РАЗБОР ПОЛЁТОВ #2
Автор: инструктор A30 — Яков Лаврентьев @YakovLav

Еженедельная рубрика, где мы делимся реальными случаями с тренировок A30. Не ради критики, а ради пользы. Вдруг кто-то заметит что-то "своё" и поймёт, как решить «подводную» задачу проще. (Имена героев изменены)

🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣

🎬 Случай №2. «Андрей и его План Идеального Нырка»

Андрей проходил глубинный курс. Умный парень с инженерным складом ума, задавал много дополнительных вопросов и привык всё просчитывать: максимальный объём вдоха, амплитуда гребка, соотношение СО₂ к О₂ - всё по формулам.

Он пришёл в бассейн с блокнотом. На первой странице - схема идеального нырка и заголовок: «Контроль - залог успеха».

На разминке всё шло по плану, пока не нырнул под воду.
Через 15 секунд всплыл.
— Что случилось?
— Стал считать, через сколько секунд появится желание вдохнуть, потом задумался о частоте движений ластами и забыл продуться.

И вот тут начинается самое интересное.
Под водой мысли, словно валуны, которые неудобно и тяжело нести с собой. Фридайвинг любит доверие к телу.

Мы сделали с Андреем перезапуск:
• оставили все формулы на бортике,
• сделали пять циклов дыхания,
• а затем я предложил:
«Попробуй не думать о нырке, а просто почувствуй его».
Андрей подумал и согласился. Повторил подготовительное дыхание и нырнул: ровно и спокойно, без мыслей.

Когда всплыл, с улыбкой сказал:
«Ощущение, что мозг выключился, а тело включилось».

Вывод:
Вода не терпит умничанья.
Под водой не работает интеллект - работает интуиция.
Чем больше думаешь, тем меньше чувствуешь.
Именно чувства, а не мысли, открывают дорогу в глубину.

💬 Совет от тренера:

Перед каждым нырком задай себе вопрос:
«А я сейчас чувствую или думаю?»
Если думаешь, сделай выдох и оставь мысли на поверхности. Они подождут.

Следующий «Разбор полётов» через неделю.
Тема: про "достигаторов"
#разборполетов

РАЗБОР ПОЛЁТОВ #3
Автор: инструктор A30 — Яков Лаврентьев @YakovLav

Каждую субботу мы делимся реальными историями из бассейна А30. В этих историях не только техника, но и психология фридайвинга. Возможно, эти разборы помогут кому-то увидеть закономерности, понять тело, просто лучше нырять (имена героев изменены).

🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣🔣

🎬 Случай №3  «Максим и его 30 метров»

Максим - типичный «достигатор». Триатлон, режим, чёткий план, результаты. Привык бежать до финиша при любых обстоятельствах.
И вот он в A30. Цель: сразу нырнуть на 30 метров. Теорию слушал внимательно, кивал. В воде сделал пару быстрых вдохов-выдохов и ушёл вниз. Через 15 секунд всплывает.

— Макс,ты как? — спрашиваю его

— Не понимаю, что происходит, всё делаю правильно, продувка прекрасная, но как будто сила тянет обратно.

— Всё правильно делаешь, кроме главного, — улыбаюсь ему - Тебе сейчас нужен не адреналин, а мелатонин.

Для запуска реакции «бей или беги» нужен адреналин. Он учащает сердцебиение и дыхание, поднимает давление. Но фридайвинг- это не гонка, а замедление. Здесь нужны не гормоны стресса, а гормоны спокойствия - те, что включают внутренний покой, замедляют сердцебиение. Чтобы тело нырнуло глубоко, ему нужно дать время для перезапуска и адаптации. Фридайвинг ощущается как медитация, потому что вода позволяет буквально «переписать» гормональный фон.

Задание для Максима было простое:

- Сделай 3–4 нырка на 7–12 метров, дай телу привыкнуть к давлению и ощущениям.
Глубина от нас не убежит.

Около получаса Макс «разныривался», а в конце занятия нырнул на 20  метров,  спокойно, без спешки. Заветное видео на отметке 30 метров конечно было, но лишь на следующем занятии.

Вывод:
Первый раз или после длительного перерыва глубже 20 метров мы не ныряем. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к давлению, ощущениям и запустить рефлексы. Безопасность - это то, чем мы никогда не пренебрегаем.

💬  Советы от тренера:
Во фридайвинге принцип «тише едешь - дальше будешь» работает буквально. Спешка тормозит прогресс, а последовательность делает его устойчивым. Глубина придёт к тем, кто умеет не спешить.

Следующий «Разбор полетов» через неделю про уток.
#разборполетов