a__rlet
479 subscribers
1.46K photos
1.02K videos
4 files
93 links
꿈에서 사요

Ig: a__rlet
Download Telegram
Фулл с Апгрейда в сети 🥰

https://www.instagram.com/so1.itude?igsh=MTJ5NzlsazZ1Y2poMA==
🔥8
Forwarded from CYPHER
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
CYPHER GROOVEEZ (Beg)

Совсем скоро нашему начинающему составу будет полгода!🏋️‍♂️
За это время не спеша мы брали все, что может пригодится для их качественного роста и помимо тренировок в зале, у них также есть лекции на разные и не только танцевальные темы.🙌🏾
Вкладываемся в них так, как хотели бы сами учиться на нашем начальном пути и стараемся интересно преподносить материал, чтобы не было ощущения «рутины»
Помните, что каждый профессионал когда-то был любителем и каждому нужна поддержка несмотря на его уровень и мы будем благодарны, если напишите пару приятных слов в комментариях нашим будущим машинам!💪🏾

ПОЛНОЕ ВИДЕО ТУТ🚀


🧠:@lerashvedovaaa & @sultanische
📹: кстати за камерой стоим мы вдвоем (вот такая задача у нас, быть в кадре спереди и за)🥹
@50cent
❤‍🔥71💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Регулярность присутствует
721
С возобновлением тренировок возобновил слежку за питанием

Я думал что я ем много, оказалось, что даже не половину от моей нормы… А потом удивляемся почему я похудел
Добирать калории приятно но сложно. Во Вьетнаме в январе ловил себя на мысли «как же круто питаться полноценно, два-три раза в день». Как-то не сопоставлял, что в Москве ем в два раза меньше, но пытаемся исправить ситуацию, вроде получается
❤‍🔥9💘32111
Последнее кстати вообще белковая бомба

Рис с курицей терияки
Спасибо Айке за рецепт

В одной порции (400г) 65г белка, это половина моей дневной нормы, огонь просто
❤‍🔥7