БИОМЕХАНИКА ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ
ВСТРЕЧА 2
Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».
Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встреча вторая, 19 января 2023 г.
Встречу ведёт Наталья Королёва.
Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-13026213_456239324
Видео на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=yx_n9Oh8TMs
Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081
Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html
Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/
ВСТРЕЧА 2
Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».
Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встреча вторая, 19 января 2023 г.
Встречу ведёт Наталья Королёва.
Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-13026213_456239324
Видео на Ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=yx_n9Oh8TMs
Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081
Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html
Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/
❤2👍2
Трудности, обусловленные упругостью мышц
«...своеобразие мышечного волокна как универсального двигателя нашего тела настолько велико, что нельзя пройти мимо него, не приняв в расчет его важных последствий.
Вся трудность использования поперечнополосатого мышечного волокна в качестве двигателя состоит в том, что он приводит кости в движение посредством тяги (мышечные волокна не способны толкать вследствие своей мягкости), но тяга эта не жесткая и точная, а упругая.
То, что мышечные волокна могут работать только в одну сторону, только тянуть, но не толкать, — это еще не беда. Осложнение...в другом: в упругой податливости мышечной тяги.
Управление подобной системой оказывается возможным только при посредстве непрерывного контроля какого либо «органа чувств», да и то сначала требует порядочной ловкости.
Мы снова возвращаемся к тому же самому принципу, который в свое время позволил природе преодолевать избыток степеней свободы подвижности и даже проявить по отношению к их количеству высокую щедрость.
Это — принцип контроля над движением при помощи чувствительной сигнализации: спасительный принцип, который выручает и на этот раз.
Если при одинаковых потягиваниях могут в разных случаях получаться различные движения, это значит, что двигаемый стержень не обладает вынужденным движением, т. е. имеет избыточные степени свободы.
Только в данном случае придется для различения обозначить эти особые степени свободы как динамические, зависящие уже не от свойств подвижности органа, а от особенностей его силового обслуживания(«динамика» — учение о силах).
Разумеется, если выход из положения в принципе найден, то уже не составляет большой разницы, преодолевать ли сотню кинематических степеней свободы («кинематика» — учение о подвижности) или приплюсовать к ним еще полсотни динамических степеней свободы на придачу.»
Николай Бернштейн
Подробнее «О ловкости и ее развитии»
«...своеобразие мышечного волокна как универсального двигателя нашего тела настолько велико, что нельзя пройти мимо него, не приняв в расчет его важных последствий.
Вся трудность использования поперечнополосатого мышечного волокна в качестве двигателя состоит в том, что он приводит кости в движение посредством тяги (мышечные волокна не способны толкать вследствие своей мягкости), но тяга эта не жесткая и точная, а упругая.
То, что мышечные волокна могут работать только в одну сторону, только тянуть, но не толкать, — это еще не беда. Осложнение...в другом: в упругой податливости мышечной тяги.
Управление подобной системой оказывается возможным только при посредстве непрерывного контроля какого либо «органа чувств», да и то сначала требует порядочной ловкости.
Мы снова возвращаемся к тому же самому принципу, который в свое время позволил природе преодолевать избыток степеней свободы подвижности и даже проявить по отношению к их количеству высокую щедрость.
Это — принцип контроля над движением при помощи чувствительной сигнализации: спасительный принцип, который выручает и на этот раз.
Если при одинаковых потягиваниях могут в разных случаях получаться различные движения, это значит, что двигаемый стержень не обладает вынужденным движением, т. е. имеет избыточные степени свободы.
Только в данном случае придется для различения обозначить эти особые степени свободы как динамические, зависящие уже не от свойств подвижности органа, а от особенностей его силового обслуживания(«динамика» — учение о силах).
Разумеется, если выход из положения в принципе найден, то уже не составляет большой разницы, преодолевать ли сотню кинематических степеней свободы («кинематика» — учение о подвижности) или приплюсовать к ним еще полсотни динамических степеней свободы на придачу.»
Николай Бернштейн
Подробнее «О ловкости и ее развитии»
👍8
Можно ходить, а можно ХОДИТЬ – легко и красиво.
Можно сидеть, а можно СИДЕТЬ – устойчиво, долго, без усталости.
Скажу больше: можно лежать, а можно ЛЕЖАТЬ – полностью сдаваясь гравитации, расслабляясь и отдыхая.
Предлагаю вашему вниманию аудиоурок от моего коллеги Георгия Попова на тему ПОЛЕЖАТЬ.
Пробуйте, делитесь впечатлениями от практики.
https://somatic.education/samaya-luchshaya-praktika-lezhat/
Можно сидеть, а можно СИДЕТЬ – устойчиво, долго, без усталости.
Скажу больше: можно лежать, а можно ЛЕЖАТЬ – полностью сдаваясь гравитации, расслабляясь и отдыхая.
Предлагаю вашему вниманию аудиоурок от моего коллеги Георгия Попова на тему ПОЛЕЖАТЬ.
Пробуйте, делитесь впечатлениями от практики.
https://somatic.education/samaya-luchshaya-praktika-lezhat/
Somatic.Education
Самая лучшая практика - лежать
Бывает так что самые действенные и рабочие практики на первый взгляд настолько банальны и просты что полностью выпадают из внимания даже опытных практиков. В общественном сознании распространено…
❤17
Мы продолжаем набор на новый поток 2025-2026
Курс «АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ» для тех, кто работает с движением:
8 месяцев интенсивного погружения в анатомию, биомеханику, управление движением.
❓Чем уникален курс?:
▪️Методы: рисование, лепка, практические упражнения.
▪️Изучение:
* Метод Фельденкрайза
* Теория построения движений Н. Бернштейна
* Теория психомоторного развития Л. Марчер
▪️Результат: глубокое понимание анатомии, уверенность в работе с телом, расширение профессиональных навыков.
‼️Изучение анатомии – это не просто знания, это инструмент для глубокого понимания движения и работы с телом.
РЕГИСТРАЦИЯ
Курс «АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ» для тех, кто работает с движением:
8 месяцев интенсивного погружения в анатомию, биомеханику, управление движением.
❓Чем уникален курс?:
▪️Методы: рисование, лепка, практические упражнения.
▪️Изучение:
* Метод Фельденкрайза
* Теория построения движений Н. Бернштейна
* Теория психомоторного развития Л. Марчер
▪️Результат: глубокое понимание анатомии, уверенность в работе с телом, расширение профессиональных навыков.
‼️Изучение анатомии – это не просто знания, это инструмент для глубокого понимания движения и работы с телом.
РЕГИСТРАЦИЯ
👍5🔥5❤1
ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
30 АПРЕЛЯ: ЦЕПЬ ПОЗВОНОЧНИКА
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Этот урок будет посвящён осознаванию движений позвонков. Это довольно непривычно — думать о позвоночнике как о цепочке из отдельных звеньев, гибко соединённых между собой. Мы попробуем не только так думать, но и вовлекать позвоночник в движение именно таким образом, используя маленькие мягкие движения. Простой урок, подходящий абсолютно всем. Приходите!
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
30 АПРЕЛЯ: ЦЕПЬ ПОЗВОНОЧНИКА
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Этот урок будет посвящён осознаванию движений позвонков. Это довольно непривычно — думать о позвоночнике как о цепочке из отдельных звеньев, гибко соединённых между собой. Мы попробуем не только так думать, но и вовлекать позвоночник в движение именно таким образом, используя маленькие мягкие движения. Простой урок, подходящий абсолютно всем. Приходите!
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
👍3
БИОМЕХАНИКА ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ
ВСТРЕЧА 3
Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».
Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встреча третья, 26 января 2023 г.
Встречу ведёт Наталья Королёва.
Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_10/video-13026213_456239325
Видео на Ютубе: https://youtu.be/MV9zqXwinXQ
Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081
Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html
Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/
ВСТРЕЧА 3
Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».
Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встреча третья, 26 января 2023 г.
Встречу ведёт Наталья Королёва.
Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_10/video-13026213_456239325
Видео на Ютубе: https://youtu.be/MV9zqXwinXQ
Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081
Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html
Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/
👍3
Встреча (см. предыдущий пост) была посвящена объяснению понятия степеней свободы. Во встрече принимал участие Королёв Евгений, автор статьи "Биомеханика: степени свободы".
Статья на нашем сайте: https://a-mov.ru/papers/koroljov-biomehanika-stepeni-svobody.html
Статья на нашем сайте: https://a-mov.ru/papers/koroljov-biomehanika-stepeni-svobody.html
👍3
«...В тот момент, когда человек теряет сознание, что он теряет? Во-первых, он теряет ориентацию...
...Прежде всего эта связь сама по себе дает возможность ясного исследования развития осознавания. Потому что развитие осознавания и ориентации идет рука об руку.
Ребенок с самого начала не знает, что есть верх и низ.
Ясно, что осознавание — это нечто, что растет вместе с ребенком. Оно развивается и не идет от рождения.
В этом смысле оно управляемо, и так как оно постигается в процессе обучения, оно может быть изучено снова.
Мы можем обнаружить, было ли обучение выполнено должным образом. Я думаю, что изучение осознавания у большинства людей остановилось слишком рано.
Многие ученые считают, что человеческий мозг полностью развивается к 14 годам, что интеллект, развитый к этому возрасту, стабилен. Он не будет больше расти.
Я считаю, что это не так, потому что к 14 годам мы продолжаем развивать наши способности к ориентации, а также свойства и характеристики поведения тела по отношению к гравитации.
После этого мы забываем про них.
Тот, кто пренебрегает улучшением своего собственного понимания, прекращает улучшение осознавания в то же самое время.»
Моше Фельденкрайз
❤11👍3
Это было в начале 90-х годов, во времена распада Советского Союза, когда привычный уклад жизни рухнул, всё менялось и бурлило.
Убеждённые материалисты повалили в церковь, коммунисты сдавали партбилеты, академическое образование и профессионализм перестали быть ценностью, инженеры срочно переучивались на менеджеров и психологов, в цене были продавцы, бухгалтеры и тренеры личностного роста.
Странное это было время: дилетанты правили бал. Эта волна подхватила и меня: я, оставив карьеру инженера-программиста в отделе медицинской кибернетики, вдруг оказалась в роли художественного руководителя танцевальной студии.
Страну, где «секса не было», охватила эпидемия восточных танцев.
Танцевать хотели все: девочки, бабушки, бывшие спортсменки, домохозяйки, синие чулки, роковые красотки и старые девы.
Что такое восточные танцы?
Это грация, мягкие текучие движения тела и рук, тряски и удары бёдер.
И, конечно, костюм — очень женственный, с блёстками и бахромой, который должен был подчеркнуть все эти прекрасные движения. Беда была только в одном: эти самые прекрасные восточные движения, полные томности и неги, плохо приживались в наших насквозь западных телах.
Конечно, были способные девочки, но меня интересовали неспособные: как сделать так, чтобы стало получаться у всех — и у девочек, и у бабушек?
А вот, что было дальше, читайте ЗДЕСЬ
Убеждённые материалисты повалили в церковь, коммунисты сдавали партбилеты, академическое образование и профессионализм перестали быть ценностью, инженеры срочно переучивались на менеджеров и психологов, в цене были продавцы, бухгалтеры и тренеры личностного роста.
Странное это было время: дилетанты правили бал. Эта волна подхватила и меня: я, оставив карьеру инженера-программиста в отделе медицинской кибернетики, вдруг оказалась в роли художественного руководителя танцевальной студии.
Страну, где «секса не было», охватила эпидемия восточных танцев.
Танцевать хотели все: девочки, бабушки, бывшие спортсменки, домохозяйки, синие чулки, роковые красотки и старые девы.
Что такое восточные танцы?
Это грация, мягкие текучие движения тела и рук, тряски и удары бёдер.
И, конечно, костюм — очень женственный, с блёстками и бахромой, который должен был подчеркнуть все эти прекрасные движения. Беда была только в одном: эти самые прекрасные восточные движения, полные томности и неги, плохо приживались в наших насквозь западных телах.
Конечно, были способные девочки, но меня интересовали неспособные: как сделать так, чтобы стало получаться у всех — и у девочек, и у бабушек?
А вот, что было дальше, читайте ЗДЕСЬ
❤10👍6
БИОМЕХАНИКА ДЛЯ ИНСТРУКТОРОВ
ВСТРЕЧА 4
Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».
Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встреча четвёртая, 9 февраля 2023 г.
Встречу ведёт Наталья Королёва.
Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_10/video-13026213_456239326
Видео на Ютубе: https://youtu.be/uSPQdkz5YVA
Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081
Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html
Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/
ВСТРЕЧА 4
Онлайн-проект Натальи Королёвой «Читаем Бернштейна вместе».
Читаем и обсуждаем книгу Н. А. Бернштейна «Биомеханика для инструкторов».
Встреча четвёртая, 9 февраля 2023 г.
Встречу ведёт Наталья Королёва.
Видео на ВКонтакте: https://vkvideo.ru/playlist/-13026213_10/video-13026213_456239326
Видео на Ютубе: https://youtu.be/uSPQdkz5YVA
Все видео этой серии на Бусти: https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=6072081
Текст книги у нас на сайте: https://a-mov.ru/books/bernstein-biomehanika-dlja-instruktorov.html
Бумажный вариант книги на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis-803933/products/
Друзья!
Сегодня давайте попробуем освободить наши плечи.
Упражнения из книги «Магия маленьких движений»
✔️ Способ 1
1–2 минуты
Вы сидите на стуле, неважно, где находятся ваши руки.
Подумайте о том, чтобы совсем чуть-чуть приподнять правое плечо.
Вроде просто, но не спешите.
Что если приподнимать плечо только у самой шеи?
Т. е. немного задействовать мышцы вдоль позвоночника... получается?
Совсем чуть-чуть, больше думая, чем делая.
Немного приподняли, опустили и наблюдаете за тем, что происходит. Что-то расслабляется? Как реагирует на это маленькое движение правая сторона тела? А левая? Ваше ухо знает, что плечо поднимается? А вся правая сторона головы? Попа?
Сделайте несколько раз, а потом сравните ощущения с правой и левой стороны.
Можно посмотреть на себя в зеркало. Есть разница?
Повторите всё на левой стороне.
✔️ Способ 2
1–2 минуты
Вы сидите удобно. Пальцы рук переплетите и положите удобно на колени.
Подумайте о том, чтобы немного опустить правое плечо, причём сделать это мышцами, расположенными вдоль позвоночника.
Не задерживаете ли вы дыхание, когда делаете это маленькое движение? Чувствуют ли пальцы рук, что плечо двигается?
Если да, сделайте движение в два раза меньше.
Как теперь? Уменьшайте движение до тех пор, пока не начнёте сомневаться: то ли чувствую, то ли нет.
Возможно, что даже если движение совершается только в уме, вы всё равно чувствуете движение и в руках тоже. Остановитесь. Сравните ощущения справа и слева.
Повторите всё на левой стороне.
✔️ Способ 3
1–2 минуты
Вы сидите удобно, руки на коленях, пальцы рук переплетены.
Подумайте о том, чтобы немного поднимать и опускать правое плечо так, чтобы движение ощущалось вдоль позвоночника, как будто вверх плечо притягивает затылок, а вниз — копчик.
Немного вверх, и немного вниз — как маятник или качели, мягко, медленно и ритмично.
Где «резинка» туже — сверху или снизу?
Наблюдайте некоторое время, потом повторите на левой стороне.
Попробуйте движение одновременно обоими плечами сначала в одну сторону, а потом в противофазе.
Пальцы рук остаются расслабленными? А дыхание?
Меняйте темп и амплитуду по вашему желанию, главное, чтобы движение оставалось ритмичным.
Чувствуете, что голова стала более ясной? А глаза? Они тоже отдохнули?
Заказать книгу со всеми упражнениями можно на OZON
Сегодня давайте попробуем освободить наши плечи.
Упражнения из книги «Магия маленьких движений»
1–2 минуты
Вы сидите на стуле, неважно, где находятся ваши руки.
Подумайте о том, чтобы совсем чуть-чуть приподнять правое плечо.
Вроде просто, но не спешите.
Что если приподнимать плечо только у самой шеи?
Т. е. немного задействовать мышцы вдоль позвоночника... получается?
Совсем чуть-чуть, больше думая, чем делая.
Немного приподняли, опустили и наблюдаете за тем, что происходит. Что-то расслабляется? Как реагирует на это маленькое движение правая сторона тела? А левая? Ваше ухо знает, что плечо поднимается? А вся правая сторона головы? Попа?
Сделайте несколько раз, а потом сравните ощущения с правой и левой стороны.
Можно посмотреть на себя в зеркало. Есть разница?
Повторите всё на левой стороне.
1–2 минуты
Вы сидите удобно. Пальцы рук переплетите и положите удобно на колени.
Подумайте о том, чтобы немного опустить правое плечо, причём сделать это мышцами, расположенными вдоль позвоночника.
Не задерживаете ли вы дыхание, когда делаете это маленькое движение? Чувствуют ли пальцы рук, что плечо двигается?
Если да, сделайте движение в два раза меньше.
Как теперь? Уменьшайте движение до тех пор, пока не начнёте сомневаться: то ли чувствую, то ли нет.
Возможно, что даже если движение совершается только в уме, вы всё равно чувствуете движение и в руках тоже. Остановитесь. Сравните ощущения справа и слева.
Повторите всё на левой стороне.
1–2 минуты
Вы сидите удобно, руки на коленях, пальцы рук переплетены.
Подумайте о том, чтобы немного поднимать и опускать правое плечо так, чтобы движение ощущалось вдоль позвоночника, как будто вверх плечо притягивает затылок, а вниз — копчик.
Немного вверх, и немного вниз — как маятник или качели, мягко, медленно и ритмично.
Где «резинка» туже — сверху или снизу?
Наблюдайте некоторое время, потом повторите на левой стороне.
Попробуйте движение одновременно обоими плечами сначала в одну сторону, а потом в противофазе.
Пальцы рук остаются расслабленными? А дыхание?
Меняйте темп и амплитуду по вашему желанию, главное, чтобы движение оставалось ритмичным.
Чувствуете, что голова стала более ясной? А глаза? Они тоже отдохнули?
Заказать книгу со всеми упражнениями можно на OZON
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍10🔥1