ААП Ассоциация Активных Пенсионеров
789 subscribers
499 photos
13 videos
158 links
Бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра ​«Московское долголетие»:
🚶‍♀️ "Пеший лекторий"
📚 "Скорочтение"
💄 "Макияж и стиль"
👩‍🌾 "Сад и огород"
🏋️ "Фитнес 55+"
👩‍🍳 "Кулинарные курсы"
Download Telegram
Вкусный салат для здоровья сердца ♥️

Здравствуйте, друзья! Ищете вкусное блюдо, которое не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и принесет пользу вашему сердцу? Представляем вам ароматный салат с грецкими орехами, сельдереем и оливковым маслом — идеальное сочетание для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Грецкие орехи, богатые омега-3 жирными кислотами и мелатонином, помогут улучшить ваш сон и уменьшить воспаление, что особенно важно для здоровья сердца.

Для приготовления вам понадобятся:
🟢 Лимон - 1 шт.
🟢 Оливковое масло - 2 ст.л.
🟢 Сельдерей - 2 стебля
🟢 Фенхель - 1 луковица
🟢 Груша - 1 шт.
🟢 Руккола - несколько пучков
🟢 Грецкие орехи - 5 шт.
🟢 Соль, перец - по вкусу

Способ приготовления:
В большой миске взбить 2 ст. ложки лимонного сока с таким же количеством оливкового масла, соль и молотый перец.
Нарезать тонкими ломтиками 2 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 луковицу фенхеля. Соединить с лимонно-маслянистой смесью. 
Непосредственно перед подачей к столу добавить в салат 2 небольших пучка листьев рукколы (толстые стебли предварительно удалить) и посыпать обжаренными грецкими орехами. Салат готов.

Делитесь этим рецептом с друзьями и близкими, чтобы вместе наслаждаться не только вкусом, но и пользой этого замечательного салата! Приятного аппетита 😋

⭐️ Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, друзья! 👋🏻
🧩 Ребусы и головоломки - это всегда возможность по-новому взглянуть на обыденные вещи. Сегодня мы предлагаем вам составить слова по схеме, используя различные символы и подсказки. Это не только увлекательное занятие, но и отличный способ для тренировки мозга, развития внимания и мышления, а также сохранения молодости ума.

🎯 Задание: посмотрите на рисунок. В этой цветовой схеме зашифрованы названия растений, которые цветут в июне 🌸 Составьте слова по схеме и напишите их в комментариях👇

‼️ Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⭐️Упражнения для укрепления мышц спины⭐️

Добрый вечер, друзья! Чтобы предупредить остеохондроз и другие заболевания позвоночника, важно выполнять упражнения для укрепления мышц спины. Регулярные тренировки помогут создать мышечный каркас, который будет удерживать позвоночник в правильном положении, уменьшая нагрузку на него.
Упражнение 1. Необходимо лечь на пол лицом вниз. Затем поочередно поднимайте одну руку и расположенную по диагонали ногу. Смените положение рук и ног. Также попробуйте одновременно поднять руки и ноги вверх.
Упражнение 2. Лягте на пол лицом вниз. Руки разведите в стороны. Затем одновременно поднимайте голову и грудь от пола и тыльные части рук.
Упражнение 3. Лежа на животе, руки в упоре с боков на
уровне груди, ноги вместе. Выпрямить локти, поднимая верхнюю
часть туловища, прогибаясь в пояснице, не запрокидывая головы. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 4. Лежа на животе, подбородок на кистях рук, согнутых в локтях, ноги, согнутые в коленях, вместе. Поочередно поднимайте согнутую ногу вверх и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 5. Стоя на четвереньках, выгнуть спину, опустив голову вниз. Затем прогнуть спину, подняв голову вверх.

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️: количество упражнений зависит от ваших физических возможностей! Начинайте заниматься с 5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку. При возникновении дискомфорта, упражнения следует прекратить!

Желаем вам всегда оставаться в хорошей физической форме!

‼️ Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Откуда пошло выражение "Не свисти - денег не будет!"

С малых лет каждый знает, что демонстрировать талант художественного свиста строго-настрого запрещено. Однако, откуда же пошел необычный запрет на свист?

В 16 веке в ходу были копейки, которые выглядели как маленькие серебряные монетки (чашуйки) с изображением всадника с копьем. Для тех, кто часто совершал длительные путешествия или занимался торговлей, вопрос сохранности личных средств был особенно актуален. Купцы и путешественники носили с собой деньги, которые нужно было как-то спрятать от посторонних глаз. Один из излюбленных способов — прятать чашуйки за щеку. Такое место казалось надёжным: монеты всегда под рукой, их можно быстро использовать или же спрятать.

Однако этот метод имел свои риски. Свист мог стать причиной нежелательных последствий. Представьте ситуацию: купец свистит, не задумываясь, а монеты начинают звенеть или выпадают прямо перед окружающими, выдавая наличие денег и привлекая внимание недоброжелателей. Поэтому вести себя нужно было осторожно и не свистеть, чтобы не растерять богатство. Так и пошло распространенное выражение про свист и деньги.

Если вам было интересно, ставьте 🔥 и напишите в комментариях крылатые выражения, происхождение которых вам бы хотелось узнать.

📚 Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍴 Наши кулинарные курсы - место, где вкус сочетается с пользой! 🥗

Доброе утро, друзья🔆

Посмотрите, какие аппетитные блюда приготовила участница наших "Кулинарных курсов" Кутырева Валентина Алексеевна!

Это не просто красиво, это ещё и невероятно полезно! Каждое блюдо — результат занятий, где вы тоже можете научиться создавать такие кулинарные шедевры!

➡️ Хотите узнать рецепты этих замечательных блюд? Примите участие в голосовании за понравившееся блюдо, а рецепт, набравший больше всего голосов, мы выложим в канале Ассоциация Активных Пенсионеров!👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
‼️Добрый день, друзья! У нас для вас важная информация! ‼️

Как получить бесплатную квоту на лечение сердечно-сосудистых заболеваний в ФМБА ФНКЦ России.

👉 Получить высокотехнологичную медицинскую помощь в отделении в сердечно-сосудистой хирургии ФНКЦ ФМБА России можно БЕСПЛАТНО. 

Лечение могут пройти граждане России со следующими диагнозами:
хирургическая и эндоваскулярная коррекция заболеваний аорты, магистральных артерий;
аневризма брюшной или грудной аорты, врожденные и приобретённые заболевания аорты и магистральных артерий;
хирургическая, сосудистая и эндоваскулярная реваскуляризация магистральных артерий нижних конечностей при синдроме диабетической стопы.
 
Для получения бесплатной квоты нужно:
отправить документы (эпикриз или результаты обследования) на электронную почту baldin.vl@fnkc-fmba.ru с указанием темы письма «КВОТА»;
при необходимости пройти дообследование;
получить одобрение;
пройти хирургическое лечение.

👱🏻‍♂️Контактное лицо - Балдин Виктор Львович, заведующий отделением сосудистой хирургии.
☎️ 8(926)9067879
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Лето — идеальное время для того, чтобы освободить ноги от обуви и позволить им насладиться свежестью и легкостью. Ходьба босиком не только приносит ощущение свободы, но и обладает рядом преимуществ:

1️⃣ Ходьба без обуви помогает улучшить равновесие и координацию, так как вы используете множество мелких мышц в ногах, которые обычно не задействованы при ходьбе в обуви.

2️⃣ Ходьба босиком по разным поверхностям (трава, песок, мелкая галька) служит своего рода массажем, который может стимулировать точки на подошвах, отвечающие за разные органы и системы тела, подобно рефлексотерапии, что помогает улучшить общее самочувствие.

3️⃣ Связь с природой через кожу может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение. Исследования показали, что такой простой контакт с землёй может способствовать нормализации уровня кортизола, гормона стресса. Кроме того, регулярный контакт стоп с землёй может способствовать качественному сну благодаря уменьшению электромагнитного воздействия и нормализации биоритмов.

📌 Как начать? Начните с коротких прогулок по безопасным, чистым поверхностям, таким как ваш сад или парк. Убедитесь, что на маршруте нет острых предметов или загрязнений. Постепенно увеличивайте время, проведенное босиком, чтобы ваше тело адаптировалось.

Ходьба босиком — это простой и приятный способ улучшить здоровье. Попробуйте и почувствуйте разницу!

👍 Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика "Книжная мудрость"📖

Сокровища жизни прячутся в мелочах, как редкие драгоценности, что сшивают ткань нашей жизни. Почти всегда это совсем маленькие вещицы, вроде необычной надписи на бейдже уборщицы в кафе или текста случайной рекламы, попавшейся на глаза в жаркий полдень. Или это может быть даже фраза, обращенная незнакомцем совсем не к вам, но попавшая прямо в сердце. И вы все еще считаете это случайностью?

Мы ведь порой так сильно ждем знака, чтобы просто улыбнуться или порадоваться этому дню. Ждем радуги в небе или светящихся букв, что возникнут в самый нужный момент перед носом, а в итоге пропускаем настоящие сокровища. Присмотритесь, и вы увидите их — эти маленькие чудеса светят так же нежно, как утренний свет пробивается сквозь зашторенные окна: музыка, что звучит из окна проезжающей машины, форма облаков на небе, вкус воздуха этим вечером, обрывок чьей-то истории, воспоминание, которое словно кто-то положил тебе в руки.

Чувствуете? Именно в эти моменты вы прикасаетесь к сокровищам жизни.

📚 Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, друзья. Посмотрите на фотографию и угадайте, какая улица Москвы на ней изображена?
Anonymous Poll
55%
Мясницкая
8%
Рождественка
18%
Петровка
18%
Тверская
Петровка: от монастырской дороги до главной торговой улицы.

Добрый вечер, друзья. На фотографии, которую мы для вас приготовили вчера, изображена одна из центральных улиц Москвы - Петровка. Она получила свое название в честь Петровского монастыря, появившегося на «Высоком» месте, на берегу реки Неглинной, в XIV веке. Первоначально это была пустынная дорога, которая вела от монастыря к Кремлю, а позже стала одной из главных торговых улиц Москвы.

🏘 Уже в XVIII веке западная сторона улицы была плотно застроена домами знатных семей, таких как князья Лобановы-Ростовские, Сибирские и Щербатовы. В конце столетия на углу Петровки и Кузнецкого переулка был построен каменный дом по заказу сибирского генерал-губернатора И.В. Якоби, проект которого предположительно разработал В.И. Баженов.

🏪 В XIX веке ходе реконструкции Москвы реку Неглинную заключили в трубу, и Петровка начала интенсивно застраиваться. В 1820-х годах генерал Татищев построил пассаж с лавками на Кузнецком мосту с выходом на Петровку. Князь Голицын застроил переулок между пассажем и Малым театром галереей, а позже был построен Александровский пассаж.

📸 В XIX веке на Петровке находилось ателье известного фотографа Опитца, клиентами которого были писатели, музыканты и артисты, включая Антона Павловича Чехова.

🏛 В 1885 году недалеко от Петровки, в Богословском переулке, открылся театр Корша, где ставили комедии и классические пьесы. Театр быстро завоевал популярность благодаря новаторскому подходу и утренним спектаклям с доступными билетами.

✔️ К началу XX века Петровка стала одной из главных торговых улиц. Москвичи приезжали сюда за предметами роскоши и одеждой, заходили в галантерейные, ювелирные и книжные магазинчики. В 1909 году на углу Петровки построили неоготическое здание ЦУМа, ставшее символом улицы.

Ставьте 🔥 если вам были интересно и напишите в комментариях, о какой улице столицы вам бы хотелось узнать больше.

⭐️ Ассоциация Активных Пенсионеров - бесплатные занятия для пенсионеров в рамках проекта Мэра «Московское долголетие»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здравствуйте, друзья! Не секрет, что навыки актерского мастерства помогают не только на сцене, но и в общении с близкими. Поделитесь, какие актёрские навыки вы считаете наиболее полезными в повседневной жизни?
Anonymous Poll
22%
Навыки публичных выступлений
11%
Владение голосом и дикцией
4%
Навыки активного слушания и общения
33%
Умение импровизировать в неожиданных ситуациях
30%
Развитие уверенности в себе
0%
Свой вариант ответа (укажите его в комментариях)
Мечтаете сиять на сцене и в кино, но хотите развивать свои актёрские навыки и в обычной жизни?

🎭 23 июля в 13:00 мы приглашаем вас на открытый урок для жителей Москвы старше 55 лет направления «Московский театрал» в рамках проекта «Московское долголетие».

🤗Участие бесплатно для всех.
Запись на урок по ссылке ❤️ https://clck.ru/3BsCmr

⭐️ Вас ждёт встреча с известным актёром театра и кино, режиссёром Игорем Масловым, членом Гильдии кинорежиссёров России и Союза кинематографистов РФ.

🗣 На уроке вы:
🔸 научитесь контролировать своё тело, голос и эмоции;
🔸 раскроете творческий потенциал;
🔸 сделаете шаг к успешной самореализации.

Это уникальная возможность для тех, кто стремится стать мастером актёрского искусства не только на сцене или в кино, но и в повседневной жизни.

Не упустите свой шанс!🙌🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM