Наш чат с педиатром-аллергологом продолжает быть с вами

Мы с Евгенией Балакиной рады, что можем быть вашими надежными спутниками в заботе о самом ценном - здоровье ваших малышей.

В нашем чате можно:

1️⃣Обсудить любые волнующие вас моменты о здоровье и развитии малыша
2️⃣ Показать фото, если что-то вызывает вопросы (кожа, стул и др.)
3️⃣ Уточнить, насколько серьезны те или иные симптомы
4️⃣ Разобраться в результатах анализов без лишнего стресса
5️⃣ Узнать, когда действительно стоит волноваться, а когда можно выдохнуть

Мы вместе с вами, чтобы между визитами к врачу вы не оставались один на один с переживаниями ♥️

Стоимость участия — меньше одного очного визита к врачу, но доступ к чату открыт целый месяц

Как присоединиться?

Напишите «Хочу в чат» в @abkmprozabota, и мы расскажем все подробности. Количество мест ограничено.

Клетчатка (пищевые волокна) – компонент здорового питания, который улучшает пищеварение, поддерживает микрофлору кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Существует два основных вида клетчатки:
📎Растворимая клетчатка
Полностью растворяется в воде и подвергается ферментации в кишечнике, что позволяет ей оказывать следующие эффекты:
✨Защита слизистых оболочек желудка и кишечника: обеспечивает их целостность и способствует лучшему пищеварению.
✨Ощущение сытости: дарит чувство насыщения, что помогает контролировать аппетит.

📍Псиллиум — превосходный пребиотик, богатый витаминами и микроэлементами. Он способствует выведению токсинов и защищает слизистые оболочки. Найти псиллиум можно даже в обычных магазинах, а в аптеке он представлен в удобной расфасовке в виде фитомуцила.
📍Яблочный пектин — этот продукт способствует нормализации веса и уровня сахара в крови.

📎Нерастворимая клетчатка
Не растворяется в воде и проходит через весь организм практически в неизменном виде, что делает ее важным компонентом для:
✨Активизации перистальтики кишечника: стимулирует его движение, способствуя регулярному очищению от токсинов.
✨Улучшения усвоения питательных веществ: способствует лучшему усвоению питательных элементов, что в свою очередь благоприятно сказывается на общем состоянии организма.

📍Овсяные отруби — это источник «концентрированной» нерастворимой клетчатки, а также минералов и витаминов группы B (В1, В2, В6, В9), витамина Е, натрия, железа, магния, фосфора, цинка, меди, селена и марганца. Отруби действуют как «щетка», очищая кишечник, но при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта следует использовать их с осторожностью.
📍Конопляная клетчатка — этот продукт не растворяется в воде и также действует как «щетка» для кишечника, оказывая механическое воздействие.

Несколько простых правил, которые помогут вам ежедневно получать необходимую норму клетчатки:
✨Употребляйте сырые овощи и фрукты: старайтесь включать в свой рацион разнообразные овощи и фрукты. Если вы любите зелень, то добавляйте ее в каждый прием пищи. Чем больше разнообразие, тем лучше!
✨Вводите клетчатку постепенно: если раньше вы не включали продукты с высоким содержанием клетчатки в свой рацион, начинайте с небольших порций. Это поможет вашему желудочно-кишечному тракту адаптироваться, избегая неприятных симптомов.

Физиологическая потребность в пищевых волокнах для взрослого человека составляет 20-25 г/сутки или 10 г/1000 ккал, для детей старше 1 года - 10-22 г/сутки.
(Источник: МР 2.3.1.0253-21, РФ)

Зачем все это нужно?
Здоровый желудочно-кишечный тракт является основой для красивого тела, здоровья кожи и волос, а также хорошего эмоционального состояния и общего самочувствия. Увеличение количества клетчатки в рационе помогает контролировать аппетит, выводить лишние токсины из организма и действовать как мягкий абсорбент.

Важно! При увеличении количества клетчатки в рационе обязательно пейте больше воды – это поможет мягкому пищеварению и предотвратит дискомфорт 💗

🪄Клетчатка лучше усваивается и выполняет свои функции, когда в организме достаточно жидкости. Без воды она может вызывать вздутие или запоры.🪄

🔥ВСЯ НАВИГАЦИЯ КАНАЛА
🫶ПОБЛАГОДАРИТЬ АДМИНОВ

Макароны: вкусно и полезно

Макароны — один из самых популярных гарниров в мире, и не зря! Они не только вкусные, но и могут быть полезными, если выбирать правильные сорта. 🤤

Польза макарон:
🌷Источник энергии — благодаря сложным углеводам макароны дают долгое чувство сытости и заряжают энергией.
🌷Богаты клетчаткой — цельнозерновые макароны улучшают пищеварение и поддерживают здоровье кишечника.
🌷Содержат витамины группы B — важны для нервной системы и обмена веществ.
🌷Низкий гликемический индекс (у твёрдых сортов) — не вызывают резких скачков сахара в крови.

А как насчет «других» макарошек?😊
Если ваш малыш предпочитает макароны в качестве гарнира и отвергает всё остальное, стоит попробовать макароны из шпината, свеклы, чечевицы и многого другого!

Какие макароны любит ваша семья? 🤤


👉ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОДБОРКИ с едой нашего канала

Выгодные промокоды от нас:
🔴ВкусВилл
🔴Пончики из подъезда

🫶ПОБЛАГОДАРИТЬ АДМИНОВ