Второй педагог Белолипецкая Анастасия Александровна
Групповые и индивидуальные занятия по ВОСТОЧНОМУ ТАНЦУ (танец живота, bellydance)
для взрослых и детей с 12 лет
2. Прайс абонемент в группе 4800р/8 занятий, 800р/разовое
3. Сейчас работают группы
19:00 средний/продолжающий уровень
20:00 курс по работе с веерами-вейлами
21:00 начинающий+/средний уровень
Групповые и индивидуальные занятия по ВОСТОЧНОМУ ТАНЦУ (танец живота, bellydance)
для взрослых и детей с 12 лет
2. Прайс абонемент в группе 4800р/8 занятий, 800р/разовое
3. Сейчас работают группы
19:00 средний/продолжающий уровень
20:00 курс по работе с веерами-вейлами
21:00 начинающий+/средний уровень
Ну и подытожим
детские направления
😍🤸♀️Школа современного танца "Эксцентрика"
👩🎓Педагог: Буянова Екатерина Владимировна, опыт работы с детьми более 15 лет
🌻Возраст:
✔дети от 5 лет
✔школьники
✔взрослые
🔵Стили:
Хип-хоп
Уличные танцы
Танцевальное шоу
Детские танцы
Акробатика
Общая физическая подготовка
📌Расписание:
✔Вторник/четверг
🍒16:00 - 17:00 современные танцы (хип-хоп, дансмикс, сюжетный танец) (начинающие) 5+
🍒17:00 - 18:00 цирковая акробатика, общая физическая подготовка, растяжка, жонглирование
🍒18:00 - 19:00 современные танцы (хип-хоп, уличные танцы, танцевальное шоу, дансхол, вог, хаус, джаз-фанк) (9 - 16 лет)
🏆 Участие в конкурсах и фестивалях, выступления
🍏Стоимость:
✔4200 руб в месяц
✔300 руб пробное занятие
✔900 руб разовое посещение
🚩Занятия проходят по адресу: метро Сокольники, ул. Лобачика, д. 11
📝Запись и информация:
+79035265140
детские направления
😍🤸♀️Школа современного танца "Эксцентрика"
👩🎓Педагог: Буянова Екатерина Владимировна, опыт работы с детьми более 15 лет
🌻Возраст:
✔дети от 5 лет
✔школьники
✔взрослые
🔵Стили:
Хип-хоп
Уличные танцы
Танцевальное шоу
Детские танцы
Акробатика
Общая физическая подготовка
📌Расписание:
✔Вторник/четверг
🍒16:00 - 17:00 современные танцы (хип-хоп, дансмикс, сюжетный танец) (начинающие) 5+
🍒17:00 - 18:00 цирковая акробатика, общая физическая подготовка, растяжка, жонглирование
🍒18:00 - 19:00 современные танцы (хип-хоп, уличные танцы, танцевальное шоу, дансхол, вог, хаус, джаз-фанк) (9 - 16 лет)
🏆 Участие в конкурсах и фестивалях, выступления
🍏Стоимость:
✔4200 руб в месяц
✔300 руб пробное занятие
✔900 руб разовое посещение
🚩Занятия проходят по адресу: метро Сокольники, ул. Лобачика, д. 11
📝Запись и информация:
+79035265140
Добрый вечер!
В преддверии Нового🎄 года хотим поделиться с вами замечательной новостью. Вы можете порадовать себя и близких, записавшись на массажа. А Светлана, наш специалист по массажу, предлагает очень выгодные предложения на свои услуги до 40% скидки🔥
В преддверии Нового🎄 года хотим поделиться с вами замечательной новостью. Вы можете порадовать себя и близких, записавшись на массажа. А Светлана, наш специалист по массажу, предлагает очень выгодные предложения на свои услуги до 40% скидки🔥
Добрый день! К сожалению, в графике групповых тренировок была обнаружена ошибка, в связи с этим занятия по Стретчингу отменяются. Приносим свои изменения.
Физкульт привет. 💪
Сегодня мы будем работать над мышцами верхней части тела, используя силовые упражнения с целью их увеличения. 🏋️♀️💪 Силовая + гипертрофическая. 💪
Если вы предпочитаете чередовать тренировку верхней и нижней частей тела, это для вас. Верх. 👤
Количество разминочных и подводящих подходов будет зависеть от ваших предпочтений.
Поехали.
1. Выполняем жим штанги от груди: 5 подходов по 5 повторений, с отдыхом между подходами 3-5 минут. 💪
2. Делаем тягу горизонтального блока или, если есть возможность, используем тренажёр «Хаммер». Выполняем 5 подходов по 5 повторений. Если вы можете сделать больше 5 повторений, то стоит увеличить вес. 💪
3. Выполняем жим гантелей лёжа: делаем 2 рабочих подхода в отказ, в диапазоне 8-12 повторений. Отдых между подходами — 2 минуты. 💪
4. Завершаем тренировку тягой нижнего блока. Выполняем 2 рабочих подхода по 8-12 повторений, с отдыхом 2 минуты между подходами. 💪
5. Сгибание рук со штангой, 1 рабочий в отказ на 8-12. 💪
6. Разгибание рук с косичкой 1 подход в отказ в диапазоне 8-12 повторений. 💪
Вот так может выглядеть тренировка, в которой задействовано два протокола. На развитие силы и на гипертрофию. 🏋️
Повторить такую тренировку можно через 5 дней или сделать их раздельными, вариаций множество. 📅
О тренировочных протоколах поговорим в следующем выпуске. 📜
В след раз посмотрим тренировку на низ. 🦵
Всем анаболизма. 💪
Сегодня мы будем работать над мышцами верхней части тела, используя силовые упражнения с целью их увеличения. 🏋️♀️💪 Силовая + гипертрофическая. 💪
Если вы предпочитаете чередовать тренировку верхней и нижней частей тела, это для вас. Верх. 👤
Количество разминочных и подводящих подходов будет зависеть от ваших предпочтений.
Поехали.
1. Выполняем жим штанги от груди: 5 подходов по 5 повторений, с отдыхом между подходами 3-5 минут. 💪
2. Делаем тягу горизонтального блока или, если есть возможность, используем тренажёр «Хаммер». Выполняем 5 подходов по 5 повторений. Если вы можете сделать больше 5 повторений, то стоит увеличить вес. 💪
3. Выполняем жим гантелей лёжа: делаем 2 рабочих подхода в отказ, в диапазоне 8-12 повторений. Отдых между подходами — 2 минуты. 💪
4. Завершаем тренировку тягой нижнего блока. Выполняем 2 рабочих подхода по 8-12 повторений, с отдыхом 2 минуты между подходами. 💪
5. Сгибание рук со штангой, 1 рабочий в отказ на 8-12. 💪
6. Разгибание рук с косичкой 1 подход в отказ в диапазоне 8-12 повторений. 💪
Вот так может выглядеть тренировка, в которой задействовано два протокола. На развитие силы и на гипертрофию. 🏋️
Повторить такую тренировку можно через 5 дней или сделать их раздельными, вариаций множество. 📅
О тренировочных протоколах поговорим в следующем выпуске. 📜
В след раз посмотрим тренировку на низ. 🦵
Всем анаболизма. 💪
👍2❤1🔥1
Внимание‼️
Уважаемые посетители, обращаем ваше внимание, что завтра, 7 декабря 2024 года, в нашем клубе будут проводиться ремонтные работы. В связи с этим в период с 10:00 до 13:00 у нас не будет воды. Приносим извинения за временные неудобства..
Всем хорошего вечера и отличных выходных)))
Уважаемые посетители, обращаем ваше внимание, что завтра, 7 декабря 2024 года, в нашем клубе будут проводиться ремонтные работы. В связи с этим в период с 10:00 до 13:00 у нас не будет воды. Приносим извинения за временные неудобства..
Всем хорошего вечера и отличных выходных)))
Приглашение на групповые занятия по Йоге, Пилатесу, Стретчингу и МФР!
Дорогие друзья!
Мы рады пригласить вас на наши групповые занятия, которые помогут вам улучшить физическое состояние и достичь внутреннего баланса. В нашем расписании вы найдете разнообразные классы: Йога, Пилатес, Стретчинг и МФР (миофасциальное расслабление).
Что мы предлагаем:
🌿 Йога: Погрузитесь в мир спокойствия и гармонии. Занятия помогут вам развить гибкость, укрепить тело и улучшить концентрацию.
🏋️ Пилатес: Это отличный способ укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Подходит для всех уровней подготовки!
🤸♀️ Стретчинг: Работайте над растяжкой и гибкостью. Занятия помогут вам расслабиться и снять напряжение после рабочего дня.
💆♂️ МФР (миофасциальное расслабление): Узнайте о техниках, которые помогут снять мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие.
Наши занятия подходят для всех — независимо от уровня подготовки. Мы создаем дружелюбную атмосферу, где каждый сможет чувствовать себя комфортно и уверенно.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя радость движения и заботы о своем теле! Мы ждем вас с нетерпением!
С любовью, Zscipion🔥
Дорогие друзья!
Мы рады пригласить вас на наши групповые занятия, которые помогут вам улучшить физическое состояние и достичь внутреннего баланса. В нашем расписании вы найдете разнообразные классы: Йога, Пилатес, Стретчинг и МФР (миофасциальное расслабление).
Что мы предлагаем:
🌿 Йога: Погрузитесь в мир спокойствия и гармонии. Занятия помогут вам развить гибкость, укрепить тело и улучшить концентрацию.
🏋️ Пилатес: Это отличный способ укрепить мышцы кора, улучшить осанку и повысить общую физическую форму. Подходит для всех уровней подготовки!
🤸♀️ Стретчинг: Работайте над растяжкой и гибкостью. Занятия помогут вам расслабиться и снять напряжение после рабочего дня.
💆♂️ МФР (миофасциальное расслабление): Узнайте о техниках, которые помогут снять мышечное напряжение и улучшить общее самочувствие.
Наши занятия подходят для всех — независимо от уровня подготовки. Мы создаем дружелюбную атмосферу, где каждый сможет чувствовать себя комфортно и уверенно.
Присоединяйтесь к нам и откройте для себя радость движения и заботы о своем теле! Мы ждем вас с нетерпением!
С любовью, Zscipion🔥