💌Шикарная неделя в плане силовых результатов,некоторые упражнения стали прям легки,хотя прошло только 1-2 тренировочного процесса на определенные группы мышц.

С весом пока беда,ибо +1,7 КГ либо это мышцы растут ,либо жирочек. 😭

Так что в воскресенье приобрел себе беговую дорожку и теперь буду дохаживать 10к шагов каждый день, Хотел 15к-20к шагов,но понял ,что будет сложновато ,14 июля прошёл 3км на ней и показало 47 минут (4265 шагов) и моё время от работы и до дома (5735 шагов) итого 10к. Это тоже будет в отчетах и посмотрю на результаты недельной ходьбы.

#Блог #Тренировки

Подборочка артов с женой ❤️❤️❤️

#Арты #ФуСя

🔤🔤🔤🔤🔤 1️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

(10х3) Становая тяга: 30,8 КГ 🔼 36,8 КГ ➕6️⃣
(10х3) Румынская тяга: 30,8 КГ🔼 36,8 КГ ➕6️⃣
(10х3) Приседание с гантелями: 30 КГ🔼 36 КГ ➕6️⃣
(10х3) Ягодичный мостик 26,8 КГ 🔠🔠🔠
(10х3) Тяга к поясу (штанга) 16,8 КГ 🔼 24,5 КГ ➕7️⃣🔤7️⃣
(10х3) Подъём штанги на бицепс 10,8 КГ 🔼17,8 КГ ➕7️⃣
(10х3) Подъём штанги обр.хватом 17,8 КГ 🔠🔠🔠
(10х3) Пуловер с гантелей 12 КГ 🔼 16 КГ ➕4️⃣
(10х3) Шраги с гантелями 12 КГ🔼 16 КГ ➕4️⃣
(10х3) Жим гантелей (лежа) 12 КГ 🔼 16 КГ ➕4️⃣
(10х3) Молотки 7 КГ🔼 10 КГ ➕3️⃣
(15х3) Пресс верхний: 5 КГ🔼 7 КГ ➕2️⃣
(10х3) Сгибание рук в запястьях 6 КГ 🔠🔠🔠
(15х3) Пресс нижний Без веса
(8х3) Отжимание на упорах Без веса 🔼 Без веса 10x3

😗 Добавлены: 😗
Жим гантелей (лежа)
Ягодичный мостик
Подъём штанги обр.хватом
Сгибание рук в запястьях
Беговая дорожка 10к шагов

🫡 Убраны: 🫡
Приседание сумо
Икры
Выпады с гантелями

P.S.
🔥Дорожка: решил выкладывать фотоотчет по смарт часам,тоже раз в неделю вместе с силовыми тренировками
🔥Покупки: закупил 3 кистевых пружинных эспандера (35-45-55КГ) ,так же приобрел изогнутый гриф для проработки 3 упражнений ,а мб и больше,чтобы не травмировать руки при будущих больших весах.
🔥Позже сфоткаю оборудование, с которым я занимаюсь )

#Блог #Тренировки