Что такое телесно- ориентированный подход при выполнении движений? Это когда вы ощущаете жизнь в теле: ногах и руках, туловище и голове. Когда чувствуешь жизнь в стопах при соприкосновении с опорой. Чувствуешь давление веса своего тела на сидение. В тоже время периферией зрерия наблюдаешь за тем что окружает , за природой. Рецепторами ощущаешь движение воздуха.Слышишь шелест листьев и пение птиц

Дорогие друзья, мы работаем в графике:
с 12.00 до 20.00 понедельник
с 12.00 до 21.00 среда,
с 13.00 до 21.00 вторник
с 15.00 до 21.00 четверг
с 12.00 до 21.00 пятница.
Работаем по предварительной записи +79787450106

На Новогодних каникулах занятия Пилатес будут проводиться
5.01 и 9.01. ( тренер Ольга)
03.01 и 08.01 ( тренер Агнестина)

Зима - самое замечательное время года , когда мы взрослые, смотрим на мир детскими глазами.
Мы можем позволить себе мечтать и верить в волшебство.
Но настоящее волшебство - это тепло семьи.
Поэтому пусть наши дома будут наполнены счастьем, радостью, душевной теплотой и добрыми встречами.
Берегите близких и любимых.
Обнимайте тех, кто дорог, и всегда верьте в лучшее!
Счастья вам и вашим семьям в этот волшебный новогодний день!
Волшебного Нового года! 🎄🎄🎄

Телесно-ориентированная терапия словами наших бабушек. Или мудрость старших поколений в телесной терапии ( техника заземления):
1. Когда тебе плохо — начни мыть полы руками.
Без перчаток. Бабушка говорила: «Мозг надо опустить в тело». Ты чувствуешь грязь, усилие, тяжесть, холод — и возвращаешь себе контроль. Это не про чистоту, а про заземление. Пока ты только в голове — ты в тревоге. А когда ты с тряпкой — ты в моменте»

2. Перед важным решением — переспи три ночи.
Не одну. Три. Потому что в первые сутки тебя ведёт эмоция, во вторые — страх, а только на третьи начинает думать голова. И реально — сколько раз ты жалел, что поспешил? А сколько раз жалел, что подождал? Вот именно. Мудрость действием.

3. Если не можешь проснуться — облей ноги холодной водой. Не душ, не моржевание, а именно ноги. Она говорила: «Ты включаешь землю». И правда — тело просыпается, мозг цепляется за реальность, уходит ватность.

4. Когда ничего не помогает — начни что-то жарить на сковородке. Любую еду. Даже если не хочешь есть. Звук, запах, тепло — это сигнал безопасности для мозга. Типа «если я готовлю — значит, я жив». Проверено: возвращает в себя лучше медитации. Особенно в те дни, когда всё разваливается.

5. Если всё раздражает — выйди на улицу и иди, пока не устанешь. Без телефона, без цели, просто вперёд. Не беги от проблем, а выгуливай их.
Бабушка говорила: «Злость — это сила, которую надо прожечь, а не подавить». И чем быстрее ты пройдёшь через неё — тем быстрее она уйдёт. Без вреда. Без слов. Без срывов.

Нашла на одном из интернет сайтов.

Рождество — это не время года. Это чувство. Эдны Фербер.

С Рождеством вас! Здоровья, счастья и тепла ❤️ ✨️

Красивая походка всегда "от бедра". Подвижность тазобедренного сустава - одна из основ грациозной и уверенной походки.
Мы, женщины, хотим всегда двигаться легко и красиво.
Ловите пару модификаций простого, но эффективного упражнения.
P.S. видео смотрите в MAX куда мы перенесли весь обьем информации нашего канала

https://max.ru/join/jjmG20yWc1dr8f8uSc6ef0IBM9cxHmpi-u4fpGSgsj4

Дорогие и ,всегда молодые ДЕВЧОНОЧКИ !
С праздником 🌷
Любви и весны . СЧАСТЬЯ !
Будьте желаны и любимы ! Пусть 8 марта будет у вас каждый день!

Наш канал есть в МАХ. Кто с нами, присоединяйтесь

https://max.ru/join/jjmG20yWc1dr8f8uSc6ef0IBM9cxHmpi-u4fpGSgsj4

В наш век интернета обилие информации в прямом смысле слова льется в наши головы. Опасность в отсутствии структуры и последовательности попадания информационных сюжетов в поле нашего внимания.
Поэтому каждый день я слышу:
-доктор такой-то показывает такое замечательное упражнение, и оно мне поможет;
-я прочитал там-то, что каждый день надо делать вот такое упражнение;
-я была в санатории, и инструктор ЛФК дал нам воот 👍 такое классное упражнение;
- и тому подобное….
Возможно эти упражнения классные, но они проговариваются человеком, практикующим конкретную систему, методику, метод лечения, реабилитации, развития, обучения.
Я СИСТЕМЫ И МЕТОДИКИ ЭТИХ СПЕЦИАЛИСТОВ НЕ ПРАКТИКУЮ!
Что предлагаю?
1. Научиться слушать и слышать свое тело. Работайте с включением своего внимания в те действия, которые выполняете. Ощущайте тело. Осмысливайте. Важно, чтоб стало гибким не только тело , но и ум (принципы М.Фельденкрайза и Дж. Пилатес)
2. Индивидуальный подход, осознанное включение в процесс, постепенную и систематичную работу в решении задач (принципы Л.С. Выготского)
3. Включение естественных природных механизмов, одними из которых является сохранение вертикального положения тела в условиях гравитационного поля земли.( М. Фельденкрайз, теория постурального контроля Ф. Цион) .
4. Совершенствование функциональных свойств организма, которые предопределяют двигательные возможности человека (Двигательные кондиции (физические качества)
И если меня спрашивают: «Какое упражнение могу предложить человеку выполнять дома?» Всегда буду исходить из задачи, которую необходимо решить. Но в условиях:
1. Способности человека слышать свое тело (работа с ощущениями)
2. Способности концентрировать внимание на ощущениях, возникающих в теле
3. Способности осмысливать
4. Способности понимать исходные данные и соотносить со своими желаниями
5. Уровнем здоровья (проблемы)
6. Уровнем тренированности
7. Качеством «владения телом»
8. Образом жизни
Это как минимум…
Поэтому, если «полистаете» канал, практически не встретите демонстрацию «полезных» упражнений. Прописанные нами упражнение в канале – это упражнения базы, которые универсальны, вне зависимости от индивидуальных особенностей человека и опираются на эссенциальные физиологические механизмы человека и/или по просьбе Вас, дорогие клиенты
В остальном все индивидуально!

По мере свободного времени расшифрую и опишу простым языком все пункты работы с телом, которые предлагаем в нашем клубе.

Для тех кто еще не в max)

Работа со сколиотической осанкой

С Пресветлою Пасхой Христовой!
Пусть в светлый пасхальный праздник в ваш дом войдет благоденствие.
Желаем радости, любви, крепкого здоровья, мудрости, светлой жизненной дороги!

Мира, Добра и Света!

Почему не проводим пробные занятия?

Вы знаете, что свободного времени в клубе нет. Поэтому пробная тренировка -это занятие включенное во время уже занимающихся групп.
А теперь представьте... вы пришли записываться на  занятия.  Послушали, доверились.
Заплатили полную стоимость абонемента.
Инструктор работает с вами и помогает решить поставленные задачи.
И вдруг, появляется человек, такой проскользнуть по минималке, который понятия не имеет о происходящем в зале. Он пришел посмотреть: то ли -да, то ли - нет. Я посмотрю мне понравиться или нет, подойдёт мне или нет.
Будет отвлекать, точнее поглащать внимание инструктора. Инструктор в такой ситуации бросает вас и начинает отдаваться человеку , который то ли да - то ли нет... Т .е. уже занимающиеся оплатили такое занятие.
Я дорожу теми, кто нам доверился и идёт одной дорогой. Честно, не буду размениваться на сомнительный вариант- завлечения "клиента" за счёт вас.
И ещё... те, кто хотели , но не получилось с пробным занятием.
- Невозможно за одно занятие понять суть. Пробное занятие не даёт объективную оценку процесса ;
- И ещё... мы выбираем клиента. Потому что только специалист может оценить возможности решения задач, с которыми человек обращается. И если , может, тогда решение за вами,💓

Интересная информация от Александра Дзидзария
Книга = нейропротектор

https://max.ru/join/jjmG20yWc1dr8f8uSc6ef0IBM9cxHmpi-u4fpGSgsj4