О походке и как ее улучшить?

Ходьба — это паттерн, т. е. некое шаблонное, автоматическое действие с очень устойчивой формой.

Что это значит для тех, кто хочет заняться улучшением своей походки?

Менять внешнюю форму ходьбы за счёт, например, другой постановки ног, разворота плеч или движений таза, смысла большого нет.

Почему? Потому что паттерн — это не только внешняя форма, но и внутренние настройки, к которым, в первую очередь, относятся тонические ограничения подвижности всех суставов таким образом, чтобы та самая внешняя форма воспроизводилась всегда, везде и с минимальными погрешностями.

Это значит, что в каждом конкретном случае все настройки подогнаны друг к другу с какой-то целью и каким-то смыслом и имеют свою внутреннюю логику, которая может быть недоступна стороннему наблюдателю.

Чтобы естественным образом изменить, например, положение головы, надо изменить все внутренние настройки, иначе потребуется много лишнего напряжения для удержания головы в новом положении.

К напряжению можно привыкнуть и перестать его замечать, но это не проходит даром и в скором времени могут появиться боли в самых неожиданных местах.

И, всё-таки, внешняя форма важна, поскольку по ней можно судить об эффективности использования как всего тела в целом, так и отдельных его частей.

На что стоит обратить внимание в первую очередь?

✅Первое — позвоночник.

Скручивание — основное движение, которого обычно не хватает многим людям во время ходьбы.

У детей движение скручивания появляется в походке довольно поздно, в возрасте 5–9 лет; это то время, когда они слишком много времени проводят за партами и лишены достаточной двигательной активности.

Поэтому так много на улице людей, которые просто перебирают ногами во время ходьбы, а туловище остаётся практически неподвижным.

✅Второе — таз.

Второе вытекает из первого. Таз должен быть свободен и иметь возможность двигаться во всех направлениях.
Эту свободу обеспечивают позвоночник и тазобедренные суставы.

✅Третье — ноги.

Ногами нужно уметь пользоваться и это тоже довольно сложный навык, который ребёнок, в основных чертах, интенсивно осваивает все первые 6 лет жизни.

Довольно часто можно наблюдать застывшие на разных этапах развития паттерны ходьбы, которые хорошо различаются по тому, как человек использует свои стопы, колени и тазобедренные суставы.

Это основное.

Но также очень важно и всё остальное: посадка головы, направление взгляда, использование рук и т. д.

Именно поэтому походку можно улучшать практически бесконечно, поскольку любое изменение в любой части системы в лучшую сторону будет изменять в лучшую сторону и весь паттерн ходьбы в целом.

В прошлом году мы провели серию уроков, посвященных улучшению походки.

Все 10 уроков выложены на Бусти, 3-й уровень подписки⤵️

https://boosty.to/a-mov?postsTagsIds=3984

БРУКСИЗМ

Непроизвольное чрезмерное сжатие челюстей, о котором люди чаще всего и не догадываются, называется бруксизмом.

В перспективе, если ничего с этим не делать, стачивается зубная эмаль, нарушается прикус, возникают проблемы с ВЧНС, плюс головные боли и разные другие радости.

Основное и самое эффективное лечение на сегодня – инъекции ботулотоксина А.

Мне этот диагноз поставили, когда появилась непонятная зубная боль.

Хорошо, что врачи попались грамотные, не стали удалять подозрительный зуб и направили к неврологу.

Там то всё и выяснилось. От инъекций ботулотоксина я отказалась, поскольку, на мой взгляд, это путь совсем уж бесперспективный.

Если бруксизм - это реакция на стресс (а его всегда хватает), то надо заниматься стрессом и параллельно расслаблять жевательные мышцы.

Чем я и занялась.

Это оказалась не слишком сложная, но довольно долгая история – нижнечелюстной блок один самых устойчивых и потребовалось где-то около двух месяцев, чтобы появились значимые результаты.

С тех прошло около трёх лет и до сих пор время от времени напряжение в жевательных мышцах появляется.

Но теперь я хорошо его чувствую и могу отпускать произвольно, по желанию.

⬆️Посмотрите отзыв в карточках с сайта об уроке

Подумайте, может и вам пора заняться нижней челюстью?

Материалы для занятий вы найдёте по метке «Нижняя челюсть» на нашем сайте.