ВОПРОСЫ - ПОДСКАЗКИ
• Где я просыпаюсь?
• Что я делаю?
• Как я выгляжу?
• Что я чувствую?
• О чём я думаю?
• Кто рядом со мной?
• Какие у нас взаимоотношения?
• Какие слова я хочу слышать?
• Что я хочу посетить?
• Кого я хочу навестить?
• Какими качествами я обладаю?
• Какие ощущения в теле?
• Что я кушаю?
• Что на мне надето?
• Где я нахожусь?
• Что я вижу?
• Как выглядит мой дом?
• Какие предметы вокруг?
• Что происходит вокруг?
• Какая погода сейчас?
• Какое сейчас время года?
• Какие запахи меня окружают?
• Думаю ли я о завтрашнем дне?
• Где я засыпаю?
• Где я просыпаюсь?
• Что я делаю?
• Как я выгляжу?
• Что я чувствую?
• О чём я думаю?
• Кто рядом со мной?
• Какие у нас взаимоотношения?
• Какие слова я хочу слышать?
• Что я хочу посетить?
• Кого я хочу навестить?
• Какими качествами я обладаю?
• Какие ощущения в теле?
• Что я кушаю?
• Что на мне надето?
• Где я нахожусь?
• Что я вижу?
• Как выглядит мой дом?
• Какие предметы вокруг?
• Что происходит вокруг?
• Какая погода сейчас?
• Какое сейчас время года?
• Какие запахи меня окружают?
• Думаю ли я о завтрашнем дне?
• Где я засыпаю?
Задания 4 дня:
⛔️Не берём утром телефон, не лезем в мессенджеры
1️⃣Делаем Медитацию «Намерение»
2️⃣ Прописываем упражнение «Мой идеальный день». Расскажите немного в чате о ваших впечатлениях.
3️⃣ Лист Благодарностей
4️⃣ Отписаться в чат в формате «День 4 выполнено✅ Практика «Мой Идеальный День далась сложно, но я смогла расслабиться и прожить этот день! Он невероятный 😍😍»
⛔️Не берём утром телефон, не лезем в мессенджеры
1️⃣Делаем Медитацию «Намерение»
2️⃣ Прописываем упражнение «Мой идеальный день». Расскажите немного в чате о ваших впечатлениях.
3️⃣ Лист Благодарностей
4️⃣ Отписаться в чат в формате «День 4 выполнено✅ Практика «Мой Идеальный День далась сложно, но я смогла расслабиться и прожить этот день! Он невероятный 😍😍»
AB.MIND CHALLENGE 24.02.20 pinned «Привет ребята💖 Приветствую вас на моём дебютном марафоне медитаций и полезных привычек. Он будет длиться 21 день, а именно столько нужно, чтобы перестроить нейронную сеть и начать всей душой любить то, что раньше казалось сложным🏃🏼♀️ Я хочу, чтобы этот марафон…»
Доброе утро ☀️ Сегодня 5 День нашего Марафона ⚡️
Сегодня мы вводим практику Дневник Состояний 📚
⠀
Это простая заметка в телефоне, в которой я каждый день делаю селфи и прописываю пару слов о:
⠀
• моем состоянии на этом фото
• месте где я нахожусь
• быстрый анализ событий, который привёл меня в это состояние в этот момент.
⠀
И это не всегда позитивные эмоции! Это может быть заспанное фото с подписью «спала 4 часа, мечтаю о кроватке, чувствую себя обессиленной».
⠀
❓Что даёт такой дневник
⠀
• вы фиксируете, какие события и стратегии поведения вводят вас в позитив или наоборот выводят из себя
• когда вам плохо вы можете открыть 100500 ваших радостных селфи, вспомнить лучшие состояния и зарядиться! Проверено на мне☺️
• вы поймёте свой преобладающий эмоциональный фон
• научитесь управлять своими эмоциями и переходить в нужных состояния намного быстрее
⠀
Сегодня мы вводим практику Дневник Состояний 📚
⠀
Это простая заметка в телефоне, в которой я каждый день делаю селфи и прописываю пару слов о:
⠀
• моем состоянии на этом фото
• месте где я нахожусь
• быстрый анализ событий, который привёл меня в это состояние в этот момент.
⠀
И это не всегда позитивные эмоции! Это может быть заспанное фото с подписью «спала 4 часа, мечтаю о кроватке, чувствую себя обессиленной».
⠀
❓Что даёт такой дневник
⠀
• вы фиксируете, какие события и стратегии поведения вводят вас в позитив или наоборот выводят из себя
• когда вам плохо вы можете открыть 100500 ваших радостных селфи, вспомнить лучшие состояния и зарядиться! Проверено на мне☺️
• вы поймёте свой преобладающий эмоциональный фон
• научитесь управлять своими эмоциями и переходить в нужных состояния намного быстрее
⠀
Задания 5 дня:
⛔️Не берём утром телефон, не лезем в мессенджеры
1️⃣Делаем Медитацию «Любви к себе»
2️⃣Прописываем упражнение «Дневник Состояний». Расскажите немного в чате о ваших впечатлениях.
3️⃣Лист Благодарностей
4️⃣Отписаться в чат в формате «День 5 выполнено✅ Я никогда даже не задумывалась о том, что все время чего-то жду: когда я похудею, полечу в отпуск, поменяю работу! Саша, спасибо, что вернула в настоящий момент, он прекрасен!!
⛔️Не берём утром телефон, не лезем в мессенджеры
1️⃣Делаем Медитацию «Любви к себе»
2️⃣Прописываем упражнение «Дневник Состояний». Расскажите немного в чате о ваших впечатлениях.
3️⃣Лист Благодарностей
4️⃣Отписаться в чат в формате «День 5 выполнено✅ Я никогда даже не задумывалась о том, что все время чего-то жду: когда я похудею, полечу в отпуск, поменяю работу! Саша, спасибо, что вернула в настоящий момент, он прекрасен!!
Доброе утро 6 дня марафона 💖
Сегодня мы говорим о непривязанности. Серьёзная причина наших страхов — это сильная привязанность к чему-либо в этом мире.
Это порождает страх потерять то, к чему человек привязан. «Прилипнуть» можно к чему угодно: к деньгам, к дому, к близкому человеку, к детям, к семье, к идеалам. Необходимо понять, что нам в этом мире ничего не принадлежит, даже наши мысли. Всё дано нам свыше для осознания во временное пользование, в том числе и жизнь.
Сегодня мы говорим о непривязанности. Серьёзная причина наших страхов — это сильная привязанность к чему-либо в этом мире.
Это порождает страх потерять то, к чему человек привязан. «Прилипнуть» можно к чему угодно: к деньгам, к дому, к близкому человеку, к детям, к семье, к идеалам. Необходимо понять, что нам в этом мире ничего не принадлежит, даже наши мысли. Всё дано нам свыше для осознания во временное пользование, в том числе и жизнь.
Задание 6 дня — лист непривязанности 😤
1. Сядьте и выпишите 5-10 пунктов того, что вы боитесь потерять больше всего.
2. Именно к этому нужно изменить своё отношение. Сделать это не целью в жизни, а средством жизни.
3. Проживите ощущениями. Что будет, если вы потеряете каждый из этих пунктов. И отпустите это!
4. Пропишите под этими пунктами: я к этому больше не привязываюсь.
1. Сядьте и выпишите 5-10 пунктов того, что вы боитесь потерять больше всего.
2. Именно к этому нужно изменить своё отношение. Сделать это не целью в жизни, а средством жизни.
3. Проживите ощущениями. Что будет, если вы потеряете каждый из этих пунктов. И отпустите это!
4. Пропишите под этими пунктами: я к этому больше не привязываюсь.
Задания 6 дня:
⛔️Не берём утром телефон, не лезем в мессенджеры
1️⃣Делаем Медитацию «Непривязанности»
2️⃣Прописываем упражнение «Лист Непривязанности». Расскажите немного в чате о ваших впечатлениях.
3️⃣Лист Благодарностей
4️⃣Дневник состояний
5️⃣Отписаться в чат в формате «День 6 выполнено✅ Нашла у себя 6 привязанностей. Самый большой у меня страх остаться без денег, но сегодня я просто взяла и отпустила его. Прожила все самое страшное и поняла, что никогда не останусь одна: я всегда найду работу, меня всегда поддержат и все будет хорошо💖»
⛔️Не берём утром телефон, не лезем в мессенджеры
1️⃣Делаем Медитацию «Непривязанности»
2️⃣Прописываем упражнение «Лист Непривязанности». Расскажите немного в чате о ваших впечатлениях.
3️⃣Лист Благодарностей
4️⃣Дневник состояний
5️⃣Отписаться в чат в формате «День 6 выполнено✅ Нашла у себя 6 привязанностей. Самый большой у меня страх остаться без денег, но сегодня я просто взяла и отпустила его. Прожила все самое страшное и поняла, что никогда не останусь одна: я всегда найду работу, меня всегда поддержат и все будет хорошо💖»