РАЗБОР ПОЛЁТОВ #3
Автор: инструктор A30 — Яков Лаврентьев @YakovLav

Каждую субботу мы делимся реальными историями из бассейна А30. В этих историях не только техника, но и психология фридайвинга. Возможно, эти разборы помогут кому-то увидеть закономерности, понять тело, просто лучше нырять (имена героев изменены).

🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣

🎬 Случай №3  «Максим и его 30 метров»

Максим - типичный «достигатор». Триатлон, режим, чёткий план, результаты. Привык бежать до финиша при любых обстоятельствах.
И вот он в A30. Цель: сразу нырнуть на 30 метров. Теорию слушал внимательно, кивал. В воде сделал пару быстрых вдохов-выдохов и ушёл вниз. Через 15 секунд всплывает.

— Макс,ты как? — спрашиваю его

— Не понимаю, что происходит, всё делаю правильно, продувка прекрасная, но как будто сила тянет обратно.

— Всё правильно делаешь, кроме главного, — улыбаюсь ему - Тебе сейчас нужен не адреналин, а мелатонин.

Для запуска реакции «бей или беги» нужен адреналин. Он учащает сердцебиение и дыхание, поднимает давление. Но фридайвинг- это не гонка, а замедление. Здесь нужны не гормоны стресса, а гормоны спокойствия - те, что включают внутренний покой, замедляют сердцебиение. Чтобы тело нырнуло глубоко, ему нужно дать время для перезапуска и адаптации. Фридайвинг ощущается как медитация, потому что вода позволяет буквально «переписать» гормональный фон.

Задание для Максима было простое:

- Сделай 3–4 нырка на 7–12 метров, дай телу привыкнуть к давлению и ощущениям.
Глубина от нас не убежит.

Около получаса Макс «разныривался», а в конце занятия нырнул на 20  метров,  спокойно, без спешки. Заветное видео на отметке 30 метров конечно было, но лишь на следующем занятии.

Вывод:
Первый раз или после длительного перерыва глубже 20 метров мы не ныряем. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к давлению, ощущениям и запустить рефлексы. Безопасность - это то, чем мы никогда не пренебрегаем.

💬  Советы от тренера:
Во фридайвинге принцип «тише едешь - дальше будешь» работает буквально. Спешка тормозит прогресс, а последовательность делает его устойчивым. Глубина придёт к тем, кто умеет не спешить.

Следующий «Разбор полетов» через неделю про уток.
#разборполетов