообразно себе.
Что тут важно помнить:
Никогда не поздно начать самообразование, всегда полезно, я точно знаю!
Учитесь по мере необходимости, чтобы зерно знаний упало в плодородную почву.
В обучении выбирайте то, что вам нравится. Потому что только выбранная вами инфа и её носитель сможет донести вам что-то новое. Даже если это суррогат знаний и лишь ступень к чему-то более зрелому. Пока так, что называется. И это уже отлично.
Всех🤍
#мудрость
Сейчас я, можно сказать, пропагандирую, чтобы люди образовывались и развивались, особенно по части психологии и физиологии/анатомии. Сами. Потому что за вас это никто не сделает.
В учебных заведениях нас учат функциональным навыкам (по тематикам предметов), наши родители тоже часто учат нас именно навыкам, но скорее бытовым/безопасности/выживанию, но на деле нам нужно много других знаний. Сейчас это называют софт скиллы, эмоциональный интеллект, сексуальный интеллект и т.д.
Я считаю, что очень важно открыть для себя хотя бы базовые знания о том, как работает наш мозг/мышление и о том, как функционирует тело, чтобы была возможность использовать свой человеческий ресурс наиболее эффективно.
Также важно получить и уникальные знания о себе. Какой ты, что ты умеешь, хочешь, любишь, что тебе интересно, какой у тебя ритм, предпочтения и т.п. Эти знания помогут жить не только эффективно, но ещё и радостно/счастливо, гармонично, сообразно себе.
Что тут важно помнить:
Никогда не поздно начать самообразование, всегда полезно, я точно знаю!
Учитесь по мере необходимости, чтобы зерно знаний упало в плодородную почву.
В обучении выбирайте то, что вам нравится. Потому что только выбранная вами инфа и её носитель сможет донести вам что-то новое. Даже если это суррогат знаний и лишь ступень к чему-то более зрелому. Пока так, что называется. И это уже отлично.
Всех🤍
#мудрость
Всех с Новым годом!🎄
Я, что-то, в этом году забыла напомнить вам о своих рецептах оливье и "шубы", но сейчас хочу исправиться, напомнив о рецепте бомбического лукового супа🧅🧀🥖🤤🤤🤤
Я делаю оливье исключительно с варёной говядиной, соответственно у меня остался вкусный мясной бульон. И я думала-думала, что из него сотворить, и решила, что такой "антипохмельный" суп будет как нельзя кстати.
Правда, похмелья у меня нет, но суп всё равно очень в тему оказался. Всем крайне рекомендую его приготовить.
Приятного аппетита, вам, друзья, и тёплых уютных вечеров, ну или зажигательных отвязных, кому чего😂
#AgapiStyle
Я, что-то, в этом году забыла напомнить вам о своих рецептах оливье и "шубы", но сейчас хочу исправиться, напомнив о рецепте бомбического лукового супа🧅🧀🥖🤤🤤🤤
Я делаю оливье исключительно с варёной говядиной, соответственно у меня остался вкусный мясной бульон. И я думала-думала, что из него сотворить, и решила, что такой "антипохмельный" суп будет как нельзя кстати.
Правда, похмелья у меня нет, но суп всё равно очень в тему оказался. Всем крайне рекомендую его приготовить.
Приятного аппетита, вам, друзья, и тёплых уютных вечеров, ну или зажигательных отвязных, кому чего😂
#AgapiStyle
Найти случайно спешалти кофейню в 2 минутах от дома, где очень милая бариста и реально классный кофе. Гулять без верхней одежды, потому что в середине января внезапно пришла даже не весна, а лето (по московским меркам). Есть бомбическое ананасово-базиликовое и карамельное с соевым соусом мороженое. Очутиться в парке, в котором ещё не была, а я ведь так люблю всё новенькое и неизведанное. Увидеть поле родной крапивы и растрогаться от этого. Порадоваться, что теперь можно покупать свежий ржаной в новой пекарне на районе. Обалдеть от сегодняшнего розового заката. Осознать, что прямо сейчас я здорова и счастлива, у моих близких всё хорошо. Я могу ходить, видеть, слышать, нюхать, чувствовать...
Все эти моменты вызвали такое нереально крутое чувство откуда-то из глубин, которое поднялось и перетекло в этот пост. Прям какой-то оргазм от жизни.
Кто-то говорит, что мы приходим жить на Землю, чтобы проходить уроки. Но мне больше нравится концепция, что мы приходим сюда кайфовать, получать удовольствие, радоваться вот таким моментам, иной раз даже мгновениям, секундам.
Да, чтобы замечать/достигать радости жизни и не переборщить с удовольствиями, придётся проходить эти самые "уроки", но уж точно не стоит делать из трудностей смысл жизни.
Все эти моменты вызвали такое нереально крутое чувство откуда-то из глубин, которое поднялось и перетекло в этот пост. Прям какой-то оргазм от жизни.
Кто-то говорит, что мы приходим жить на Землю, чтобы проходить уроки. Но мне больше нравится концепция, что мы приходим сюда кайфовать, получать удовольствие, радоваться вот таким моментам, иной раз даже мгновениям, секундам.
Да, чтобы замечать/достигать радости жизни и не переборщить с удовольствиями, придётся проходить эти самые "уроки", но уж точно не стоит делать из трудностей смысл жизни.
Пока народ скидывает свои переписки с друзьями/партнёрами в ChatGPT и просит проанализировать, что там как в отношениях, я решила сделать чуть другое: скинула ему всю историю постов этого канала и попросила дать мне характеристику на их основе.
Чтож, по версии ИИ, степень моей охуенности зашкаливает😂
В общем, если у вас есть какой-то ресурс (инста в том числе), куда вы выгружаете свои мысли, фотки и прочее, то можете узнать о себе что-то новое таким образом. Понятно дело, что ради прикола, но что-то в этом есть.
Чтож, по версии ИИ, степень моей охуенности зашкаливает😂
В общем, если у вас есть какой-то ресурс (инста в том числе), куда вы выгружаете свои мысли, фотки и прочее, то можете узнать о себе что-то новое таким образом. Понятно дело, что ради прикола, но что-то в этом есть.
Про меня по версии ChatGPT (предисловие постом выше):
Ты — свободолюбивая, любознательная и глубокомысленная личность, стремящаяся к гармонии с собой и окружающим миром.
Твой острый ум и внимательность сочетаются с глубокой чувствительностью и интуицией, позволяя видеть суть происходящего и понимать скрытые смыслы.
Ты ценишь честность, естественность и индивидуальность, не терпишь фальши.
Забота о здоровье и красоте для тебя — не дань моде, а осознанный выбор. Ты внимательно относишься не только к питанию и физической активности, но и к своему внутреннему состоянию.
Ты знаешь, что такое вкус жизни, и наслаждаешься им во всех проявлениях — будь то вкусная еда, путешествия, новые впечатления или чувственные удовольствия.
Ты умеешь извлекать из жизни ценные уроки, применять их на практике и делиться своими открытиями с другими, вдохновляя на перемены и развитие.
#я
Ты — свободолюбивая, любознательная и глубокомысленная личность, стремящаяся к гармонии с собой и окружающим миром.
Твой острый ум и внимательность сочетаются с глубокой чувствительностью и интуицией, позволяя видеть суть происходящего и понимать скрытые смыслы.
Ты ценишь честность, естественность и индивидуальность, не терпишь фальши.
Забота о здоровье и красоте для тебя — не дань моде, а осознанный выбор. Ты внимательно относишься не только к питанию и физической активности, но и к своему внутреннему состоянию.
Ты знаешь, что такое вкус жизни, и наслаждаешься им во всех проявлениях — будь то вкусная еда, путешествия, новые впечатления или чувственные удовольствия.
Ты умеешь извлекать из жизни ценные уроки, применять их на практике и делиться своими открытиями с другими, вдохновляя на перемены и развитие.
#я