Друзья, мы закончили публикацию видео "Биомеханика для инструкторов".
Видео на сайте:
https://a-mov.ru/videos/video-playlist-biomehanika-dlja-instruktorov.html
В ВК:
https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_10
На ютуб-канале:
https://www.youtube.com/watch?v=f3q8qy2c-ug&list=PLIIT7_Hu5MKS_AYFM-AS9RK1DxU3QXhAn
Видео на сайте:
https://a-mov.ru/videos/video-playlist-biomehanika-dlja-instruktorov.html
В ВК:
https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_10
На ютуб-канале:
https://www.youtube.com/watch?v=f3q8qy2c-ug&list=PLIIT7_Hu5MKS_AYFM-AS9RK1DxU3QXhAn
a-mov.ru
Плейлист «Читаем Бернштейна вместе: Биомеханика для инструкторов»
Плейлист видео по проекту Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе». Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
❤8
Расслабление это активный процесс, не менее важный, чем напряжение.
Но большинство людей даже не подозревают, что его нужно тренировать как навык.
ОДА РАССЛАБЛЕНИЮ
Но большинство людей даже не подозревают, что его нужно тренировать как навык.
ОДА РАССЛАБЛЕНИЮ
🔥11👍3
Изучение мышц оказывается почти бесполезным занятием, если мы не понимаем функции мышц и то, как организовано движение.
Поэтому 2-й модуль не только про мышцы.
Главная задача - начать видеть и понимать движение.
Приглашаем на курс «Анатомия движения для профессионалов»
ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ
Поэтому 2-й модуль не только про мышцы.
Главная задача - начать видеть и понимать движение.
Приглашаем на курс «Анатомия движения для профессионалов»
ПОДРОБНОСТИ И РЕГИСТРАЦИЯ
❤1
Последняя часть из серии про подворот таза посвящена поиску его оптимального положения.
Я уверена, что это должен быть именно внутренний поиск, а не выполнение каких то внешних инструкций.
Смотрите, пробуйте, делитесь своим мнением.
https://vkvideo.ru/video-13026213_456239360?t=23s&t=24s
Я уверена, что это должен быть именно внутренний поиск, а не выполнение каких то внешних инструкций.
Смотрите, пробуйте, делитесь своим мнением.
https://vkvideo.ru/video-13026213_456239360?t=23s&t=24s
VK Видео
Подворот таза. Часть 4
Последняя часть из серии про подворот таза посвящена поиску его оптимального положения. Я уверена, что это должен быть именно внутренний поиск, а не выполнение каких то внешних инструкций. Смотрите, пробуйте, делитесь своим мнением.
Об этой книге и её авторе
Книга, написанная в 1926 году Николаем Александровичем Бернштейном, и сегодня звучит удивительно современно. Она основана на лекциях для преподавателей рабочих специальностей, но её идеи актуальны для фитнеса, пилатеса и любых систем «умного тела».
Бернштейн — выдающийся физиолог, который изменил представления о движении: он сместил внимание с работы мышц на управление движением мозгом. Сила сама по себе малоценна, если не уметь ей управлять. Для лёгкости движений, скорости, гибкости и долговременной подвижности нужен «двигательный интеллект», или ловкость.
Учёный показал: простое повторение упражнений редко ведёт к цели. Развитие требует понимания работы мозга и всей двигательной системы — «живой машины». Именно для этого написана эта книга.
Бернштейн не перегружает терминами. Он объясняет механику движения простыми словами: кости — это рычаги, мышцы работают не только «сгибая и разгибая», а в сложных ансамблях. В книге впервые прозвучала идея мышечных цепей, позже развитая другими авторами. Завершается работа разбором роли нервной системы и практическими примерами.
Эта небольшая книга открывает путь к пониманию движения не как набора механических действий, а как тонко организованного взаимодействия тела и мозга. Она станет хорошим путеводителем в мир умного движения.
Наталья Королёва
КУПИТЬ
ЧИТАТЬ
Книга, написанная в 1926 году Николаем Александровичем Бернштейном, и сегодня звучит удивительно современно. Она основана на лекциях для преподавателей рабочих специальностей, но её идеи актуальны для фитнеса, пилатеса и любых систем «умного тела».
Бернштейн — выдающийся физиолог, который изменил представления о движении: он сместил внимание с работы мышц на управление движением мозгом. Сила сама по себе малоценна, если не уметь ей управлять. Для лёгкости движений, скорости, гибкости и долговременной подвижности нужен «двигательный интеллект», или ловкость.
Учёный показал: простое повторение упражнений редко ведёт к цели. Развитие требует понимания работы мозга и всей двигательной системы — «живой машины». Именно для этого написана эта книга.
Бернштейн не перегружает терминами. Он объясняет механику движения простыми словами: кости — это рычаги, мышцы работают не только «сгибая и разгибая», а в сложных ансамблях. В книге впервые прозвучала идея мышечных цепей, позже развитая другими авторами. Завершается работа разбором роли нервной системы и практическими примерами.
Эта небольшая книга открывает путь к пониманию движения не как набора механических действий, а как тонко организованного взаимодействия тела и мозга. Она станет хорошим путеводителем в мир умного движения.
Наталья Королёва
КУПИТЬ
ЧИТАТЬ
👍10❤2🔥1
Вы сидите или стоите ровно.
Поверните голову налево и направо и запомните, куда она поворачивается легко.
Теперь представьте, что у вас нос, как у Буратино — очень-очень длинный и упирается в стену.
Глаза смотрят на кончик носа.
Начертите носом на стене небольшую горизонтальную линию от центра вправо и верните голову в центр.
Как вы понимаете, что голова вернулась в центр?
Повторите ещё раз и оставьте голову повёрнутой немного направо.
Начните смещать правый глаз от кончика носа ещё немного вправо и возвращать обратно.
(Просто внимание на правый глаз — и всё).
Маленькое простое движение.
Что происходит с мышцами головы и шеи справа, когда правый глаз двигается?
Реагируют ли на это движение мышцы туловища? стопы?
Наблюдайте.
Повторите несколько раз и снова верните голову в центр.
Как теперь вы понимаете, что голова вернулась в центр?
Отдохните немного и потом снова поверните голову направо, рисуя носом на стене небольшую горизонтальную линию.
Остановитесь и начните смещать направо левый глаз.
Чем движение левого глаза отличается от движения правого?
Следите, чтобы движение было маленьким, простым, мягким и плавным.
Что при этом происходит с мышцами шеи? туловища?
Как реагируют стопы?
Повторите 3–5 раз и верните голову в центр, отдохните.
Снова поверните голову немного направо, остановитесь там и начните перемещать вправо два глаза одновременно и возвращать их к кончику носа.
Движение медленное, мягкое, плавное и маленькое.
Глазам должно быть удобно.
Глаза начинают двигаться вместе?
Что происходит, когда глаза возвращаются к кончику носа?
Вы действительно сидите (стоите) удобно или надо немного поменять позу?
Повторите несколько раз и верните глаза и голову в центр.
Отдохните.
Попробуйте снова просто повернуть голову направо и налево и сравнить эти два движения.
Есть разница?
Повторите на другой стороне.
Все упражнения из серии «Магия маленьких движений»
Купить книгу на OZON
Поверните голову налево и направо и запомните, куда она поворачивается легко.
Теперь представьте, что у вас нос, как у Буратино — очень-очень длинный и упирается в стену.
Глаза смотрят на кончик носа.
Начертите носом на стене небольшую горизонтальную линию от центра вправо и верните голову в центр.
Как вы понимаете, что голова вернулась в центр?
Повторите ещё раз и оставьте голову повёрнутой немного направо.
Начните смещать правый глаз от кончика носа ещё немного вправо и возвращать обратно.
(Просто внимание на правый глаз — и всё).
Маленькое простое движение.
Что происходит с мышцами головы и шеи справа, когда правый глаз двигается?
Реагируют ли на это движение мышцы туловища? стопы?
Наблюдайте.
Повторите несколько раз и снова верните голову в центр.
Как теперь вы понимаете, что голова вернулась в центр?
Отдохните немного и потом снова поверните голову направо, рисуя носом на стене небольшую горизонтальную линию.
Остановитесь и начните смещать направо левый глаз.
Чем движение левого глаза отличается от движения правого?
Следите, чтобы движение было маленьким, простым, мягким и плавным.
Что при этом происходит с мышцами шеи? туловища?
Как реагируют стопы?
Повторите 3–5 раз и верните голову в центр, отдохните.
Снова поверните голову немного направо, остановитесь там и начните перемещать вправо два глаза одновременно и возвращать их к кончику носа.
Движение медленное, мягкое, плавное и маленькое.
Глазам должно быть удобно.
Глаза начинают двигаться вместе?
Что происходит, когда глаза возвращаются к кончику носа?
Вы действительно сидите (стоите) удобно или надо немного поменять позу?
Повторите несколько раз и верните глаза и голову в центр.
Отдохните.
Попробуйте снова просто повернуть голову направо и налево и сравнить эти два движения.
Есть разница?
Повторите на другой стороне.
Все упражнения из серии «Магия маленьких движений»
Купить книгу на OZON
👍12❤4
Сначала это хаотично и неуправляемо, но благодаря способности к самоорганизации нервная система постепенно находит порядок и создает структуры, позволяющие нам действовать и взаимодействовать с миром.
Красота подхода Фельденкрайза в том, что он показывает: наше восприятие и движения — это не застывшие механизмы, а гибкая система, которая постоянно может перестраиваться.
Мы не просто отражаем мир — мы его создаем, организуя сенсорный хаос в осмысленную реальность.
Именно поэтому любое обучение движению или восприятию — это не жесткая коррекция, а создание условий, в которых нервная система сама находит новые, более гармоничные способы организации.
Если интересно глубже понять, как мозг превращает хаос в порядок — и как это связано с методом Фельденкрайза, читайте СТАТЬЮ полностью
Красота подхода Фельденкрайза в том, что он показывает: наше восприятие и движения — это не застывшие механизмы, а гибкая система, которая постоянно может перестраиваться.
Мы не просто отражаем мир — мы его создаем, организуя сенсорный хаос в осмысленную реальность.
Именно поэтому любое обучение движению или восприятию — это не жесткая коррекция, а создание условий, в которых нервная система сама находит новые, более гармоничные способы организации.
Если интересно глубже понять, как мозг превращает хаос в порядок — и как это связано с методом Фельденкрайза, читайте СТАТЬЮ полностью
❤11🔥3👍2