Куда уходит энергия?

Одна из основных психологических причин потери энергии - неосознанные привычные чувства:

✖️ обида

Обида считается детским и инфантильным чувством, хотя оно порой включается у каждого из нас. Важно не стыдиться этого чувства и признать его, это станет первым шагом к освобождению.

❗На обиду могут указать:

- ощущение неблагодарности "никто даже спасибо не скажет";

- "пережевывание" ситуации, мысленные споры, объяснения, доказательства;

- частое сравнение себя с другими, недооцененность;

- ожидание непонимания, насмешек, враждебности от людей и попадание в позицию агрессора.

✖️ стыд

Стыд - это чувство, которое прочно вписалось в наш российский культурный код.

Это чётко прослеживается и в воспитании и в общении (прямо или косвенно).

❗Распознать стыд легко по:

- ощущению ненужности, недостойности;

- синдрому самозванца (невозможность присвоения своих достижений);

- сравнению себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

✖️ тревога

Тревогу можно отследить по телу: зажатые плечи, напряженная спина, высокий голос и быстрый темп речи.

На тревогу также указывает:

- неумение отдыхать;
- неусидчивость, плохая концентрация.

✖️ желание быстрого вознаграждения

Наш мозг так устроен, что ему постоянно требуется испытывать чувство удовлетворения. При выполнении сложного дела, чувство удовлетворения откладывается и возникает дискомфорт. Если мы находимся в тяжёлых для нас чувствах, то мозг ищет быстрый способ для получения необходимых веществ.
Обычно это достигается через потребление любого вида контента, еды, алкоголя, чая и кофе.

✖️️ беспомощность

Может рождаться от взаимодействия с людьми, которые вызывают у вас чувства высокой интенсивности - гнев, злость, тревогу. В результате - состояние беспомощности, от того, что такого контакта не избежать, а это очень изматывает

✖️ зависть

С появлением соцсетей появилась возможность не только для общения, но и для того, чтобы показать свои достоинства и достижения. Мы сравниваем картинку, что транслируют другие со своей жизнью, часто не в свою пользу. Это приводит к застреванию в состоянии самобичевания и может привести к неврозам и депрессии.

Автор: @ValerieFurman

Чувства: найти и обезвредить.

В прошлом посте мы выяснили, что на наше состояние и уровень энергии влияют осознаваемые или неосознаваемые чувства.


Как можно помочь себе:

🔶 Звучать из той эмоции, которую испытываете

Выберете спокойное место, где вас не потревожат и дайте голос своим чувствам.
Это может быть какой-то звук или повторяющееся слово, подходящее вашей эмоции.
Звучите столько, сколько потребуется.

🔶 Нарисовать образ своего чувства

Понадобиться лишь листок и ручка.
Закройте глаза, прислушайтесь к себе и перенесите эмоции из тела на бумагу.

🔶 Станцевать свою эмоцию

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своей эмоции. Через какое-то время может появиться импульс сделать движение. Сначала это может быть простое вращение головой или сгибание кисти руки. Позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется в данный момент.

🔶 Сделать дыхательные практики

Ритмичное ровное дыхание помогает переключиться, что влияет на стабилизацию эмоционального состояния.

🔶 Сходить к психологу

Так можно будет не только научиться проживать чувства, но разобраться с причинами их возникновения.

Важно: нет универсального способа проживания эмоций и чувств. Выбор того или иного способа будет сильно зависеть от ситуации и обстановки, в которой вы находитесь.

В комментариях вы можете поделиться теми способами, что работают у вас.

Автор: @ValerieFurman

Вообще странно говорить о своей проблеме, так как чётко я не могу её сформулировать. Дело в том, что я не в первый раз уже замечаю о том, что могу пораниться, и даже не заметить этого. Болевой порог у меня обычный. Иногда я даже не могу вспомнить как именно я получила синяки/царапины. Я даже не уверена, что это именно психологическая проблема.

Я не хочу отмечать(ред.) день святого Валентина. Ну.. Так вышло, что я не считаю этот день праздником, не вижу ничего особенного.. Просто прикол пришедший с запада. Мой парень.. Обиделся, когда я сказала подобное, начал говорить, что тогда я не дорожу отношениями.. Но это не так, я ведь его люблю и любовь не измеряется ведь в праздновании 14 февраля. Как прийти к компромиссу? Он обижается.. А на уступки идти я устала.. Просто он эмоциональный у меня

Очередная подруга пригласила летом на свадьбу. Она не беремена, встречается около двух лет, и даже не жили вместе! Максимум в отпуск вместе ездили! Я же встречаюсь уже шесть мать его лет, намеком на предложение даже не пахнет, где я свернула не туда? Нужно было не съезжаться или залететь???

Меня беспокоит моё отсутствие эмпатии. Дело в том, что мне сложно сочувствовать людям, я могу понимать, что это ужас, и поддержу человека, но на самом деле ничего испытывать не буду. Родители говорят, что я эгоистка. Моё детство было не то, чтобы самым радужным, но и плохим его не назовёшь. В детстве мне часто на мои слезы, и в целом отрицательные эмоции реакция мамы была примерно такая : ой, ты плачешь? А что так? Себя жалко, да? Ну поплачь, поплачь, это ведь я плохая, я такая плохая мать! (даже если она к этому особого отношения не имела). Это произносилось издевательским тоном, таким, типо сочуствующим. На смерть кошки и хомяка, я почти никак не отреагировала. Мне было немного грустно, но мне было всё равно. Хотя при жизни я заботилась и любила их. Это состояние, когда ты, по мнению окружающих должна грустить, а также по твоему собственному мнению тоже, но не можешь, потому что тебе просто плевать, бесит. Точнее нет, мне то это не очень мешает жить, просто именно в силу этого, я постоянно должна изображать театр одного актёра. Я бы даже не написала об этом, если бы это не было совершенно неправильным с точки зрения морали. Я также очень сильно беспокоюсь об одобрении/неободрении моих эмоций/действий обществом. Вероятно, я пишу это также из-за этого. Наверное, я не очень чётко формулирую свои мысли, но тут как есть.

Мой парень ревнует меня к моей подруге. Обижается, что с ней я общаюсь более свободно, ну уж извините, она девочка как я всё таки. Подруга в свою очередь забавляется с его реакции, ведь по сути повода для ревности нет.

подруга после начала отношений с парнем очень сильно отрстранилась. были попытки её вразумить, ведь парень обращался с ней ужасно - до каких истерик он её доводил, а я ей в себя прийти помогала
но то, что меня задевает - то что она ОЧЕНЬ сильно отстранилась. с ней поступают буквально как с хламом, а она считает его самым близким человеком, их отношения сплошной скандал. все разговоры в какой-то момент стали о её проблемах с этим парнем. а чуть позже она и вовсе пропала из общения, перестала первая как-либо проявлять инициативу. очень обидно, незнаю как пережить потерю подруги

Я СЛИШКОМ ОДЕРЖИМА ЧУЖИМ МНЕНИЕМ
Мне это очень сильно мешает. Звучит странно, но мне буквально важно и интересно, что про меня подумали в метро. А что про меня подумали, когда я прохожу по коридору в колледже. А как на меня посмотрят. А что оно мне скажут. Как снизить для себя важность общественного мнения?? Эта зависимость правда очень сильно мешает..

такая проблема – чем человек дальше от меня, тем больше он мне нравится, и к сожалению это относится иногда даже к друзьям. я будто бы специально отталкиваю
мне будто бы нравится держать всех плюс минус на какой-то дистанции, НО при этом у меня нет золотой середины, я хочу будто быть для человека либо всем, либо ничем, я либо хочу быть за километр от тебя либо хочу полного слияния, И Я ПОНИМАЮ что это невозможно, но я незнаю, как выровнять себя в этом плане
я очень устала от этого

🚪Завершение — важный этап любых отношений.

Многие воспринимают завершение как потерю… Как будто если что-то закончилось, значит, оно не удалось или было напрасным. Но на самом деле завершение — это не про поражение, а про способность осознанно закрывать двери, когда это необходимо.

Отношения, проекты, этапы жизни — всё имеет свой цикл.

Когда мы признаём, что что-то подошло к концу, мы не разрушаем прошлый опыт, а, наоборот, даём ему место в своей истории 🙏

Завершая, мы оставляем благодарность за то, что было, и освобождаем пространство для нового.

Способность завершать – это не про потери, а про зрелость. Это понимание, что всё имеет свой цикл, и уважение к этому.

Ирвин Ялом

Умение завершать — это навык и этому необходимо научиться.

Он требует честности, осознанности, внутренней зрелости и без него невозможно по-настоящему идти вперёд.

✍️Как вы завершаете отношения?

Автор: @chalova_10

Добрый день! Хочу спросить как можно жить с удовольствием, когда нет любимого человека, я такой человек, который живёт с радостью и удовольствием когда рядом кто то находиться, в одиночестве (в смысле без любимого человека)не могу быть счастливой, дети есть трое, сама себя не понимаю. Мне одной как-то не по себе.

Обсуждение без осуждения.
Я замужем, с мужем все хорошо, есть ребёнок. Так случилось, что около полугода у меня появился любовник. Встречаемся примерно раз в месяц. По началу чуть было не влюбилась в него. Спасло только то, что он всегда меня держит на дисстанции. То есть вот мы встретились и перед встречей всю неделю активно переписывались, а вот он уже через несколько дней после встречи пропал на неделю-другую. На мой вопрос почему пропадает, отвечает, что он женат, ни к чему эти смс ежедневные, нельзя друг к другу привязываться. За этот период столько праздников было, но поздравление тоже всегда в виде смс) хотя я не прошу содержания, но каких-то приятностей ввиде подарков не вижу. Из комплиментов слышу от него только что я красивая. Это регулярно. Про свои чувства молчит, говорит только что нравится секс со мной. Недавно в порыве страсти сказала ему, что обожаю его. Так он меня 2 раза просил повторить. Видно было, что ему очень понравились эти слова. В целом меня все устраивает,секс с ним более чем чудесный. Но все же не хватает знаков внимания от него. Сказать напрямую ему об этом не смею. У меня в материальном плане нет проблем. Просто было бы приятно от него шоколадку там получить, сообщение с добрым утром или, что соскучился. Раньше думала, что может недостаточно нравлюсь ему, но потом всё-таки поняла, что нет, нравлюсь. Что делать с его скупостью на эмоции и проявление?

Aquamarine, отвечу на Ваши комментарии. Да, проскальзывает мысль, что ему просто удобно. Может это и так. Зачем он мне такой? Потому что дарит эмоции. С ним снова почувствовала бабочек в животе. Мне нравятся наши встречи, нравится он сам. Он привлекателен, успешен, куча хобби и увлечений, умен, начитан.
Как поняла, что нравлюсь? По глазам, по общению, по отношению во время встреч. Кроме того, я действительно выгляжу очень даже хорошо. Не понравится внешне маловероятно.

Добрый вечер! Подскажите пожалуйста как перестать зависеть от мужского пола? (Морально)

Что делать если молодой человек сделал предложение и подарил помолвленное кольцо а оно мне не понравилось 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

МЧ. В общем и целом.

В колледже была одна девушка, в которую я влюбился очень сильно. Но она с тех пор так и не захотела отношений – ни со мной, ни с кем-то еще. Живет в свое удовольствие, переехала в Питер. Несмотря на это, мы продолжали хорошо общаться, но ничего близкого между нами не было – просто бесконечные переписки.

Спустя время я случайно познакомился с другой девушкой на улице. Мы долго общались, а потом начали встречаться. Отношения были хорошими, всё шло нормально. Но через полгода я заметил, что желание интимной близости пропало. Начал переживать, что что-то не так со здоровьем – просто не чувствовал возбуждения.

Жили вместе, в целом всё было хорошо. Но однажды на работе после безобидной шутки завязалась переписка с коллегой. Постепенно она перешла в флирт, в какой-то момент даже в пошлости. И вот тогда я понял, что со здоровьем у меня всё в порядке – просто с девушкой, с которой был в отношениях, это чувство исчезло. Осознав это, мне стало стыдно, и я прекратил общение с коллегой.

Прошло ещё немного времени. Зима.

Однажды друг попросил заехать к нему во двор. Я подъехал и вдруг перед машиной, переходя дорогу, падает девушка. Вышел помочь, и тут меня просто пронзило – она была точной копией той самой девочки из колледжа. Та самая, из Питера. Я застыл, смотря ей в глаза, не в силах сказать ни слова.
Помог ей подняться, она сказала, что очень торопится. Я успел только попросить номер. Она улыбнулась,оставила номер и ушла.

Несколько вечеров мы переписывались, но внутри у меня какое-то тяжелое чувство. С одной стороны, мне стыдно. С другой – меня тянет написать.

Я люблю свою девушку, но не могу разобраться, что происходит.

как перестать бояться отношений?? есть и страх остаться одной, но перпектива отношений пугает не меньше. прям все в душе сопротивляется тому, чтобы быть с кем-то

Добрый день, скажите как отпустить старые обиды, на мужа, (муж уже умер)он меня морально унижал, я в ответ ему говорила что мне не нравиться его поведение. Но ему всё равно было, вот он уже как 8 месяцев назад умер, а я до сих пор не могу отпустить обиды, понимаю что мне легче станет если всё забуду, и начну спокойно жить, но не могу никак.

Всем привет! Относительно недавно словил что-то совсем жесткое, паническая атака, стресс, депрессия или не знаю как правильно называется. Казалось что сейчас случиться что страшное, разум был как в тумане, тело казалось слабым хотя на самом деле сильно хлопал дверьми и как будто не хватало воздуха. Возможно это из-за давления из-за смены погоды, но думаю не отменяет того факта, что раздул из этого мега проблему

Примерно понимаю на основании чего это случилось, поэтому решил пойти к психологу. А раз решил пойти к психологу, то решил поднять и проработать остальные бесящие вопросы. А перед обращением решил узнать мнение незнакомых, но вроде не безразличных людей

Первое. Вы тоже всегда задаете себе вопрос "Это нормально?"? Не могу сказать что очень завишу именно от мнения окружающих, этот вопрос прям постоянно висит в голове. И прям постоянно приходится убеждать себя "Да, это нормально, а если не нормально то пофиг"