РАЗБОР ПОЛЁТОВ
Автор: инструктор A30 —
Яков Лаврентьев @YakovLav

Привет всем 👋
Сегодня о СТРАХЕ и ТРЕВОЖНОСТИ.

Слово тревожность сейчас звучит часто, и это не случайно. По данным ВОЗ, тревожные расстройства - одна из самых распространённых проблем психического здоровья в мире. Постоянный поток информации, высокая скорость жизни, перегрузка нервной системы, как результат- мозг всё чаще живёт в режиме «возможной угрозы».

⚠️ Важно понимать, что тревожность - это не слабость, а "перегрев" нашей системы безопасности.

Похожее происходит при нырянии.
Новичок может испугаться на 5-10 метрах; средний уровень на 15-20; опытный фридайвер - на новой для себя глубине.

Наблюдаю, что механизм у всех работает одинаково:
тело на глубине ощущает что-то непривычное: давление, сжатие, изменение объёма лёгких, более сильное желание дышать и тд
Мозг при этом фиксирует:
Это новое🟰это потенциально опасное.
И он включает тревогу.
Это совершенно нормальная работа здоровой нервной системы.
А если вам совсем не страшно 😉, то скорее всего, вы в зоне привычного.
Страх появляется там, где происходит рост.

💡Теперь внимание-важно
фридайвинг помогает работать с тревогой через тело. Когда мы задерживаем дыхание и погружаемся, включается нырятельный рефлекс млекопитающего. 
Благодаря ему сердце начинает биться медленнее, организм переходит в режим экономии энергии.
Это естественный физиологический механизм, заложенный в нас самой природой.
Проще говоря: тело учится замедляться вместо того, чтобы паниковать.

На занятиях часто вижу:
человек чувствует новое и напрягается⤵️
Напряжение усиливает сигнал о потенциальной опасности⤵️
Сигнал усиливает тревогу⤵️
Замкнутый круг🔄

Какой выход❓
Не бороться❗️
Признать📖
«Да, это новое.
Оно безопасно. Я остаюсь расслабленным».
Через несколько нырков мозг адаптируется, и глубина, которая пугала,
становится рабочей.

💡 Фридайвинг формирует модель поведения,
которой не хватает современному человеку:
не бегать от дискомфорта, а проживать его спокойно.

Ныряйте с нами! Это отличный способ работать над собой, через управляемый опыт в безопасной среде.

Увидимся в А30.
Ваш инструктор Яков.
#разборполётов