Полюбить кого-то и открыться может быть прекрасным опытом. Но в определённых обстоятельствах та же самая близость может пугать и заставлять бежать куда подальше — тогда появляется самосаботаж в отношениях.

Мотивы, которые ведут к самосаботажу, могут отражаться, например, в таких установках:

✨«Если я расстанусь с ним сам(а), то мне будет не так больно».
✨«Всё это слишко хорошо, чтобы быть правдой, обязательно случится что-то плохое».

Когда мы намеренно портим что-то хорошее, со стороны это выглядит нелогичным. Но дело в том, что когда мы влюбляемся, то становимся очень уязвимыми.

И порой оттолкнуть кого-то, кто завладел нашим сердцем, — стратегия, которая кажется вполне подходящей, для того чтобы сохранить свою эмоциональную безопасность.

Причём чаще всего это не тщательно продуманное и спланированное поведение, а инстинктивные действия, которые могут быть связаны с разными причинами.

Собрали 5 скрытых признаков, что вы сами саботируете свои отношения: читать →

Подписаться | Задать вопрос

Напоминаем 💜

Подписаться | Задать вопрос

На вопросы наших читателей отвечают эксперты 🩷
Сегодня нам помогает секс-терапевт Екатерина Барышкова, автор канала «Танец в гексафлексе 18+».

Вопрос читательницы:

Здравствуйте. У меня вопрос про возбуждение и достижение оргазма. Я была 10 лет в браке, секс постепенно сходил на нет, общее выгорание от семейной жизни, два эпизода астенической депрессии (лечила со специалистом, таблетки, терапия), год в ремиссии.

Год живу одна, и в какой то момент поняла, что хочу новых отношений. Не могу понять, что происходит с возбуждением: вроде мне нравится мужчина, мы общаемся, я возбуждена, но как только дело доходит до секса, у меня падает возбуждение в ноль, я перестаю понимать, что происходит и что я делаю.
Или было такое, что первый раз возбуждение было, оргазма не было, но все равно было приятно. И я ожидаю, что второй раз должно быть лучше — а возбуждение опять пропадает, причем в самом начале.

Ответ эксперта:

Спасибо большое за вопрос. Так как информации мало, я могу только фантазировать о том, что на самом деле происходит. И если бы я могла узнать о вашей ситуации побольше, вот что бы я спрашивала:

🤭 Если я правильно прочитала, до этого последний секс был с бывшим мужем. Что происходило в том сексе?

Почему он сошел на нет — его вытеснила бытовуха и усталость, или что-то происходило в самом сексе, из-за чего он перестал вам нравиться? Сопровождался ли он болезненными ощущениями? насколько вообще контролируемым и безопасным ощущался ваш прошлый секс?

Ответы на эти вопросы нужны, чтобы понять влияние предыдущего сексуального опыта на то, что происходит сейчас. Если в предыдущем опыте было много негативных моментов, то мозг автоматически может переносить этот опыт на настоящий и ожидать, что все повторится.

🤭 Удавалось ли вам заметить, что происходит перед тем, как у вас пропадает возбуждение? Какие мысли у вас были в этот момент? Какие эмоции?

Если мы рассматриваем возбуждение через модель двойного контроля, когда наш мозг одновременно считывает возбуждающие и тормозящие возбуждение стимулы, я могу предположить, что в момент начала секса количество тормозящих стимулов преобладает, поэтому возбуждение схлопывается. И к тормозящим стимулам могут относиться, в том числе, наши мысли и чувства в моменте.

Но также мне важно отметить, что сама по себе ситуация секса с новым партнером может быть сильным тормозящим стимулом, потому что в ней очень много неопределенности. Это новая ситуация для мозга, и, конечно, он будет сильно тревожиться о том, как все пройдет.

Поэтому, если бы можно было свести весь мой ответ к двум рекомендациям, то они бы звучали так:

1. Поисследовать, что в вашем случае является тормозящими стимулами (мысли, чувства, обстановка, практики, запахи, звуки, действия/слова партнера и т.д.) и попытаться их устранить настолько, насколько это возможно.

2. И наоборот, поисследовать, что в вашем случае является возбуждающими стимулами, и попытаться добавить их как можно больше в ваше взаимодействие. Здесь будет здорово обратить внимание на первый раз, когда вам было приятно. Что отличает этот первый раз от второго? Что было там, что сделало секс приятным? И что в нем отсутствовало по сравнению со вторым?

Ну и напоследок, пока вы привыкаете к новому человеку, постарайтесь отложить в сторону ожидания насчет оргазма и вообще любые популярные идеи о том, каким должен быть секс.

Оргазм — это прекрасно, но его ожидание как чего-то обязательного в сексе может только усиливать тревогу и негативно сказываться на возбуждении. То же самое происходит, когда мы начинаем сравнивать свой секс с идеальными сценариями из сериалов/книг/порно.

Поэтому вместо фокуса на том «как должно быть», попытайтесь сместить его на то, «как вы хотите». Безопасность, любопытство и удовольствие — вот ваши союзники в этом процессе 😉 Надеюсь, мой ответ был вам полезен)

Если у вас есть вопросы о сексе и отношениях, которые вы бы хотели задать экспертам этой рубрики, присылайте их нам в бот: @aboutbed_bot😈

Подписаться | Задать вопрос

Опишите свою личную жизнь названием фильма! У админки это «Бесславные ублюдки» 👑