#الاشهر_الحرم:

قال الله تعالى عنهم:" إِنَّ عِدَّةَ الشُّهُورِ عِندَ اللّهِ اثْنَا عَشَرَ شَهْرًا فِي كِتَابِ اللّهِ يَوْمَ خَلَقَ السَّمَاوَات وَالأَرْضَ مِنْهَا أَرْبَعَةٌ حُرُمٌ "، التوبة/36.



⤵️⤵️⤵️

#الاشهر_الحرم

ﺃﻥ ﻋﺪﺩ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻲ ﻗﻀﺎﺋﻪ ﻭﻗﺪَﺭﻩ ﺍﻟﺬﻱ ﻣﻀﻰ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻮﺡ ﺍﻟﻤﺤﻔﻮﻅ : ﺍﺛﻨﺎ ﻋﺸﺮ ﺷﻬﺮﺍً ـ ﻭﻫﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻬﺮ ﺍﻟﻬﺠﺮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻓﺔ ـ ﻣﻨﻬﺎ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﺣُﺮُﻡ،
ﻭﻫﻲ ﺛﻼﺛﺔ ﻣﺘﻮﺍﻟﻴﺎﺕ :

🌴 ﺫﻭ ﺍﻟﻘﻌﺪﺓ.
🌴 ﺫﻭ ﺍﻟﺤﺠﺔ.
🌴ﺍﻟﻤﺤﺮﻡ.
🌴 ﺭﺟﺐ .



⤵️⤵️⤵️

#الاشهر_الحرم

﴿ ﺫَﻟِﻚَ ﺍﻟﺪِّﻳﻦُ ﺍﻟْﻘَﻴِّﻢُ ﴾ ﺃﻱ ﺃﻥ ﺗﺤﺮﻳﻢ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻬﺮ ﺍﻷﺭﺑﻌﺔ ﺍﻟﺤﺮُﻡ ﻫﻮ ﺍﻟﺪﻳﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻴﻢ : ﺩﻳﻦُ ﺇﺑﺮﺍﻫﻴﻢ ﻭﺇﺳﻤﺎﻋﻴﻞ، ﻭﻟﻘﺪ ﻛﺎﻧﺖ ﺍﻟﻌﺮﺏُ ﺗُﻌﻈِّﻢ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻬﺮ ﺣﺘﻰ ﻏﻴّﺮ ﺑﻌﻀُﻬﻢ ﻭﺑﺪّﻝ ﺑﺘﺄﺧﻴﺮﻫﺎ ﻋﻦ ﻣﻮﻋﺪﻫﺎ، ﻓﻴﺆﺧﺮﻭﻥ ﺗﺤﺮﻳﻢَ ﻣﺤﺮﻡ ﺇﻟﻰ ﺻﻔﺮ، ﻭﻫﻜﺬﺍ ... ﺗﺤﺎﻳﻼً ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻣﺎﺕ ﺍﻟﻠﻪ ﺟﻞ ﻭعلا .

﴿ ﻓَﻠَﺎ ﺗَﻈْﻠِﻤُﻮﺍ ﻓِﻴﻬِﻦَّ ﺃَﻧْﻔُﺴَﻜُﻢْ ﴾ ﺃﻱ : ﻻ ﺗﻈﻠﻤﻮﻫﺎ ﺑﺎﻟﻤﻌﺎﺻﻲ ﻭﻻ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ، ﻭﺫﻟﻚ ﺗﻌﻈﻴﻤﺎً ﻷﻣﺮﻫﺎ، ﻭﺗﻐﻠﻴﻈﺎً ﻟﻠﺬﻧﺐ ﻓﻴﻬﺎ ‏.
ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﻴﻦ ﻣﻦ ﺣﺪﻳﺚ ﺃﺑﻲ ﺑﻜﺮﺓ ﺭﺿﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻨﻪ ﻗﺎﻝ : ﻗﺎﻝ ﺭﺳﻮﻝ ﺍﻟﻠﻪ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ ﻓﻲ ﺧﻄﺒﺘﻪ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻨﺤﺮ " ﺇﻥ ﺍﻟﺰﻣﺎﻥ ﻗﺪ ﺍﺳﺘﺪﺍﺭ ﻛﻬﻴﺌﺘﻪ ﻳﻮﻡ ﺧﻠﻖ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺴﻤﺎﻭﺍﺕ ﻭﺍﻷﺭﺽ، ﺍﻟﺴﻨﺔُ ﺍﺛﻨﺎ ﻋﺸﺮ ﺷﻬﺮﺍ، ﻣﻨﻬﺎ ﺃﺭﺑﻌﺔ ﺣُﺮُﻡ، ﺛﻼﺛﺔ ﻣﺘﻮﺍﻟﻴﺎﺕ : ﺫﻭ ﺍﻟﻘﻌﺪﺓ، ﻭﺫﻭ ﺍﻟﺤﺠﺔ، ﻭﺍﻟﻤﺤﺮﻡ، ﻭﺭﺟﺐ ـ ﺷﻬﺮ ﻣﻀﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﺑﻴﻦ ﺟﻤﺎﺩﻯ ﻭﺷﻌﺒﺎﻥ ‏) .


⤵️⤵️⤵️

#الاشهر_الحرم

على المسلم ان يعظمُ ﻣﺎ ﻋﻈّﻤﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻌﺎﻟﻰ، ﻓﺈﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻬﺮ ﻋﻈﻴﻤﺔَ ﺍﻟﻘﺪﺭ ﻭﺍﻟﻤﻜﺎﻧﺔ ﻓﻲ ﺷﺮﻉ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻼ ﺷﻚ، ﻭﻣﻦ ﺗﻌﻈﻴﻢ ﺍﻟﻤﺆﻣﻦ ﻟﺮﺑﻪ : ﺃﻥ ﻳُﻌﻈِّﻢ ﻣﺎ ﻋﻈَّﻤﻪ، ﺑﻞ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺃﻣﺎﺭﺍﺕ ﺧﻴﺮﻳَّﺔ ﺍﻟﻌﺒﺪِ ﻭﺗﻘﻮﺍﻩ، ﻛﻤﺎ ﻗﺎﻝ ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ : ﴿ ﻭَﻣَﻦْ ﻳُﻌَﻈِّﻢْ ﺣُﺮُﻣَﺎﺕِ ﺍﻟﻠَّﻪِ ﻓَﻬُﻮَ ﺧَﻴْﺮٌ ﻟَﻪُ ﻋِﻨْﺪَ ﺭَﺑِّﻪِ ]﴾ﺍﻟﺤﺞ : 30 ‏] ، ﴿ ﻭَﻣَﻦْ ﻳُﻌَﻈِّﻢْ ﺷَﻌَﺎﺋِﺮَ ﺍﻟﻠَّﻪِ ﻓَﺈِﻧَّﻬَﺎ ﻣِﻦْ ﺗَﻘْﻮَﻯ ﺍﻟْﻘُﻠُﻮﺏ ]﴾ﺍﻟﺤﺞ : 32 ‏] ، ﻭﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﺃﻫﻞ ﺍﻟﺠﺎﻫﻠﻴﺔ ﻳﻌﻈّﻤﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻬﺮ ﺑﺎﻻﻣﺘﻨﺎﻉ ﻋﻦ ﺍﻟﻘﺘﺎﻝ ﻓﻴﻬﺎ، ﺣﺘﻰ ﻳﻤﺮ ﺍﻟﺮﺟﻞُ ﺑﻘﺎﺗﻞ ﺃﺑﻴﻪ ﻓﻼ ﻳﺤﺮّﻙ ﻟﻪ ﺳﺎﻛﻨﺎً؛ ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻤﺆﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺣّﺪ، ﺍﻟﻤﻌﻈﻢ ﻟﻠﻪ ﻭﺭﺳﻮﻟﻪ ﺃﻭﻟﻰ ﺑﺘﻌﻈﻴﻤﻬﺎ : ﻻ ﺗﻘﻠﻴﺪﺍً ! ﺑﻞ ﺗﻌﺒﺪﺍً ﻭﺍﺗﺒﺎﻋﺎً .


⤵️⤵️⤵️

#الاشهر_الحرم
لماذ سمي رجب مضر
ورجب شهر مضر الذي بين جمادى وشعبان، لأن ربيعة كانوا يحرمون شهر رمضان ويسمونه رجباً، وكانت مضر تحرم رجباً نفسه، ولهذا قال النبي صلى الله عليه وسلم: "الذي بين جمادى وشعبان"تأكيداً وبياناً لصحة ما سارت عليه مُضر. 


⤵️⤵️

#الاشهر_الحرم

(فَلا تَظْلِمُوا فِيهِنَّ أَنْفُسَكُمْ)

قال ابن كثير رحمه الله في تفسيره: (فَلا تَظْلِمُوا فِيهِنَّ أَنْفُسَكُمْ) أي في هذه الأشهر المحرمة، لأنها آكد، وأبلغ في الإثم من غيرها، كما أن المعاصي في البلد الحرام تضاعف، لقوله تعالى: (وَمَنْ يُرِدْ فِيهِ بِإِلْحَادٍ بِظُلْمٍ نُذِقْهُ مِنْ عَذَابٍ أَلِيمٍ) [الحج:25] . وكذلك الشهر الحرام تغلظ فيه الآثام، ولهذا تغلظ فيه الدية في مذهب الشافعي وطائفة كثيرة من العلماء، وكذا في حق من قَتل في الحرم أو قتل ذا محرم، ثم نقل عن قتادة قوله: إن الظلم في الأشهر الحرم أعظم خطيئة ووزراً من الظلم في سواها، وإن كان الظلم على كل حال عظيماً، ولكن الله يعظم في أمره ما يشاء.  

#الاشهر_الحرم

#شهر_رجب

🚫 *|[ لا صلاة مخصوصة في رجب ]|

❍ قــال العـلامة ابن عـثيمين رحمہ الله تعالـﮯ


يوجد في بعض البلاد الإسلامية صلاة في أول ليلة جمعة من رجب بين المغرب والعشاء يسمونها صلاة الرغائب، اثنتا عشرة ركعة، وهذه أيضًا لا صحة لها،

وحديثها موضوع مكذوب على الرسول عليه الصلاة والسلام، قال شيخ الإسلام : - رحمه الله - إنه موضوع مكذوب باتفاق أهل المعرفة، إذن لا صلاة مخصوصة في رجب لا في أول جمعة منه، ولا في ليلة النصف منه، ورجب في الصلوات كغيره من الشهور .


📝 المصــ ⇓ ⇓ ⇓ ــدر :


📚 مجموع فتاوى ورسائل (٢٧٧/٢٢)

‏ادعوا الله وأنتم موقنون بالإجابة:
‏قلت وقولك الحق ( الله لطيف بعباده )،
‏اللهم الطف بعبادك المستضعفين،
‏اللهم الطف بهم،
‏اللهم الطف بهم
اللهم فرّج كربهم
اللهم اخرجهم من ضيق حالهم الى سعة رحمتك
اللهم فك أسرهم اللهم لا تجعل لعدوك وعدوهم سلطة عليهم اللهم اسعد اهلهم بلم شملهم
اللهم اشفهم ومدهم بالصحة والعافية وراحة البال
اللهم اصلح حالهم وارضَ عنهم
اللهم اسعدهم في الدنيا والاخرة

ﺍﻧﺘﺸﺮﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ ﺍﻟﻌﺮﺑﻲ ﻣﺆﺧﺮﺍً ﻇﺎﻫﺮﺓ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ، ﻓﻘﺪ ﺃﺻﺒﺢ ﺍﻟﺸﺎﺏ ﺍﻟﻌﺮﺑﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻠﻼً ﻭﺧﻤﻮﻻً، ﻭﻗﺪ ﺣﺬﺭ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻣﻦ ﺧﻄﻮﺭﺓ ﺗﻔﺸﻲ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ ﺑﺴﺒﺐ تراجع ﺇﻧﺘﺎﺟﻴﺔ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻣﺎ ﺃﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﺭ ﻭﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ، ﻭﻧﻈﺮﺍً ﻟﺨﻄﻮﺭﺓ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻈﺎﻫﺮﺓ ﺳﻨﺘﺤﺪﺙ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻄﻮﺭ ﺍﻟﻘﺎﺩﻣﺔ ﻋﻦ ﺃﺳﺒﺎﺑﻬﺎ ﻭﺳﻨﻘﺪﻡ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ.

ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻜﺴﻞ :
ﺃﻭﻻً : ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻋﻀﻮﻳﺔ : ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺗﺴﺒﺐ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ ﻭﻫﻲ :
1- ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮ : ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﺮﺿﻰ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ ﺑﺤﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻨﻪ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ.
2- ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ : ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ، ﺍﻟﻜﺴﻞ، ﺍﻟﺘﻮﺗّﺮ، ﺿﻴﻖ ﺍﻟﻨﻔﺲ، ﺁﻻﻡ الرأس ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻓﻘﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻓﻘﺮ ﺍﻟﺪﻡ.
3- ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ : ﻳﺮﺍﻓﻖ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺣﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ، ﻓﺈﺫﺍ ﺭﺍﻓﻖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻌﻮﺍﺭﺽ ﺁﻻﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻓﻬﺬﺍ ﻳﻌﻨﻲ ﺃﻥ ﺳﺒﺐ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻧﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻠﺐ.
4- ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ : ﻻ ﻳﺨﻔﻰ ﻋﻠﻰ ﺃﺣﺪ ﺃﻥ ﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ ﺗﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺍﻟﺪﺍﺋﻢ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻓﻼ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺒﺪﻳﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﺤﺮﻙ ﺃﻭ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺄﻱ ﻧﺸﺎﻁ.
5- ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴﺔ : ﺗﺨﺘﻠﻒ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﻧﻘﺺ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴﺔ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ ﻵﺧﺮ، ﺇﻻ ﺃﻥّ ﺃﺣﺪ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺷﻴﻮﻋﺎً ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ.

ﺛﺎﻧﻴﺎً : ﺃﺳﺒﺎﺏ ﻧﻔﺴﻴﺔ : ﺗﺴﺒّﺐ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺄﻱ ﻧﺸﺎﻁ، ﻭﻣﻦ ﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﺍﻟﻤﺴﺒﺒﺔ ﻟﻠﻜﺴﻞ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ الذي ﻳﺴﺒﺐ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻄﺎﻗﺎﺕ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ مما ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺷﻌﻮﺭ ﺍﻟﻤﺼﺎﺏ ﺑﺎﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﻳﺮﺍﻓﻖ ﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﻭﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻜﺪﺭ ﻭﺿﻌﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ.

ﺛﺎﻟﺜﺎً : ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺳﻠﻮﻛﻴﺔ : ﺍﻟﺠﺪﻳﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ ﺃﻥ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ ﺍﻟﺨﺎﻃﺌﺔ ﺗﻘﻒ ﻭﺭﺍﺀ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺣﻴﺎﻥ، ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎﺕ :
1- ﺍﻟﺴﻬﺮ : ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻣﺘﺄﺧﺮﺓ ﻭﻋﺪﻡ ﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ ﻭﺍﻻﺟﻬﺎﺩ ﻭﺍﻟﻜﺴﻞ.
2- ﺍﻹﺳﺮﺍﻑ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ : ﺇﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺑﻜﻤﻴﺎﺕ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻳﺴﺒﺐ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺨﻤﻮﻝ ﻭﺍﻟﺘﺨﻤﺔ ﻓﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﻛﺴﻼً ﻭﺃﻗﻞ ﻧﺸﺎﻃﺎً.
3- ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ : ﺃﻛﺪﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ ﻫﻢ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻛﺴﻼً ﻣﻘﺎﺭﻧﺔ ﺑﻐﻴﺮ ﺍﻟﻤﺪﺧﻨﻴﻦ، ﺣﻴﺚ ﻳﺆﺛﺮ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎﻁ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻓﻴﺼﺒﺢ ﺍﻟﻤﺮﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﺧﻤﻮﻻً ﻭﻛﺴﻼً.

ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺴﻞ :
ﺍﻟﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻷﻥ ﺍﻟﺘﺪﺧﻴﻦ ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﺍﻟﺒﺪﻧﻲ.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻭﺍﻻﻋﺘﺪﺍﻝ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ.
ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺴﻬﺮ ﻭﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺃﻱ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ 5 ﺳﺎﻋﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎً.
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً وبصورة ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﻟﻤﺪﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ.
ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻱ ﻋﺎﺭﺽ ﺁﺧﺮ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ بالتعب.
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻤﻨﻌﺸﺔ ﻛﺎﻟﻠﻴﻤﻮﻥ والبرتقال.
ﺃﺧﺬ ﺩﻭﺵ ﺑﺎﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﺓ ﺣﻴﺚ ﺗﻨﺸﻂ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﺓ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻜﺴﻞ.
ﻣﻠﺊ ﻭﻗﺖ ﺍﻟﻔﺮﺍﻍ ﺑﺎﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻭﺑﺎﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﻴﺔ.
ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺻﺒﺎﺣﺎً ﻻﺳﺘﻨﺸﺎﻕ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﺍﻟﻨﻘﻲ ﻭﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻷﺷﻌﺔ الشمس في ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﻓﻬﻲ ﺗﻤﻨﺢ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ ﻭﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ.
ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﺷﺮﺏ 8 ﺃﻛﻮﺍﺏ ﻳﻮﻣﻴﺎً

ﻭﻫﻜﺬﺍ ﺗﻌﺮﻓﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺃﻫﻢ ﺃﺳﺒﺎﺏ ﺍﻟﻜﺴﻞ ﻭﻋﻠﻰ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻴﻪ، ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ الشعور ﺑﺎﻟﻜﺴﻞ ﺍﺗﺒﻊ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪﻣﻨﺎﻫﺎ ﻟﻚ ﻭﻻ ﺗﺘﺮﺩﺩ ﻋﻦ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ.

التين الشوكي الاحمر
ويحتوي التين الشوكي على كميات كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والمقوية للمناعة، حيث يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. ونتيجة لذلك، تتعدد فوائد التين الشوكي. وهنا سوف نتعرف معاً على فوائد التين الشوكي والقيمة الغذائية للتين الشوكي واضرار التين الشوكي.
القيمة الغذائية للتين الشوكي

السعرات الحرارية
البروتين
الفيتامينات
المعادن
الألياف
مضادات الاكسدة
التين الشوكي متوسط في السعرات الحرارية، حيث تحتوي ثمرة التين الشوكي على 42 سعراً حرارياً.
توفر ثمرة التين الشوكي الواحدة حوالي 2% من الاحتياج اليومي للبروتين.
يحتوي التين الشوكي على العديد من الفيتامينات، فهو مصدر غني لفيتامين ج. فتوفر ثمرة واحدة حوالي ربع الاحتياج اليومي لفيتامين ج. وفيتامين هـ. ويحتوي التين الشوكي أيضاً على بعض مركبات فيتامين ب مثل الريبوفلافين والفولات وفيتامين ب6 والنياسين والثيامين.
التين الشوكي مصدر هام من مصادر المعادن، فهو غني بالماغنيسيوم. ويحتوي أيضاً على الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والزنك والسيلينيوم.
توفر ثمرة التين الشوكي 15% من الاحتياج اليومي للالياف.
التين الشوكي مصدر هام لأقوي مضادات الأكسدة، حيث يحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ والبوليفينولات والكاروتينات والفلافونويدات مثل الكيرسيتين والكامفيرول والأيزورامنتين. ويوجد الأنثوسيانين في الثمار ذات القلب الأحمر، بينما يوجد البيتازانثين في الثمار ذات القلب الأصفر والبرتقالي.
فوائد التين الشوكي

1. تعزيز مناعة الجسم

توفر ثمرة واحدة فقط من التين الشوكي حوالي ربع الاحتياج اليومي لفيتامين ج الذي يلعب دوراً حاسماً في تعزيز مناعة الجسم وانتاج خلايا الدم البيضاء. وله خصائص مضادة للأكسدة في الجسم. كما أن فيتامين ج له دور هام في عمليات التمثيل الحيوي والانزيمي.
2. تقوية الاسنان والعظام

من أبرز فوائد التين الشوكي، قدرته على الحفاظ على صحة العظام والاسنان. فيقوم التين الشوكي بتوفير الكالسيوم للجسم وهو المعدن الرئيس في تركيب العظام والاسنان، مما يساعد في وقاية العظام من الهشاشة والاسنان من التساقط.
3. تحسين عملية الهضم

يحتوي التين الشوكي على نسبة جيدة من الالياف شأنه شأن الفواكه والخضروات. وتقوم الالياف بدور هام في تنظيم عملية الهضم، مما يساعد في سرعة التخلص من الفضلات بالمعدة والوقاية من الامساك وسرطان القولون. ويفضل عدم تناول التين الشوكي قبل الافطار. وعند تناوله، يجب تناول كمية جيدة من الماء.
4. الوقاية من امراض القلب