🏃🏼‍♀️Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом

📌С чего начать. Перед тем как начать бегать по утрам или ходить в спортзал, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить.

📌Пытаетесь внедрить привычку исключительно с помощью силы воли. К сожалению, сила воли — очень ограниченный ресурс, который обычно заканчивается до того, как привычка закрепится.

📌Берете на себя слишком тяжёлую нагрузку. Если вы приходите в спортзал и тренер предлагает вам часовую программу, после которой вы с трудом передвигаете ноги, это верный путь к тому, чтобы забросить такие тренировки уже после пары занятий.

📌Внедряете несколько привычек одновременно. Эту ошибку я раньше допускал регулярно, пытаясь развить сразу несколько привычек. Обычно это заканчивается тем, что не закрепляется ни одна. Фокус и концентрация — важные факторы при внедрении новой привычки.

@ZhivetZheBelarus

Совместно с немецкими войсками утром 22 июня на СССР напала Румыния. Около 600 тысяч румынских солдат в составе двух армий выступили на стороне нацистов.

В первые дни румыны форсировали Прут и Днестр, пытались форсировать Дунай, однако встретили ожесточенное сопротивление.

Через несколько дней почти все румынские плацдармы были ликвидированы или блокированы, более того, советские войска провели собственную десантную операцию и захватили стратегически важный плацдарм на румынском берегу Дуная.

Только под угрозой окружения ввиду успехов немецких войск на Украине войска 9, 12 и 18 советские армии начали отход на восток.

Никогда еще немцы не жили так хорошо, как при Шольце!

🇧🇾Подразделения спецназа показывают очень высокую эффективность, именно поэтому нам нужно больше таких формирований

🔹В Могилеве и Бобруйске дислоцируется 12-й отряд специального назначения внутренних войск.

🔹Новый отряд специального назначения создан во внутренних войсках на базе войсковой части 6713 в Могилеве.

🔹Как и 11 подобных подразделений, этот спецотряд будет заниматься поиском и ликвидацией банд, диверсионных и разведывательных групп, охраной границ и задержанием преступников.

🔹Отряд спецназа "Гром" будет дислоцироваться в Бобруйске и Могилеве и будет иметь в своем составе несколько боевых групп, включая прикладные группы и подразделения огневой поддержки.

🔹В ближайшие недели новые подразделения начнут подготовку в учебном центре Сил внутренней безопасности, где их будут обучать опытные инструкторы.

@ZhivetZheBelarus

🇧🇾🇱🇹Комитет национальной безопасности и обороны Литвы предложил лишать белорусов вида на жительство

🔹Во вторник депутаты обсудили законопроект о ряде ограничительных мер и их продлении в отношении граждан Беларуси и России.

🔹Двадцать депутатов проголосовали за отмену временных разрешений на проживание в Литве для россиян и белорусов, выезжающих в Россию и Беларусь чаще одного раза в год. Сорок семь были против, а 45 воздержались.

🔹За предложение разрешить одну поездку раз в три месяца высказался 41 депутат, против - 37, воздержались - 39. В проекте также предлагалось продлить еще на год действие государственных санкций в отношении граждан России и Беларуси и ужесточить въездной контроль для белорусов.

🔹Также было рассмотрено предложение не принимать заявления на получение виз от граждан России и Белоруссии в визовых службах Литвы за рубежом, кроме случаев, когда это происходит при посредничестве Министерства иностранных дел.

@ZhivetZheBelarus

В польском города Седлица автобус с белорусами попал в аварию. Семь человек доставлены в госпиталь с легкими травмами, другие семь не пострадали.

МИД Беларуси держит ситуацию на контроле.

«Посольство Беларуси в Польше уточняет обстоятельства произошедшего, дипломаты готовы оказать необходимую консульско-правовую помощь», – проинформировали в МИД.

➡️ Грантоед.by

🇧🇾Беларусь разрабатывает лазерное оружие — заявили на выставке основных достижений НИИ Вооруженных Сил

🔹"Сейчас мы являемся одними из лидеров в радиоэлектронной борьбе. Также у нас имеются разработки по лазерному оружию. Мы идем непосредственно к оружию, основанному на новых физических принципах" — заявил зам начальника Генерального штаба ВС по научной работе Виктор Тумар.

@ZhivetZheBelarus

🇧🇾🇷🇺 Мезенцев и Кухарев обсудили сотрудничество Минска с российскими регионами

Председатель Мингорисполкома Владимир Кухарев обсудил с государственным секретарем СГ Дмитрием Мезенцевым региональное сотрудничество, сообщает пресс-служба Мингорисполкома.

"Состоялась рабочая встреча председателя Мингорисполкома Владимира Кухарева с государственным секретарем Союзного государства Дмитрием Мезенцевым", - сказано в Telegram-канале ведомства.

Отмечается, что стороны обсудили актуальные вопросы перспективного взаимодействия в рамках Союзного государства и сотрудничества Минска с российскими регионами.

Кроме этого, Кухарев и Мезенцев рассмотрели вопросы проведения совместных мероприятий, связанные с празднованием 80-летней годовщины освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков и 25-летия со дня подписания договора о создании Союзного государства.

Запеченный минтай под овощной шапкой 🍛

Будет идеально сочетаться с пюре😋

📝ИНГРЕДИЕНТЫ:

◾️филе минтая- 5 шт;
◾️лук- 1 шт крупная;
◾️морковь- 3 шт средних;
◾️чеснок- 3 зубчика;
◾️сметана- 5 ст.л;
◾️соли, перец- по вкусу

🍽ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нарежь лук тонкими полукольцами и обжарь минуты 2-3, затем добавь натёртую морковь (крупно) и обжаривай вместе ещё минут 7-10, посоли.
В форму для запекания выкладывай рыбу, посоли, поперчи, смажь сметаной. Сверху выкладывай овощи и смазывай ещё сметаной.
Выпекай при 190 градусах 25 минут🤍

@ZhivetZheBelarus

🇧🇾Погода по областным городам на сегодня

Брест: 🌦 +10...+12° ветер 4-9 м/с
Витебск: 🌦 +13...+15° ветер 4-9 м/с
Гомель: 🌥 +17...+19° ветер 4-9 м/с
Гродно: 🌧 +8...+10° ветер 4-9 м/с
Минск: 🌦 +12...+14° ветер 4-9 м/с
Могилев: 🌥 +16...+18° ветер 4-9 м/с

@ZhivetZheBelarus

🇧🇾🇯🇵Подписчик поделилась своей историей проживания в Японии и была мягко говоря удивлена

🔹Спасибо нашему здравоохранению, благодаря налаженной системе оказания помощи нашим гражданам, не нужно задумываться о том, как, кому и куда платить.


🔹Каждый белорус или иностранец получит качественную, бесплатную и скорую помощь. Я хочу жить в такой стране!

@ZhivetZheBelarus

⚡️Белорусское право по украински. ВСУ требует свежее мясо.

Война на Украине продолжается третий год. Чудовищные потери ВСУ на фронте заставляют Киев искать новые источники для пополнения своих обескровленных частей и соединений. И здесь украинский МИД выкатил "новеллу". С 23 апреля украинские мужчины призывного возраста, которые находятся за границей, смогут лишь оформлять документы для возвращения в страну. Остальные консульские услуги для них временно запрещены. При этом мера признана всем мировым сообществом адекватной, демократичной и никакой негативной реакции не вызвала.

А теперь про интересное. В сентябре прошлого года Беларусь отказалась от практики замены в консульствах и посольствах паспортов белорусам, которые постоянно проживают за рубежом. Мера просветленной Европой была признана недемократической. Почему? Все просто. Старушка Европа не спешит принимать в свои ряды эмигрировавших змагароу, ей интересно, чтобы они находились в Беларуси. Иначе шатать страну будет просто некому. А отморозки, устроившие беспорядки в 2020 году по понятным причинам незаметно по недействительным паспортам приехать к местам новых свершений не смогут. Такой "фильтр" западных кукловодов не устраивает. И массовой экстрадиции оставшихся без паспортов белорусов не устроишь, просто потому что после такого предательства в обещания западных кукловодов никто в Беларуси не поверит.

Что же касается украинских Мыкол, то в ЕС уже просто не знают как избавиться от понаехавших. Льгот лишили, пособий тоже, а украинцы все равно отказываются ехать умирать за интересы западных хозяев. Огляделись вокруг и, по сути, использовали белорусский опыт. Правда в случае с инициативой Минска все предельно ясно - страна больше не хочет потрясений и выстраивает защиту, пусть и таким непопулярным образом. А вот применение белорусского опыта украинцами нацелено лишь на одну цель - продолжить поставлять на фронт свежее мясо.

Дальше все просто. Украинцев с недействительными паспортами миграционные службы начнут выдворять в страну 404 эшелонами, прямо в ТЦК. Ждем истории о массовых облавах в Париже, Берлине, Берне, Брюсселе и в других украинских анклавах Европы. Не заставят себя ждать.

🇧🇾В Военной доктрине мы обозначили свое отношение к ядерному оружию, размещенному на нашей территории

🔹Об этом рассказал глава Минобороны Беларуси, он также добавил, что в документе, который завтра вынесут на утверждение ВНС, отражены действия всех структур, а не только военная организация государства.

🔹"Также мы закрепили свои союзнические обязательства, в том числе с учетом опыта, полученного в ходе оказания помощи Республике Казахстан. Это также нашло отражение в проекте нашей Военной доктрины", ― рассказал Хренин.

🔹Военные должны готовиться к войне как к экзамену, который может никогда не случиться, добавил министр.

@ZhivetZheBelarus

🔥Встреча на Эльбе: апофеоз и конец союзничества🔥

🟢 25 апреля 1945 года вблизи города Торгау на реке Эльбе войска 1-го Украинского фронта маршала Ивана Конева встретились с войсками американской 1-й армии генерала Кортни Ходжеса, в результате которой немецко-фашистский фронт был рассечён. Историки называют встречу на Эльбе высшей точкой союзнических отношений антигитлеровской коалиции.

🤔 Однако сегодня США и ЕС забыли уроки истории и цену, которую человечество заплатило за Победу. В последние годы мы видим, что с их помощью происходит возрождение экстремистских идеологий.

🫡 Мы не должны допустить, чтобы «коричневая чума» снова стала угрозой человечеству. Память о встрече на Эльбе должна напоминать всем о том, что только совместные усилия могут привести к победе над злом и сохранению мира.

@ZhivetZheBelarus

📱Вредно ли спать рядом со смартфоном

📌Чаще всего СМИ называют основным источником опасности «излучение», выделяемое смартфоном. Якобы электромагнитные волны, которые устройство использует для передачи сигналов, могут «сбивать биоритмы организма» и даже вызывать образование злокачественных опухолей.

📌Другая популярная пугалка — то, что смартфоны якобы могут приводить к перегреву тканей мозга человека, поэтому держать его рядом во время сна опасно. Однако оба эти предположения не выдерживают критики. И вот почему.

📌Излучение смартфона не является канцерогенным фактором. На данный момент не существует никаких исследований, доказывающих, что излучение мобильных телефонов может вызвать рак. Да, само это слово традиционно вызывает у людей ассоциации с радиоактивностью. Но это популярное заблуждение. Далеко не всё излучение губительно. Если уж на то пошло, солнечный свет тоже этим словом обозначается, но людям он необходим для жизни.

📌Но все же спать со смартфоном в руке не стоит.

@ZhivetZheBelarus

‼️Тертель: За рубежом уже приступили к реализации конкретных планов по воздействию на нашу страну в период электоральной кампании в 2025 году

По словам председателя КГБ, формируются замыслы на 2030 год.

"Мы увидим резкую активизацию информационной войны в отношении Беларуси, с акцентом на дискредитацию Главы государства, органов власти и управления, подготовку с задействованием специалистов иностранных спецслужб и политтехнологов, фейковых материалов".

#ВНС2024

🇧🇾Министр обороны обозначил 4 важных преимущества для Беларуси в результате принятия новой Военной доктрины🇧🇾

🔴 Во-первых – готовить обоснованные предложения для принятия Вами, товарищ Президент, решений по вопросам обеспечения военной безопасности и обороны в целом.

🔴 Во-вторых – продемонстрировать международному сообществу миролюбивую политику и отсутствие враждебности к кому-либо.

– Одновременно четко обозначить нашу готовность задействовать весь потенциал военной организации государства для обеспечения военной безопасности, в том числе превентивно, – добавил министр.

🔴 В-третьих – подтвердить закрепленные в Военной доктрине отношения с нашими военными союзниками по Союзному государству и Организации Договора о коллективной безопасности.

🔴 В-четвертых – задать направления для дальнейшего развития всех структурных компонентов военной организации государства с учетом изменения и расширения спектра военных опасностей.

@ZhivetZheBelarus

❗️Польша заявляет о готовности помочь Украине вернуть мужчин призывного возраста, - Reuters