💔 Почему так сложно построить счастливые отношения?

Вступая в отношения у нас уже есть определенные представления о том, какими они должны быть и во многом это представление зависит от того, что мы видим вокруг. Смотря на идеальные отношения в соцсетях, в фильмах, сериалах мы попадаем в в плен мифов и иллюзий, которые формируют нереалистичные ожидания, показывая нам идеальную картинку любви, где всё легко, романтично и безоблачно.

Но реальность часто оказывается другой, и это не делает её хуже – просто важно понимать, что счастье в отношениях строится не на иллюзиях.

В этом посте мы с вами разберём 5 распространённых мифов о счастливых отношениях.

1⃣☺️☺️☺️
Счастливые пары не ссорятся.
Правда: Конфликты есть в любых отношениях. Важно не избегать ссор, а учиться конструктивно обсуждать разногласия, уважая мнение друг друга.

2⃣☺️☺️☺️
В счастливых отношениях партнёры всегда чувствуют любовь.
Правда: Постоянное ощущение влюблённости невозможно.
Отношения строятся не только на эмоциях, а еще и на уважении друг друга и готовности работать над собой и отношениями.

3⃣☺️☺️☺️
Идеальный партнёр угадывает желания
Правда: Никто не умеет читать мысли 💭
И лучше говорить ртом в уши о своих нуждах и желаниях. Молчать и ждать, что партнер сам догадается, приводит к недопониманию и обидам.

5⃣☺️☺️☺️
Романтика должна быть всегда.
Правда: в повседневной жизни много рутины, и период спада романтики – естественный процесс. Поэтому необходимо прикладывать усилия, чтобы находить время для близости и совместных приятных моментов, даже в рутине.

5⃣☺️☺️☺️
Любовь сама всё исправит.
Правда: одной любви недостаточно для поддержания крепких отношений. Отношения требуют постоянной совместной работы.
Без этого даже самые сильные чувства могут угаснуть…

Счастливые отношения — это не идеальная картинка, а совместная работа, доверие и осознанный выбор быть вместе.

Главное — не верить в мифы, не жить в иллюзии, а строить свою реальность 😉

Автор: @chalova_10

Как строить отношения, которые не разрушат, а наполнят?

Многие думают, что любовь — это когда двое становятся «одним целым». Но на самом деле крепкие отношения строятся не на слиянии, а на умении быть вместе, оставаясь собой.

💭Как создать здоровую связь, где есть и близость, и личные границы?

Вот два ключевых принципа, которые помогут вам выстроить гармоничные отношения. ⬇️

1️⃣💜Осознанное общение: говорите не о партнере, а о своих чувствах.
Вместо обвинений: «Ты меня не слушаешь!»
Попробуйте: «Мне важно чувствовать, что меня слышат. Давай обсудим это?»

🔹 Почему это работает?

Когда мы говорим о своих чувствах, а не нападаем, партнер меньше защищается и больше готов к диалогу.

2️⃣💜 Баланс «мы» и «я»
Здоровые отношения — это не слияние, а союз двух самостоятельных личностей.

✅ Оставляйте время для себя и своих интересов.

✅ Уважайте пространство партнера.

✅ Помните: здоровая привязанность — это не контроль, а доверие.

💡 Хорошие отношения — это не когда «мы одно целое», а когда «нам хорошо вместе».

Какой совет для вас самый важный? Делись в комментариях!

Автор: @chalova_10

Постоянно сталкиваюсь с такими проблемами, как:
1) Я испытываю постоянный страх. Не могу понять почему это происходит. Боюсь выйти на улицу, боюсь с кем-то заговорить, боюсь идти на учебу и так далее.
2) С утра, когда мне нужно куда-то пойти, я мечтаю, чтобы я исчезла.
3) Не могу ценить себя, считаю, что я недостаточно умная, недостаточно красивая, недостаточно сильная, чтобы не бояться, а действовать.
Этот замкнутый круг не выпускает меня, везде я буду сталкиваться со своими страхами, тревогами. Я не знаю, что мне сделать, чтобы избавиться от этого.

Добрый, хочу поделиться небольшим кусочком того, что сейчас происходит в жизни.
Максимальное недовольство своей жизни с отцом, мы вместе платим за квартиру, еду, ком. услуги, при этом я работаю, стараюсь совмещать все это вместе с какой-то личной жизнью. В ответ на какие-то мои просьбы я получаю очередное шедевральный саркастический комментарий или фразу «ну ты и принцесса)».
Все уже на протяжении года, мне все тяжелее находить с ним общий язык, хотя всегда за все мои 19 лет отец стоял у меня на первом месте и в важности, и в жизни вообще. Сейчас еще пошли упреки по поводу моей учебы, что я не поступила и останусь без корочки - дальше сидеть на кассе. Я разрываюсь, но он понять этого не может, сколько мы не говорили на эту тему.

📣 В феврале стартует закрытая терапевтическая группа
«Я и мои чувства»

❗️online ❗️

Эта группа подойдет каждому, ведь чувства есть у всех!

Работая в группе вы научитесь:

💡 Понимать природу чувств и задачи, которые они выполняют;

🫶 обращаться со сложными чувствами;

🕵🏻‍♀️ находить свои чувства и выражать их;

🏋️ выдерживать чувства окружающих.

Как это поможет в жизни ?

🌟 Обретете свободу. Вам больше не нужно тратить энергию на подавление.

🌟 Сможете пойти в близость, так как будете лучше понимать себя и других.

🌟 улучшите здоровье.
Подавленные чувства часто превращаются в телесные проблемы.

Группа закрытая и это позволяет создать безопасное пространство для работы.

Что будет на группе:

- терапевтические упражнения;
- работа с МАК картами;
- обсуждения;
- лекции;
- подкасты;
- работа в мини-группах;

❗️Внимание

Стоимость 15.000рублей
Можно оплачивать каждую встречу 2500 рублей
Пропуски оплачиваются.

Запись встреч будет.

❗️В группе ограниченное количество участников.

Даты и время встреч:

02 февраля
09 февраля
16 февраля
02 марта
09 марта
16 марта

в 17:00 по мск

✍️Записывайтесь в группу «Я и мои чувства» и мы вместе разберемся с тем, как проживать чувства, чтобы они не становились врагами.
Для записи обращаться к @chalova_10

Данная активность не является планируемой Открытой сессией

По работе последние 7 лет часто приходится ездить в командировки на поездах. Выматывает до жути. Отношений нет, друзей тоже. Да и в целом я человек закрытый.
Но недавно ехал с очередной поездки домой, в купе подсела девушка. Я на нее даже внимание не сразу обратил как очнулся от того что мы разговорились так, что я вылил ей всю свою жизнь, чего не делал никогда в жизни наверно. Она улыбалась, слушала, рассказала про себя. Я и не помню как пролетела ночь, она в 6 утра вышла. Напоследок сказала как круто вот так поговорить с незнакомым человеком в поезде, ведь ты его не знаешь и никогда не увидишь, и ушла.
Мне кажется я даже не сказал ей пока.
Прошла неделя, а я не могу выкинуть ее из головы, как легко было. Надеялся что встречу ее снова, но нет. Как найти не знаю, ведь я даже имени не спросил!
Да и хочет ли она встречи со мной?

Хотела задать бы вопрос. Может ли парень изменить своё отношение к детям? Я детей не хочу, но планирую в перспективе (когда будет за 20, может лет 23-25, хз.. мне сейчас 18) А мой молодой человек утверждает, что он чайлдфри. Перед тем как стали жить вместе, и вопрос заходил за детей, ну просто разговаривали, он отвечал "ну ты же понимаешь, что у нас их с тобой скорее всего не будет? Зачем тебе это? Вдруг родится с ужасным характером и будет нервы мотать, да и побереги своё здоровье, не нужно тебе это" (ему сейчас 21). Может ли что-то измениться в будущем? К свадьбе он относится положительно, от жизни со мной в одной квартире он вообще кайфует, но дети.. Не фанат. Когда гуляем и видим орущего ребёнка, который например требует игрушку, он говорит "слава богу у нас этого не будет", а мне всё равно как-то грустно(
Почему я спрашиваю может ли он измениться? Когда ему было 18, он говорил, что свадьбу планирует лет под 30, якобы "жена.. Звучит ужасно, а вот девушка другое дело)", но передумал.. Теперь планирует, когда мне будет 20-21

Сыну 5 лет, как и ожидалось проснулась его мега любознательность. Чувствую, что хочу быть для него лучшим примером и давать ему правильные ответы, но иногда меня пугает, что я могу его запутать. Мы с ним часто гуляем в парке, и я стараюсь использовать эти моменты для обучения. Например, показываю ему разные растения, рассказываю о животных и том, как важно заботиться о природе. Но чувствую, что этого не достаточно потому что работа отнимает много времени. Есть тут опытные родители, как вы справляетесь с подобным периодом развития ребенка?

Приехала в гости к подружке в родной город увидела в парке с коляской и с мужиком толстым очкариком бывшую одноклассницу. Вспомнила все ее выходки. С возрастом перестала быть терпилой. Думала прям там ей устрою по самые гланды. Буду находиться еще неделю, как не расквасить ей морду?

Здрпаствуйте! Нужна помощь психолога. Внуку было 2 года. Бывший зять, его папа, закрыл его в темном туалете. Сецсас ему почти 8, он боится ходить по квартире, на кухню, из кухни в комнату, в туалет, даже внутри комнаты до холодильникп просит его проводить.
А еще бывший зять учит его бить меня, бабушку. Внук крисит на меня, обзывает нецензурно, иногда и бьет.

Всем привет!

По совету окружения потратил деньги и время сходил к психологу. Понял, что ничего не понял, чем раздражение от ненависти отличается? Это нормально, что постоянно чувствую раздражение? Что с этим делать? Когда тебя живой человек слушает и даже вроде понимает облегчение почувствовал. Хочу попробовать еще раз, но не хочу показаться совсем тупым и выполнить домашнее задание

Куда уходит энергия?

Одна из основных психологических причин потери энергии - неосознанные привычные чувства:

✖️ обида

Обида считается детским и инфантильным чувством, хотя оно порой включается у каждого из нас. Важно не стыдиться этого чувства и признать его, это станет первым шагом к освобождению.

❗На обиду могут указать:

- ощущение неблагодарности "никто даже спасибо не скажет";

- "пережевывание" ситуации, мысленные споры, объяснения, доказательства;

- частое сравнение себя с другими, недооцененность;

- ожидание непонимания, насмешек, враждебности от людей и попадание в позицию агрессора.

✖️ стыд

Стыд - это чувство, которое прочно вписалось в наш российский культурный код.

Это чётко прослеживается и в воспитании и в общении (прямо или косвенно).

❗Распознать стыд легко по:

- ощущению ненужности, недостойности;

- синдрому самозванца (невозможность присвоения своих достижений);

- сравнению себя с другими не в свою пользу по любым параметрам.

✖️ тревога

Тревогу можно отследить по телу: зажатые плечи, напряженная спина, высокий голос и быстрый темп речи.

На тревогу также указывает:

- неумение отдыхать;
- неусидчивость, плохая концентрация.

✖️ желание быстрого вознаграждения

Наш мозг так устроен, что ему постоянно требуется испытывать чувство удовлетворения. При выполнении сложного дела, чувство удовлетворения откладывается и возникает дискомфорт. Если мы находимся в тяжёлых для нас чувствах, то мозг ищет быстрый способ для получения необходимых веществ.
Обычно это достигается через потребление любого вида контента, еды, алкоголя, чая и кофе.

✖️️ беспомощность

Может рождаться от взаимодействия с людьми, которые вызывают у вас чувства высокой интенсивности - гнев, злость, тревогу. В результате - состояние беспомощности, от того, что такого контакта не избежать, а это очень изматывает

✖️ зависть

С появлением соцсетей появилась возможность не только для общения, но и для того, чтобы показать свои достоинства и достижения. Мы сравниваем картинку, что транслируют другие со своей жизнью, часто не в свою пользу. Это приводит к застреванию в состоянии самобичевания и может привести к неврозам и депрессии.

Автор: @ValerieFurman

Чувства: найти и обезвредить.

В прошлом посте мы выяснили, что на наше состояние и уровень энергии влияют осознаваемые или неосознаваемые чувства.


Как можно помочь себе:

🔶 Звучать из той эмоции, которую испытываете

Выберете спокойное место, где вас не потревожат и дайте голос своим чувствам.
Это может быть какой-то звук или повторяющееся слово, подходящее вашей эмоции.
Звучите столько, сколько потребуется.

🔶 Нарисовать образ своего чувства

Понадобиться лишь листок и ручка.
Закройте глаза, прислушайтесь к себе и перенесите эмоции из тела на бумагу.

🔶 Станцевать свою эмоцию

Закройте глаза и сосредоточьтесь на своей эмоции. Через какое-то время может появиться импульс сделать движение. Сначала это может быть простое вращение головой или сгибание кисти руки. Позвольте своему телу двигаться так, как ему хочется в данный момент.

🔶 Сделать дыхательные практики

Ритмичное ровное дыхание помогает переключиться, что влияет на стабилизацию эмоционального состояния.

🔶 Сходить к психологу

Так можно будет не только научиться проживать чувства, но разобраться с причинами их возникновения.

Важно: нет универсального способа проживания эмоций и чувств. Выбор того или иного способа будет сильно зависеть от ситуации и обстановки, в которой вы находитесь.

В комментариях вы можете поделиться теми способами, что работают у вас.

Автор: @ValerieFurman

Вообще странно говорить о своей проблеме, так как чётко я не могу её сформулировать. Дело в том, что я не в первый раз уже замечаю о том, что могу пораниться, и даже не заметить этого. Болевой порог у меня обычный. Иногда я даже не могу вспомнить как именно я получила синяки/царапины. Я даже не уверена, что это именно психологическая проблема.

Я не хочу отмечать(ред.) день святого Валентина. Ну.. Так вышло, что я не считаю этот день праздником, не вижу ничего особенного.. Просто прикол пришедший с запада. Мой парень.. Обиделся, когда я сказала подобное, начал говорить, что тогда я не дорожу отношениями.. Но это не так, я ведь его люблю и любовь не измеряется ведь в праздновании 14 февраля. Как прийти к компромиссу? Он обижается.. А на уступки идти я устала.. Просто он эмоциональный у меня

Очередная подруга пригласила летом на свадьбу. Она не беремена, встречается около двух лет, и даже не жили вместе! Максимум в отпуск вместе ездили! Я же встречаюсь уже шесть мать его лет, намеком на предложение даже не пахнет, где я свернула не туда? Нужно было не съезжаться или залететь???

Меня беспокоит моё отсутствие эмпатии. Дело в том, что мне сложно сочувствовать людям, я могу понимать, что это ужас, и поддержу человека, но на самом деле ничего испытывать не буду. Родители говорят, что я эгоистка. Моё детство было не то, чтобы самым радужным, но и плохим его не назовёшь. В детстве мне часто на мои слезы, и в целом отрицательные эмоции реакция мамы была примерно такая : ой, ты плачешь? А что так? Себя жалко, да? Ну поплачь, поплачь, это ведь я плохая, я такая плохая мать! (даже если она к этому особого отношения не имела). Это произносилось издевательским тоном, таким, типо сочуствующим. На смерть кошки и хомяка, я почти никак не отреагировала. Мне было немного грустно, но мне было всё равно. Хотя при жизни я заботилась и любила их. Это состояние, когда ты, по мнению окружающих должна грустить, а также по твоему собственному мнению тоже, но не можешь, потому что тебе просто плевать, бесит. Точнее нет, мне то это не очень мешает жить, просто именно в силу этого, я постоянно должна изображать театр одного актёра. Я бы даже не написала об этом, если бы это не было совершенно неправильным с точки зрения морали. Я также очень сильно беспокоюсь об одобрении/неободрении моих эмоций/действий обществом. Вероятно, я пишу это также из-за этого. Наверное, я не очень чётко формулирую свои мысли, но тут как есть.

Мой парень ревнует меня к моей подруге. Обижается, что с ней я общаюсь более свободно, ну уж извините, она девочка как я всё таки. Подруга в свою очередь забавляется с его реакции, ведь по сути повода для ревности нет.

подруга после начала отношений с парнем очень сильно отрстранилась. были попытки её вразумить, ведь парень обращался с ней ужасно - до каких истерик он её доводил, а я ей в себя прийти помогала
но то, что меня задевает - то что она ОЧЕНЬ сильно отстранилась. с ней поступают буквально как с хламом, а она считает его самым близким человеком, их отношения сплошной скандал. все разговоры в какой-то момент стали о её проблемах с этим парнем. а чуть позже она и вовсе пропала из общения, перестала первая как-либо проявлять инициативу. очень обидно, незнаю как пережить потерю подруги

Я СЛИШКОМ ОДЕРЖИМА ЧУЖИМ МНЕНИЕМ
Мне это очень сильно мешает. Звучит странно, но мне буквально важно и интересно, что про меня подумали в метро. А что про меня подумали, когда я прохожу по коридору в колледже. А как на меня посмотрят. А что оно мне скажут. Как снизить для себя важность общественного мнения?? Эта зависимость правда очень сильно мешает..

такая проблема – чем человек дальше от меня, тем больше он мне нравится, и к сожалению это относится иногда даже к друзьям. я будто бы специально отталкиваю
мне будто бы нравится держать всех плюс минус на какой-то дистанции, НО при этом у меня нет золотой середины, я хочу будто быть для человека либо всем, либо ничем, я либо хочу быть за километр от тебя либо хочу полного слияния, И Я ПОНИМАЮ что это невозможно, но я незнаю, как выровнять себя в этом плане
я очень устала от этого