@zhuanchannel
روزت بخیر❤️
تو «کوه» باش که «طوفان» تو را نیازارد

@zhuanchannel
‏امروز تراپیستم بهم گفت آدمارو اونقدری بدهکار خودت نکن که از پس بدهیشون بر نیان و فرار کنن

تو هرارتباطی آدم نباید اونقدر زیاد باشه اونقدر محبت کنه که طرفو بترسونه از اینکه اون نتونه جبران کنه و بذاره بره

unknown

@zhuanchannel
روزهای پایانی سال ۱۳۵۳ در ايران

@zhuanchannel
مهمترین نقطه کف پا

ناحیه ای در زیر شست پا وجود دارد که ماساژ آن معادل ماساژ غده تیروئید است.
راهبان می گویند که این نقطه یکی از مهم ترین نقاط برای ماساژ است .
هنگامی که فرد تحت استرس دائمی است، غده تیروئید حتی در افراد کاملا سالم اغلب دچار اختلال می شود. به همین دلیل گرم کردن این منطقه برای همه مفید است.

@zhuanchannel
الگویی مشترک در همه افراد ناموفق:

بیش از حد فکر می کنند و کم کاری می کنند.

در ادامه یک روش علمی برای فرار از زندان سرد و تاریک تفکر بیش از حد (overthink):

"انرژی جایی می رود که توجه جریان می یابد"

انرژی شما زمانی گیر می کند که تمام توجه شما به افکاری که در سر شما هستند معطوف می شود.
این یک مارپیچ رو به پایین ایجاد می کند.

توجه خود را به جای دیگری جلب کنید تا از گرداب فرار کنید.

1/ فرا آگاهی را توسعه دهید
(توانایی شما برای توجه به زمانی که بیش از حد فکر می کنید).
درک کنید که شما تحت کنترل افکارتان نیستید. شما متفکر هستید
حدود 20 دقیقه در روز مدیتیشن کنید
و هر زمان که به فکر بیش از حد فرو رفتید، تمرکزتان را به تنفستان جلب کنید.

2/ گره های انرژی را باز کنید
افراط اندیشی محصول جانبی آسیب های پردازش نشده و احساسات منفی است.

مثل زمانی است که کتری چای شما به جوش می آید و بخار جمع می شود تا زمانی که سوت بزند.
انرژی که پایین بیاید، ذهن شما را فاسد می کند. برای بهبودی، باید انرژی زیاد را احساس کنید.

3/ افراط اندیشی ناشی از عدم تصمیم گیری است
ما از رنج انتخاب های اشتباه می ترسیم.
و بدتر از آن، ما از پشیمانی می ترسیم.
اما زمانی که فهمیدید هر تصمیمی عواقبی دارد، می توانید با اطمینان انتخاب کنید.
مسیری را انتخاب کنید که با ارزش های شما همسو باشد و به عقب نگاه نکنید.


4- شما مشکل فکری ندارید، مشکل عمل دارید
افراد بدبخت سعی می کنند درباره مشکلاتی که فقط با عمل حل می شوند، فکر کنند.
اقدام را حالت پیش فرض خود قرار دهید.
(این نکته به تنهایی زندگی تان را نجات می دهد)

5/ افراط اندیشی نقطه مقابل تمرکز است
افراط اندیشی = آگاهی پراکنده
تمرکز = هوشیاری تک نقطه ای

اگر به خودتان اجازه دهید که با رسانه های اجتماعی، پیام ها، ایمیل ها، تماس ها و رسانه های ارزان قیمت حواس شما پرت شود شما در حال آموزش ذهن خود هستید که هرج و مرج باشد.

اگر بتوانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید
به 1 درصد برتر ملحق شده اید.

جایی که توجه شما می رود، قدرت شکل می گیرد.

آیا می‌خواهید آن را به سیاستمداران و اکانتهای ناشناس شبکه های اجتماعی بدهید که از وجود شما خبر ندارند؟

یا می خواهید از آن برای تحقق رویاهای خود استفاده کنید؟

6/ حلقه های فکر مزاحم را از بین ببرید
حلقه زدن = پرش بین 2 یا 3 فکر تاریک
اکثر مردم سعی می کنند راه خود را از یک حلقه فکری خارج کنند.
تفکر فقط حلقه های فکری ایجاد می کند. نوشتن آنها را می شکند.

یک دفترچه یادداشت بردارید و مغز و افکارتان را روی آن بنویسید
هر چه بیشتر روی کاغذ بنویسید، داستان های بیشتری از فکرتان را متوجه خواهید شد.

این داستان ها را از واقعیت ها جدا کنید.
بیشتر داستان هایی که برای خود تعریف می کنید بر اساس احساسات است

آنها توسط ذهن شما ساخته شده اند تا احساسات شما را تأیید کنند.

هنگامی که داستان بر روی کاغذ است، متوجه می شوید که همیشه درست نیست.
نوشتن به هرج و مرج ذهن شما، نظم می بخشد.
و ممکن است به شما کمک کند تا به دیگران نظم دهید.

در دفترچه یادداشت خود بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید.
در شبکه های اجتماعی بنویسید تا دنیا را آزاد کنید.

ترجمه
PeymanMedia

کومبوی بازی های امروز
اینم لینک شروع

Start here

@zhuanchannel

اگر می‌خواهید بدانید که کاری که کرده‌اید درست است یا نه فکر کنید اگر همه آدم‌ها مثل شما رفتار می‌کردند چه می‌شد، نتیجه‌اش در خانواده یا اجتماع چه بود؟ روابط آدم‌ها چگونه بود؟

چه دنیایی داشتیم؟

اگر وقتی از پارک رد می‌شوید و گلی را می‌چینید اگر همه آدم‌ها موقع حضور در پارک گل می‌چیدند چه می‌شد؟

اگر وقتی ناراحت می‌شوید قهر می‌کنید، اگر همه آدم‌ها موقع ناراحتی قهر می‌کردند، فضای خانواده‌ها چگونه بود؟

اگر وقتی عصبانی می‌شوید پرخاشگری می‌کنید و هر چه می‌خواهید می‌گویید و هر چه می‌خواهید می‌کنید، اگر دیگران هم چنین بودند چه جامعه‌ای داشتیم؟

اگر با حرف‌هایی که بین اطرافیان منتقل می‌کنید باعث بهم خوردن روابط می‌شوید، اگر همه بدون توجه به پیامدها، حرف می‌زدند چه می‌شد؟

اگر منتظرید دیگران به شما توجه و محبت کنند و خودتان آن را دریغ می‌کنید، اگر همه منتظر توجه دیگری بودند، روابط چگونه بود؟

اگر....

اگر دوربین را روی دیگران زوم کرده‌اید و رفتارهای اشتباهشان را می‌شمرید و اگرهای بالا را به دیگران نسبت می‌دهید، اگر همه اینگونه بودند چه می‌شد؟

unknown

@zhuanchannel
لکه روغن رو فوری پاک کن فقط با جوش شیرین

@zhuanchannel
یه توصیه بهت بکنم کیفیت زندگیت خیلی ساده بره بالا؟ هرکاری می‌کنی، هرررکارییی، سعی کن فقط چنددقیقه روی همون تمرکز کنی.

مولتی‌تسکینگ و همزمانی و ... این‌ها رو فراموش کن یه مدت.
به چنددقیقه‌ی اول کارهات دقت کن.
غذا میخوری فقط غذا بخور وقت گوشی چک کردن نیست! سریال می‌بینی فقط سریال ببین، وقت همزمان انجام دادن کارهای دیگه نیست! دیگه بماند توی کارهای جدی‌تر که باید تمام تمرکزت رو بدی بهش.

اینجوری آروم آروم و نم‌نم یاد میگیری به هرکاری سر تایم خودش
توجه نشون بدی و تمرکزت بره بالاتر.

• با Adhd همه‌ی این‌ها سخته! متوجه اون هستم. یک توصیه‌ی کلی. خیلییی کلی کردم.
هرجایی توی زندگیت میتونی اضافه‌ش کن. همین.

@azanemaa

@zhuanchannel
با این ۱۰ پرسش تصمیم و انتخاب‌های بهتری داشته باشید

_چگونه دوست دارم به یاد آورده شوم؟
این سؤال به شما کمک می‌کند تا به تأثیر بلندمدت خود بر دیگران فکر کنید. این‌که دوست دارید دیگران بعد از مرگ شما چه چیزی از شما به یاد داشته باشند، می‌تواند به شما کمک کند تا اولویت‌های اصلی خود را بهتر درک کنید.
این نگاه به زندگی می‌تواند به شما یادآوری کند که ارزش‌های واقعی‌تان چیست و چطور می‌توانید آن‌ها را در زندگی روزمره تقویت کنید.

_مشکل اصلی که هر روز صبح با آن روبه‌رو می‌شوم چیست؟
با این سؤال شما به بررسی مشکلات روزمره‌ای می‌پردازید که هر روز با آن‌ها مواجه هستید اما شاید به‌طور جدی با آن‌ها برخورد نکرده‌اید.
شناسایی مشکلاتی که ممکن است از آن‌ها فرار کرده باشید یا به دلایل مختلف به تعویق انداخته باشید، اولین گام در مسیر حل آن‌هاست. این مشکلات ممکن است شامل نگرانی‌های مالی، روابط یا مسائل شغلی باشند.

_اگر مطمئن بودم شکست نمی‌خورم، چه چیزی را انتخاب می‌کردم؟
ترس از شکست یکی از اصلی‌ترین موانع پیشرفت است. این سؤال به شما کمک می‌کند تا بدون ترس از شکست، به تصمیم‌هایی فکر کنید که شاید قبلاً از آن‌ها صرف‌نظر کرده بودید. این‌گونه می‌توانید به سمت اهداف جسورانه‌تر حرکت کنید.

_قلب من به چه چیزی تمایل دارد؟
این سؤال شما را به عمق خواسته‌های درونی‌تان هدایت می‌کند. بسیاری از مواقع ما تحت تأثیر عوامل بیرونی از آنچه واقعاً می‌خواهیم فاصله می‌گیریم. با گوش دادن به ندای قلب و توجه به تمایلات درونی، می‌توانید به وضوح بیشتری برسید و تصمیمات بهتری بگیرید.

_چه زمان‌هایی بیشتر از همیشه احساس زندگی کرده‌ام؟
این سؤال به شما یادآوری می‌کند که چه فعالیت‌ها و تجربیاتی شما را زنده و پرانرژی می‌کنند.
بازگشت به لحظات شاد و پر از انرژی می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه فعالیت‌ها و موقعیت‌هایی به شما شادی و انگیزه می‌دهند و چطور می‌توانید بیشتر از این لحظات در زندگی خود داشته باشید.

_چه چیزهایی در زندگی من در حال حاضر درست عمل نمی‌کند؟
دانستن این‌که کدام عادت‌ها، روابط یا شرایط در حال حاضر شما را از رسیدن به خوشبختی دور می‌کنند، می‌تواند به شما کمک کند تا مسیر جدیدی برای بهبود زندگی خود پیدا کنید.

_اگر می‌دانستم فقط یک سال دیگر زنده هستم، چه می‌کردم؟
محدودیت زمان یکی از مهم‌ترین عواملی است که به ما کمک می‌کند اولویت‌های زندگی خود را بهتر بشناسیم.
اگر فقط یک سال دیگر زنده باشید، آیا همچنان به کارهای روزمره و بدون اهمیت ادامه خواهید داد؟ این سؤال به شما کمک می‌کند تا به سرعت ارزش‌ها و اهداف واقعی خود را شناسایی کنید.

_چه چیزی من را بیش از همه خوشحال می‌کند؟
گاهی اوقات ما خوشبختی را در چیزهای کوچک و ساده زندگی پیدا می‌کنیم، اما به دلیل مشغله‌های روزمره آن‌ها را نادیده می‌گیریم. این سؤال به شما کمک می‌کند تا به لحظات و فعالیت‌هایی که بیشترین خوشحالی را برای شما به ارمغان می‌آورند، توجه کنید.

_چه چیزی باعث استرس و اضطراب من می‌شود؟
اشناسایی عوامل ایجادکننده استرس به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را مدیریت کرده یا از آن‌ها دوری کنید. این‌گونه می‌توانید آرامش بیشتری به زندگی خود بیاورید و تمرکز بیشتری بر اهداف خود داشته باشید.

_چه چیزی را در زندگی دیگران تحسین می‌کنم؟
گاهی اوقات تحسین کردن ویژگی‌ها و موفقیت‌های دیگران می‌تواند راهی برای درک اهداف و ارزش‌های شخصی خودمان باشد. وقتی به این فکر می‌کنید که در زندگی دیگران چه چیزی را تحسین می‌کنید، می‌توانید به روشنی بیشتری درباره آنچه برای شما مهم است دست یابید.