"невозможно" стало ✅
как я пробежала свой первый полумарафон, и какую роль в этом сыграло сообщество

рассказываю 👌🏻

✅ много лет я бегала на районе и только в теплый сезон по 3-5-7 км

✅но год назад у меня появился безумный запрос на сообщества. Я создала свое и робко пришла в беговой клуб Динамо. Встретили с цветами, и я осталась... в тот день просто мужчины поздравляли клубных бегуний, вот и мне досталось 😁

✅я бегала с группой в любую погоду 3 раза в неделю и постоянно слышала разговоры про забеги, личники, медали и марафоны. Тогда я думала, что пробежать полумарафон или марафон - это как слетать в космос, и нужно быть лет до 30, крайне спортивным и амбициозным.
и продолжала бегать свои 5-7, иногда 10 км

Но поддерживающее окружение сильно расширяет наши рамки, и это происходит очень незаметно

✅ и в июле 2024 я впервые пробежала свой первый Ночной забег. Ошалела от счастья, находясь в эпицентре сгустка спортивной энергии и на 2025 решила пробежать уже 3 забега. Конечно по 5-10 км 👌

✅ но тут вмешалась стратегическая сессия с коучем, где в список чего хочу, я записала "пробежать полумарафон к концу 2025", добавив списку амбициозности и вызова нереальностью этой задачи.

✅в конце года из-за учебы бегать с клубом я уже не могла, но продолжала сама вечерами и субботними утрами уже 7-10-12км - рутины всегда ведут к результату

✅в начале 2025 на почту прилетело письмо о регистрации на полумарафон. я записалась, чтобы если и не бежать, то лежать двигаться в сторону моей супер-цели

✅ а 27.04.2025 я пробежала свой первый полумарафон - 21.1 км!

Стартануло 16 233 человек!
финишировало 16 038 (72% мужчин и 28% женщин), в моей возрастной группе - 332 женщины.

мои выводы:
▶️самое важное - быть уверенным, что со здоровьем все ОК, и оно не подведет - я делала спортивный развернутый чекап
▶️регулярные тренировки с беговыми упражнениями, интервалами, и длинными забегами в клубе (или с тренером) - это база, которая дает лучший результат, чем просто бег в удовольствие и без плана
▶️эффективнее тренироваться в сообществе увлеченных людей! даже когда лень и хочется слиться, важно просто прийти на тренировку, дальше все как-то само происходит
▶️когда всем легко и естественно, постепенно и тебе это становится легче и реальнее
▶️наши возможности тела потрясающие, мы часто их не осознаем или нам сильно мешает мозг, говоря "это невозможно".

пока привыкаю к мысли, что мой полумарафон уже случился! я ни разу не перешла на шаг, бежала всю дистанцию.

Мое время - 2:24:21
темп бега - 6:51 мин/км

вот такая история 😉

Поделитесь, какие ваши "невозможно" стали реальностью, благодаря группам, сообществам, поддержке окружения

дождь, снег, первомай и чудесные майские в мегаполисе

в среду на рабочем Zoom-е коллеги делились, как в Испании они справляются без электричества, а к концу недели и в столице стихия внесла коррективы в мои гулятельно-беговые планы, но...

за что люблю Москву, так это за то, что при любой погоде тут всегда много интересного, нового, зажигательного и увлекательного, а длинные майские выходные - хороший повод неспешно это исследовать.

чем уже меня порадовала майская Москва👌🏻

ГУМ кинотеатр - 3 линия, 3 этаж. кинотеатр для эстетов - люстры, бархат, большие окна. есть и взрослые и детские сеансы, билеты как в кассе, так и онлайн, а в буфете театральная классика - икра, бутерброды и игристое.

Выставка фотографий "Москва: от первых такси до олимпийских строек" Наума Грановского в Мультимедиа Арт музее (идет до 01 июня). Архитектурная фотолетопись города за 50+ лет. Стоит идти, чтобы увидеть то, чего уже нет в городе, рассмотреть людей начала прошлого века на снимках, узнать знакомые места.
а потом еще 6 этажей выставок... современное искусство, фотография, арт. Любимое место для ненастного дня.
На 1-м этаже детям - лего, уставшим кафе и кофе, а на подземном этаже магазин мерча как выставка.

На арт-платформе Cube.Moscow новые выставки. Снова много, аж 18 выставок сразу, интересно, местами странно и как обычно, крайне искустно-современно.
Основная большая - Коллективная выставка «Что за ЦИ? Что за РК?» - работы более 50-ти художников, объединенных темой цирка. Тут яркий карнавал, цвет и бум фантазии продолжится до 01 июня.
Притянули меня мозаики и город, которые хочется рассмотреть ближе, еще мы надолго зависли в зале, где на аромат, предложенный художником (мне он напомнил кусты шиповника из детства) гости выставки оставляют свои впечатления в записках.

В Murth на стенах яркая живопись, в чашках бодрящий фильтр, а на какао-пенке лебеди. Поздно вечером особенно уютно, тихо и камерно.

погода налаживается, впереди еще праздничный weekend, так что продолжение следует 😉

чем вас радует начало мая?

удивительно, как креативно и искусно подбирается маркетинг к потребителям и даже к тем, кто сопротивляется.
и как соседствует современное и история.

На праздниках вынуждена была провести часок в примерочных Lime, в их флагмановском магазине на Кузнецком мосту - сын выбирал костюм. Костюм можно было найти много где, но решили ехать именно в этот магазин и совместить тягостную задачу - шоппинг с приятной - осмотр особняка и экскурсия по выставке. Вот такое интересное комбо.

Этот Lime расположен в здании, которому более сотни лет, и где до революции известнейшая модельер Надежда Ламанова открыла Дом моделей. Это та самая женщина, которая была у истоков российской моды, шила для императорского двора и создавала костюмы для МХАТ (неделей раньше о ней говорили на лекции в музее МХАТ с моим клубом).

Особняк относится к культурному наследию, так что точно стоит его рассмотреть и снаружи и изнутри - великолепный особняк с лепниной, роскошными лестницами и высоченными потолками.

На верхнем этаже магазина расположилось красивое пространство, где сейчас проходит выставка современного искусства "Тихий час", и можно записаться на медиаторский тур по ней. На него мы и приехали всей семьей.

Экспонаты выставки на любителя, но с подачи медиатора даже странное начинает быть "интересным" и "надо же как задуманным". Экспозиция посвящена детскому восприятию окружающего мира. Оно очень разное у авторов работ. Мне особо понравились картины Якова Хомича (на фото это картина с семьей).

Выставка Тихий час - до 10 августа, медиаторские туры бесплатны, проводятся по выходным 😉
Будете рядом, заскочите.

P.S. если вдруг через несколько рукопожатий этот пост долетит до Lime, хочу дать фидбек - пара кулеров со свежей водой точно способствовали бы продажам.
Ведь когда ребенку срочно нужна вода, приходится немедленно покинуть магазин, даже если очень хочется посмотреть и нижний этаж и оплатить выбранные покупки