Хочу поделится своей проблемой для своего возраста я достаточно высокая примерно 170 см.У меня большие комплексы по по воду этого так же у меня еще и очень маленькая и круглая голова что выглядит несуразно по сравнению с моим ростом подскажите пожалуйста что мне делать

Могут ли долго отношения жить без страсти? Если долгое время оба человека уже не хотят работать над страстью, но им комфортно вдвоем в остальных сферах, страсть как-то наладится сама со временем или просто образуется пропасть?

Что делать, если я считаю, что у меня большой нос? Есть маленькая горбинка и он немного вздёрнутый. Подскажите пожалуйста возможные массажи для лица или техники макияжа

Здравствуйте! У меня серьезная проблема с восприятием себя и своей внешности. Я испытываю мучительную зависть к внешности одной девушки, это стало навязчивой идеей. Я крайне недовольна своей внешностью , не могу ее воспринимать.Постоянно сравнивая себя с той девушкой, я представляю, насколько иначе могла бы сложиться моя жизнь будь у меня её внешность. Мне кажется, что благодаря своей красоте она добьется гораздо большего успеха, ей открыты все двери, и она всегда будет окружена восхищением. Эти мысли отравляют мне жизнь.Я не могу свободно общаться с людьми, боясь, что девушка с такой внешностью как у нее справилась бы лучше, и даже выбирая одежду, представляю насколько лучше она на ней смотрелась чем на мне.Мне кажется, что с моей внешностью не имеет смысла даже пытаться что-то изменить, и это приводит к чувству безысходности и обреченности. Мне так хочется быть кем - то другим, только не собой. Я была бы очень и очень счастлива.Я понимаю, что любовь к себе и принятие своей внешности преобразили бы мою жизнь, сделав её ярче, дали бы мне силы преодолевать трудности, но пока я не знаю, как достичь этого состояния и избавиться от навязчивой зависти. Пожалуйста, подскажите, что мне делать?
С чего вообще нужно начать , потому что я так запуталась

Завтра пробник по математике пытаюсь решить и абсолютно ничего я не понимаю

1 балл из 25 по пробнику математике, неужели я как тупая пробка

Как перестать быть слишком доброй и ранимой

Как справиться с тревогой перед ЕГЭ

Заканчивается одиннадцатый класс школы, контрольные, сочинения, домашки … и вот оно, финальное испытание. В нашей системе образования принято сдавать экзамены, и сейчас это ЕГЭ.

ЕГЭ не просто проверка знаний, а итог всего школьного пути. Поэтому неудивительно, что оно вызывает столько тревоги 😬
Кажется, что от него зависит вся дальнейшая жизнь, а страх ошибки превращает подготовку в бесконечное переживание.

Спокойно!

Давай разберёмся, как снизить тревогу и пройти этот этап без паники ⬇️

ЕГЭ — это слово, которое заставляет сердце биться чаще, а в голове прокручивать десятки мыслей: «А вдруг я не сдам? Что, если всё забуду? Что подумают родители?»

Почему так страшно?

✅ Большая ставка. От баллов на ЕГЭ зависит поступление, и кажется, что это решает всю жизнь.
✅ Неизвестность. «Что попадётся?» — главный вопрос, который гоняет нас в стресс.
✅ Ожидания. Родители, учителя, друзья — все чего-то ждут, и это давит.
✅ Страх «не хватить». «Я учил(а), но вдруг этого мало?»

Тревога перед экзаменом — это нормально.
Она держит в тонусе и помогает собраться. Но когда она зашкаливает, начинает мешать.

Что делать, чтобы снизить стресс?

❗️Раздели страх на части
Чего именно ты боишься? Что забудешь формулы? Что не хватит времени? Что завалишь? Когда страх становится конкретным, с ним легче работать.

❗️ Переключи фокус
Чем больше ты думаешь о провале, тем больше загоняешь себя. Попробуй менять мысли:
❌ «Я ничего не знаю!» →
✅ «Я уже многое выучил(а)».
❌ «Если завалю — всё пропало!» →
✅ «ЕГЭ важен, но это не единственный путь в жизни».

❗️ Дыши и двигайся
Тревога = напряжённое тело. Сделай простое дыхательное упражнение: вдохни на 4 счёта, задержи дыхание на 4, выдохни на 6. Это поможет успокоить сердце и прояснить голову. Больше ходи пешком в быстром темпе.

❗️ Сон важнее зубрёжки
Голова лучше работает, если ты выспался(ась). Ночью мозг обрабатывает информацию, а без сна всё «вылетает». Учись днём, отдыхай ночью.

❗️ Планируй подготовку
Лучшая защита от паники — уверенность. Сделай план:
✔ Какие темы повторить?
✔ Как распределить время?
✔ Когда отдыхать?

Отмечай галочками пройденное — это даёт ощущение контроля.

❗️ Представь себя после ЕГЭ
Закрой глаза и вообрази: ты выходишь с экзамена, выдыхаешь и радуешься, что сделал(а) всё, что мог(ла). Это помогает мозгу настроиться на спокойствие.

В день экзамена

🔔 Проснись заранее. Не беги в последний момент.
☺️ Лёгкий завтрак. Сытно, но не тяжело (яйцо, каша, орехи).
📝 Без зубрёжки. Утром уже ничего не изменишь. Лучше повторить основные формулы, но без паники.
😉 Дыхание. Если охватил страх — вдохни глубоко, выдохни медленно.
🔍 Сконцентрируйся. Читай задания внимательно. Если ступор — переходи к следующему.

❗️Главное: ТЫ — не оценка

ЕГЭ важен, но он не определяет всю твою жизнь.
Даже если что-то пойдёт не так, всегда есть пути: апелляция, пересдача, другие вузы. Твоя ценность не в баллах, а в тебе.

✅ Ты справишься!

Автор: @chalova_10

Я влюблена в одноклассницу. Мне никогда не нравились девочки, но именно по ней я страдаю уже полгода. Помогите

Здравствуйте. Встречаемся с парнем почти два года (вернее встречались..) Я его бросила, сама, я инициатор, вчера произошло. Причина? Мне наскучило, он надоел, как внешне, так и своим поведением (по крайней мере я так думала) Он не хотел расставаться, до сих пор надеется, что я передумаю "если что.. я тебя всегда жду, люблю тебя.."- его слова. Я думала мне станет легче, поначалу так и было, но сегодня что-то пошло не так. Я не знаю почему, я пытаюсь себя отвлечь, но не выходит, о нём думаю, хотя говорю себе, что без него лучше. Итог? Я сидела ревела и жалела, а извиниться перед ним гордость не позволяет. Ведь если я извинюсь, получается он был прав, и я на самом деле его люблю, и просто надумала себе проблему. Наверное тут подойдёт фраза "только когда теряешь, понимаешь всю значимость человека, только уже поздно"

И что делать? У меня противоречивые чувства.

Рады сообщить, техническая группа, которая используется для комментирования постов на канале, теперь открыта для свободного общения. Присоединиться можно по ссылке - https://t.me/+rvQq-IErIz9iODAy

Получили информацию, что уже сейчас канал может рекомендоваться некоторым пользователям =) Предлагаем увеличить данную вероятность, проголосовав за наш канал по ссылке - https://t.me/boost/ZoneUnderstanding

Всем привет, как вообще по мыслям и ощущениям начинается алкоголизм и на какой стадии стоит паниковать и начинать брать себя в руки? Сейчас не могу сказать что думаю только об этом, есть хорошо, нету ну и ладно. Не представляю, как буду выпивать сегодня вечером и тому подобное. Но когда выпиваю понимаю, что мне это нравится, даже если второй или третий вечер подряд. Уже сейчас стоит начинать паниковать?

Здравствуйте.
Мне 34 года.
Постите, я в ситуации, которая не требует понимания, скорее просто хочется выговорится кому-то.
Полгода назад от меня ушла жена, сказав что "не видит дальше в своей жизни меня" забрав ребенка, как я узнал чуть позже в другие отношения. С ней я прожил десять лет, переступал через своё "я", отдавал все свои эмоции и чувства, подстраивался под неё и тот образ жизни, который она хотела, как сейчас понимаю, я полностью превратился в её марионетку, только и думал как сделать так чтобы ей было хорошо исходя из моих возможностей и сил.
Пять месяца назад пришлось сделать операцию, она была не сложная, но очень долгий и сложный восстановительный процесс, за счет нестерпимой боли которая утихает на протяжении месяца. Я валялся дома в полном одиночестве. И тихо надеялся что пройдет боль, а с ней и наступит что-то хорошее.
Перед Новым годом меня кинули заказчики на приличную сумму, и праздник я встречал без гроша в кармане. После праздников, работодатель мой, заявила что больше не планирует заниматься моей областью и хочет расстаться по хорошему.
Предчувствую такую ситуацию перед новым годом я сходил на несколько собеседований и меня вроде как готовы были взять после нового года, сказали подождать, дождаться согласования сверху. Я ждал почти пять месяцев, звонил, напоминал о себе, мне говорили - еще чуть-чуть подождать и все будет, но нет - мне позвонили и сказали что не смогут меня взять.
В это же время я потерял контакт и понимание с друзьями и мы так и не смогли найти какое-то понимание и взаимоуважение.
Психолог, человек который, хоть и за деньги, но выслушивал, поддерживал, помогал, направлял в позитивном направлении - объявил что больше не сможет работать по семейным обстоятельствам.
Последние три месяца я находил успокоение и поддержку в спорте, он меня поддерживал, я поднял контакты и попросил тренера, с которым у меня хорошие взаимоотношения заниматься со мной, так как я сам очень далек от всего этого.
Сегодня тренер написал что не сможет тренировать меня.
Да, я понимаю, что бывают сложные периоды в жизни, у кого-то может и сложнее, поэтому я стараюсь во всем находить позитив и не терять надежду. Последние полгода я жил надеждой что все мои телодвижения, действия в том или ином направлении принесут плоды, я составлял планы что мне надо сделать чтобы что-то наладилось, но просто не везло. Родные ни чем помочь не могут, только и говорят держись, соберись, а что еще они могут сказать... И сейчас я сломался, просто что-то треснуло внутри. Нет любви, нет денег, нет людей которые понимали и поддерживали, нет семьи, нет работы, а все попытки найти работу ни чем не оканчиваются в лучшем случае. Все вокруг меня движется, меняется, кто-то находит свою любовь, кто-то повышение или удачную работу, кто-то достигает каких-то успехов - я верил и надеялся что и я смогу, что у меня получится, раньше же получалось, но нет. Абсолютное болото, которое меня засасывает все глубже и глубже. Я знаю, надо смирится, и дальше продолжать верить и надеяться, но чем дальше идет время, тем больше я понимаю что надежда это опиум, она затуманивает сознание и дает ложный взгляд в будущее, а на все мои действия, такое ощущение, от жизни, я получаю крепкое и уверенное противодействие и бороться с ним это как бороться с ветром. Что дальше делать и куда идти - мыслей нет, исчерпал свой внутренний "ресурс".
Спасибо, что дочитали до конца.
Пусть удача всегда будет на вашей стороне.

Ребята, всем привет! 👋

Нужен ваш совет, как пережить ситуацию с потерей подруги. 😔 Кажется, я накосячил и наше общение прекратилось из-за моего поведения. Я не умел слушать, не понимал её чувств, мог невзначай задеть своими словами, хотя и не хотел этого.

Она сказала, что ей некомфортно общаться, хотя раньше мы прекрасно ладили и даже планировали встретиться. После встречи что-то изменилось, и она решила прекратить общение. Возможно, она давно об этом думала, но решилась сказать только сейчас.

Теперь думаю, есть ли шанс наладить отношения в будущем? Я понимаю, что это займет время.

И еще у меня странное чувство, будто наша дружба еще не закончена, и мы еще сыграем важную роль в жизни друг друга, если я не наделаю глупостей. 🤷‍♀️

Буду рад любым советам и поддержке! 🙏

Доброй ночи всем! Я девушка, мне всего 20 лет, у меня были отношения, и те в школе. После как-то не выходило ничего. Сейчас я также одна, но вокруг меня из друзей, в основном это парни. Есть лучший друг, с родителями которого я знаеома и он хочет, чтобы после учебы я переехаоа к нему (типо перспектив ьольше, да и мы всегда рядом), но намека на отношения нет, и вообще мне вроде как комфортно одной, но иногда хочется зарыться в объятиях лббимого человека. Что делать?

Это человек с ситуацией про подругу, вижу ваши комментарии, на счёт извинений - я извинился перед ней, к сожалению не вживую, но лучше, чем ничего

Всем спокойной ночи))
Тем, у кого сейчас сложный период в жизни: Вы справитесь! Трудные времена всегда проходят. Главное верить, что у тебя всё получится. Рано или поздно.
Не огорчайтесь, жизнь прекрасна💗

Это парень с ситуацией про подругу
Всем спасибо большое за советы 🙏 Чувство, что я сделал всё, что мог сделать, чтобы ничего не ухудшить, я извинился перед ней (как я уже говорил об этом), а также заказал (уже давно) для неё цветочки с запиской «Мне было приятно общаться с тобой :)». Не розы.

Посмотрим, что будет в будущем, может быть даст шанс исправиться после того, как избавиться от учебных хлопот 🦠

Всем хороших снов) 😊

Снова я, с ситуацией с подругой

На эмоциях мне хочется приехать к ней, пока есть такая возможность, пока мы в одном городе, но понимаю, что это может всё только усугубить, а если вдруг правда поехать, то это возможно только сегодня.
Очень сложно держаться и не сорваться

Продолжение ⏬
Даже если правда приехать, то не факт, что она вообще будет дома или выйдет и ей это точно не понравится, что я приехал без приглашения и ей точно будет не комфортно