Где найти железо? 🔗

Проблема недостатка железа в организме — в большей степени проблема питания, основная мера профилактики патологии заключается в обеспечении сбалансированного рациона (вне зависимости от возраста человека).

Важно помнить, что в кишечнике всасывается лишь часть потребляемого с пищей железа — примерно 10-15%

Главный источник железа из пищи — продукты животного происхождения. 🍖 Лидеры в этом вопросе - говядина и баранина. В курице, рыбе и твороге его меньше. Железо из мяса усваивается лучше, чем из растительной пищи.

Что помогает усвоению:
- Витамин C (например, если мясо есть с овощами или лимоном).
-Витамин В9 (фолиевая кислота) назначается совместно с препаратом железа с целью лучшего усвоения.
-Магний - да-да, магний способствует лучшему всасыванию и усвоению железа в организме

Что мешает усвоению:
- Чай (особенно крепкий) – из-за дубильных веществ.
- Некоторые каши и бобовые – из-за фитиновой кислоты (но замачивание или ферментация снижают её вред).
- Витамин D - прием лучше развести, так как совместный прием лекарственных средств может снижать эффективность друг друга и вызвать побочные явления со стороны ЖКТ.

Суточные нормы потребления железа в соответствии с нормативным документом Российской Федерации для детей:
🟡0-3 мес — 4 мг,
🟡4-6 мес — 7 мг,
🟡7-12 мес и далее до 7 лет — 10 мг *

Введение прикорма важный этап профилактики железодефицита.
Учитывая, что запасы железа истощаются к возрасту ребенка 4-6 мес (у недоношенных раньше), принципиальное значение приобретает диетологическая коррекция железодефицитных состояний, начиная с этого возрастного этапа**

К продуктам, обеспечивающим
дотацию железа в этом возрасте, прежде всего относятся блюда прикорма — мясо, богатые железом злаковые и овощные блюда.

Индивидуализация выбора преобладающего по количеству железа прикорма для ребенка второго полугодия жизни предусматривает учет характера его основного вскармливания.
Так, дети с продолжающимся грудным вскармливанием имеют недостаточное обеспечение железом при достатке белка и кальция, поэтому им важно введение богатых железом продуктов прикорма — мяса,
каш, мясного пюре; для детей, вскармливаемых обогащенными молочными смесями, введение обогащенных каш необязательно.***

Чтобы избежать скрытого дефицита железа в любом возрасте, важно правильно и сбалансированно питаться, учитывая особенности каждого этапа жизни.

Для детей хороший запас железа закладывается еще до рождения — поэтому так важно здоровье женщины во время беременности.

После рождения грудное вскармливание помогает предотвратить нехватку железа у ребенка, и является идеальным питанием ребенка.

*(источник: Намазова-Баранова Л.С., Макарова С.Г., Студеникин В.М.
Витамины и минеральные вещества в практике педиатра / ФГАУ
«Научный центр здоровья детей» Минздрава России; Союз педиатров России).

** (источник: Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации).

***Caroli M, Vania A, Tomaselli MA, et al. Breastfed and Formula-Fed Infants: Need of a Different Complementary Feeding Model?Nutrients

#ПолезноеАБКМ

Конфеты к чаю от «Магнита» без молока

Чай станет еще уютнее с нашей подборкой конфет — без молочного белка, но с максимумом удовольствия!😍

Выбирайте вкус:

✔️Конфеты халвичные Рот Фронт в шоколадной глазури
✔️Конфеты шоколадные Konti Джек вафельные
✔️Конфеты шоколадные Бабаевский Оригинальные с фундуком и какао
✔️Конфеты Красный Октябрь Трюфели
✔️Конфеты желейные Konti Живинка Арбуз
✔️Конфета Славянка Ананасная Долина вафельная
✔️Конфеты Красный Октябрь со вкусом цитруса в шоколадной глазури
✔️Конфеты Кремлина Чернослив шоколадный
✔️Конфеты желейные Eco Botanica Смузи черника-банан
✔️Конфеты Кремлина Курага шоколадная
✔️Шоколадные конфеты Фабрика имени Крупской Сказки Перро вафельные с ореховой начинкой
✔️Конфеты шоколадные Красный Октябрь Петушок-золотой гребешок
✔️Конфеты шоколадные Кремлина Инжир

Попробуйте и скажите, какие конфеты ваши любимые! 💛

*Проверяйте состав на наличие следов бкм. Перед покупкой товара рекомендуем ознакомиться с составом.

Подписывайтесь на наш канал, Вас ждёт много подборок, рецептов и полезностей

#едаbkm

👉СБОРНИК РЕЦЕПТОВ БЕЗ БКМ
👉ВСЕ РЕЦЕПТЫ и ПОДБОРКИ с едой нашего канала

Выгодные промокоды от нас:
🔴ВкусВилл
🔴Смекалка
🔴Пончики из подъезда

🫶ПОБЛАГОДАРИТЬ АДМИНОВ

Привет!
На связи админы ABKM.PRO 🫶

Сегодня поговорим о посуде для прикорма 🤩
Многие выбирают для первого прикорма силиконовые тарелочки на присосках - и это, порой, действительно удобно! Для малышей непосед, которым срочно нужно изучить как работает гравитация такая тарелка может быть незаменима😅
А мы подготовили для вас совсем другие, не силиконовые варианты, которые используем сами! Выглядят интересно, удобные в уходе, приятные в использовании - рекомендуем!

SKONDI набор мисок

IKEA KALAS Pastel Tones набор тарелок

Happy Baby тарелка пластиковая глубокая

HappyShop набор приборов

Happy Baby кружка на присоске

ТЕПЛОН кружка пластиковая

Добрый Филин набор посуды

Набор посуды из бамбукового волокна

Кружка пластиковая противоскользящая

Ложка и вилка для прикорма "Miyoumi"

CleanStyle набор приборов для прикорма в футляре

Кружка в подарочной упаковке Три кота

Ашинский МЗ ложка десертная Колобок

Коврик для кормления Ezpz Happy Mat

Plast Team набор посуды (тарелка, миска, стакан)

А какая посуда у ваших малышей?💚

🔥ВСЯ НАВИГАЦИЯ КАНАЛА
🫶ПОБЛАГОДАРИТЬ АДМИНОВ