Добрый день. Как перестать всем угождать? Научите, люди. Всю свою жизнь, пытаюсь всем угодить, чаще в ущерб себе. На прошлой работе, был на хорошем счету, потому как всегда соглашался на любые подработки. Плюс ко всему, к работе всегда отношусь очень ответственно. Недавно сменил место жительства и работу, решил, что буду вести себя по-другому. Но не тут-то было. Стараюсь быстро вникать в работу, учусь, хоть мне и сложно. И тут мне преложили снова подработку, я согласился, т.к. решил, что деньги лишними не будут, и опять же, новая работа и не хочется выглядеть плохо, в глазах нового руководителя. Но пройдя обучение понял, что мне эта подработка не подходит и будет сложно справляться на двух должностях. Ходил два дня, не знал, как сказать начальнику. Всё же решился. Всё корректно объяснил, начальник конечно недоволен. Теперь грызу себя, что отказался, что подумает руководтво, ведь я новый человек. Будут считать безответственным. Подскажите, как избавиться от этого чувства вины перед всем миром? Хотя головой понимаю, что сделал правильно, но ничего не могу с собой поделать. Устал..

Скоро пробники по ОГЭ, я вообще ничего не знаю. Мой первый экзамен будет 25 мая, просто я обесцениваю себя постоянно, сил нет.
Постоянная мигрень и сонливость. Очень много дз и даже времени на подготовку нет. Максимум ложусь спать в 12 часов ночи, и бывает в 2:00 , и сплю как бы мало

Добрый день . На днях я была на закрытии чемпионата , нас попросили одеть футболки , хорошо мы ее надели . Но все время закрытия чемпионата мне было не посебе что все видят мои оголённые руки . Я долго плакала после чемпионата ТК как все видели мои открытые руки . На данный момент не подпускаю к себе никого , обхожу стороной всех , не допускаю прикосновении ко мне . Не вижу смысла дружбы и любви. Что делать ?

Мой парень занимается в зале и я тоже. И нас интересует тема ЗОЖ и фитнесс и мы оба стремимся к красивым формам. Но мне категорически не нравится что он в соцсетях подписан на блоги фитнес девушек которые там естественно выкладывают свои соответствующие фото и видео. Я не подписана на мужские странички а мой парень подписан на женские. Когда я сказала что мне это не нравится он сказал что это он для меня, что он там смотрит как девушки тренируются чтобы тренировать меня. Но я не верю, я разнервничалась и ушла. А он сказал что если я считаю что я могу обижаться на такие вещи и уходить то «ок». По сути два года отношений сейчас разрушаются этим фактом.

Зачастую когда засыпаю минут на 10-15 не уходя в глубокий при этом что-то вроде начинает сниться, затем просыпаюсь неважно от чего сама или если разбудили чувствую в груди какую-то тряску. Иногда даже смотрю по сторонам нет ли землетрясения. Тело при этом не трясется, иначе мне был сказали. Почему так может быть? У кого-нибудь бывает также?

Хотела бы у вас узнать как вы считаете возможно ли до 26 мая подготовиться к экзаменам?
Я хотела бы сказать что не знаю ничего, но это конечно не так. Я очень много болела и много пропустила учебного материала, до огэ осталось совсем немного и Я не знаю как найти силы чтобы подготовиться к 4-ем предметам по биологии, обществу , русскому и математики.
Прихожу домой и делаю дз это единственное на что есть силы

Недавно мне понравился одноклассник. Я пыталась отвергнуть эти мысли, уверяя себя, что он мне не нравится (из-за неудачного опыта отношений в прошлом).
Это оказалось взаимно. Недели 2 назад мы признались друг-другу по переписке, потом в жизни, пока гуляли в компании друзей. Сейчас как-то всё непонятно. Мы видимся каждый день в школе, смотрим друг на друга, улыбаемся, максимум перекидываемся какими-то фразами. Я ему говорила, что встречаться пока не готова, потому что дружим мы ещё очень мало. Но как намекнуть, что мне хочется от него внимания или хотя бы нормальных разговоров? Помогите пожалуйста 😓

Хочу поделится своей проблемой для своего возраста я достаточно высокая примерно 170 см.У меня большие комплексы по по воду этого так же у меня еще и очень маленькая и круглая голова что выглядит несуразно по сравнению с моим ростом подскажите пожалуйста что мне делать

Могут ли долго отношения жить без страсти? Если долгое время оба человека уже не хотят работать над страстью, но им комфортно вдвоем в остальных сферах, страсть как-то наладится сама со временем или просто образуется пропасть?

Что делать, если я считаю, что у меня большой нос? Есть маленькая горбинка и он немного вздёрнутый. Подскажите пожалуйста возможные массажи для лица или техники макияжа

Здравствуйте! У меня серьезная проблема с восприятием себя и своей внешности. Я испытываю мучительную зависть к внешности одной девушки, это стало навязчивой идеей. Я крайне недовольна своей внешностью , не могу ее воспринимать.Постоянно сравнивая себя с той девушкой, я представляю, насколько иначе могла бы сложиться моя жизнь будь у меня её внешность. Мне кажется, что благодаря своей красоте она добьется гораздо большего успеха, ей открыты все двери, и она всегда будет окружена восхищением. Эти мысли отравляют мне жизнь.Я не могу свободно общаться с людьми, боясь, что девушка с такой внешностью как у нее справилась бы лучше, и даже выбирая одежду, представляю насколько лучше она на ней смотрелась чем на мне.Мне кажется, что с моей внешностью не имеет смысла даже пытаться что-то изменить, и это приводит к чувству безысходности и обреченности. Мне так хочется быть кем - то другим, только не собой. Я была бы очень и очень счастлива.Я понимаю, что любовь к себе и принятие своей внешности преобразили бы мою жизнь, сделав её ярче, дали бы мне силы преодолевать трудности, но пока я не знаю, как достичь этого состояния и избавиться от навязчивой зависти. Пожалуйста, подскажите, что мне делать?
С чего вообще нужно начать , потому что я так запуталась

Завтра пробник по математике пытаюсь решить и абсолютно ничего я не понимаю

1 балл из 25 по пробнику математике, неужели я как тупая пробка

Как перестать быть слишком доброй и ранимой

Как справиться с тревогой перед ЕГЭ

Заканчивается одиннадцатый класс школы, контрольные, сочинения, домашки … и вот оно, финальное испытание. В нашей системе образования принято сдавать экзамены, и сейчас это ЕГЭ.

ЕГЭ не просто проверка знаний, а итог всего школьного пути. Поэтому неудивительно, что оно вызывает столько тревоги 😬
Кажется, что от него зависит вся дальнейшая жизнь, а страх ошибки превращает подготовку в бесконечное переживание.

Спокойно!

Давай разберёмся, как снизить тревогу и пройти этот этап без паники ⬇️

ЕГЭ — это слово, которое заставляет сердце биться чаще, а в голове прокручивать десятки мыслей: «А вдруг я не сдам? Что, если всё забуду? Что подумают родители?»

Почему так страшно?

✅ Большая ставка. От баллов на ЕГЭ зависит поступление, и кажется, что это решает всю жизнь.
✅ Неизвестность. «Что попадётся?» — главный вопрос, который гоняет нас в стресс.
✅ Ожидания. Родители, учителя, друзья — все чего-то ждут, и это давит.
✅ Страх «не хватить». «Я учил(а), но вдруг этого мало?»

Тревога перед экзаменом — это нормально.
Она держит в тонусе и помогает собраться. Но когда она зашкаливает, начинает мешать.

Что делать, чтобы снизить стресс?

❗️Раздели страх на части
Чего именно ты боишься? Что забудешь формулы? Что не хватит времени? Что завалишь? Когда страх становится конкретным, с ним легче работать.

❗️ Переключи фокус
Чем больше ты думаешь о провале, тем больше загоняешь себя. Попробуй менять мысли:
❌ «Я ничего не знаю!» →
✅ «Я уже многое выучил(а)».
❌ «Если завалю — всё пропало!» →
✅ «ЕГЭ важен, но это не единственный путь в жизни».

❗️ Дыши и двигайся
Тревога = напряжённое тело. Сделай простое дыхательное упражнение: вдохни на 4 счёта, задержи дыхание на 4, выдохни на 6. Это поможет успокоить сердце и прояснить голову. Больше ходи пешком в быстром темпе.

❗️ Сон важнее зубрёжки
Голова лучше работает, если ты выспался(ась). Ночью мозг обрабатывает информацию, а без сна всё «вылетает». Учись днём, отдыхай ночью.

❗️ Планируй подготовку
Лучшая защита от паники — уверенность. Сделай план:
✔ Какие темы повторить?
✔ Как распределить время?
✔ Когда отдыхать?

Отмечай галочками пройденное — это даёт ощущение контроля.

❗️ Представь себя после ЕГЭ
Закрой глаза и вообрази: ты выходишь с экзамена, выдыхаешь и радуешься, что сделал(а) всё, что мог(ла). Это помогает мозгу настроиться на спокойствие.

В день экзамена

🔔 Проснись заранее. Не беги в последний момент.
☺️ Лёгкий завтрак. Сытно, но не тяжело (яйцо, каша, орехи).
📝 Без зубрёжки. Утром уже ничего не изменишь. Лучше повторить основные формулы, но без паники.
😉 Дыхание. Если охватил страх — вдохни глубоко, выдохни медленно.
🔍 Сконцентрируйся. Читай задания внимательно. Если ступор — переходи к следующему.

❗️Главное: ТЫ — не оценка

ЕГЭ важен, но он не определяет всю твою жизнь.
Даже если что-то пойдёт не так, всегда есть пути: апелляция, пересдача, другие вузы. Твоя ценность не в баллах, а в тебе.

✅ Ты справишься!

Автор: @chalova_10

Я влюблена в одноклассницу. Мне никогда не нравились девочки, но именно по ней я страдаю уже полгода. Помогите

Здравствуйте. Встречаемся с парнем почти два года (вернее встречались..) Я его бросила, сама, я инициатор, вчера произошло. Причина? Мне наскучило, он надоел, как внешне, так и своим поведением (по крайней мере я так думала) Он не хотел расставаться, до сих пор надеется, что я передумаю "если что.. я тебя всегда жду, люблю тебя.."- его слова. Я думала мне станет легче, поначалу так и было, но сегодня что-то пошло не так. Я не знаю почему, я пытаюсь себя отвлечь, но не выходит, о нём думаю, хотя говорю себе, что без него лучше. Итог? Я сидела ревела и жалела, а извиниться перед ним гордость не позволяет. Ведь если я извинюсь, получается он был прав, и я на самом деле его люблю, и просто надумала себе проблему. Наверное тут подойдёт фраза "только когда теряешь, понимаешь всю значимость человека, только уже поздно"

И что делать? У меня противоречивые чувства.

Рады сообщить, техническая группа, которая используется для комментирования постов на канале, теперь открыта для свободного общения. Присоединиться можно по ссылке - https://t.me/+rvQq-IErIz9iODAy

Получили информацию, что уже сейчас канал может рекомендоваться некоторым пользователям =) Предлагаем увеличить данную вероятность, проголосовав за наш канал по ссылке - https://t.me/boost/ZoneUnderstanding

Всем привет, как вообще по мыслям и ощущениям начинается алкоголизм и на какой стадии стоит паниковать и начинать брать себя в руки? Сейчас не могу сказать что думаю только об этом, есть хорошо, нету ну и ладно. Не представляю, как буду выпивать сегодня вечером и тому подобное. Но когда выпиваю понимаю, что мне это нравится, даже если второй или третий вечер подряд. Уже сейчас стоит начинать паниковать?

Здравствуйте.
Мне 34 года.
Постите, я в ситуации, которая не требует понимания, скорее просто хочется выговорится кому-то.
Полгода назад от меня ушла жена, сказав что "не видит дальше в своей жизни меня" забрав ребенка, как я узнал чуть позже в другие отношения. С ней я прожил десять лет, переступал через своё "я", отдавал все свои эмоции и чувства, подстраивался под неё и тот образ жизни, который она хотела, как сейчас понимаю, я полностью превратился в её марионетку, только и думал как сделать так чтобы ей было хорошо исходя из моих возможностей и сил.
Пять месяца назад пришлось сделать операцию, она была не сложная, но очень долгий и сложный восстановительный процесс, за счет нестерпимой боли которая утихает на протяжении месяца. Я валялся дома в полном одиночестве. И тихо надеялся что пройдет боль, а с ней и наступит что-то хорошее.
Перед Новым годом меня кинули заказчики на приличную сумму, и праздник я встречал без гроша в кармане. После праздников, работодатель мой, заявила что больше не планирует заниматься моей областью и хочет расстаться по хорошему.
Предчувствую такую ситуацию перед новым годом я сходил на несколько собеседований и меня вроде как готовы были взять после нового года, сказали подождать, дождаться согласования сверху. Я ждал почти пять месяцев, звонил, напоминал о себе, мне говорили - еще чуть-чуть подождать и все будет, но нет - мне позвонили и сказали что не смогут меня взять.
В это же время я потерял контакт и понимание с друзьями и мы так и не смогли найти какое-то понимание и взаимоуважение.
Психолог, человек который, хоть и за деньги, но выслушивал, поддерживал, помогал, направлял в позитивном направлении - объявил что больше не сможет работать по семейным обстоятельствам.
Последние три месяца я находил успокоение и поддержку в спорте, он меня поддерживал, я поднял контакты и попросил тренера, с которым у меня хорошие взаимоотношения заниматься со мной, так как я сам очень далек от всего этого.
Сегодня тренер написал что не сможет тренировать меня.
Да, я понимаю, что бывают сложные периоды в жизни, у кого-то может и сложнее, поэтому я стараюсь во всем находить позитив и не терять надежду. Последние полгода я жил надеждой что все мои телодвижения, действия в том или ином направлении принесут плоды, я составлял планы что мне надо сделать чтобы что-то наладилось, но просто не везло. Родные ни чем помочь не могут, только и говорят держись, соберись, а что еще они могут сказать... И сейчас я сломался, просто что-то треснуло внутри. Нет любви, нет денег, нет людей которые понимали и поддерживали, нет семьи, нет работы, а все попытки найти работу ни чем не оканчиваются в лучшем случае. Все вокруг меня движется, меняется, кто-то находит свою любовь, кто-то повышение или удачную работу, кто-то достигает каких-то успехов - я верил и надеялся что и я смогу, что у меня получится, раньше же получалось, но нет. Абсолютное болото, которое меня засасывает все глубже и глубже. Я знаю, надо смирится, и дальше продолжать верить и надеяться, но чем дальше идет время, тем больше я понимаю что надежда это опиум, она затуманивает сознание и дает ложный взгляд в будущее, а на все мои действия, такое ощущение, от жизни, я получаю крепкое и уверенное противодействие и бороться с ним это как бороться с ветром. Что дальше делать и куда идти - мыслей нет, исчерпал свой внутренний "ресурс".
Спасибо, что дочитали до конца.
Пусть удача всегда будет на вашей стороне.