Спасибо ПСПА, за сертификат с подтверждением квалификации «Поведенческий Аналитик. Очень красивый кстати сертификат. Мне нравится дизайн 😍

Все мы время от времени сталкиваемся со сложными людьми, будь то в личной жизни или на работе. Вот уже несколько лет вдохновившись лекциями Джона Бейли (выдающийся специалист в области анализа поведения) я успешно практикую поведенческий подход во взаимоотношениях с людьми.

Выписала несколько стратегий, которые пригодятся и вам:

1. Понимание поведения
Прежде всего, важно понять, что все эти проблемные виды поведения являются формой коммуникации. Люди часто используют свое поведение для выражения недовольства, страха или других эмоций. Прикладной анализ поведения учит нас распознавать эти скрытые сигналы и реагировать соответственно.

2. Идентификация «стимулов триггеров»
Попытайтесь определить, что именно вызывает сложное поведение знакомого вам человека. Это может быть что угодно, от определенных слов до особенностей окружающей среды. Понимая стимулы-триггеры, можно лучше управлять ситуацией для предотвращения или уменьшения проблемного поведения.

3. Положительное подкрепление
Одним из ключевых аспектов поведенческой психологии — это использование положительного подкрепления для поощрения желаемого поведения, будь то член семьи, коллега на работе или просто знакомый. Это может быть внимание, вознаграждение или просто похвала. Предоставляя значимое для конкретного человека подкрепление, за желаемые виды поведения, вы способствуете повторению хорошего поведения.

4. Границы
Важно также установить четкие границы с человеком. Если поведение становится неприемлемым, важно твердо, но спокойно указать на это. ПАП учит, как делать это эффективно, не усугубляя конфликт. И я уже немного раскрывала эту тему в своих reels.

Лично для меня ключ к успешному взаимодействию со сложными людьми - это понимание, любовь и терпение. Сначала работаем со своим отношением к человеку, смотрим на него как на равного себе, фокусируемся на сильных сторонах, а не на недостатках и после начинаем применять поведенческий подход.

А еще, улучшая свои отношения с другими, мы еще и способствуем созданию более гармоничной и продуктивной среды для всех окружающих😉

❗️Если у ребенка наблюдается тяжелое проблемное поведение на фоне «проигрыша», то рекомендуется обратиться за помощью к поведенческому аналитику!

Непредсказуемые игры с элементом неожиданности:

1. Чихающая овечка:
в игре нужно «подкармливать» овечку, а с каждым приемом пищи у нее растет шерсть из мыльных пузырей. Никогда не знаешь в чей ход овечка чихнет пузырями.
https://ozon.ru/t/Jd1pPXb

2. Хитрый Джек:
аккуратно вставляем кинжалы в отверстия в бочке и не знаем в чей ход Джек решит выпрыгнуть из бочки
https://global.wildberries.ru/product?card=112410453

3. Передай Пумбу:
кормите Пумбу жучками, пока он не срыгнет. А как он срыгнет нужно успеть собрать всех раскиданных жучков на свои листики.
https://ozon.ru/t/0lARqV1

4. Кит китенок:
по очереди ловим на крючок обломки кораблекрушения из большого рта кита. Но надо быть осторожным, если задеть язык кита, то он брызнет на тебя водой.
https://ozon.ru/t/7GAwN3W

5. Танцующий червячок:
игра для детей которые любят движение и активность, нужно бросать кольцо так, чтобы оно оделось на танцующего червяка.
https://ozon.ru/t/V7D0pYQ

6. Пугливый ежик:
игра на подобие Хитрого Джека, но тут ежик выстреливает колючками.
https://ozon.ru/t/RoeE4rZ

7. Не зли верблюда:
задача собрать Али-Бабу в дорогу, размещая его вещи на верблюда таким образом, чтобы верблюд не скинул их с себя.
https://ozon.ru/t/7GAw1zd

Мой лишний вес - в моей голове.
А в чем причина вашего веса?(если он есть)

После вторых родов я всячески пыталась побороть свой лишний вес. Мне казалось, что проблема в гормонах, проверялась на инсулинорезистентность, работала с нутрициологом и даже пробовала пройти программу 12 шагов для компульсивно переедающих…

Но! Мне ничего из этого не помогло. Так как моя проблема психологическая и связана с попытками восполнить внутренний ресурс.

2022-2023 годы были для меня очень не простыми. Рождение второго ребенка, частые переезды из страны в страну, сложная учеба в магистратуре, оргомный поток работы, проекты служения и при всем при этом хотелось быть еще хорошей мамой и женой.

Очень много энергии и ресурса я отдаю, а когда чувствую, что ресурс мой иссяк, то я наполняю себя едой. Еда - это самый быстрый и простой способ восполнить ресурс. Но, на самом деле это не тот ресурс который нужен моему организму в данный момент.

2024 год я решила посвятить тому, чтобы научиться восполнять свой ресурс не едой, а развитием других интересов. Встречаться с друзьями, проводить женские встречи, ухаживать за собой и своим телом, развивать свою духовность с помощью молитв и изучением Святых Писаний и бескорыстными Делами.

Нашла тест на аутизм для взрослых людей. Не знаю насколько он достоверен, но в описании указано, что тест опирается на многочисленные исследования.

Я прошла и у меня средне выраженные признаки аутизма. Как видно на картинке это связано с сильной чувственностью к звукам.

Какие у вас результаты? Поделитесь со мной 🌸

https://www.idrlabs.com/ru/autism-spectrum/test.php

Дети грубят?

Скорее всего, они делают это не для того, чтобы вас разозлить, а просто из за отсутствия навыка вежливой просьбы.

Моя дочка года в 2-3 могла закричать: «МАМААА ЧАЙ!».

В этом видео я рассказываю, как у нас получилось с этим справиться.

Чувства через тело.

АСТ упражнение которое Стивен Хайес предлагает делать с целью исследования внутренних проблем через физическое выражение.

Попробуй сделать это упражнение и напиши в комментариях свои ощущения.

Первым делом следует представить трудности, такие как мысли, чувства или воспоминания, и физически выразить их с помощью тела.

Сначала нужно изобразить себя в состоянии столкновения с проблемой, а затем в состоянии преодоления этой проблемы.

Это упражнение помогает не только осознать наши внутренние проблемы, но и помогает исследовать их через тело.

Попробуйте проделать его несколько раз, и напишите в комментариях, как меняется ваше восприятие проблемы.

https://youtu.be/o79_gmO5ppg

Рекомендую посмотреть. Есть субтитры на русском 🌸

https://t.me/abatherapy?boost

В телеграмм теперь есть новая функция.

Можно менять дизайн канала. Мне не хватает 2-х голосов чтобы перейти на следующий уровень 😱

Если у вас телеграмм премиум, можете отдать свой голос во благо нового дизайна на моем канале и получить +1 в карму за мое вдохновение 😁

https://t.me/abatherapy?boost

Немного выпала из телеграмм, так как сейчас у меня очень много образовательных проектов, консультаций и практической работы в АВА-центре «Новая Планета».
Скоро расскажу обо всем ❤️🔥