ВАУ для занятых и активных

у меня случился новый замечательный опыт - беговая экскурсия.

соединилось то, что я бесконечно люблю - увлеченные, яркие, люди, движение, Москва и интересные истории в экскурсии.

Так, всего за час с небольшим я прогулялась на свежем воздухе, полюбовалась набережными Москвы, узнала много новых фактов (например, знаю, кто живет в своем доме в 300 метрах от Кремлевской стены!), потренировалась и познакомилась с новыми людьми. Классный формат, очень рекомендую 👌

Мы стартанули из парка Музеон и по набережным пробежали около 12 км. Темп примерно 6.0, было 2 остановки по 15-20 сек - около памятника и для общей фотки. и снова вернулись в Музеон.

Это проект Беги и слушай. Ребята делают его в поддержку фонда Больше, чем можешь.
Фонд помогает людям, которые порой не могут сделать и шага, прочувствовать радость движения. Я видела на полумарафоне, как эти ребята волонтеры бегут и катят специальные коляски - так люди с инвалидностью могут стать финишерами марафонов и забегов. Это про реальную инклюзию.

Маршруты экскурсий очень разные, есть и длительные, есть и небольшие. Бегают и слушают несколько раз в месяц, так что есть, что выбрать.

Попробуйте - крутой опыт в копилку впечатлений и полезных дел. и не нужно выбирать: тренировка, прогуляться, экскурсия - все сразу 💙

кто пробовал? какие маршруты вам понравились?

около 70% к теме своего бизнеса как минимум присматривались, но не весь опыт был удачным, как видно из опроса ⬆️⬆️

Тема запуска очень трендовая, но мне кажется, что не всегда она идет рядом с осознанностью ресурсов. "просто надо больше делать", "больше работать", "больше", "эффективнее" и тп. Но есть ли ресурсы на это и на сколько их хватит - вопрос.

Работа на износ вообще ни разу не про рост.

Управление ресурсами - важный фактор, так как устойчивость и работа в долгую от него сильно зависят.
И ресурсы тут не только измеримые время, деньги, навыки, контакты, но еще и мотивация, желание, энергия и поддержка, окружение.

Ресурс - это наше топливо, чем его больше, тем дольше и дальше можно двигаться.

Помните, я писала про то, с чем я столкнулась, год развивая свое сообществе - клуб НАЛЕГКЕ?

Как и хотела, я поработала над этой темой с коучем.
Коучинг как инструмент хорошо подходит под запросы, связанные с развитием, например, бизнеса, карьеры, с масштабом.

В сессиях вопросы про ресурс - про то, что может ускорять, мешать, ограничивать помогают увидеть свою ситуацию шире, понять, что будет питать ресурс, а что его отъедать.

Сколько времени ты реально можешь этому уделить?
Кто и как может тебя поддержать?
От чего готов отказаться, чтобы сделать шаг? или чтобы продолжать?
Что будет, если продолжать так и ничего не менять?

В итоге я честно оценила свои ресурсы, сверилась с фокусами по другим сферам жизни, которые есть на ближайшие месяцы и приняла решение, что июль в клубе - это каникулы. Это не остановка, это подзаправка.

Буду набираться сил и осознанно делать больше то, что дает ресурс: движение и спорт, общение, коучинг, чтение.

Конечно, буду скучать по клубу, его бешеному драйву и чудесным людям.
Это как когда-то в школе - после каникул всегда хотелось вернуться, обсудить, как провели лето и заметить, что уже очень хочется снова учиться.

а вы летом в каком режиме?
❤️ - подзаправка ресурсом
🔥 - в огне, тушу пожары

как 17 тысяч зажгли город Ночным забегом в самую быструю ночь года

второй год бегу 10 км с многотысячной командой по улицам Москвы 🔥

в 2024 был мой первый забег в жизни и много ВАУ и не до рекордов. Хотя от результата внутри часа меня отделили всего 43 секунды. потом случился мой полумарафон.

В этот раз я хотела бежать не for fun, а на результат - 10км меньше часа.

Но все пошло не совсем по плану...
- с утра совсем не было сил, и я сомневалась выйду ли на старт,
- я пропустила старт моего кластера, пока фоткалась у небоскребов,
- на последнем км пришлось остановиться и около 10 секунд ждать, когда пройдет боль от травмы, которая решила о себе напомнить
- добегала уже на низкой скорости и готова была слова увидеть 1:ХХ:ХХ время.

Что было ВАУ:
✔️ от Сити до Лужников по светящимся набережным под звуки корабликов и под приветствия людей вдоль дорог, на порогах баров и ресторанов бежали 17 843 человека! 48% женщин и 52% мужчин
✔️каждый раз удивляюсь этой невероятно слаженной и продуманной до мелочей организации забегов - мощнейшие проекты, сделанные на все💯
✔️ победители и женщины и мужчины пробежали 10км за 28 и 32 минуты. Это космос, как быстро. И дело тут точно не в карбоновых кроссах
✔️люди в костюмах, в лампочках и гирляндах добавляли настроения и улыбок и сами кайфовали на бегу
✔️Яндекс сделал фотозону, где снимали бегунов на финише с медалями и транслировали фото на огромные экраны - большое признание каждого результата и участия

Что забрала из этого опыта:
✔️ окружение развивает и двигает (не только в беге) - я стартовала в кластере, где бежали быстрее моей привычной скорости, и это помогло не сбавлять темпа, не отвлекаться, а держаться в общем ритме километров 6-7.
✔️ когда есть цель - результат будет! не в этом году, так через год, главное - продолжать и делать бегать, если нравится и радует.
✔️забеги- это мощнейший буст мотивации, хочу и дальше участвовать 2-3 раза в год.
✔️очень красивую медаль на память как напоминалку о моей новом личном рекорде 59:13 мин (3844 место среди 8394 финишеров-женщин и 10937 из 17611 медалистов)

Видео из канала Бегового сообщества @runc_run

Кто бегает, ставьте ❤️ - соберем нашу виртуальную беговую тусовку
а остальные 🔥 в поддержку - болельщики супер-сила любого забега