Обучение — недостающее звено в физиотерапии. Часть 4
«Способность находить различия является основой человеческой осознанности. Если мы не отличаем одни вещи от других, если не чувствуем отличия одного состояния от другого, нам не остается другого выбора, как только раз за разом повторять одни и те же паттерны дисфункциональных движений. Если не улучшить личной чувствительности пациента и не усилить его самоосознание, он будет вести себя как дрессированное животное и не будет пользоваться человеческим мозгом. Пациент же может достичь куда большего, улучшив свою способность находить чувственные различия, связанные с улучшением двигательной способности. Таким образом нервная система пациента сможет найти наилучший способ работы. Иначе он просто получит улучшенную систему использования движений без какого-либо ощущения или понимания ее. Следовательно, Фельденкрайз-практиком каждый пациент рассматривается как ученик.
Физиотерапевты после прохождения курса клинического применения метода Фельденкрайза говорят о том, что больше не смотрят на пациента только с позиции первичных симптомов. Вместо этого они стали понимать, как исследовать стиль обучения пациента. Их восхитила идея работы с человеком в целом. За многие годы я слышал много раз от разных физиотерапевтов, что прежде при работе с пациентом они большей частью пытались скорректировать состояние людей путем выявления хоть какого-либо функционального улучшения после применения какого-либо приема из одного из существующих учений.
Например, когда терапевт мобилизует позвоночник пациента, возникает куда большее движение, чем простое движение сустава. Нервная система этого пациента отвечает на прикосновение и на движение и записывает это как часть потенциально полезной информации. После прохождения курсов по методу Фельденкрайза терапевты-ортопеды начинают понимать, что значительный эффект от их работы приходится на область неврологии. И даже больше, они учатся использовать контакт, направления движений и силу прикосновения, чтобы обучить пациента, как ему необходимо перестроить свое тело во избежание зажима сустава или как стабилизировать сверхподвижный сустав необычно точным способом. Для терапевта необычайно мощным инструментом оказывается знание, как использовать эту способность нервной системы для возникновения изменений и обучения пациента, а не обращаться с ним как с объектом, которому нужно что-то вправить.
После изучения метода Фельденкрайза терапевты, работая с неврологическими пациентами, чувствовали облегчение, ведь они находили теорию и набор практических инструментов, с учетом даже тех нескольких противоречивых теорий и комплексов действий, которым они обучились ранее. Многие физиотерапевты, прошедшие обучение по методу Фельденкрайза, поведали мне, что метод дал им ключ к их собственным знаниям и практике. Это кажется еще более верным в отношении более опытных терапевтов, которые «перепробовали все».
Поскольку физиотерапия продолжает развиваться, однажды установится связь между многими разношерстными практиками и подходами к работе с телом и умом человека. Как теория эволюции стала недостающим звеном, позволившим всем биологическим наукам продолжить свое развитие, так и метод Фельденкрайза предлагает теоретическую и практическую базу для решения аналогичной проблемы в физиотерапии».
Фрэнк Уайлдман
«Способность находить различия является основой человеческой осознанности. Если мы не отличаем одни вещи от других, если не чувствуем отличия одного состояния от другого, нам не остается другого выбора, как только раз за разом повторять одни и те же паттерны дисфункциональных движений. Если не улучшить личной чувствительности пациента и не усилить его самоосознание, он будет вести себя как дрессированное животное и не будет пользоваться человеческим мозгом. Пациент же может достичь куда большего, улучшив свою способность находить чувственные различия, связанные с улучшением двигательной способности. Таким образом нервная система пациента сможет найти наилучший способ работы. Иначе он просто получит улучшенную систему использования движений без какого-либо ощущения или понимания ее. Следовательно, Фельденкрайз-практиком каждый пациент рассматривается как ученик.
Физиотерапевты после прохождения курса клинического применения метода Фельденкрайза говорят о том, что больше не смотрят на пациента только с позиции первичных симптомов. Вместо этого они стали понимать, как исследовать стиль обучения пациента. Их восхитила идея работы с человеком в целом. За многие годы я слышал много раз от разных физиотерапевтов, что прежде при работе с пациентом они большей частью пытались скорректировать состояние людей путем выявления хоть какого-либо функционального улучшения после применения какого-либо приема из одного из существующих учений.
Например, когда терапевт мобилизует позвоночник пациента, возникает куда большее движение, чем простое движение сустава. Нервная система этого пациента отвечает на прикосновение и на движение и записывает это как часть потенциально полезной информации. После прохождения курсов по методу Фельденкрайза терапевты-ортопеды начинают понимать, что значительный эффект от их работы приходится на область неврологии. И даже больше, они учатся использовать контакт, направления движений и силу прикосновения, чтобы обучить пациента, как ему необходимо перестроить свое тело во избежание зажима сустава или как стабилизировать сверхподвижный сустав необычно точным способом. Для терапевта необычайно мощным инструментом оказывается знание, как использовать эту способность нервной системы для возникновения изменений и обучения пациента, а не обращаться с ним как с объектом, которому нужно что-то вправить.
После изучения метода Фельденкрайза терапевты, работая с неврологическими пациентами, чувствовали облегчение, ведь они находили теорию и набор практических инструментов, с учетом даже тех нескольких противоречивых теорий и комплексов действий, которым они обучились ранее. Многие физиотерапевты, прошедшие обучение по методу Фельденкрайза, поведали мне, что метод дал им ключ к их собственным знаниям и практике. Это кажется еще более верным в отношении более опытных терапевтов, которые «перепробовали все».
Поскольку физиотерапия продолжает развиваться, однажды установится связь между многими разношерстными практиками и подходами к работе с телом и умом человека. Как теория эволюции стала недостающим звеном, позволившим всем биологическим наукам продолжить свое развитие, так и метод Фельденкрайза предлагает теоретическую и практическую базу для решения аналогичной проблемы в физиотерапии».
Фрэнк Уайлдман
❤3
Моя коллега, Эвелина Селиончик, затеяла хороший проект. Настолько хороший, что я тоже собираюсь поучаствовать и, конечно, приглашаю вас тоже.
❤4
Forwarded from Ускользающая очевидность
Приглашаю на онлайн-цикл оригинальных уроков АТМ (Awareness through Movement) Моше Фельденкрайза с тренинга в Сан-Франциско, которые переведены на русский язык.
Этот цикл, не похож ни на что, потому что состоит только из оригинальных уроков Фельденкрайза дословно в том виде, в котором он их преподавал.
Курс будет интересен как новичкам, так и более продвинутым телесным практикам.
Те, кто всегда думал, что метод Фельденкрайза - это только мало и медленно, могут удивиться.
Для участия совершенно не важен уровень физической подготовки, нам всегда есть что улучшить, но важно помнить: что-то может оказаться сложным и не получиться.
Это нормально. И обсуждения после уроков, в том числе и для того, что б разобраться с трудностями.
Будьте готовы выключить опухший серьез и отнестись к занятиям проще, как к игре, эксперименту и новому опыту.
Исходно важен - интерес, любопытство, желание развлечься, а так же готовность взять на себя ответственность за свое состояние: не требовать от себя слишком многого, не делать себе плохо, даже если кажется, что инструкции говорят обратное. Отдыхать, когда устал и не причинять себе боль.
Уроки проходят в зуме, в режиме реального времени. Записи выкладывать не планирую.
В курсе 32 урока.
Уроки длительностью плюс-минус 40 минут, т.е. меньше часа, ну и еще минут 10-20, на обсуждение.
Важно - начинать будем вовремя, потому лучше подключаться чуть заранее. Ссылка будет выложена в чате участников одна и та же на весь курс.
Для занятий лучше подготовить пространство больше, чем ширина коврика, хотя бы такое, что б можно было лечь и спокойно, не в притык, раскинуть руки в стороны.
А так же включенная камера, где вас видно на полу. Это важно и мне, и другим участникам.
Расписание двух групп:
Пн, ср, пт - 7:00
Пн, ср, пт - 11:00 (повтор утреннего урока)
При желании, можно участвовать оба раза за ту же стоимость.
Курс длится 11 недель, начало - 1 июля, конец - 11 сентября.
Цена - 6000 руб за весь курс.
Расскажите друзьям и присоединяйтесь по ссылке:
https://t.me/+sxMVfiQ_eIdlMTRi
Этот цикл, не похож ни на что, потому что состоит только из оригинальных уроков Фельденкрайза дословно в том виде, в котором он их преподавал.
Курс будет интересен как новичкам, так и более продвинутым телесным практикам.
Те, кто всегда думал, что метод Фельденкрайза - это только мало и медленно, могут удивиться.
Для участия совершенно не важен уровень физической подготовки, нам всегда есть что улучшить, но важно помнить: что-то может оказаться сложным и не получиться.
Это нормально. И обсуждения после уроков, в том числе и для того, что б разобраться с трудностями.
Будьте готовы выключить опухший серьез и отнестись к занятиям проще, как к игре, эксперименту и новому опыту.
Исходно важен - интерес, любопытство, желание развлечься, а так же готовность взять на себя ответственность за свое состояние: не требовать от себя слишком многого, не делать себе плохо, даже если кажется, что инструкции говорят обратное. Отдыхать, когда устал и не причинять себе боль.
Уроки проходят в зуме, в режиме реального времени. Записи выкладывать не планирую.
В курсе 32 урока.
Уроки длительностью плюс-минус 40 минут, т.е. меньше часа, ну и еще минут 10-20, на обсуждение.
Важно - начинать будем вовремя, потому лучше подключаться чуть заранее. Ссылка будет выложена в чате участников одна и та же на весь курс.
Для занятий лучше подготовить пространство больше, чем ширина коврика, хотя бы такое, что б можно было лечь и спокойно, не в притык, раскинуть руки в стороны.
А так же включенная камера, где вас видно на полу. Это важно и мне, и другим участникам.
Расписание двух групп:
Пн, ср, пт - 7:00
Пн, ср, пт - 11:00 (повтор утреннего урока)
При желании, можно участвовать оба раза за ту же стоимость.
Курс длится 11 недель, начало - 1 июля, конец - 11 сентября.
Цена - 6000 руб за весь курс.
Расскажите друзьям и присоединяйтесь по ссылке:
https://t.me/+sxMVfiQ_eIdlMTRi
❤11
Фельденкрайз: мозг и упорядочение хаоса
«Мы рождаемся, наделенные огромным количеством нервных клеток, образующих неограниченное количество взаимосвязей; это делает ситуацию совершенно хаотической и неуправляемой. Вследствие способности системы к самоорганизации через несколько месяцев после рождения нервная система создает полезные структуры, направляющие энергию системы на совершение необходимых для нее действий. В этом смысле живой организм, обладающий мозгом, — самый замечательный организатор хаоса во Вселенной. Красота работ Фельденкрайза заключается в том, что они дают нам возможность почувствовать и осознать, что мы можем свободно создавать любые конструкции, наиболее подходящие нам в данный момент. Наша система всегда готова к постоянной трансформации, позволяющей гармонично соответствовать окружающей среде».
Гинсбург К.
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/papers/ginsburg-feldenkrais-mozg-i-uporjadochenie-haosa.html
«Мы рождаемся, наделенные огромным количеством нервных клеток, образующих неограниченное количество взаимосвязей; это делает ситуацию совершенно хаотической и неуправляемой. Вследствие способности системы к самоорганизации через несколько месяцев после рождения нервная система создает полезные структуры, направляющие энергию системы на совершение необходимых для нее действий. В этом смысле живой организм, обладающий мозгом, — самый замечательный организатор хаоса во Вселенной. Красота работ Фельденкрайза заключается в том, что они дают нам возможность почувствовать и осознать, что мы можем свободно создавать любые конструкции, наиболее подходящие нам в данный момент. Наша система всегда готова к постоянной трансформации, позволяющей гармонично соответствовать окружающей среде».
Гинсбург К.
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/papers/ginsburg-feldenkrais-mozg-i-uporjadochenie-haosa.html
🔥3👍2
ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀
«Да, у меня давно на самом деле было такое интересное — изучать анатомию. И удивительно, самое поразительное из всего, как мы изучали анатомию, — это то, что мы всё лепили. И я понимаю, что сколько ни смотришь эти атласы, когда ты слепил таз, потом ещё понял ошибочки и поправил, вот это ощущение, такое объёмное наполнение — это самое впечатляющее. Когда я всё это сделал, как будто бы всё это осталось в ощущении.
Пусть даже я не помню названия мышц, но есть такое объёмное ощущение тела человека, его костей, мышц.
И второй бонус — то, что всё это ещё было с упражнениями по методу Фельденкрайза. Мы не просто сидели, а мы двигались. Мы много-много упражнений пропустили через себя, попробовали сделать с кем-то вместе, в парах, в тройках. Это тоже очень-очень мне понравилось.
То, что мы двигались, а не только сидели и корпели, изучая мышцы.
И, наверное, такой главный бонус, о котором я даже не думала и не ждала, — это атмосфера. Атмосфера, которую Наталья создаёт: такое, не знаю, уважение, доброжелательность, принятие. И какой-то такой у нас коллектив образовался благодаря Наталье и всем участникам.
Мне кажется, это такая основа для танцев. То, что мы с помощью метода Фельденкрайза получаем в теле, — нормализация тонуса — конечно, помогает танцам. И то, сколько мы делали упражнений на паттерн ходьбы.
Танго, шаг — это практически основа основ. Там есть два движения: шаг и поворот. Поэтому шаг должен быть, наверное, ещё более понятным, чем обычная ходьба, со всеми его фазами: вынос ноги, отталкивание, перенос веса.
Вот это, короче, основа танго: шаг, поворот и скручивание. Поэтому всё, что мы делали, всё, что изучали, — это, конечно, очень помогает».
Наталья Ипатова, психолог, занимается аргентинским танго и другими танцами, Мытищи.
Видео отзыв:
https://a-mov.ru/videos/video-2021-06-06-otzyvy-vypusknikov-2021-ipatova-natalja.html
Подробности и регистрация на курс:
https://a-mov.ru/pages/kurs.html
Фото: Евгений Королёв.
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀
«Да, у меня давно на самом деле было такое интересное — изучать анатомию. И удивительно, самое поразительное из всего, как мы изучали анатомию, — это то, что мы всё лепили. И я понимаю, что сколько ни смотришь эти атласы, когда ты слепил таз, потом ещё понял ошибочки и поправил, вот это ощущение, такое объёмное наполнение — это самое впечатляющее. Когда я всё это сделал, как будто бы всё это осталось в ощущении.
Пусть даже я не помню названия мышц, но есть такое объёмное ощущение тела человека, его костей, мышц.
И второй бонус — то, что всё это ещё было с упражнениями по методу Фельденкрайза. Мы не просто сидели, а мы двигались. Мы много-много упражнений пропустили через себя, попробовали сделать с кем-то вместе, в парах, в тройках. Это тоже очень-очень мне понравилось.
То, что мы двигались, а не только сидели и корпели, изучая мышцы.
И, наверное, такой главный бонус, о котором я даже не думала и не ждала, — это атмосфера. Атмосфера, которую Наталья создаёт: такое, не знаю, уважение, доброжелательность, принятие. И какой-то такой у нас коллектив образовался благодаря Наталье и всем участникам.
Мне кажется, это такая основа для танцев. То, что мы с помощью метода Фельденкрайза получаем в теле, — нормализация тонуса — конечно, помогает танцам. И то, сколько мы делали упражнений на паттерн ходьбы.
Танго, шаг — это практически основа основ. Там есть два движения: шаг и поворот. Поэтому шаг должен быть, наверное, ещё более понятным, чем обычная ходьба, со всеми его фазами: вынос ноги, отталкивание, перенос веса.
Вот это, короче, основа танго: шаг, поворот и скручивание. Поэтому всё, что мы делали, всё, что изучали, — это, конечно, очень помогает».
Наталья Ипатова, психолог, занимается аргентинским танго и другими танцами, Мытищи.
Видео отзыв:
https://a-mov.ru/videos/video-2021-06-06-otzyvy-vypusknikov-2021-ipatova-natalja.html
Подробности и регистрация на курс:
https://a-mov.ru/pages/kurs.html
Фото: Евгений Королёв.
❤1🔥1
Осознавание частей, находящихся вне сознания, с помощью средств, подвластных сознанию
«У каждого человека в теле есть части, которые он полностью осознает, и части, с которыми он не вполне знаком. Например, почти каждый человек осознает губы и кончики пальцев лучше, чем затылок и подмышки. Полный и однородный образ себя, сознавание всех частей тела — ощущений, чувств и мыслей — это идеал, который до сих пор труднодостижим. В этом уроке предлагается техника пополнения образа себя с помощью сопоставления ощущений в частях тела, которые человек осознает, и тех, которые он не осознает. Этот опыт поможет осознать те части тела, которые не используются в обычных сознательных действиях».
Моше Фельденкрайз
Попробуйте упражнения по ссылке⤵️
https://a-mov.ru/papers/feldenkrais-osoznavanie-chastej-nahodjaschihsja-vne-soznanija.html
«У каждого человека в теле есть части, которые он полностью осознает, и части, с которыми он не вполне знаком. Например, почти каждый человек осознает губы и кончики пальцев лучше, чем затылок и подмышки. Полный и однородный образ себя, сознавание всех частей тела — ощущений, чувств и мыслей — это идеал, который до сих пор труднодостижим. В этом уроке предлагается техника пополнения образа себя с помощью сопоставления ощущений в частях тела, которые человек осознает, и тех, которые он не осознает. Этот опыт поможет осознать те части тела, которые не используются в обычных сознательных действиях».
Моше Фельденкрайз
Попробуйте упражнения по ссылке⤵️
https://a-mov.ru/papers/feldenkrais-osoznavanie-chastej-nahodjaschihsja-vne-soznanija.html
❤9
ИЗ ОТЗЫВОВ ВЫПУСКНИКОВ 2021
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀
Ирина Назарова, практикует гирудотерапию, изучает остеопатию, Москва.
Подробности и регистрация на курс:
https://a-mov.ru/pages/kurs.html
Фото: Евгений Королёв.
об учебном курсе «Анатомия движения для профессионалов»
⠀
«Что касается полезности этого курса для меня, для моей работы с людьми с помощью техник остеопатических, это необыкновенный подарок. Потому что сочетаются невероятно — и те практики, которые давала Наталья, и то, чему я учусь, и этот симбиоз даёт прекрасные результаты. Потому что, когда ты хочешь человеку что-то сделать, что называется, «красиво», а он к этому не готов, то толку от этого не будет. А через практики Фельденкрайза человек сам выстраивает своё здоровье, а я просто стою рядом, улыбаюсь и наблюдаю. Я благодарю за этот курс, он для меня оказался невероятно полезным».
Ирина Назарова, практикует гирудотерапию, изучает остеопатию, Москва.
Подробности и регистрация на курс:
https://a-mov.ru/pages/kurs.html
Фото: Евгений Королёв.
«Бернштейн привнёс в науку о движении в виде теории то, что Фельденкрайз привнёс своим практическим подходом к обучению и знанию. Наконец-то наука ответила потребностям нашего метода. Как получилось, что Бернштейн через экспериментальную работу смог так ясно понять эти идеи в то время, когда никто другой даже близко не подошёл к ним? Только теперь, под влиянием идей Бернштейна и системно-динамического подхода современные исследователи движения начинают разгадывать вопросы, ключевые для работ Фельденкрайза. Хотя обычно принято считать, что потребность — мать открытий, и в науке часто похожие открытия одновременно делаются исследователями в смежных областях, необычно для двух исследователей прийти к близким идеям примерно в одно и то же время, совершенно не контактируя друг с другом. Я говорю о 40-х годах — о времени, когда Фельденкрайз разрабатывал свой метод. До 1966 года Фельденкрайз не знал о работах Бернштейна. Потом он получил о них представление по научным работам, опубликованным на английском языке, таким, как «The Coordination and Regulation of Movements» («Координация и регуляция движений»), Pergamon Press, вышедшая в 1966 году4. Он соприкоснулся с работами Бернштейна также в дискуссиях с Карлом Прибрамом (Karl Pribram), который пользовался ими в разработке своей концепции образа достижения («Languages of the Brain» («Языки мозга»), Prentice Hall, 1971). В этих работах Бернштейн описывал образ движения скорее как топологический (состоящий из пространственных отношений), чем анатомический (состоящий из мышц и сокращений) объект. В книге «О ловкости и её развитии» Бернштейн специально останавливается на вопросе обучения и его трактовка отделяет его от современников и объединяет его с Фельденкрайзом.
В то время бихевиористы, под влиянием Павлова верили, что поведение представляет собой сумму элементарных реакций — условных рефлексов. Обучение при этом понималось как последовательное повторение, укрепляющее определённые нервные пути и образующее новый путь — условный рефлекс. И Бернштейн, и Фельденкрайз видели нечто совершенно другое: обучение навыку требует не повторения одного и того же, а варьирования действия с непрерывным его изменением сенсорными коррекциями. Фельденкрайз пришёл к этому через соприкосновение с ранними кибернетическими идеями в его работе в 40-х годах и через практику дзюдо. Бернштейн фактически открыл основные идеи кибернетики за пятнадцать лет до того, как Норберт Винер создал эту область знания на Западе.
Бернштейн верил, что двигательный навык это «не формула движения, и тем более не формула каких-либо постоянных, запечатлевшихся в двигательном центре мышечных напряжений»5, но способность решать двигательные задачи, другими словами — адаптация к окружающему миру. Ловкость включает в себя способность действовать в согласии с намерением и делать это точно, быстро, экономно и находчиво. Обучение должно включать множество совершённых движений, так чтобы человек мог испытать все ощущения, образующие основу сенсорных коррекций, существенных для данного движения. Бернштейн утверждает: «Конечно, самой рациональной и правильно поставленной будет такая тренировка, при которой с затратой наименьшего труда будет совмещаться наибольшее, хорошо продуманное разнообразие ощущений и будут созданы наилучшие условия, чтобы осмысленно запомнить и усвоить все эти ощущения»6. Это утверждение настолько близко к подходу Фельденкрайза к обучению, что можно подумать, что Бернштейн открыл тот же метод».
К. Гинсбург
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/papers/ginsburg-bernstein-i-feldenkrais-otcy-nauki-o-dvizhenii.html
В то время бихевиористы, под влиянием Павлова верили, что поведение представляет собой сумму элементарных реакций — условных рефлексов. Обучение при этом понималось как последовательное повторение, укрепляющее определённые нервные пути и образующее новый путь — условный рефлекс. И Бернштейн, и Фельденкрайз видели нечто совершенно другое: обучение навыку требует не повторения одного и того же, а варьирования действия с непрерывным его изменением сенсорными коррекциями. Фельденкрайз пришёл к этому через соприкосновение с ранними кибернетическими идеями в его работе в 40-х годах и через практику дзюдо. Бернштейн фактически открыл основные идеи кибернетики за пятнадцать лет до того, как Норберт Винер создал эту область знания на Западе.
Бернштейн верил, что двигательный навык это «не формула движения, и тем более не формула каких-либо постоянных, запечатлевшихся в двигательном центре мышечных напряжений»5, но способность решать двигательные задачи, другими словами — адаптация к окружающему миру. Ловкость включает в себя способность действовать в согласии с намерением и делать это точно, быстро, экономно и находчиво. Обучение должно включать множество совершённых движений, так чтобы человек мог испытать все ощущения, образующие основу сенсорных коррекций, существенных для данного движения. Бернштейн утверждает: «Конечно, самой рациональной и правильно поставленной будет такая тренировка, при которой с затратой наименьшего труда будет совмещаться наибольшее, хорошо продуманное разнообразие ощущений и будут созданы наилучшие условия, чтобы осмысленно запомнить и усвоить все эти ощущения»6. Это утверждение настолько близко к подходу Фельденкрайза к обучению, что можно подумать, что Бернштейн открыл тот же метод».
К. Гинсбург
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/papers/ginsburg-bernstein-i-feldenkrais-otcy-nauki-o-dvizhenii.html
❤7
«Нам не нужно быть умными, ибо Бог бережет глупцов. Нам не нужно быть искусными, потому что даже самые неуклюжие из нас в конце концов добиваются успеха. Нам не нужно быть эффективными, потому что килограмм сахара дает, грубо говоря, 20.000 калорий, а один грамм-калория обеспечивает 426 килограмм-силы. Исходя из этого, мы тратим огромное количество энергии. Зачем же тратить энергию на научение и совершенствование? Проблема заключается в том, что невозможно уничтожить энергию; ее можно только преобразовать в движение или в другую форму энергии.
Что же происходит с энергией, которая не преобразуется в движение? Очевидно, что она не пропадает, а остается где-то в теле. Она превращается в тепло в результате износа мышц (повреждения мышц, мышечный катар), а также связок и межсуставных поверхностей наших суставов и позвонков. Пока мы молоды, целительные и восстановительные силы нашего организма достаточны для устранения повреждений, вызванных неэффективными усилиями, они делают это за счет сердца и очистительных механизмов нашего организма. Но эти силы постепенно ослабевают, к среднему возрасту, когда мы только-только становимся взрослыми, и вот уже очень скоро становятся вялыми.
Если мы не научимся действовать эффективно, нас ждут боли и ломота, а также растущая неспособность делать то, что мы хотели бы делать.
Кроме того, эффективное движение доставляет удовольствие и на него приятно смотреть, оно вызывает прекрасное чувство благополучия и, в конечном счете, приносит эстетическое удовлетворение».
М. Фельденкрайз
Изучить подробнее:
https://somatic.education/learning-to-learn-moshe-feldenkrais/
Что же происходит с энергией, которая не преобразуется в движение? Очевидно, что она не пропадает, а остается где-то в теле. Она превращается в тепло в результате износа мышц (повреждения мышц, мышечный катар), а также связок и межсуставных поверхностей наших суставов и позвонков. Пока мы молоды, целительные и восстановительные силы нашего организма достаточны для устранения повреждений, вызванных неэффективными усилиями, они делают это за счет сердца и очистительных механизмов нашего организма. Но эти силы постепенно ослабевают, к среднему возрасту, когда мы только-только становимся взрослыми, и вот уже очень скоро становятся вялыми.
Если мы не научимся действовать эффективно, нас ждут боли и ломота, а также растущая неспособность делать то, что мы хотели бы делать.
Кроме того, эффективное движение доставляет удовольствие и на него приятно смотреть, оно вызывает прекрасное чувство благополучия и, в конечном счете, приносит эстетическое удовлетворение».
М. Фельденкрайз
Изучить подробнее:
https://somatic.education/learning-to-learn-moshe-feldenkrais/
❤10🔥5
«Не концентрируйтесь, если под концентрацией вы понимаете направление внимания на один конкретный важный момент в пределе своих возможностей. Этот особый вид концентрации, полезен в качестве упражнения, но редко используется в обычных занятиях и навыках.
Предположим, играя в баскетбол вы предельно концентрируетесь на броске — у вас никогда, или почти никогда, не будет для этого свободного времени, если вы не находитесь один перед корзиной. Когда играют две команды, возможность для броска — это короткое, мимолетное мгновение, в течение которого необходимо следить не только за корзиной, но и за окружающими игроками, а также за равновесием и осанкой, которые позволят вам выполнить результативный бросок.
Лучшие игроки — это те, кто следит за постоянно меняющимся положением игроков, своих и команды соперника. Большую часть времени их концентрация направлена на очень большую область или пространство; корзина просто остается на заднем плане их сознавания, откуда мимолётно по возможности она становится центром внимания.
Лучшее и наиболее полезное внимание похоже на то, что мы делаем при чтении. Когда мы видим всю страницу целиком, то не можем воспринять ничего из ее содержания, хотя и можем сказать, на каком языке она написана — английском или каком-то другом, который мы не можем прочитать. Чтобы читать, мы должны сосредоточиться на небольшом участке страницы, даже не на целой строке — возможно, всего лишь на одном слове, если оно знакомое и короткое. Если вы умелый читатель, то просто продолжаете перебирать слово за словом или группы слов, на которые обращает внимание наше макулярное зрение, которое представляет собой лишь незначительную часть сетчатки с достаточно хорошим разрешением, чтобы четко видеть мелкий шрифт.
Хороший способ использования нашего внимания, по большей части, похож на чтение. Нужно воспринимать фон (всю страницу) приглушенно и научиться четко сосредотачиваться на точке внимания (концентрация) стремительно переходя к следующей, так что беглое чтение подразумевает чтение от 200 до 1000 слов в минуту, как это могут делать некоторые люди.
Поэтому не концентрируйтесь, а скорее присутствуйте во всей ситуации, теле и окружающем вас, сканируя все в достаточной степени, чтобы сознавать любые изменения или различия, концентрируясь лишь настолько, чтобы воспринимать их.
В целом, важно не то, что мы делаем, а то, как мы это делаем. Так, мы можем отказывать любезно и принимать неблагосклонно. Следует также помнить, что это обобщение не является законом и, как и другие обобщения, оно не всегда верно».
М. Фельденкрайз
Изучить подробнее:
https://somatic.education/learning-to-learn-moshe-feldenkrais/
Предположим, играя в баскетбол вы предельно концентрируетесь на броске — у вас никогда, или почти никогда, не будет для этого свободного времени, если вы не находитесь один перед корзиной. Когда играют две команды, возможность для броска — это короткое, мимолетное мгновение, в течение которого необходимо следить не только за корзиной, но и за окружающими игроками, а также за равновесием и осанкой, которые позволят вам выполнить результативный бросок.
Лучшие игроки — это те, кто следит за постоянно меняющимся положением игроков, своих и команды соперника. Большую часть времени их концентрация направлена на очень большую область или пространство; корзина просто остается на заднем плане их сознавания, откуда мимолётно по возможности она становится центром внимания.
Лучшее и наиболее полезное внимание похоже на то, что мы делаем при чтении. Когда мы видим всю страницу целиком, то не можем воспринять ничего из ее содержания, хотя и можем сказать, на каком языке она написана — английском или каком-то другом, который мы не можем прочитать. Чтобы читать, мы должны сосредоточиться на небольшом участке страницы, даже не на целой строке — возможно, всего лишь на одном слове, если оно знакомое и короткое. Если вы умелый читатель, то просто продолжаете перебирать слово за словом или группы слов, на которые обращает внимание наше макулярное зрение, которое представляет собой лишь незначительную часть сетчатки с достаточно хорошим разрешением, чтобы четко видеть мелкий шрифт.
Хороший способ использования нашего внимания, по большей части, похож на чтение. Нужно воспринимать фон (всю страницу) приглушенно и научиться четко сосредотачиваться на точке внимания (концентрация) стремительно переходя к следующей, так что беглое чтение подразумевает чтение от 200 до 1000 слов в минуту, как это могут делать некоторые люди.
Поэтому не концентрируйтесь, а скорее присутствуйте во всей ситуации, теле и окружающем вас, сканируя все в достаточной степени, чтобы сознавать любые изменения или различия, концентрируясь лишь настолько, чтобы воспринимать их.
В целом, важно не то, что мы делаем, а то, как мы это делаем. Так, мы можем отказывать любезно и принимать неблагосклонно. Следует также помнить, что это обобщение не является законом и, как и другие обобщения, оно не всегда верно».
М. Фельденкрайз
Изучить подробнее:
https://somatic.education/learning-to-learn-moshe-feldenkrais/
❤9🔥3
«Повторения осваиваемого вида движения или действия нужны для того, чтобы раз за разом (и каждый раз всё удачнее) решать поставленную перед собою двигательную задачу и этим путём доискиваться до наилучших способов этого решения.
Повторные решения этой задачи нужны ещё потому, что в естественных условиях никогда ни внешние обстоятельства не бывают два раза подряд в точности одинаковыми, ни сам ход решения двигательной задачи не может повториться два раза подряд абсолютно одинаковым образом.
Поэтому необходимо набраться опыта по всему разнообразию видоизменений самой задачи и её внешней обстановки, и прежде всего по всему разнообразию тех впечатлений, с помощью которых совершаются сенсорные коррекции данного движения.
Это необходимо для того, чтобы не растеряться в дальнейшем ни от какого, хотя и незначительного, но неожиданного изменения самой задачи или обстановки и суметь сразу приспособиться к ним».
Николай Бернштейн "О ловкости и ее развитии".
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/papers/korolyova-variativnost-v-praktike-osoznavaniya.html
Купить книгу:
https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/
Повторные решения этой задачи нужны ещё потому, что в естественных условиях никогда ни внешние обстоятельства не бывают два раза подряд в точности одинаковыми, ни сам ход решения двигательной задачи не может повториться два раза подряд абсолютно одинаковым образом.
Поэтому необходимо набраться опыта по всему разнообразию видоизменений самой задачи и её внешней обстановки, и прежде всего по всему разнообразию тех впечатлений, с помощью которых совершаются сенсорные коррекции данного движения.
Это необходимо для того, чтобы не растеряться в дальнейшем ни от какого, хотя и незначительного, но неожиданного изменения самой задачи или обстановки и суметь сразу приспособиться к ним».
Николай Бернштейн "О ловкости и ее развитии".
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/papers/korolyova-variativnost-v-praktike-osoznavaniya.html
Купить книгу:
https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/
❤3
Поговорим об осанке
Что такое хорошая поза и хорошая осанка? Многие, вспоминая об осанке, первым делом пытаются выпрямить спину и развернуть плечи. Всегда ли это хорошо и правильно? Какие есть альтернативы?
Моше Фельденкрайз писал:
Всё сказанное относится и к осанке в том числе. Наша задача не создавать новых усилий для выпрямления спины, а найти и устранить причины, мешающие хорошей осанке.
На этом занятии мы научимся с помощью простых маленьких движений находить баланс между тонусом передней/задней и правой/левой поверхностей тела, улучшая равновесие и устраняя лишние напряжения, что делает осанку естественной, а движения лёгкими и грациозными.
Мы сделаем шаг навстречу способности управлять общим тонусом: научимся расслабляться, чтобы отдохнуть, и, наоборот, активизировать мышцы, чтобы привести себя в рабочее состояние.
Попробуйте урок:
https://a-mov.ru/audios/audio-2016-09-07-pogovorim-ob-osanke.html
Что такое хорошая поза и хорошая осанка? Многие, вспоминая об осанке, первым делом пытаются выпрямить спину и развернуть плечи. Всегда ли это хорошо и правильно? Какие есть альтернативы?
Моше Фельденкрайз писал:
«В принятых ныне системах обучения подчеркивается стремление к достижению цели любой ценой, без учёта дезорганизованных и разбросанных усилий, которые при этом теряются. Если органы мышления, чувствования и управления не организованы в координированное, связанное, мягкое и эффективное, а потому приятное действие, мы бесконтрольно вовлекаем части тела, которые не только не нужны для данного действия, но часто прямо мешают ему. В результате мы часто выполняем некоторое действие и противоположное ему в одно и то же время».
Всё сказанное относится и к осанке в том числе. Наша задача не создавать новых усилий для выпрямления спины, а найти и устранить причины, мешающие хорошей осанке.
На этом занятии мы научимся с помощью простых маленьких движений находить баланс между тонусом передней/задней и правой/левой поверхностей тела, улучшая равновесие и устраняя лишние напряжения, что делает осанку естественной, а движения лёгкими и грациозными.
Мы сделаем шаг навстречу способности управлять общим тонусом: научимся расслабляться, чтобы отдохнуть, и, наоборот, активизировать мышцы, чтобы привести себя в рабочее состояние.
Попробуйте урок:
https://a-mov.ru/audios/audio-2016-09-07-pogovorim-ob-osanke.html
🔥6❤1
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА
Как ни странно, но слова Эльзы Гиндлер (1885-1961) и ее работа уже почти столетней давности звучат не менее актуально и в день сегодняшний. О ней мало что известно не то что на русском, даже на английском языке, при этом ее прямое или косвенное влияние на андрагогическую, педагогическую и терапевтическую практику в тех областях, где движение является отправной точкой целостного образовательного процесса и/или терапевтического вмешательства трудно переоценить.
Многим известны фамилии тех, кого коснулась ее работа: Розен, Бобат, Фельденкрайз, Райх, Шульц, Перлз. На эту тему есть много материалов, но в основном только на немецком языке.
Любой желающий может исследовать сохранившееся наследие ее работы в «Фонде Эльзы Гиндлер / Генриха Якоби» в Берлине, материалы которого открыты для всех.
Чаще всего можно услышать, что она учила дыханию и расслаблению, но это тот случай, когда упрощение превращается в ложь. Ее работа берет свои истоки от Франсуа Дельсарта и Лео Кофлера и была куда глубже, чем может показаться.
Ориентированный в первую очередь на процесс, подход продолжал развиваться на протяжении всей ее плодотворной жизни, не теряя своей основной направленности на сосредоточении, сознавании и памятовании.
Все проводимые групповые занятия были живыми лабораториями без заранее намеченного плана, в которых было понимание о том «как», а «что» создавалось уже в процессе самими участниками.
Читать подробнее:
https://somatic.education/gimnastika-dlya-cheloveka-elza-gindler/
Как ни странно, но слова Эльзы Гиндлер (1885-1961) и ее работа уже почти столетней давности звучат не менее актуально и в день сегодняшний. О ней мало что известно не то что на русском, даже на английском языке, при этом ее прямое или косвенное влияние на андрагогическую, педагогическую и терапевтическую практику в тех областях, где движение является отправной точкой целостного образовательного процесса и/или терапевтического вмешательства трудно переоценить.
Многим известны фамилии тех, кого коснулась ее работа: Розен, Бобат, Фельденкрайз, Райх, Шульц, Перлз. На эту тему есть много материалов, но в основном только на немецком языке.
Любой желающий может исследовать сохранившееся наследие ее работы в «Фонде Эльзы Гиндлер / Генриха Якоби» в Берлине, материалы которого открыты для всех.
Чаще всего можно услышать, что она учила дыханию и расслаблению, но это тот случай, когда упрощение превращается в ложь. Ее работа берет свои истоки от Франсуа Дельсарта и Лео Кофлера и была куда глубже, чем может показаться.
Ориентированный в первую очередь на процесс, подход продолжал развиваться на протяжении всей ее плодотворной жизни, не теряя своей основной направленности на сосредоточении, сознавании и памятовании.
Все проводимые групповые занятия были живыми лабораториями без заранее намеченного плана, в которых было понимание о том «как», а «что» создавалось уже в процессе самими участниками.
Читать подробнее:
https://somatic.education/gimnastika-dlya-cheloveka-elza-gindler/
❤12👍4
Дифференцирование движений бедра и таза
Мышцы, окружающие тазобедренные суставы, могут работать в двух разных режимах: двигать бёдра относительно таза и двигать таз относительно бёдер.
Эти две возможности мы исследуем на этом уроке.
Слушать урок:
https://a-mov.ru/audios/audio-2013-differencirovanie-dvizhenij-bedra-i-taza.html
Мышцы, окружающие тазобедренные суставы, могут работать в двух разных режимах: двигать бёдра относительно таза и двигать таз относительно бёдер.
Эти две возможности мы исследуем на этом уроке.
Слушать урок:
https://a-mov.ru/audios/audio-2013-differencirovanie-dvizhenij-bedra-i-taza.html
🔥13❤1
Есть ли противоречие между идеальной позой, идеальной техникой и индивидуальными особенностями каждого человека? В реальной жизни мы можем наблюдать, как стремление к «правильной» технике ведёт к напряжению и дискомфорту, а потакание своим привычкам, «потому что так удобно» — к неэффективным движениям и проблемам в долгосрочной перспективе.
Самый простой пример: плохая осанка. Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь. Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе? Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой осанке движения. Второй вариант — оставить всё, как есть. При больших нагрузках или длительной статике это может выйти боком. Третий вариант — подобрать движения, которые будут направлены на укрепление слабых мышц и через это прийти к выравниванию тонуса. Или сделать что-то, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы. Такая работа будет очень индивидуальной и в этом её сложность: надо понимать, что требует укрепления, а что наоборот — расслабления; надо знать, как система работает, каким должно быть правильное движение, и двигаться в ту сторону, учитывая индивидуальные особенности и заботясь о лёгкости и комфорте. Потому что только лёгкое движение можно считать хорошим.
Читать подробнее:
https://a-mov.ru/posts/post-2018-08-01-o-praviljnom-i-nepraviljnom.html
Самый простой пример: плохая осанка. Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь. Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе? Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой осанке движения. Второй вариант — оставить всё, как есть. При больших нагрузках или длительной статике это может выйти боком. Третий вариант — подобрать движения, которые будут направлены на укрепление слабых мышц и через это прийти к выравниванию тонуса. Или сделать что-то, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы. Такая работа будет очень индивидуальной и в этом её сложность: надо понимать, что требует укрепления, а что наоборот — расслабления; надо знать, как система работает, каким должно быть правильное движение, и двигаться в ту сторону, учитывая индивидуальные особенности и заботясь о лёгкости и комфорте. Потому что только лёгкое движение можно считать хорошим.
Читать подробнее:
https://a-mov.ru/posts/post-2018-08-01-o-praviljnom-i-nepraviljnom.html
❤9👎1🔥1
ПРО МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ И НЕ ТОЛЬКО. ИСТОРИЯ ПЕРВАЯ
Давным-давно это было, лет 10 назад. По весне, на майские праздники, достали мы с мужем свои велики, стряхнули с них пыль и поехали на турслёт, который организовывали наши друзья. Перед этим я долго болела, но километров 40 проехать была готова. По традиции мы, естественно, заблудились и вместо 40 км проехали все 60 и я была уверена, что утром уже не встану, потому что никаких физических нагрузок, кроме мягких шевелений лапками по Фельденкрайзу, у меня уже давно не было. К моему величайшему изумлению, утром я была свежа и полна сил — мышцы не болели! Я поделилась этим опытом с моим другом-каратистом и услышала в ответ: «Наташа, просто ты уже старая, вот мышцы и не болят — нечему там болеть». Скажу честно: я ему поверила!
Через год, также весной, мы снова отправились в поход на велосипедах. Наши друзья уехали на день раньше и мы договорились встретиться с ними вечером, в лагере. И конечно, по традиции, мы опять заблудились и в итоге нашли наших друзей только к ночи, проехав за день больше 80 км, и это безо всякой предварительной подготовки. А вот дальше было самое интересное для меня: на утро бо́льшая часть команды, состоявшая из моих ровесников и людей постарше, отправилась домой по одной простой причине: с непривычки все мышцы болели. Я слушала их охи и ахи и понимала: раз у меня ничего не болит, дело всё-таки не в возрасте. Поход мы продолжили вчетвером.
После этого я решила проверить, как связаны мышечные боли после физических нагрузок со способностью к расслаблению, и организовала свой первый тур «Ходить легко». Идея была такая: большие пешие переходы (4–6–8 часов в день) с ежедневными (утром и вечером) занятиями по методу Фельденкрайза. Утренние занятия были посвящены улучшению паттерна ходьбы, цель вечерних занятий — качественно расслабиться после дневных переходов. Результаты превзошли мои самые смелые ожидания.
Но об этом в следующий раз. А пока — несколько фото из тех походов смотрите в галерее.
Наталья Королёва
Давным-давно это было, лет 10 назад. По весне, на майские праздники, достали мы с мужем свои велики, стряхнули с них пыль и поехали на турслёт, который организовывали наши друзья. Перед этим я долго болела, но километров 40 проехать была готова. По традиции мы, естественно, заблудились и вместо 40 км проехали все 60 и я была уверена, что утром уже не встану, потому что никаких физических нагрузок, кроме мягких шевелений лапками по Фельденкрайзу, у меня уже давно не было. К моему величайшему изумлению, утром я была свежа и полна сил — мышцы не болели! Я поделилась этим опытом с моим другом-каратистом и услышала в ответ: «Наташа, просто ты уже старая, вот мышцы и не болят — нечему там болеть». Скажу честно: я ему поверила!
Через год, также весной, мы снова отправились в поход на велосипедах. Наши друзья уехали на день раньше и мы договорились встретиться с ними вечером, в лагере. И конечно, по традиции, мы опять заблудились и в итоге нашли наших друзей только к ночи, проехав за день больше 80 км, и это безо всякой предварительной подготовки. А вот дальше было самое интересное для меня: на утро бо́льшая часть команды, состоявшая из моих ровесников и людей постарше, отправилась домой по одной простой причине: с непривычки все мышцы болели. Я слушала их охи и ахи и понимала: раз у меня ничего не болит, дело всё-таки не в возрасте. Поход мы продолжили вчетвером.
После этого я решила проверить, как связаны мышечные боли после физических нагрузок со способностью к расслаблению, и организовала свой первый тур «Ходить легко». Идея была такая: большие пешие переходы (4–6–8 часов в день) с ежедневными (утром и вечером) занятиями по методу Фельденкрайза. Утренние занятия были посвящены улучшению паттерна ходьбы, цель вечерних занятий — качественно расслабиться после дневных переходов. Результаты превзошли мои самые смелые ожидания.
Но об этом в следующий раз. А пока — несколько фото из тех походов смотрите в галерее.
Наталья Королёва
❤12🔥6👍2