Трудности, обусловленные
упругостью мышц
Николай Бернштейн "О ловкости и ее развитии".
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/books/bernstein-o-lovkosti/014.html
Купить книгу:
https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/
упругостью мышц
...своеобразие мышечного волокна как универсального двигателя нашего тела настолько велико, что нельзя пройти мимо него, не приняв в расчет его важных последствий.
Вся трудность использования поперечнополосатого мышечного волокна в качестве двигателя состоит в том, что он приводит кости в движение посредством тяги (мышечные волокна не способны толкать вследствие своей мягкости), но тяга эта не жесткая и точная, а упругая.
То, что мышечные волокна могут работать только в одну сторону, только тянуть, но не толкать, — это еще не беда. Осложнение... в другом: в упругой податливости мышечной тяги.
Управление подобной системой оказывается возможным только при посредстве непрерывного контроля какого либо «органа чувств», да и то сначала требует порядочной ловкости.
Мы снова возвращаемся к тому же самому принципу, который в свое время позволил природе преодолевать избыток степеней свободы подвижности и даже проявить по отношению к их количеству высокую щедрость.
Это — принцип контроля над движением при помощи чувствительной сигнализации: спасительный принцип, который выручает и на этот раз.
Если при одинаковых потягиваниях могут в разных случаях получаться различные движения, это значит, что двигаемый стержень не обладает вынужденным движением, т. е. имеет избыточные степени свободы.
Только в данном случае придется для различения обозначить эти особые степени свободы как динамические, зависящие уже не от свойств подвижности органа, а от особенностей его силового обслуживания («динамика» — учение о силах).
Разумеется, если выход из положения в принципе найден, то уже не составляет большой разницы, преодолевать ли сотню кинематических степеней свободы («кинематика» — учение о подвижности) или приплюсовать к ним еще полсотни динамических степеней свободы на придачу.
Николай Бернштейн "О ловкости и ее развитии".
Изучить подробнее:
https://a-mov.ru/books/bernstein-o-lovkosti/014.html
Купить книгу:
https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/
👍5
Запись последнего занятия по стопам уже доступна на нашем канале на Бусти:
https://boosty.to/a-mov
https://boosty.to/a-mov
👍1
ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
25 ФЕВРАЛЯ — БОЛЬШИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Когда вы не можете завести руку за спину, чтобы почесать лопатку, или в положении лёжа на спине положить руки на пол за голову, — виноваты укороченные грудные мышцы. Впалая грудная клетка и сутулость — тоже они. В Бодинамике большие грудные мышцы связаны с эго-функциями Центрирование, Самоутверждение, Гендерные навыки и их главная роль — ощущение собственной ценности.
На уроке мы будем вовлекать эти мышцы в самые разные движения, чтобы увеличить диапазон их подвижности. Приходите, будет полезно!
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
25 ФЕВРАЛЯ — БОЛЬШИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Когда вы не можете завести руку за спину, чтобы почесать лопатку, или в положении лёжа на спине положить руки на пол за голову, — виноваты укороченные грудные мышцы. Впалая грудная клетка и сутулость — тоже они. В Бодинамике большие грудные мышцы связаны с эго-функциями Центрирование, Самоутверждение, Гендерные навыки и их главная роль — ощущение собственной ценности.
На уроке мы будем вовлекать эти мышцы в самые разные движения, чтобы увеличить диапазон их подвижности. Приходите, будет полезно!
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
🔥4👍1
Когда кто-то думает о «правильности», к этому нечего ни добавить, ни убавить.
Я думаю, наши занятия докажут, что те, кто полагает, что правильно работал с ногой, делали это неправильно.
То же самое будет верно и в отношении дыхания.
Делать правильно и неправильно — это работа для обезьян и животных.
Когда животных дрессируют, они делают «правильно» или «неправильно».
ЗРЕЛЫМ ЛЮДЯМ НЕОБХОДИМО РАЗЛИЧАТЬ, ЧТО ОНИ ДЕЛАЮТ, ЗАЧЕМ ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ И ЧТО ИМ ЭТО ДАЁТ.
Они должны решить, хорошо это или нет.
Если он или она могут сделать лучше, то нужно сделать лучше.
Правильно или неправильно — это то, что нас совсем не интересует.
Мы никогда не говорим: «Это правильно» или «Это неправильно».
Это правильно в зависимости от возможностей человека.
Если у человека не сгибается нога, то для этого человека правильным будет повернуть ее определенным способом, а не сгибать.
Такой специфический способ движения неправильный, если так делает здоровый человек.
Моше Фельденкрайз
👍6🔥2❤1
Читаем и обсуждаем книгу Моше Фельденкрайза «Осознавание через движение: 12 практических уроков».
В этом выпуске:
• Урок 4. Дифференциация частей и функций в дыхании
Когда мы говорим о лёгком дыхании, о восстановлении функции дыхания, инструкции и упражнения не годятся. Мы можем сказать человеку: "дыши глубже!", но вряд ли будет толк от инструкции "дыши легче!". Человек может часами практиковать полное дыхание йогов, сидя в падмасане, и при этом сохранять привычку задерживать дыхание при малейшем напряжении.
Хорошее дыхание практически незаметно и легко приспосабливается к любой позе и движению. Для этого нужна гибкая подвижная грудная клетка, эластичные мышцы брюшного пресса, свободная диафрагма и хорошо скоординированная работа всех частей дыхательной системы в самых разных обстоятельствах. Поэтому и нет особого смысла в том, чтобы практиковать дыхательные упражнения в одной позе, одинаковом ритме, повторяя один и тот же стандартный паттерн. Более того, это даже вредно, поскольку это делает дыхание слишком обусловленным и жёстким.
М.Фельденкрайз предлагает совсем иной подход. Хочу сказать, что этот урок не единственный в системе МФ, но его можно взять за основу и в дальнейшем импровизировать не только с позой, но и с движением.
https://vk.ru/wall-13026213_2308
В этом выпуске:
• Урок 4. Дифференциация частей и функций в дыхании
Когда мы говорим о лёгком дыхании, о восстановлении функции дыхания, инструкции и упражнения не годятся. Мы можем сказать человеку: "дыши глубже!", но вряд ли будет толк от инструкции "дыши легче!". Человек может часами практиковать полное дыхание йогов, сидя в падмасане, и при этом сохранять привычку задерживать дыхание при малейшем напряжении.
Хорошее дыхание практически незаметно и легко приспосабливается к любой позе и движению. Для этого нужна гибкая подвижная грудная клетка, эластичные мышцы брюшного пресса, свободная диафрагма и хорошо скоординированная работа всех частей дыхательной системы в самых разных обстоятельствах. Поэтому и нет особого смысла в том, чтобы практиковать дыхательные упражнения в одной позе, одинаковом ритме, повторяя один и тот же стандартный паттерн. Более того, это даже вредно, поскольку это делает дыхание слишком обусловленным и жёстким.
М.Фельденкрайз предлагает совсем иной подход. Хочу сказать, что этот урок не единственный в системе МФ, но его можно взять за основу и в дальнейшем импровизировать не только с позой, но и с движением.
https://vk.ru/wall-13026213_2308
❤5
Запись последнего занятия по большим грудным мышцам уже доступна на нашем канале на Бусти:
https://boosty.to/a-mov
https://boosty.to/a-mov
Существует ли правильное движение?
"Невозможное становится возможным только тогда, когда вам это делать удобно и комфортно."
М. Фельденкрайз
Это высказывание содержит в себе также и ловушку для ума, поскольку частенько приводит к другому выводу: нет ничего правильного или неправильного, главное, чтобы движение было удобным и комфортным.
Опыт и здравый смысл говорят нам о другом: есть плохие, неправильные позы, есть плохие неправильные движения. Они кажутся удобными и комфортными исключительно в силу привычки.
О чём говорит хорошая осанка?
О том, что тонус всех групп мышц хорошо уравновешен и система использует минимум усилий для поддержания вертикальной позы.
Любое отклонение в любую сторону будет вызывать компенсаторные напряжения, которые, в свою очередь скажутся и на движениях.
О чём говорит лёгкое, комфортное, хорошо освоенное движение?
Ровно о том же: что нет внутренних помех, что используются оптимальные траектории и минимально необходимые усилия.
Есть ли противоречие между идеальной позой, идеальной техникой и индивидуальными особенностями каждого человека?
В реальной жизни мы можем наблюдать, как стремление к «правильной» технике ведёт к напряжению и дискомфорту, а потакание своим привычкам, «потому что так удобно» — к неэффективным движениям и проблемам в долгосрочной перспективе.
Самый простой пример: плохая осанка.
Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь.
Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе?
Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой осанке движения.
Второй вариант — оставить всё, как есть. При больших нагрузках или длительной статике это может выйти боком.
Третий вариант — подобрать движения, которые будут направлены на укрепление слабых мышц и через это прийти к выравниванию тонуса.
Или сделать что-то, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы.
Такая работа будет очень индивидуальной и в этом её сложность: надо понимать, что требует укрепления, а что наоборот — расслабления; надо знать, как система работает, каким должно быть правильное движение, и двигаться в ту сторону, учитывая индивидуальные особенности и заботясь о лёгкости и комфорте.
Потому что только лёгкое движение можно считать хорошим.
Подробнее⤵️
ИЗУЧИТЬ
"Невозможное становится возможным только тогда, когда вам это делать удобно и комфортно."
М. Фельденкрайз
Это высказывание содержит в себе также и ловушку для ума, поскольку частенько приводит к другому выводу: нет ничего правильного или неправильного, главное, чтобы движение было удобным и комфортным.
Опыт и здравый смысл говорят нам о другом: есть плохие, неправильные позы, есть плохие неправильные движения. Они кажутся удобными и комфортными исключительно в силу привычки.
О чём говорит хорошая осанка?
О том, что тонус всех групп мышц хорошо уравновешен и система использует минимум усилий для поддержания вертикальной позы.
Любое отклонение в любую сторону будет вызывать компенсаторные напряжения, которые, в свою очередь скажутся и на движениях.
О чём говорит лёгкое, комфортное, хорошо освоенное движение?
Ровно о том же: что нет внутренних помех, что используются оптимальные траектории и минимально необходимые усилия.
Есть ли противоречие между идеальной позой, идеальной техникой и индивидуальными особенностями каждого человека?
В реальной жизни мы можем наблюдать, как стремление к «правильной» технике ведёт к напряжению и дискомфорту, а потакание своим привычкам, «потому что так удобно» — к неэффективным движениям и проблемам в долгосрочной перспективе.
Самый простой пример: плохая осанка.
Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь.
Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе?
Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой осанке движения.
Второй вариант — оставить всё, как есть. При больших нагрузках или длительной статике это может выйти боком.
Третий вариант — подобрать движения, которые будут направлены на укрепление слабых мышц и через это прийти к выравниванию тонуса.
Или сделать что-то, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы.
Такая работа будет очень индивидуальной и в этом её сложность: надо понимать, что требует укрепления, а что наоборот — расслабления; надо знать, как система работает, каким должно быть правильное движение, и двигаться в ту сторону, учитывая индивидуальные особенности и заботясь о лёгкости и комфорте.
Потому что только лёгкое движение можно считать хорошим.
Подробнее⤵️
ИЗУЧИТЬ
👍11❤1
Друзья, не верьте вдруг появляющимся сообщениям (если мы не успеем их удалить) о том, что чат куда-то переезжает и надо перейти по какой-то ссылке. Ничего никуда не переезжает. Если вы переходите по ссылке, вас начинают разводить, чтобы отнять ваш аккаунт здесь или ещё что-нибудь.
ЛЮДИ, БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ!
ЛЮДИ, БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ!
❤14
ХОРОШИЙ ПОДАРОК К 8 МАРТА
Новая книга Натальи Королёвой: «С добрым утром! Спокойной ночи!» — хороший подарок к 8 марта. Это сборник несложных упражнений по методу Фельденкрайза от Натальи Королёвой — одного из самых опытных специалистов по этому методу в нашей стране. Хорошо подходит для первоначального знакомства с методом. Для широкого круга читателей, интересующихся телесным самосовершенствованием.
Книга-перевёртыш: с одной стороны упражнения для утренней бодрости, с другой — для крепкого сна.
Подарочное издание. Большой формат (220х290 мм), плотная бумага (120 г/кв. м), крупный шрифт, оригинальные иллюстрации (Sasha Takloo), 64 страницы.
Купить книгу у нас на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/
Новая книга Натальи Королёвой: «С добрым утром! Спокойной ночи!» — хороший подарок к 8 марта. Это сборник несложных упражнений по методу Фельденкрайза от Натальи Королёвой — одного из самых опытных специалистов по этому методу в нашей стране. Хорошо подходит для первоначального знакомства с методом. Для широкого круга читателей, интересующихся телесным самосовершенствованием.
Книга-перевёртыш: с одной стороны упражнения для утренней бодрости, с другой — для крепкого сна.
Подарочное издание. Большой формат (220х290 мм), плотная бумага (120 г/кв. м), крупный шрифт, оригинальные иллюстрации (Sasha Takloo), 64 страницы.
Купить книгу у нас на Озоне: https://www.ozon.ru/seller/izdatelstvo-klinopis/
❤4👍1
ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
4 МАРТА — ВЫКРУЧИВАНИЕ РУК
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Этот урок будет посвящён гибкости плечевых суставов, и это не только и не столько про растяжку, сколько про хорошую организацию и умение решать сложные задачи взаимодействия больших и малых анатомических структур. Сила здесь будет неуместна, а вот терпение, внимание и время пригодятся. Приходите, будет познавательно!
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
4 МАРТА — ВЫКРУЧИВАНИЕ РУК
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Этот урок будет посвящён гибкости плечевых суставов, и это не только и не столько про растяжку, сколько про хорошую организацию и умение решать сложные задачи взаимодействия больших и малых анатомических структур. Сила здесь будет неуместна, а вот терпение, внимание и время пригодятся. Приходите, будет познавательно!
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
❤6
Невозможно развивать двигательные навыки, работая только с мышцами, поскольку любое движение — это, прежде всего, функция мозга.
И для этого управления ему необходима информация как о внешнем мире — о том пространстве, в котором движение строится, так и о самих органах движения — костях, суставах, связках, мышцах.
Чем точнее эта информация, тем многообразнее палитра возможных движений, тем эффективней сами движения.
https://a-mov.ru/papers/korolyova-pedagogika-i-sport.html
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5
Фокус расслабления
Сначала посмотрим на картинки. Это поверхностные — задняя и передняя — мышечные цепи по Т. Майерсу. Они объединяют все части тела в вертикальном направлении. Обе начинаются на голове и заканчиваются на последних фалангах пальцев ног, проще говоря — на стопах.
Мышечная система человека накапливает за день (и за жизнь) очень много напряжения именно в вертикальном направлении. Как это проявляется? Укороченная шея, поднятые плечи, напряжение и боль в пояснице, усталость в ногах и тому подобное. Когда человек ложится, например, на спину в надежде отдохнуть и расслабиться, очень много напряжения остаётся и никуда не уходит.
Николай Бернштейн определял тонус, как «текучее состояние подготовленности нервно-мышечной периферии к избирательному принятию эффекторного процесса и его реализации». Другими словами, тонус определяет то, каким движение будет. Т. е. тонус — это не есть нечто заданное, статическое. Напротив, это очень динамичная система, которая в режиме реального времени готовит мышцы к движению и мы можем это использовать, обращая внимание не столько на само движение, столько на то, как система к этому движению готовится, как она сама себя настраивает.
Как это выглядит на практике?
Допустим, мы решили, что в сгибании стопы могут участвовать (и участвуют) длинные мышечные цепи, тянущиеся спереди и сзади вдоль всего тела. Задача состоит том, чтобы создать возможность наблюдать за тем, как происходит подготовка движению. Что можно сделать? В реальной ситуации всё происходит слишком быстро, чтобы успеть хоть что-то заметить. Поэтому я предлагаю довольно простую вещь: растянуть время начала движения и увеличить время между двумя соседними движениями, т. е. сделать паузу. Во время паузы мы наблюдаем за тем, как одно движение полностью заканчивается и как готовится следующее движение (а такая подготовка всегда есть). Всё самое интересное происходит именно в этот небольшой промежуток времени.
Подробнее о том, как можно эффективно работать с тонусом тут⤵️
ИЗУЧИТЬ
Комплекс на расслабление тут⤵️
ИЗУЧИТЬ
Сначала посмотрим на картинки. Это поверхностные — задняя и передняя — мышечные цепи по Т. Майерсу. Они объединяют все части тела в вертикальном направлении. Обе начинаются на голове и заканчиваются на последних фалангах пальцев ног, проще говоря — на стопах.
Мышечная система человека накапливает за день (и за жизнь) очень много напряжения именно в вертикальном направлении. Как это проявляется? Укороченная шея, поднятые плечи, напряжение и боль в пояснице, усталость в ногах и тому подобное. Когда человек ложится, например, на спину в надежде отдохнуть и расслабиться, очень много напряжения остаётся и никуда не уходит.
Николай Бернштейн определял тонус, как «текучее состояние подготовленности нервно-мышечной периферии к избирательному принятию эффекторного процесса и его реализации». Другими словами, тонус определяет то, каким движение будет. Т. е. тонус — это не есть нечто заданное, статическое. Напротив, это очень динамичная система, которая в режиме реального времени готовит мышцы к движению и мы можем это использовать, обращая внимание не столько на само движение, столько на то, как система к этому движению готовится, как она сама себя настраивает.
Как это выглядит на практике?
Допустим, мы решили, что в сгибании стопы могут участвовать (и участвуют) длинные мышечные цепи, тянущиеся спереди и сзади вдоль всего тела. Задача состоит том, чтобы создать возможность наблюдать за тем, как происходит подготовка движению. Что можно сделать? В реальной ситуации всё происходит слишком быстро, чтобы успеть хоть что-то заметить. Поэтому я предлагаю довольно простую вещь: растянуть время начала движения и увеличить время между двумя соседними движениями, т. е. сделать паузу. Во время паузы мы наблюдаем за тем, как одно движение полностью заканчивается и как готовится следующее движение (а такая подготовка всегда есть). Всё самое интересное происходит именно в этот небольшой промежуток времени.
Подробнее о том, как можно эффективно работать с тонусом тут⤵️
ИЗУЧИТЬ
Комплекс на расслабление тут⤵️
ИЗУЧИТЬ
❤16🔥1
Большая грудная мышца - расположение, функции, психологическое содержание.
https://vkvideo.ru/video-13026213_456239369?t=30s
БГМ - самая поверхностная и одна из самых крупных мышц грудной клетки. Она широким веером прикрепляется по всей длине грудины, затрагивает нижние рёбра и имеет ключичную часть.
Все её волокна сходятся в мощное сухожилие, которое крепится к верхней трети плечевой кости, образуя переднюю часть подмышечной впадины.
Большая грудная мышца активно участвует в движениях рук и дыхании.
Но её роль намного глубже, чем просто движение.
В Бодинамике эта мышца относится к эго-функции Центрирование и связана с ощущением собственной ценности.
У приматов большая грудная мышца участвует в демонстрационном поведении. Самец расправляет грудную клетку, поднимает грудину и ударяет ладонями по груди - демонстрируя силу, статус и положение в стае.
Поэтому важно не только тренировать эту мышцу, но и научиться её чувствовать.
На прошлой неделе в проекте АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ мы провели урок, посвящённый работе с большой грудной мышцей.
Запись урока на канале Бусти:
https://boosty.to/a-mov/posts/c3a37ca0-a119-4875-acde-82f8e287cb16
Подписка платная.
https://vkvideo.ru/video-13026213_456239369?t=30s
БГМ - самая поверхностная и одна из самых крупных мышц грудной клетки. Она широким веером прикрепляется по всей длине грудины, затрагивает нижние рёбра и имеет ключичную часть.
Все её волокна сходятся в мощное сухожилие, которое крепится к верхней трети плечевой кости, образуя переднюю часть подмышечной впадины.
Большая грудная мышца активно участвует в движениях рук и дыхании.
Но её роль намного глубже, чем просто движение.
В Бодинамике эта мышца относится к эго-функции Центрирование и связана с ощущением собственной ценности.
У приматов большая грудная мышца участвует в демонстрационном поведении. Самец расправляет грудную клетку, поднимает грудину и ударяет ладонями по груди - демонстрируя силу, статус и положение в стае.
Поэтому важно не только тренировать эту мышцу, но и научиться её чувствовать.
На прошлой неделе в проекте АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ мы провели урок, посвящённый работе с большой грудной мышцей.
Запись урока на канале Бусти:
https://boosty.to/a-mov/posts/c3a37ca0-a119-4875-acde-82f8e287cb16
Подписка платная.
👍3❤2
ЗАНЯТИЯ В МОСКВЕ
11 МАРТА — ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ ГРУДИНЫ
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Грудная клетка — очень подвижная система, или, точнее, должна быть подвижной. Она состоит из 37 костей, соединённых между собой 76 (!) суставами. Суставы, конечно, маленькие, но все они должны двигаться. Далеко не всегда это так. Задача нашего урока: используя грудину — центральную, самую большую кость грудной клетки,— вернуть подвижность рёбрам и грудным позвонкам. Урок не сложный физически, однако требует осторожности, потому что может быть связан с высвобождением заблокированных эмоций. Приходите, если чувствуете, что вам это может быть полезно.
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
11 МАРТА — ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПОДВИЖНОСТЬ ГРУДИНЫ
Приглашаем вас на очные групповые занятия в Москве, основанные на методе Фельденкрайза. Приглашаются все желающие, никакая предварительная подготовка не требуется.
Грудная клетка — очень подвижная система, или, точнее, должна быть подвижной. Она состоит из 37 костей, соединённых между собой 76 (!) суставами. Суставы, конечно, маленькие, но все они должны двигаться. Далеко не всегда это так. Задача нашего урока: используя грудину — центральную, самую большую кость грудной клетки,— вернуть подвижность рёбрам и грудным позвонкам. Урок не сложный физически, однако требует осторожности, потому что может быть связан с высвобождением заблокированных эмоций. Приходите, если чувствуете, что вам это может быть полезно.
Если вы не можете посещать очные занятия, вы можете получить доступ (платный) к записям этих занятий на нашем канале на Бусти: https://boosty.to/a-mov
Занятия ведёт Наталья Королёва.
Записываться на эти занятия не нужно, можно просто приходить. Начать можно с любого занятия.
Продолжительность занятия: полтора часа (90 мин.)
Цена: разовое занятие 1500 руб., абонемент на 4 занятия 5600 руб.
Время: по средам, с 11.00 до 12.30.
Адрес: Москва, ул. Павловская, д. 18, центр «Открытый мир», 4-й зал (иногда 2-й).
Проезд: ст. м. «Тульская», последний вагон из центра, вход через ворота со шлагбаумом с ул. Даниловский Вал. Вход в центр «Открытый мир» — прямо напротив ворот. Нужно пройти через вестибюль по диагонали и подняться на 2-й этаж. В холле второго этажа 4-й зал — слева от лестницы, а 2-й — направо по коридору мимо стойки администратора.
Организатор: Евгений Королёв, +7 926 070-36-62.
👍3
В католической семье вы изучаете католическую религию и пренебрегаете всеми другими, поскольку они не имеют для вас никакого значения.
И в еврейской семье происходит то же самое, и в мусульманской.
Однако если вы хотите постичь больше, если хотите быть человеком, вы должны узнать, что, помимо ислама и иудаизма, где есть один Бог, существуют и другие религии, которым Бог не нужен вовсе.
В истинном буддизме Бога нет. Сам Будда никогда не говорил ни о каком Боге. Он говорил о том образе жизни, который несет освобождение от страданий.
Будда происходил из царского рода, имел прекрасную жену, которая ждала ребенка, а когда ребенок родился, он оставил семью.
Будда много лет провел в яме в земле, думая о том, почему он так страдает, так боится смерти и почему его малыш умирает. Он предложил тот образ жизни, для которого не нужен был Бог. В Швейцарии есть даже некий поборник, который доказывает, что йога и Будда то же самое, что христианство.
Поэтому, если вы поразмыслите над тем, что такое религия, вы обнаружите, что есть еще и Лао-Цзы, и Синто, и Конфуций, и Заратустра, и египтяне с их Аписом и Золотым быком. Видите, как много на свете религий, и из всех из них лишь одна близка и привычна.
Так же и здесь — из всех возможностей вам знакома только одна.
Моше Фельденкрайз
❤14
Если внимательно прочитать книгу М.Фельденкрайза "Осознавание через движение", можно легко убедиться, что она вся - о самообразовании и самообучении.
Просто потому, что именно так устроен наш мозг - он непрерывно учится. Это его природа.
Простейшие (по сравнению с мозгом) компьютерные системы сегодня проектируется как самообучающиеся. Это и логично, и выгодно.
При этом постоянно возникают вопросы: можно ли заниматься самостоятельно, без инструктора? правильно ли я делаю? и т.п.
Больше того, часто такие настроения поддерживают сами преподаватели: человек (ребёнок) без посторонней помощи не способен на что-то разумное; только мы знаем, как правильно и т.д.
Специалисты нужны. Тренеры нужны. Взгляд со стороны нужен. Но разве это всё исключает самостоятельный поиск ответов на поставленные вопросы?
Каждый знает чувство мышечной радости: мы радуемся, когда есть возможность использовать силу мышц.
Почему бы не испытать силу своего ума?
Для поиска хорошего движения нужна, прежде всего, голова
🙂
https://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html
Просто потому, что именно так устроен наш мозг - он непрерывно учится. Это его природа.
Простейшие (по сравнению с мозгом) компьютерные системы сегодня проектируется как самообучающиеся. Это и логично, и выгодно.
При этом постоянно возникают вопросы: можно ли заниматься самостоятельно, без инструктора? правильно ли я делаю? и т.п.
Больше того, часто такие настроения поддерживают сами преподаватели: человек (ребёнок) без посторонней помощи не способен на что-то разумное; только мы знаем, как правильно и т.д.
Специалисты нужны. Тренеры нужны. Взгляд со стороны нужен. Но разве это всё исключает самостоятельный поиск ответов на поставленные вопросы?
Каждый знает чувство мышечной радости: мы радуемся, когда есть возможность использовать силу мышц.
Почему бы не испытать силу своего ума?
Для поиска хорошего движения нужна, прежде всего, голова
🙂
https://a-mov.ru/papers/korolyova-popytka-ne-pytka.html
👍11❤7🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Архитектор, художник и поэт Диана Брежнева
(https://www.behance.net/dibrezh5bc0/moodboards ), по моей просьбе с помощью ИИ "оживила" двух скелетиков.
Первый идёт согласно моему описанию желательного паттерна ходьбы. Второй - согласно модели усреднённого паттерна ходьбы обычного человека, снятого на тредбане (модель Full Body).
Посмотрим внимательно на второй скелетик. Первое, что бросается в глаза - отсутствие движения скручивания, в результате чего сила реакции опоры, возникающая в момент контакта ноги с землёй (полом), должна погаситься в коленях и тазобедренных суставах (привет коленям, привет тазобедренным суставам).
Движения таза и грудной клетки не дифференцированы, руки просто висят вдоль туловища и не участвуют в движении (привет позвоночнику).
Стоит ли удивляться количеству проблем с опорно-двигательным аппаратом, если подобный паттерн ходьбы считается нормой?
В прошлом году я провела серию из 10 уроков, посвящённых улучшению походки. Уроки были отобраны в течение нескольких туров "Ходить легко", которые мы проводили в Киргизии и на Севере, в Онеге.
Уроки выложены на нашем канале Бусти, найти их можно по тэгу "ходьба":
https://boosty.to/a-mov/posts/ca3dc1e0-8a15-42ae-84cd-6da652d706b1
Подписка платная.
(https://www.behance.net/dibrezh5bc0/moodboards ), по моей просьбе с помощью ИИ "оживила" двух скелетиков.
Первый идёт согласно моему описанию желательного паттерна ходьбы. Второй - согласно модели усреднённого паттерна ходьбы обычного человека, снятого на тредбане (модель Full Body).
Посмотрим внимательно на второй скелетик. Первое, что бросается в глаза - отсутствие движения скручивания, в результате чего сила реакции опоры, возникающая в момент контакта ноги с землёй (полом), должна погаситься в коленях и тазобедренных суставах (привет коленям, привет тазобедренным суставам).
Движения таза и грудной клетки не дифференцированы, руки просто висят вдоль туловища и не участвуют в движении (привет позвоночнику).
Стоит ли удивляться количеству проблем с опорно-двигательным аппаратом, если подобный паттерн ходьбы считается нормой?
В прошлом году я провела серию из 10 уроков, посвящённых улучшению походки. Уроки были отобраны в течение нескольких туров "Ходить легко", которые мы проводили в Киргизии и на Севере, в Онеге.
Уроки выложены на нашем канале Бусти, найти их можно по тэгу "ходьба":
https://boosty.to/a-mov/posts/ca3dc1e0-8a15-42ae-84cd-6da652d706b1
Подписка платная.
❤22👍7🔥4